柔力球苍穹唉第四节导拍怎么导

第四节的动作后倒横绕四成八拍，把这一节课老师们做一遍背面示 范预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八。 我们的第一个八拍的动作，二开一二开，左脚三四上，右脚侧点啊，侧点连起来就什么，哎，一二三四，然后五六七八干什么呢？右脚活步，重心右移， 右脚活步撇脚，是不是五六七八？那么这里边老师们要注意个问一个问题了啊，一二三四重心在左腿上 对不对？那么五六七八呢？五六七八，对，在转的时候呢？以右脚支撑的脚底下啊，一二三四五六七八。 那么接下来我来一步步说好不好？先说我们的这个手上的手法动作啊，那么做这个向右的 s 绕的时候，我们就要什么，提前 提前干什么呢？老师们提前干什么呢？提前调整我们握拍的手法和握拍的位置，和咱们的握拍的这个方向啊，走，一下子 调到位，那么调整完了之后我们要什么？要横拉拍调整好对不对？然后接下来这是我们第一步要调整的位置啊，啊 s 要调整， 第一步调，调整到调整到位，转腰带臂，手臂之后啊，手臂之后我们再去什么再去动， 对吧？那么第二个是我们的身法，身法的力量的连贯不能靠手臂走，之前一直讲的，我们的手指握拍要松在左侧就是我们最关键的时刻了，我们的手法怪， 这个左侧手法怪，如何把这圆弧看啊？走过去是不是就这么一个带过来走，不管平，现在咱们不管平面，先说这个力量是不是转腰带走， 备走 s 绕，一二三四五六七八侧卧拍吗？对不对？哈？到达左侧之后，其实很简单， 我们大拇指不是在上边吗？对不对？看大拇指在上边，我们的球拍做的是一个什么？一个逆时针的，一个圆哈，然后走走走，走走哈，就说呢，我们我们的什么看，我们的拍瓣呢？得从虎口处出来，这是我们说的啊啊，然后接下来我们用一个什么啊？空拍吧， 还是用这个吧，老师们，看球的位置对不对啊？走到左侧来，球儿不是要顺势走吗？对不对？然后走，同时我们的手指的调整，看看，走走走，捏住他，捏住他，别让球拍飞出去，拍手臂的上方，走走走，走，最后什么趴， 捏住啊，捏住啊。那么接下来我们的第一个八拍的动作啊，刚才讲了，是不是啊？我们的一二三四拍左侧后倒横绕啊，横拉到左侧，是不是啊？一二三四到左侧 到左侧结束。那么五六七八干什么呢？看手臂，看有个什么小圆弧，小圆弧旋臂横拉拍， 这是注意我们小圆弧旋臂是什么？调整拍型，小圆弧旋臂调整拍型，把球调整到另外一侧来， 看到没有？然后再横拉拍，那么我们的五六七八拍的动作是是什么呢？看五六七八 横拉拍到右侧，我们转了一个一百八十度，明白没有？本来是面向后边的，是不是看五六七八 啊？背面示范，第一个八拍，准备预备起一二三四五六七八， 那么第二个八拍就简单了，第二八拍啊，二二开，左脚向左 s 绕，三四五六拍，右脚盖布上，左脚收右脚，这个节奏 手上是个大绕翻，看二二三四五六， 在大绕翻到左侧七八拍干什么呢？沉重心是不是晨起小绕翻，晨起小绕翻，老师们啊，第二八拍啊，二二三四五六，到左侧 七八，晨起小绕弯，明白没啊？面向大家做一下预备，走二二三四五六七八， 小绕弯后呢，我们的第三个八拍跟咱们第二拍脚步是相同的啊，方向相反， 三二三四五六七八，对不？脚底下开，右脚上，左脚侧点，三二三四，对不对啊？活步，活步，撇脚，五六七八， 节奏，我们的手上动作呢？向右的一个什么啊？三二三四五六七八。我们往右边走的时候啊，我们做右侧的这个后倒横绕的时候， 我们的手型要在哪一块调整，对不对？小绕翻，啪，对不对？我们要在做什么？做这个什么啊？大绕翻，小绕翻的时候 啊，大绕翻，小绕翻时候呢，我们就要调整什么了，调整我们的握拍了啊，大绕翻，看小绕翻啊小绕翻，小绕翻走， 那么小绕翻，我们一翻完之后啊，老师们，记住啊，小绕翻，一翻完之后，看我们的卧拍， 看大绕翻，小绕翻啊，翻完之后，你看一下我们的卧拍在哪呢？卧拍在拍子的中部以后的位置， 对不对？这是第一个卧拍，看我的大拇指跑哪来了？我们大拇指是不是提前都调整到我们的拍框的这一侧来了，这样我现在讲的就是手法啊，拍拍位上来了，对不对？那么这样的话，我们从左边啊，从左边小绕翻翻完之后，我们要往右边走的时候呢，看 是不是，是不是横拉拍走的，那么这个时候看 我们的大拇指握的是咱们的侧边框的这一侧，能看清楚吗？啊，大拇指握的是侧边框的这一侧，记清楚，然后呢从左向右转腰拉它走， 从咱们说的啊，我们的握在拍瓣以后的位置，我们的大拇指是侧握拍， 手臂自然放松就可以了啊，这是我们右，这是我们右边的啊，那么脚底下呢啊，一二三四面向后，那么咱们刚刚呢，从右边往左的时候，咱们说什么？什么画圆旋臂横拉拍， 对不对？我们第一个八拍时候，那么我们这个第三个八拍时候呢，我们不是拉到了我们这右边来，对不对？那么在这从这往右走的时候呢？怎么办？ 往左走怎么办？也这样看，画圆旋臂横拉开， 能明白吗？也是一样的，那么连起来呢？是不是看三二三四五六七八 啊？结束是吧？不是到左边了，第四八拍，那么跟咱们第二八拍一样，方向相反啊，四二开，右脚向右 s 绕啊，三四五六拍呢是正绕，翻， 脚下是概步开步收啊，三四五六， 手上是个正绕啊，我们的第四个八拍啊，四二 s 绕， 向右的三四五六呢是个正绕翻脚下三四五六概不打开收，左脚七八拍什么呢？七八七八，晨起小绕翻 啊，把第第四八拍连起来，预备走，四二三四五六七八。 那么接下来把这一节啊，我喊口令的来一遍，预备起，一二三四五六七八二二三四五六七八， 三二三四五六七八四二三四五六七八。第四节啊，第四节后倒横绕。这一节啊，我们就讲到这里。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八 一二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四一二三四 五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八四二三四五六七八一 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八六二 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四 五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八一 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍开左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧。 五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开，左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度，三四拍，右侧顺时针小绕翻，五至六拍开，左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕， 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻， 七八拍上，右脚做拍肩，斜向上顺时针小绕翻，加两拍上，左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八一二。

全套背面口令示范七到十二节 第七节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八。 第八节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第九节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四。 第十节口令，二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 第十一节口令，一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八一二。 第十二节口令，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。 第七节踢腿缠头三乘八加六拍。 第七节讲解，第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕，三四拍左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍向右逆转一百八十度收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍逆时针翻拍至左侧，调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第八节火轮背翻，三乘八加二拍 第一个八拍，一至四拍，左转九十度。上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧五至六拍，右转一百八十度。上左脚点地立绕至右侧 七至八拍，左转九十度。右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧 七八拍，反绕翻至右侧加两拍，继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍，右脚活步上左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍，右脚和步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚，左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧。 第九节腋下抛接五乘八加四拍 第九节讲解，第八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上，三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉，右转一百八十度，绕至右侧 收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍三至六拍，左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍上部八字绕环，结束时收左脚。第十节后倒换手，四乘八拍 第十节讲稿四乘八拍，一至四拍开左脚体前横拍后倒换握 五至八拍，向左并步，转体三百六十度。右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步，转体三百六十度。横拉拍 右手，换左手。第四个八拍，一至四拍，向右移动，转体三百六十度，起前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手七、八拍顺时针绕翻结束时不收脚。 第十一节百翻力转四成八拍 第十一节讲解，第一个八拍，一至二拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开右脚侧点右摆翻。五至六拍，右脚盖固脚跟点地，左摆翻， 七、八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍，交叉步，顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开，左脚向左并步上方圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕，翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下。三至四拍，右脚活步绕至右侧，接顺时针小绕翻。 五、六拍，右转一百八十度，开左脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。七、八拍，右转一百八十度开右脚绕至右侧，接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。第十二节缠头收势又成八拍。 第十二节讲解，第一个八拍，一至二拍，左脚盖部，右侧下盘绕。 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚盖部，右侧下盘绕。 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧。 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度收左脚。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚右侧下盘绕，三四拍，撤右脚接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻。第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍落拍左手接球，五至八拍，收左脚落左手，完成收势啊！直播间讲解，一二三四看，五六六还行对不对？然后七八 翻完往前落，准备拉拍接我们的腋下球落完脚了啊，我们的第二个八拍同时拉绕到右前 对不对？拉绕的同时收左脚拉绕收左脚啊，开左脚腋下抛，这是三四拍，一二拉绕，三四腋下抛，对不对？三下抛。五六拍呢？我们接球之后右脚活步啊，右转一百八十度 面向后，要清楚啊，那么手上怎么去做呢？我们接到球之后呢？什么拉转看清楚。一二拍，我们是什么拉绕准备做腋下，就是一二三四拍腋下抛 啊，三四拍，腋下抛，五六七八拍呢？接球横拉转一百八到右后啊，五六七八扣拍扣拍翻转，对不对？我们扣拍往哪扣呢啊？一二三四个 往你前上部往你前方去扣，然后再翻转全套背面也是。

准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍，旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举， 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖部，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 准备姿势，右脚前，左脚后，重心在前，右手倒卧拍，双臂上举，目视前方。第一个八拍，一至六拍，保持不动。七八拍下蹲，双臂侧下举。 第二个八拍，一至八拍旋臂掌心向上，缓缓起身，双臂侧上举。 第三个八拍，一至二拍上左脚双臂下落，三至八拍右脚盖部，双臂前交叉向两侧打开。 第四个八拍，一至四拍左脚盖步，双臂下穿，缓缓侧上举，五至八拍开左脚绕环，抛球收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚上，右脚八字绕环， 五至六拍上左脚收，右脚正绕环，七至八拍 s 绕至左侧。 第二个八拍，一至四拍撤右脚撤，左脚八字绕环，五至六拍撤右脚跟，左脚起肿反绕环至左侧。 第三个八拍，一至四拍开右脚左脚盖部八字绕环，五至六拍开，右脚收，左脚反绕翻，七八拍 s 绕至右侧。 第四个八拍，一至四拍开左脚右脚盖部八字绕环，五至八拍开，左脚收，右脚正绕翻至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八二三四 五六七八。 第一个八拍，一至二拍，左脚上部垫步，右前上方做顺时针小绕翻三四拍。左脚撤步垫步，拉绕至右后 五六拍。左脚上部垫步绕至右前上方做顺时针小绕翻七八拍。左脚撤步垫步，拉绕至右侧，接逆时针下盘绕。 第二个八拍，一至二拍上左脚，当右腿拉拍至右后三四拍上右脚，当左腿逆时针下盘绕五至八拍上左脚，当右腿落右脚侧点拉绕至右侧， 加两拍调整拍型，拍肩向下。第三个八拍，一至四拍撤右脚，并左脚向右平转三百六十度。五至八拍，继续平转三百六十度缠头至右侧。 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，向前跳，三步踢右腿体侧正绕翻。五至八拍，向前跳，三步踢左腿体侧正绕翻。 第二个八拍，一至二拍落左脚向前高抛球，三至六拍扣拍接球下抱圆转一百八十度收左脚七至八拍，右侧顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。第五个八拍，一至四拍开，左脚正绕翻。 五至八拍顺时针绕抛 s 绕至左侧。第六个八拍，一至四拍逆时针绕抛 s 绕至右侧收左脚。 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧，三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧， 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍开左脚，右脚盖部正螺旋盘绕，五至八拍开左脚顺时针头上平绕翻至右侧。 第二个八拍，一至二拍，左脚活步跟，右脚左转三百六十度。三四拍，右侧顺时针小绕翻。五至六拍开左脚向左穿拍。 第三个八拍，一至四拍，右脚活步，左脚盖步反螺旋盘绕。 五至八拍开右脚跟，左脚逆时针头上平绕翻至左侧。第四个八拍，一至二拍开右脚跟，左脚右转三百六十度。三至四拍，拉拍绕至右后， 五至六拍上，左脚做拍肩，向前顺时针小绕翻。七、八拍上右脚做拍肩。斜向上顺时针小绕翻， 加两拍上左脚收，右脚做拍肩，向上顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四 五六七八四二三四五六七八一二。 第一个八拍，一至四拍向左上三步旋踢，右腿顺时针绕环。 五至八拍，向右上三步旋踢，左腿逆时针绕环。 第二个八拍，一至四拍，左右并步反八字绕环， 五至六拍向前上左脚体前上方做顺时针小绕翻。七至八拍上右脚收，左脚左转一百八十度，右上方做顺时针小绕翻。 第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上抱圆，左转三百六十度，接顺时针小绕翻。 五至八拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 第六个八拍，一至二拍，撤左脚，撤右脚逆时针下盘绕，接顺时针小绕翻。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二。 第一个八拍，一至二拍上右脚踢左腿 右侧下盘绕。三四拍，左脚前落反缠头。五六拍上右脚左转九十度，右侧下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七八拍，撤左脚收右脚左转二百七十度，逆时针下翻拍至左侧。第二个八拍，一至四拍开右脚逆时针绕翻至左侧。 五至六拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三个八拍，一至二拍上左脚踢右脚右侧下盘绕。三至四拍，右脚前落反缠头。 五至六拍上左脚起前下盘绕，调整拍型，拍肩向下。 七至八拍上右脚左转三百六十度，下抱圆平转至右侧。第四个八拍，一至二拍，逆时针翻拍至左侧。调整拍型，拍肩朝前。 三至六拍开右脚逆时针绕翻至左侧。七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。 一二三四五六七 八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍，左转九十度，上左脚点地上，右脚点地立绕至左侧。 五至六拍，右转一百八十度，上左脚点地立绕至右侧。 七至八拍，左转九十度，右脚侧点 s 绕至左侧。第二个八拍，一至四拍，右转九十度，上右脚点地上，左脚点地，立绕至右侧 五至六拍，左转九十度。右脚侧点立绕至左侧七八拍，反绕翻至右侧， 加两拍继续反绕翻至左侧。第三个八拍，一至二拍。右脚活步上，左脚左转一百八十度，立绕至右侧 三四拍。右脚弧步上，左脚右转九十度。背后顺时针翻拍五六拍落左脚左转二百七十度，收右脚七八拍，屈膝拉拍至右侧 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八。 第一个八拍，一至四拍上左脚跟，右脚上右脚跟，左脚反八字绕环， 五至八拍上左脚当右脚扣拍，向后翻转三百六十度落右脚。第二个八拍， 一至二拍收左脚拉绕至右上三四拍开左脚腋下抛球，五至八拍接球，横拉右转一百八十度，绕至右侧， 收左脚。第三四个八拍，与第一二个八拍动作相同，结束时左脚侧点。 第五个八拍，一至二拍，背后顺时针翻拍，三至六拍。左脚和步左转三百六十度，七八拍落右脚收左脚拉绕至右后。 第六个八拍，一至四拍，上部八字绕环，结束时收左脚 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八一二三四。 第一个八拍，一至四拍开，左脚提前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步转体三百六十度，右手换左手横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度。左手换右手五至八拍，体前后倒横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕五至八拍，向右并步转体三百六十度，横拉拍右手换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧，五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍顺时针绕翻。结束时不收脚。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八。 第一个八拍，一至二拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 三至四拍开，右脚侧点，右摆翻五至六拍，右脚盖步，脚跟点地，左摆翻， 七八拍开右脚侧点收左脚脚跟点地，右摆翻。第二个八拍，一至四拍，左脚后叉向左逆转三百六十度，绕至右侧， 五至六拍交叉步顺时针绕翻至右侧。第三个八拍，一至四拍开，左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。 五至八拍开。左脚向左并步上抱圆转三百六十度，接右侧顺时针小绕翻。第四个八拍，一至二拍 开，左脚向左 s 绕，调整拍型，拍肩向下三至四拍，右脚和步绕至右侧接顺时针小绕翻 五六拍，右转一百八十度开，左脚绕至右侧接顺时针小绕翻。七八拍，右转一百八十度开，右脚绕至右侧接顺时针小绕翻。 第五个八拍，一至二拍，正绕翻收左脚。 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七 八四二四五六七八一二。 第一个八拍，一至二拍，左脚概步，右侧下盘绕 三至四拍，右脚侧点反缠头至右侧。五六拍，右脚概步，右侧下盘绕 七八拍，左脚侧点反缠头至右侧。第二个八拍，一至二拍，向左移重心绕至左侧 三至六拍，调整拍型，拍肩朝前做逆时针绕翻至左侧 七八拍，向右逆转一百八十度，收左脚。第三、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。 第五个八拍，一至二拍，撤左脚，右侧下盘绕。三四拍，撤右脚，接右侧顺时针小绕翻。 五六拍，撤左脚右侧下盘绕。七、八拍，撤右脚收左脚接右侧顺时针小绕翻第六个八拍，一至二拍，开左脚左摆抛， 三四拍，落拍左手接球，五至八拍，收左脚完成收势。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七。

啊啊 啊啊啊啊啊 啊啊啊啊 啊啊啊啊啊 啊啊 啊。

第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度开右脚侧点逆时针后倒横绕至左侧。五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧。三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三四个八拍与第一二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八。 预备起，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。首先我们的第一个八拍的动作，大家最关心的是我们第一个八拍的这个脚步的问题，对吧？ 我们的一二三四拍对不对？一二，开左脚对不对？一二开，一二开左脚，三四，上右脚侧点啊，侧点连起来就什么，哎，一二三四， 对吧？我们再把，这是一二三，我们是连起来说的，我们的这是我们脚下动作啊，一二三四 啊，然后五六七八干什么呢？右脚和步重心右移，右脚和步撇脚是不是五六七八？那么这里边老师们要注意一个问一个问题了啊，一二三四重心在左腿上 对不对？那么五六七八呢？五六七八，对。在转的时候呢，以右脚支撑对不对？右脚支撑啊， 支撑完之后呢，有一个稍微有个往下沉的一点点啊，自然的下沉对不对？五六七八，起啊，七八，起来，起来之后呢？五六 转的时候沉，七八，转完之后呢，起，把脚跟重心稍微的提一下，肿 我们的第一个八拍的脚底下啊，一二三四五六七八啊，刚才讲了，是不是啊？我们的一二三四拍左侧后倒横绕啊，横拉到左侧， 是不是啊？一二三四到左侧啊？一二三四，背面示范，再来一次，准备预备起一二三四到左侧，重心在左腿上，我们 那么五六七八干什么呢？看手臂，看有个什么小圆弧，小圆弧旋臂横拉拍， 这是注意我们小圆弧旋臂是什么？调整拍型，小圆弧旋臂调整拍型，把球调整到另外侧来，看到没有？然后再横拉拍。 那么我们的五六七八拍的动作是是什么呢？看五六七八横拉拍到右侧，我们转了一个一百八十度，明白没有？本来是面向后边的，是不是看五六七八 能看得清楚吗？我们在咱们这个什么，我们做完了之后，对不对啊？一，是不是做完之后啊？一二三四到左边对不对？那么这块一会有有有，有个什么？要做一个什么？小圆弧，圆弧向左边左后方走， 圆弧向左后方走，画圆弧的同时旋臂横拉开， 准备预备起一二三四五六七八，那么第二个八拍就简单了，第二八拍啊，二二开，左脚向左 s 绕， 三四五六拍，右脚盖布上，左脚收右脚，这个节奏对不对？手上是个大绕翻啊，二二三四五六 在大绕翻到左侧七八拍干什么呢？沉重心是不是沉起想绕翻，沉起想绕翻，那么这时候呢？ 我们的两个手臂在身体左侧是分合的，是交叉的啊，是交叉的，要清楚，我们第二个八拍。老师们啊，第二个八拍啊，二二三四五六到左侧， 七八晨起小绕翻，明白没啊？面向大家做一下预备，走，二二三四五六七八，我们第三个八拍 跟咱们第二排脚步是相同的啊，方向相反，三二三四五六七八，对不？脚底下开，右脚上，左脚侧点，三二三四，对不对啊？活步 后撇脚，五六七八，节奏，我们的手上动作呢？向右的一个什么 啊？三二三四五六七八啊，一二三四，转了一百八，对不对？一二三四 啊，深色拍完了对不对？来，准备手，一二三四面向后，那么咱们刚刚呢，从右边往左的时候，咱们说什么？什么？画圆旋臂横拉拍对不对？ 我们第一个八拍时候，那么我们这个第三个八拍时候呢？我们不是拉到了我们这右边来，对不对？那么在这从这往右走的时候呢？怎么办？ 往左走时怎么办？也是一样哈，画圆旋臂横拉开， 能明白吗？也是一样的啊，走，看，画个圆弧手臂向外旋臂调整拍型，横拉拍，横拉拍，横拉拍，走走走，走 啊，这块啊，小圆弧，小圆弧画圆旋臂横拉拍啊，那么连起来呢？是不是看三二三四五六七八， 对吧？看的清楚吗？第三个八拍啊，三二三四五六七八，四个八拍呢？不是到左边了，第四八拍，那么跟咱们第二八拍一样方向相反啊。 四二开，右脚向右 s 绕啊，三四五六拍呢，是正绕翻，脚下是概步开步收啊，三四五六 啊，三四五六，手上是个正绕番啊，手上是个正绕番，脚下是个什么呢啊？概不打开收没问题吧？ 我们的第四个八拍啊，四二 s 绕，向右的三四五六呢，是个正绕弯，脚下三四五六概不打开收左脚， 那么连起来就是我们。什么连起来啊？四二三四五六七八七八。 晨起小绕翻，晨起小绕翻，晨起小绕翻 啊？把第第四八块连起来，预备走四二三四五六七八， 预备走三二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍，开左脚，体前横拍后倒换卧 五至八拍，向左并步，转体三百六十度，右手换左手，横拉至左侧。第二个八拍， 一至四拍，向左移动，转体三百六十度，左手换右手，五至八拍，体前后倒，横绕至左侧。第三个八拍， 一至四拍，右脚活步成弓步，右侧后倒横绕，五至八拍，向右并步，转体三百六十度，横拉拍右手，换左手。第四个八拍， 一至四拍，向右移动，转体三百六十度，体前后倒横绕至左侧。五至六拍，横绕至右侧，换至右手。七八拍，顺时针绕翻，结束时不收脚。 一二三四五六七八三二三四五 六七八四二三四五六七八。

第一个八拍，一至四拍开，左脚左转一百八十度，开右脚侧点，逆时针后倒横绕至左侧。五至八拍，右转一百八十度，横拍拉至右侧，收左脚。 第二个八拍，一至二拍开，左脚 s 绕至左侧。三至六拍，右脚盖部开左脚跟，右脚逆时针绕翻至左侧。 七至八拍，屈膝逆时针小绕翻。第三、四个八拍，与第一、二个八拍动作相同，方向相反。 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

哈气。

四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八 一二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八 三四五六七 八三 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二 三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八一二一二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六三二三四五六七八四二三四五六七八 一二一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八。

第四节后倒横绕四乘八拍， 正面口令，五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。背面口令， 五六七八，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。

一个留个格格拳头啊，格格拳头，这是处理折点。我们做完了这个翻拍以后往左边绕，看绕过来对不对？这样走的时候看，本来是掌心向上的吗？往左拉绕吗？对不对？那往右走， 调整一下就成了掌心向下了，明白没有？这个角度看啊，绕到左边 拉到右边，绕到左边拉到右边，这次明白了没有？ 我拿这个瓶子，他把他挡着，假装啊，从这前面走的。看，做完了这个翻拍以后这样走，这样走，看好掌心向上，对不对？掌心向上的，走到这，你看， 调整成掌心向下了，再拉过来，就这样拐了一下头看走下边框就上去了，上边框就下来了，所以就能拉，由掌心向上变成了掌心向下， 这下明白没有？这样一绕，哎，他有点走了，这个苹果他又是一个占地方的东西，从他前面走，从他后面回，把这个圆要绕出来带走， 或者你从他上面走，从他下面过，这样就不放苹果了。你看啊看，放完拍 三，慢一点看三四五六。你要拿拍柄引领画圆带走，而不能拿拍头往过甩， 你拉过来拍头一甩，那自然就掉了，不能拿拍头甩过去拐回来，而是要用拍柄引领画圆带走。好好感悟啊。

预备走，一二三四五六七八二二 三四五六三二三四 五六七八四二 三四五六七八五二。 走，一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二一 二三四五六七八二二 三四五六 三二三四五六七 八四二三四五六七八。记得关注我哦！

一二三四五六七八。走一看 二，右脚往左边上左转的时候，我们顺势在我们转到后的右侧，没转到左侧，做了一个后倒横拍，他完成的时候右脚也就落在这了。 看一下啊，看，预备走一二三四，然后五六七八拉过来带走，看到没有？拉过来带走 掌心向上的吗？对啊，大拇指在上边对不对？看这样手臂一个内内向内一旋拉过来，是不是掌心一走， 翻完再走。手上一二拍开左脚的时候，向左 s 绕，交叉手看一 二三至六拍，完成了一个反绕。翻看三四五六七八拍，逆时针小翻拍，七八 看手上一二拍向左 s 绕，交叉手一二，左手在上，右手在下。三至六拍，反绕翻交叉手，三 四五六七八拍，逆时针小的翻拍七八。 连起来看啊，手脚配合。预备走二二三四五六七八。 来口令再来一次。预备走二二三四五六七八。看一下第三个八拍的动作。预备走三 二三四五六七八。再看一次啊， 在这里呢，我们要注意上第二拍上脚的时机。上脚的时机呢，就是我们翻拍刚好要完的这一瞬间，或者在翻拍的过程当中，把我们的另一只脚上去侧点。 第三个八拍的脚下步伐，一二拍向右上右脚上左脚的同时右转了一百八，面向后。五六七八拍，左脚活步，脚尖外摆收，右脚转到面朝前 就是一二拍右转了一百八啊，五六七八拍，左转了一百八，顺时针后到横拍水平绕翻看三二三四拍，横拉至右侧或者横绕至右侧。三四 来看第三个八拍，一二拍的手上细节。呃，横拉到右边看走一 二，掌心向里，大拇指在上，绕到右拉到右边，手指调整球拍横向翻转，做完以后呈大拇指在下，掌心向外 或者掌心向前就是右侧，后到横拍水平绕翻看一二，然后三四拍拉走。 大家注意看三四拍衔接，五六拍看预备走一二三四五六。就是用拍柄引领画了一个圆， 他和火车头一样，再在这个角度看，三四过来了，对不对？五六。再在这个角度看， 三四五六三二三五六七四二三四五。