女子筋膜塑形教程

这个动作你们一定要多练，你看是不是好明显啊？断层了，这一坨肉肉还在挂在这里的。想让这里瘦的话，很多人就说 练肚子，因为这块他是断层，他是没有绝肢的。还有肚子吗？没了没了是吧？花那么多钱不就几分钟搞定了吗？笑我一下，你就是我的偶像。把腿打开，蹲下去，胯是拎着的，把手肘撑开，把你的胯撑一撑，胯就没那么紧了。 然后在这基础之上来把脚后跟拎起来，如果可以的话，再进行下一步，手肘扣住，落 起落起，然后这时候对你的胯下肌的力量以及你的髋关节的活动空间是不是要求又更高？如果说你们是真的想把自己身材练好，我们现上课里面每个章节都会教的很详细。

这个动作每个女生都要练，你是不是也是这样？躺着的时候肚子还算平躺，坐起来的时候这里肚子一大坨肉肉。美了美了是吧，花那么多钱不就几分钟搞定了吗？哦，我的天呐天呐， 哎呦，是看你了，哈哈哈，是吧，小伟，你就是我的偶像，哈哈哈。所以如果你想把小肚子练平，想把你的臀凹陷，臀练好看，一定要把你的胯下肌练起来，把腿打开，蹲下去。 是这样，你们不是这样哦，屁股不要撅老高，但没有这样子，完全松下去，胯是拎着的，然后手肘把你的腿打开，然后撑胯走一二，有感觉吗？ 哦，动哪里动？大腿内侧，然后这样走，走到那边去，要把你的手肘撑开，然后是在这个基础之上。哇塞你，你们不能这样哈， 这时候对你的胯下肌的力量以及你的髋关节的活动空间是不是要求又更高？然后你做完之后，你发现你本来骨盆有点卡的， 你做完之后你会轻松很多，骨盆就轻松很多，六九九的线上囤客里面呢，每一个骨盆的动作都是玩炸动作，玩牌啊，好好去练一练。就刚练了几次，我就感觉肚子平了很多。看到没，肚子紧致了啊，后天我们教肚子的话，一会还会更紧致一点，你看这个裤头就松了啊。