你还在给孩子天天吃白米稀饭、馒头、油条吗?快别这样吃了啊!因为这些食物碳水比较多,营养比较单一,不能满足孩子生长期的需求。早餐作为孩子一天当中的第一餐还是非常重要的,今天呢,我来教大家做六款适合成长期的孩子早上吃的饼, 香蕉鸡蛋饼、苹果山药饼、白萝卜虾皮饼、红薯苹果饼、山药鸡蛋饼、虾仁豆腐饼、西兰花胡萝卜鸡蛋饼,你每天换着给孩子做,一周七天就都有了,别忘了点赞收藏起来给孩子做哦!
粉丝3843获赞3.6万

食物真的会影响大脑吗?如何成为优秀的大脑饲养员?这本书里说,大脑获得营养的唯一途径就是饮食,而宝宝三岁前,小脑瓜比任何时候都长得快,所以即使什么都不卷,也要卷营养。具体来说,就是这七类食物,一定要收藏和家人分享。第一,含胆碱的食物。比如鸡蛋 胆碱有增强记忆力的作用,因为大脑需要胆碱来合成胰腺胆碱,而胰腺胆碱就是负责记忆和学习的神经递质。富含胆碱的食物,蛋黄排在首位,其次还有鱼、牛肉和动物内脏等等,具体可以看这张图。 第二,含益生菌和益生元的食物。有了它们,宝宝的肠道才能充满活力,而肠道也被称为人体的第二大脑, 无时无刻都在影响我们的思维、行为和感觉,多吃这些富含益生元和益生菌的食物,可以让宝宝的肠道轻松,大脑灵活。第三,含叶黄素的食物。叶黄素是眼睛喜欢的营养,而眼睛其实也是大脑的一部分, 因为大脑接受的信息有百分之八十都来自于眼睛,视力良好,接受的信息更清晰,宝宝的大脑才能得到更充分的刺激,从而发育的更好。这些富含叶黄素的食物可以给宝宝安排起来。第四,乳糖。 乳糖是对宝宝大脑发育最好的糖,但它只存在于高级哺乳动物的乳汁中,在自然界的其他食物里都不存在。牛奶里含有乳糖,但含量远不及人类乳汁,所以坚持哺乳的妈妈是很明智的,婴儿奶粉也会通过额外添加乳糖来弥补这种差距。 第五,含 dha 的 食物。 dha 是 三岁前大脑和视力发育的重要营养,但人体无法自行合成,只能通过食补补 dha。 首选三文鱼这样的深海肥鱼,其次是这八种淡水鱼,更多的食物来源可以参考这张图。 第六,含锌的食物。锌也被称为智力之源,直接影响脑神经的发育,跟孩子的认知能力密切相关。儿童缺锌不但会影响智力,还会影响视觉、味觉和免疫力。含锌的食物包括以生蚝为代表的海产品,还有动物内脏啊,牛肉、坚果等等,具体可以看这张图。 第七,含铁的食物。铁是给大脑供血的大力士,孩子缺铁不但会影响智力,还会导致不可逆的神经发育损伤,损害认知能力,即使今后补铁也难以恢复。补铁首选动物肝脏和牛肉、羊肉这样的红肉,更多的可以参考这张图。

如果宝宝不爱吃蔬菜,一定要试试这个蔬菜汉堡,有菜有肉还有蛋,做法好吃又简单。一把黄瓜丝和胡萝卜丝,加一勺盐抓匀腌出水分,再挤出多余水分,打入两个鸡蛋,充分搅拌均匀,再舀到刷油的锅中, 放入两颗鸡蛋,各一片午餐肉。我给元宝吃的是这款鳕鱼午餐肉,它的配料表非常干净, 符合儿童标准,其中有百分之七十六是来自俄罗斯的深海鳕鱼,还有看得见的进口干酪,而且里面还有 dha 的 加持,更适合孩子吃。蔬菜定型后,盖在鸡蛋上,小火煎至两面金黄熟透就完成了。

仿佛又回到了小时候。

胖孩子最好的减肥方法不是少吃多动,而是多吃碱性食物,因为脂肪最害怕的就是碱性食物,我带这个胖孩子从一百二十八斤减到了八十五斤,就是运用了营养学的知识,调整一下他的饮食结构,其中非常重要的一点就是多吃这食物中碱性食物。 如果说怕记不住的家长们,先点个小红心收藏好哦,等你想用的时候都能找的到。第一个呢是西红柿,西红柿属于个高钾蔬菜,富含这个膳食纤维。第二个是青椒,富含丰富的维生素 c 二。第三个是柠檬,促进消化,增强代谢,然后加速我们脂肪的燃烧。 四个是海带,富含这个丰富的胡萝卜素,美味还营养。第六个是胡萝卜,低热量,高营养,帮助我们的脂肪排出体外。第七个是黄瓜,百分之九十六都是水分,热量极低,非常适合春天来作为减肥的蔬菜。 第八个是茄子,优质的植物蛋白,低热量,高营养,助力孩子健康成长哦。第九个是西兰花,低热量,高纤维,增加这个饱腹感的同时,降低高热量食物的食欲。第十个呢是芹菜,膳食纤维丰富,减少脂肪的吸收,促进排毒。 第十一个是平菇,尤其推荐平菇炒肉,丰富的蛋白质,减脂期要多吃哦。第十二个是柠檬,促进消化,增强代谢,加速脂肪的燃烧。第十三个是菠菜,膳食纤维和维生素丰富,饱腹感强,而且还能够清理肠道垃圾。如果说你们家孩子已经出现了胰岛素抵抗,脂肪肝比例偏大,小食多动就是瘦不下来啊,你不知道怎么去吃,怎么去减哦, 发起了这个月的打卡计划,四天挑战瘦三到五克,我负责提供食谱,提供一对一的点评指导,还有三节直播课,教你怎么吃怎么减,你就负责。孩子跟上,一起加油,带孩子一起来练习吧!

要让孩子长高,一定要多给孩子去吃那些碱性的食物,因为这些碱性食物里面富含矿物质,它就能够促进孩子们的生长发育。我做健康管理二十五年,经常会听到妈妈们跟我抱怨,说孩子长不了个身高,比同龄人矮那么一截,是的,妈妈们都快愁死了。 那我一般就会推荐下面这五种碱性的食物,便宜又非常常见。第一个呢就是西兰花,它是很好的典型的碱性蔬菜,富含多种维生素,矿物质,以及这个类胡萝卜素,还有叶酸等等营养成分,可以骨骼的发育,还能保护视力,提高免疫力。 第二个呢就是西红柿,虽然呢它吃起来酸酸的,但是它属于碱性食物,富含类胡萝卜素和这个维生素 c, 能够促进骨骼的生长。第三个呢就是小白菜了,它也是很好的碱性蔬菜,含钙量可以和牛奶相匹比了,维生素 c 的 含量也非常高。 第四个就是香菇,它里面含有这个麦粒醇,里边含有丰富的维生素,这个就可以促进钙的吸收。 第五个南瓜,含有类胡萝卜素,还有多种矿物质,还可以保护我们这个视网膜,促进生长发育的这个作用,这五种就是促进长高的碱性食物。关注汤老师,下一期我们分享更多的营养知识与食谱。

很多宝妈第一次找到我就说天天不知道给宝宝吃什么。今天教你三种超省心的宝宝辅食,厨房小白也能轻松搞定!第一款,浓汤宝加果蔬面加肉丸,鲜掉眉毛。浓汤宝打底,彩虹果蔬面煮的软糯入味,再加上 q 弹的鱼丸 牛肉丸,一口面一口丸,营养直接拉满!第二款,七日培鸭粥米加猪肉胡萝卜花卷 皮芽粥米熬到开花,软糯香甜超养胃。搭配蓬松爆馅的猪肉胡萝卜花卷, 肉香混着蔬菜甜,挑食宝宝都能秒变干饭人!第三款,荷叶夹馒头加软嫩肉排,软软的荷叶夹馒头蓬松,加上煎至微黄的肉排,十分钟就能搞定宝宝正餐。如果你有辅食喂养的难题,找我,全搞定!