锅边舞怎么跳

哎呦，我的妈。

民警，男进行曲怎么跳流畅？首先这个动作怎么从这样变成这样更有张力一点呢？只要把腿打直，胸向前，屁股向后撅就可以了，胯部一直是向左动七下，不要被手上动作影响了， 可以手和胯分开练习猫爪动作要可爱一点，就把两个手肘尽量贴近。这个动作第一步出腿跨在右边，腿出腿 在收腿，开枪动作，身体也跟着弹一下。这个动作要秀气一点，就把手肘尽量贴近身体，然后上下拍。

这支舞怎么跳？超详细镜面教学来了！哈喽，宝宝们，今天学明镜男进行曲。这支舞蹈分为五小组动作，我们先学第一组动作，左手架左边，右手架右边，都离身体有一点距离，双手握拳。好，接下来我们的右手的手腕动两下，一下两下， 好，动的，这两下呢，我们的屁股往左转两下一二好，配合手跟胯一二，哎，就像哭泣一样哈，五六七，走一二， 好，这两下实际上是七八啊，走七八。好，做完之后呢，我们接下来看跨步动作，出左脚。好，然后接下来我们的跨往左撞六次，看一下 撞弹回来，出去要回来这个力量啊，撞弹回来是这个力量。好，我们要做六次， 一个，两个，三个，四个，五个，六个。对，因为我们做六个呢，就会比较单调，那我们会把这个力量分为小的、大的、轻的、重的，这种感觉大家可以去分配一下啊。好，那么接下来呢， 做完六个之后呢，我们就把胯往左定住，往右定住，注意这里的左右实际上是 左上方和右上方，而不是真的往左移和往右移啊，他是左上方对，胯往上走，右上方。好吧，上半身尽量保持不动。好，这个就胯啊，胯再过一遍，五六七，走七八，然后出跨 一下，两下，三下，四下，五下，六下七八，哎，对了，很好，这个呢，就是跨好，看一下手部动作啊， 好，手呢，还是像前面一样的，左手在旁边，右手站起来，然后从你的这个脸前面经过，经过之后拉回来。之后呢，再要从左边往下画一个弧线，再重复一次，往左画弧线，然后换手， 左手往右再画一个弧线下来是对称的啊，然后再把双手架起来往左， 注意大臂要抬起来，然后往右歪。对，这个是手部动作。再看一遍，五六七走，往左画弧线，往左画弧线，往右画弧线，架起来左右。 ok， 好， 我们配合一下手跟胯啊，来，五六七走，七八出脚，一二三四。好，五六的时候我们要换手，注意这里我们胯还是往左五六。对，然后七八的时候七 八，嗯，这个五六稍微别一下，你看他是他不是往右了，他是还是往左往左。对，好吧，这里记一下就可以了。来试一下五六七走，往左。对，我说的是跨啊，再来一次往左往左， ok， 非常好。好，我们数派。再来一遍五六七八一二 and 三四 and 五六 and 七八。 好，这里有一个小细节呢，如果说你觉得你的头定在那里比较呆板，你想要可爱俏皮一点的话，那你可以在二四的时候带一下头，就 哎，一二三四就是往左带一下歪一下回来。好吧，这个就看你自己，你觉得自己怎么好看就怎么来，好不好？好，那我们再来一次就往后了啊，加油。准备。五六七走七八 一二 and 三四 and 五六 and 七八。好，接下来我讲第二组动作。好，第二组动作呢，我们要收左脚，抬右脚啊抬右脚， 大家把重心稍微留住一下，我们把左脚踩到重心点来中间两脚之间的位置，然后抬右脚。这里呢，我们要抬五次，看一下他是这样的，一踩左抬右是同时的二，再继续抬， n 三 n 四 n 五六七。放下啊，好，再看一遍，五六七走， 嗯一嗯二嗯三嗯四嗯五六七 八。 ok， 这个就是脚，这个脚就感觉所有的力都在左脚上，右脚好像受伤了一样，然后只能轻轻的一落地就，哎，马上就要抬起来，一落地就发现疼，然后抬右脚好不好？来，五六七走，抬抬抬， 再抬，放下，好吧，好，这个是脚啊，好，嗯，手的动作呢？就是呃哭泣，双手哭泣啊，往里弯，对，手腕发力，再往里两次。以后呢，我们就 右手鼻腔，左手鼻腔好，右手左手，然后捂住嘴巴 打开，打开的话是从两边画个弧线打开，然后慢慢放下，好，再看一次。五六七走一二三哒四，捂住，五六七八。对， 好，我们来配合一下手跟脚啊，来，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬。 哎，这里要稍微配合一下手和脚，这个地方因为手做了三个动作，脚只做了两次。抬啊，一个两个，三个，但是脚是只抬了两个的好不好？再看一遍啊，五六七走，抬脚， 抬脚 and 三哒四，哎，然后哒落脚之后五六七再放下啊，好，就慢慢的打开，然后放下好吗？好， ok， 非常好。 再来一次啊，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬脚，再抬脚放下， ok， 很好，好数拍子啊，五六七走二哒二 n 三哒四 五六七啊，好，这个你们脚尽量稍微留两拍，然后再慢慢落下啊，好，站不？站不住的话就提前放下也没关系，问题不大，只要整体的感觉好的就可以了。好好，来，我们把前面动作练一遍，五六七走，七八 一二三四五六七八二二三哒，四 n 五六七 八。 ok， 非常好，那这里呢？前两个八拍还有一些小细节，如果大家想要做的再好一点，比方说你在做这个动作的时候，你的身体是可以有一点前倾的，比方说我侧过来，侧过来看啊，他是可以这样子，就是他腰椎屁股有点 有点这样子去做一二，但是不用特别多啊，太多也不好看，就是一点点，然后再加上你的头去动，对吧？这种小细节，然后接下来的这个第二个八拍的这种，哎，然后哒哒哒 这些动作呢，你们尽量就是能，比方说能带胸口动的，也可以带起来这种小细节，就是带那种小律动的感觉整体的节奏感会更强一些。好吧，大家去带一下，就比方说 弯背啊，出胸，再弯背，再出胸，这样子带一下，会看起来整体的律动感会更更好一些。那如果，如果是新手同学呢？这些东西就是你能做就做，不能做也没关系。好吧，慢慢来。好， 再来最后一次，我们学第三组动作啊，好，准备，五六七走七 and 八走一二三四五六 and 七 八二二三哒四 n 五六七八。好，接下来我们讲第三组后面的内容，在热门网红舞蹈课包里，点击左下角或者橱窗。

啊，亲爱的。

这支舞怎么跳？小基础教学，跟着晨晨老师。 哈喽，宝宝们大家好，这是晨晨老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈一共有七个 bug 啊，别看它有七个 bug， 但是很简单啊， 准备的时候把你的双腿分开，然后好，一二三四的手怎么做啊？把你的右手比出枪的样子，放在下面，然后左手也比出枪的样子，摸你的小小臂，从这样上下来，上下摸下来，然后我们就换一下重心就好了啊，一二三四，很简单，对吧？ 把你的重心落在右边，摸一下，摸下来，再来一遍啊，五六七八，一二三四。 好，五六七八的手怎么做啊？记一下，我们先来记手啊，抓翘指， 再来一遍抓翘指啊，先记手部动作。只有左手啊，右手没用到，右手放下来， 抓前敲肩膀指上边，好，然后我们下半身的动作就是换重心就好了，本来重心在右边，对吧？好，换左重心，换右重心，换左重心，看到没？重心一直在换左右 左患你的重心啊。来，连起来，准备五六七八，一二三四五六七八。再来一遍五六七八，一二三四，五六七八。 好，这是第一个八拍啊，很简单，对吧？你继续往下啊，接第二个八拍来，怎么做？五六七八，二二三四，好，我们来先学手啊，交叉打开好，左手上右手下 好，再换一遍，再来一遍五六七八，交叉打开，左上右上，好，很简单，对吧？腿部动作什么样子？来看一眼，左腿前打开，右腿后打开， 很简单，对吧？他没有什么跨步动作，就是要你走腿。左前打开，右后打开好，加上手一起啊，五六七八，一二三四， 好，来，继续往下。五六七八的时候怎么做啊？把你的两个手一上一下，右上左下打开，然后一边做两次啊，五六七八，手部动作很简单，对吧？我们下半身的动作就是五六七八， 踩住你的右脚后跟啊，踩住你的脚后跟，然后用你的脚后跟这样子动你的脚掌，看到没？把你的脚掌打开关上，打开关上，然后膝盖弯曲啊，七八五六七八， 连起来啊，准备五六七八，二二三四五六七八。 好，接下来我们把第二个八拍跟音乐啊，准备一二三四五六七八，二二三四 五六七八。我们继续往下学。第三个八拍啊，刚刚第二个八拍到这里，五六七八，对吧？第三个八拍怎么做啊？左手看看我的左手啊，一根手指绕回来指出去。 三二三四，好。脚步动作就是往这边走就好了啊，因为镜头问题，我没有办法这样大走步，所以我只能原地小碎步走啊。三二三四啊，这样走几步就好了， 如果我们镜头跟得上的话啊，可以，你可以走大步，三二三四，就像原版小姐跳的那样子，如果你的镜头空间有限啊，那你也可以像我这样子 原地走几步就可以了。三二三四，很简单，对吧？再来一遍啊，五六七八，好。三二三四，好。五六七八的时候怎么做？把你的左腿迈开，然后 你的胯和你的手呈反方向啊，不要五六七八啊，先学手下， 从下打上来，从下打上来，你的手一直在这里画一个括号的感觉啊。五六七八，好，我们的胯和我们的手一定要是反方向， 左给胯给右手五六七八，然后这个地方的跨啊，是向后方，斜后方啊，左后方给跨， 我的左右膝盖弯曲震一下。五六七八啊，我们的胯是提 出提出一二三四往后坐跨的感觉，但是不过是斜后方啊，一二三四，斜后方不是摆胯啊，不是一二三四，不对啊，不是这样子，而是这样子， 这样大家能明白我的意思吗？不是你的，假如说我的手现在是胯啊，我的胯走的方向这样是不对的， 而是这样，这样这样，这样。往后边用力，五六七八，加上手一起就是五六七八， 好。来，连起来第三个八拍，五六七八，三二三四，五六七八，好。反面一样，四二三四，好。五六七八。 整个第三四个八拍一样的动作来跟音乐零点七八倍速来试一次，准备六七八三二三 四五六七。 到这里五六七八，对吧？好，五二三四的时候怎么做啊？左手向前抓回来，然后我们把两个腿并在一起就好了。五二三四，自然的摆一下胯啊，你的胯一定要自然的一点，五二三四就自然的收回来就好了。来， 准备五六七八，五二三四，好，五六七八的时候怎么做？把你的左腿上前，然后右腿向后。五六七八的时候，把直眼睛给出去啊，五六七八。再来一遍。准备啊，五六 七八，好，五二三四，五六七八。 只需要把手戳出去好了，他会唱到，嗯。什么眼神的时候啊？把戳一下指出去，眼神不对眼神的时候往里指，热辣滚烫的时候，他唱到热辣滚烫的时候，把你的手戳出去，热辣滚烫指出去就好了。 这是第五个八拍啊，五二三四五六七八。来，继续往下。第六个八拍怎么做？镇胸坐胯， 六二三四啊，我们的膝盖一直都是弯弯弯弯，没有完全伸直啊，一直都是弯弯着，微微颤的状态，然后镇胸做胯，把你的胸胯这样子拉开手，一高一低，两个手握拳啊，一二三四， 看一眼，我的手千万不要这样子抬啊，而是画圆拉，画圆拉向前画半圆拉，看到没？ 向前花瓣圆拉上来，花瓣圆拉下去，这个样子，一二三四五六七八的时候，还是振胸作揖，手部变了，左手戳眼睛给出去，戳眼睛给出去。五六七八。然后再来一遍， 七二三四五六七八的时候，整个人向左边跳，跳 五六七八的时候，两个手一起。本来我们不是一个手一高一低吗？对吧？这次我们两个手一起，五六 七八，很简单，对吧？来第五个八拍连起来，从这里开始，五六七八五二三四五六七八二二三四五 六七八。好，接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次，准备，六七八五二三四五六七八六二三四五六 七八。一个八拍点起来，完整的跳一遍啊，从头开始准备， 一二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。

如何一招学会颤膝？颤膝是郭庄舞的灵魂颤动率必须要有的，那有很多的同学，哎，跳舞的时候没有颤动率，那我们今天来解决一下如何不伤膝盖，不伤腰，而且颤的很有弹性。首先我们来看一下侧面站好， 侧面给大家站好，往前一点，好，在这个基础上我们膝盖要微弯。小八字，站好，膝盖要微弯一点点， 微弯一点什么呢？为什么要微弯呢？这样就会有更有弹性，那微弯一点点，哎，不要太多。那弯到什么境界？膝盖不超过脚趾尖就可以，一旦超过脚趾尖不行了，重心太靠前了，太靠前的力量就会在膝盖上，那样不行，那么微弯一点，让它保持有弹性就好。 哎，你看你这样往下颤的时候很有弹性就可以。那接下来颤的时候哪去发力呢？在我们的背部保持直立的情况下，腹部收住的情况下，哎，让我们的胯部向下弹动什么感觉？像拍皮球一样， 重拍向下拍的来，呼气向下啊，五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八。哎，你的膝盖永远都是这个状态，他没有说蹬直或者是弯的，很多的时候，永远每一次的弹性他都在微沉着的感觉，在放松的状态，然后胯部要稍微松一点才能下来看， 这样才能下来。那你坐着坐着，你会发现你的大腿前侧肌肉群跟你的屁股会很酸，哎，这样的发力点就对了，如果你坐着坐着感觉膝盖很酸，那证明重心太靠前了也不行 啊。那颤动力大与小呢？那碰到我们的音乐比较欢快的时候，是不是你的颤动力就要脆而有力量？嘣嘣嘣嘣，很有弹性的，那很有弹性的时候，那你上半身胯的感觉，你往下压的力量就可以大一点。感受椅骨往下坐啊，可以大一点。五六七走，一二三四五六七八， 二三四五六七八，始终保持这个动力。那我们跳郭庄舞的时候，也就是每一步，你看每走一步都是要有这个颤动力。五六七八看，一二三，你看你不管往哪里走，那身体这个动力始终要保持，身体这个大皮球始终要拍起来才可以 啊。那接下来我们和声音乐来练习一下这个颤动力了，然后你再加手就好加进去了，一定是一步一步来的。 七八看中环向下，哎，力量大一点，跟随音乐的动力来，哎，力量可以大一点，看胯部向下使劲，准备做个三步一点右脚先开始啊。五六准备走，一二三点，每一步保持这个动力， 在动力的基础上来完成。哎，中环向下的后背保持住。 一二三四五六七八，始终身体是往下弹动的动力，始终要保持这个状态来，把点地换成撩腿。五六准备走， 漂亮，不管什么步伐，每一拍都要有往下的弹动。 五六七，收。

来吧，今天跟女老师来学一下 mr two 这个小田五的保姆级教学，刷到的同学记得给女老师点个关注，不要下次学的时候找不到啦。 好，我们往后退一点，一的时候首先把我们的脚抬起来，左脚啊往右前方抬起来，注意脚跟尽量是勾一点点的。然后我们做这个动作的时候非常壮的一点，当我们抬脚的时候，加一个很俏皮的哎，屁股往上翘的一个动作，因为这种动作都是很可爱挂的嘛，如果我们要是光抬一个脚往前落，是不是实在是太干了， 加上抬脚撅屁股动作，可能会哎更俏皮一些，同时加上一个歪头头，轻轻的往左边倒一点点就可以了。五六七走 一，哎，这个动作是不是看起来很可爱很少女二的时候我们左脚就落地了，落地就是二了三的时候，右脚打开三步动作，大家记得吗？这是脚下动作，在熟悉下，五六七走一，撅屁股，抬脚，头往左歪，二的时候落，左脚 三的时候右脚打开。好，我们最后一次加上手动作了，五六七走一 二三。好，我们说下手动作一的时候，双手五指是这样的并拢的啊，我们的手腕是往上翘的，从我们的身体前面开始， 侧面斜下四十五度打开，手臂要伸直，手指尖是冲上的，尽可能每个手指都伸直，就不要有这种抠抠搜搜的动作啊，手指尖一定要翘起来。这是一动作五六七走一二，大的时候速度是快的，手指尖先往下，也就是手腕往里扣，再往外打开三个动作，五六七走一 二哒，哎，这三个动作大家可以记住吗？一个是慢的，然后快快五六七走一，二哒，三是空盘的，手是没有动作的三，大家明白了吗？好，五六七加上脚一起，当我手打开的时候，我们开始抬脚去屁股，头轻轻往左歪，这是同步的。五六七走 一，大家一定要找好自己的这个 pose， 每个动作可不可爱，然后动作到不到位啊。最后一次了，五六七走一，抬头抬脚撅屁股，头歪二的时候落左脚，同时手指尖往里扣，大的时候单独抬个手，也就是落左脚的时候是二大，明白了吗？我们连起来了。五六七走一， 二大，二大的时候去做下颌上好。最后一次了，五六七走一，二，大三的时候，手就定住不动了，然后这个时候我们把右脚特别迈出去，也就是手不动脚往前迈步，这就是三的动作了，前三拍，大家一定要加深印象，多来两遍。五六七走 一，抬头抬脚撅屁股，二大两个手腕三，手不动三，往前迈一下，我们的右脚好四的时候，双手是这样的，变成拳头叉在腰的两侧，是不是很可爱很俏皮的动作？那么做这个的同时，身体是这样的，往左去转，同时两个脚尖在地上扭，身体就变向左侧了看，脚尖在地上蹭 蹭过来，身体面向左侧来，五六七走四，再来一次。五六七走四，四，叉腰，哎，拳头叉着腰的时候，身体面向左侧，当然这个时候加上一个身体往前倾趴下去，上半身往前，注意是塌腰趴下去，屁股往后去撅的一个动作。五六七走 四，哎，屁股一定要往后去撅，大家不要哎，身体站太直了，稍微往前轻一点啊。再来一次，五六七走四，哎，四叉腰，同时就转过来撅屁股了，大家明白了吗？我们把它连起来试一下了。五六七走一，抬头抬脚 撅屁股，明白了吗？再来一次，五六七走一，二哒三 四。好，最后一次了，我们就继续往下了，大家加油了。五六七走，抬手抬脚落脚，两次，手 三迈四，右脚四叉腰，好。接下来五大六下八的时候是我们肩膀的动作，上下交替的肩膀，他也是我们基本功哎，换肩的动作，那么双手是这样的， 架起来抱膀啊，抱住我们的手臂，放在我们的胸下就可以了。然后五的时候注意了，先是我们的右肩往下， 五大的时候，我们双双肩交换看，当我右肩往下的时候，左肩是用力往上发力的，不能光右肩使劲，左肩放松，一定要左肩也顶起来。注意了，非常重要的细节，尤其是邻居同学做的不好看，做出来不是那感觉的，听好老师说的细节，两个肩同时发力，这是五大的时候交换，大 交换，六大七大八，哎，交换了几次，大家看一下，五大六，大七，大八，一共是七次动作，五六七走一次，两次， 三次，四次，五次，六次，七次。哎，一共是七个换肩的动作，右肩往下，左肩往上是第一个，哎，交换的时候是大来试一下，五六七走，五 哒六哒七哒八。加快一点，我们的肩膀一定要熟悉起来啊。再来一次，五五六加快，五哒六哒七 哒八，可以吗？再来一次，五六七走，五哒六哒七哒八。好，我们说一下脚下动作，两个脚现在是打开的，已经插腰了，是不是在五的时候练一下？是一个做胯动作， 坐胯就像什么坐板凳一样，是不是模拟身后有个小凳子，我的屁股怎么样？我要坐到凳子上，我累了，我坐一会，哎，这就是坐胯动作，屁股往右腿上去坐，就是坐右胯， 左脚跟离地，两个腿都弯曲。这是五大的时候，站起来同时把你的右脚收回来，这是大动作，速度要快，站起来同时就收脚了。五六七走，坐五大六，明白了吗？再来一次，五六七走五哒 六七的时候重复动作，重复坐板凳，七哒八，明白了吗？五六七走五 哒六哒七哒八。大家有没有发现中间是有空盘的，大的时候有一个空盘，仔细看哪两个地方是哪一个地方是有空盘的，他是三个下半身动作为一组的，然后中间空一盘，再来三个动作，明白了吗？五六七走一 二手脚站三左，打开重复，哎，中间是空了，然后重复走七 哒八，完全一模一样动作，中间加个空盘就可以了。五六七走五哒 六，啊空七大八，理解了吗？只要你把脚和跨动作熟练了之后，就开始跟着老师加快速度了好吗？我们加油试一下，没会的，我们就播到前面，我们重新练一下前面的部分，别着急啊。五六七走五 哒六，空七哒八，好，我们是六个脚下动作，七个肩膀动作好，我们把它匹配到一块。很多同学都说，哎，我一做上半身和下半身加到一块动作，就感觉他们俩是第一天刚认识，非常不熟， 没关系啊，协调性就是靠练才能熟练的，大家千万不要觉得，哎，自己这块是短板，我就是感觉是不是不适合跳舞，其实不是这样的，每个人都是这样的，包括老师也是刚开始学跳舞的时候，我们也是先把上面学会，下面学会，再搭配到一起的时候，需要多练两次的，都是这样的。来试一下，双手已经抱住了，五六七走， 当我抱住右肩往下的同时直接做胯。五，看到了吗？右肩往下的时候是做胯大的时候换肩，同时站起来收脚大，哎，这两个动作会了吗？六的时候换肩，左肩出去，哎，哎，左肩往上顶，然后原地是不是一个空盘大，大的时候肩是要做动作的， 大，哎，看到吗？肩是要做动作的，虽然脚下空了一盘，但是肩是要做动作的好，就四个 part 再来一次了，五六七走 五，右肩往下找胯坐下去，第一个动作大的时候收脚换肩，大，六的时候左脚打开同时换肩，六，空盘大的时候肩要换大，好，我们最后一次前四个盘。五六七走，五， 大六，大好，七大八了，接来重复肩膀换的时候开始做胯，七，大的时候收脚换肩，八的时候换肩，同时出脚，好，我们再来一次。五六七走五， 大六，大七，大八，好，我们再来一次，加油了。五六七走五， 哒六，换肩哒七，重复哒八，好，我们把前面四盘动作也加到一块吧，我们把它顺起来，中间衔接。怎么去做，跟着老师多来一次准备。五六七，双手打开的时候，我们可以抬左脚撅屁股，头往左歪，二哒 三迈，右脚四叉腰撅屁股，四，坐胯，同时右肩下，五哒 六，单独换肩，七哒八。哎，明白了吗？这就衔接起来了，再来一次这个速度，加油了！五六七，走一二哒三，迈脚。四，叉腰换身体。五、换肩了 哒六，换肩。七哒八。好，我们稍微加快一点点速度，大家跟着老师速度试一下吧！五六七，走一二哒三 四撅屁股。五哒六哒七哒八。好，这个速度可以吗？让我们尝试跟乐莱斯试一下吧！ 二哒三。 好。以上是我们第一个扒拍的动作，大家有没有跟上刘老师的速度呢？大家很喜欢刘老师教学，想跟刘老师学。接下来课堂部分的同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程上架到我们的课包里了，大家还有什么想学的舞蹈可以评论留言告诉刘老师，点赞比较多，给大家出教程哦！