合肥中考手球训练方法

中考体育手球项目吃二号球，距离墙面，男生是四米远，女生是三米远，单手持球。至于墙面要要求是肘过肩、手过头， 男生是一分钟三十四个，女生是一分钟二十八个。地面的站立区域是两米乘两米的一个区域，在投掷的过程当中不许越线，至于墙面回弹后持球不做要求。

首先要找到一个击退点，然后其次啊，双手持球啊，单手握住啊，手举过头顶，在头顶啊后面啊进行发力，左手聚焦前方，然后手臂加手腕，再加上四指发力，双手接球， 如果打到啊，手指加力加压。

上期视频说到舒老师这边还有一个球类推荐给大家的，就是我们的手球。先讲一下我们手球的考试标准， 男生是对墙四米以外，男女生对墙三米以外，做我们的手球对墙传接球。然后我们的考试标准呢是要求我们的肘关节高于我们的肩关节，球高于我们的头部。进行一分钟对墙传接球，男生一分钟要求三十四个满分，女生要求 一分钟二十八个满分。跟着我的镜头一起来进行一个模拟考试开始。一，二，三，四，五， 六，七，八，九，十，十，一，十二， 十，三，十四，十五，十六，十七，十八，十九， 二十二，十一，二十二，二，三，二十四、二十五、二十六、 二十七、二十八、二十九、三十三，十一、三十二、三十三、 三十四、三十五、三十六、三十七、三十八、三十九，好，停。

手球对墙传接球，男生站于距墙四米线外，女生站于距墙三米线外。听到考试信号后，采用单手肩上制球，球高于头顶制出。 接球动作不做要求，一传一接即为一次，以考生一分钟内完成的次数计算成绩。

合肥新东方体育改革之后新增的第三大类球类项目中，首球是王教练比较推荐的一个项目，然后男生的起始线是在四米，女生的话是在三米，都要站在两米乘两米的空间范围内，不可以超限犯规。 然后男生的一分钟满分要求是三十四个，女生的话是二十八个，这对没有球类基础的小朋友是非常友好的，这个项目很推荐 好，第一个要求就是他的头球是有规定的，必须要肘过肩膀，手过头，然后接球是不过要求的，所以我们投球的时候一定要注意不能犯规不拿分，接球是可以双手接，然后单手去抛。那第二点，我们在练习的中，如果身体一直对着墙，全靠手臂在发力，扔球的时候 我们大概三十秒，四十秒之后就会很累。我这里说一个小技巧，我们弓步打开了之后，身体可以先朝侧边利用旋转发力，一根球，一根球，一根球，这样就比较省力了。接下来看一下完整动作示范。

中考体育手球项目，持二号球距离墙面，男生是四米远，女生是三米远单手持球。至于墙面，要求是走过肩、手过头， 男生是一分钟三十四个，女生是一分钟二十八个。地面的站立区域是两米乘两米的一个区域，在投掷的过程中不许越线 击于墙面，回弹后持球不做要求动作技巧，转宽蹬地小时间到了变道。

首球考试规则讲解朋友们，今天咱们来聊聊体育考试里的对墙传接球测试。这个项目看着简单，其实暗藏玄机。首先，场地要求墙面必须高于三米，而且得平整无凹陷。你站在两米乘两米的投掷区里，记住双脚不能踩到前沿线。 考试用球是统一的二号球，男女都一样。重点来了，必须用单手肩上制球，就是手肘要高过肩膀，球要举过头顶的姿势。一分钟内你传出去的球碰到墙再接住，才算有效掉球不计数哦，有两次机会取最好成绩！ 记住这些小细节，考试才能稳拿高分！二、技术动作教学篇嘿，想在对墙传接球测试中拿满分吗？跟我学这个关键动作！首先，站稳在投掷区内，单手抓球时像拖着生日蛋糕一样的。 注意看，手肘一定要高过肩膀，球要举过头顶，就像你要把球传给高处的队友。发力时用手腕轻轻一抖，球碰到墙反弹回来时，手掌要像小簸箕一样接住。刚开始可以慢点练，动作熟练了再加速。记住啊， 一分钟内既要保证动作标准，又要接得稳，平时多对着墙练这个脱局抖腕的连贯动作，考试绝对不慌！三、考场应急技巧篇考试时突然掉球怎么办？ 别急，听我说三个救命技巧，第一，球滚远了别追，考场有备用球，举手示意考官就能换。第二，如果连续接不住，先深呼吸调整姿势，想想动作要领。 第三，最后十秒最容易慌，这时候宁可少传几个，也要保证成功率。对了，记得穿防滑的运动鞋，手心出汗就擦擦裤腿，这些细节都能帮你稳住心态，把两次机会发挥到最好。四、趣味训练法分享把枯燥的传接球变成游戏才好玩！ 试试这三个方法，在家对着防盗门练，用粉笔画个模拟得分区，和同学比赛，看谁连续接球次数多。最绝的是边传接球边数质数， 既练专注力又记数字。每天练五组，每组一分钟，用手机录下来回看动作，坚持两周，你会发现球像粘在手上一样听话，考试时简直小菜一碟。五、考官视角揭秘作为监考过上百场的老考官， 我必须告诉你们这些扣分重灾区！踩线传球的、用双手接的球没举过头顶的， 有个诀窍，传完球马上退回投掷区中心，这样绝不会踩线！还有啊，前三十秒别太猛，留点体力给后半段。最后提醒，两次机会中间可以要水喝，但别喝太多。记住，考官最看重动作规范性和稳定性，不是单纯球快哦！

中考体育守球规则，首先我们质球的高度有要求，肘高于肩，手高于头。第二条规则，我们这个他会有一个前沿线，我们的禁止脚踩或者越过我们这个的前沿线。然后我们是一分钟限时不得超过一分钟，超一分钟不计数。 合肥中考体育认准张老师。

安徽中考题改之手球如何考？先看考场设置，女生距离墙三米，男生距离墙四米，考生单手肩上掷球， 球高于头顶掷出，球接触到墙面，回弹后再重复动作，一传一接算一次，一分钟之内，男生完成三十四次，女生完成二十八次，即可得到满分十五分。 有一点要格外注意，考试过程中，考生不要脱离至球区。总的来说，这些球类运动都比较单一，不需要团队作战，平时跟老师练一练，满分不是问题。

手球对墙传接球，男生站于距墙四米线外，女生站于距墙三米线外。听到考试信号后，采用单手肩上制球，球高于头顶制出。 接球动作不做要求，一传一接即为一次，以考生一分钟内完成的次数计算成绩。

啊 啊啊。

啊，大家好，我是这个满分体育的张老师啊，接下来给大家介绍一下这个手球啊，最强全天球的一个具体的一个技术动作啊，首先大家请看我做一下示范， 好手球最强全天球啊，一共分两个动作啊，首先讲第一个啊，这个 传球动作啊，首先第一点，我们这个脚双脚啊要前后开立啊，我们这个左脚脚尖要面向于我们的这个正前方啊，正对我们的这个墙，右脚呢作为支撑脚啊，这个脚尖啊朝向我们的侧方就可以了，单手持球， 我们的头是目向前方的，但是我们这个身体啊是目面向侧方的啊，为什么呢？因为我们这个手球啊，在我们掷球的时候需要全身的一个 蹬转的一个发力啊，首先是我们的髋关节啊，要转动啊，带动我们的上肢啊，大臂小臂，最后带动我们的手腕啊，手指进行传球啊，虽说我们的身体是朝侧方，但是我们的目视要朝前方， 在我们转胯的时转胯的时候啊，要我们这个上下啊同时去发力，协调发力啊，大家可以体会一下啊，蹬腿转胯，大臂小臂啊，手腕，最后到手指啊，我来做下示范 好，大家看到了没有啊，然后是第二点接球啊，我们接球的话啊，双手呈这个八字接球就可以了啊，双手放在我们这个胸前， 切记啊，我们这个手啊不宜过大不宜过小啊，太大的话会漏球，太小的话啊，我们这个手碰到球之后啊，容易触直啊，我们接球的时候一定要什么屈肘啊，进行缓冲，缓冲。

可以有这种感觉了，再来，好球 再来，来 停面啊，放松，找击球，点找击球，点击球，找到之后就一直保持这个姿势。好，再来。关注我，了解更多中考体育知识。