耗糖操正确做法

燃糖啊，最快的时间啊，就是每天早起啊，空腹的时候，如果说你的数值啊特别的高，那你早上起床的第一件事啊，不是去刷牙和洗脸，更不是啊去吃早饭，而是偷偷的在家里呢，去锻炼以下四个动作，能让你餐后的糖值啊下降的非常的快， 不要告诉我说你不想学啊，我就用这个方法坚持锻炼了一段时间后啊，从之前这样的餐后到现在这样的餐后，并且呢体质也是越来越好了，现在呢，数值啊也稳定了，整个人啊也精神了， 关键的是这个方法他不用你去跑，也不用你去跳，更不需要一去节食，吃什么减脂餐， 咱们呀，每天就舒舒服服的在家里啊，轻轻松松的来完成。那么具体如何来做呢？接下来你给我点一个免费的小爱心，我就把这一套方法毫无保留的分享给大家，害怕记不住的一定要点赞，收藏起来也可以啊，转发给你身边有需要的朋友们， 让他们跟着我一起来锻炼。第一个动作，前后踮脚五十次。 第二个动作，交叉点脚五十次。 第三个动作，原地点脚五十次。 第四个动作，开腿点脚五十次。 以上四个动作学会了的朋友们，不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。

饭后最好的运动是什么？绝对不是你出去遛弯或者散步，跟我做好下面这几个动作，不仅可以很好的减肥，还能够更好的耗糖。不管你今天给不给我这个免费的小爱心，我都会毫无保留的分享给你。 动作一，勾脚点足，你可不要小看这个动作，特别是腿脚没劲的。每天吃饭之后啊，咱们可以做三到五分钟。动作二，踢小腿肚，这个是我跟一个老师傅学的，如果你也能够坚持一个月呀，也会成为一个高手。 动作三，半蹲上举，这是一个抗阻力的运动，可以很好的打开你身体的燃糖开关，每天做五十个，取完以后呀，也不要着急划走。留下一句谢谢，让我知道我的分享对你是有用的。