新年心气象心理漫画创作教程

百分之九十的家长都不知道元旦的由来。元旦最早来自人们对太阳的观察。古人通过日鬼记录时间流转，把太阳升起的第一天当做新年开端。尧舜时期就有类似元旦的庆典，君王在这天举行赦让仪式， 祈求新的一年风调雨顺。公元前一百零四年，汉武帝颁布太出力，正式确定正月初一为新年，也就是现在元旦的出行。一九一二年，民国开始采用公历，将一月一日定为元旦， 而农历新年称为春节，这种历法沿用至今。现在元旦常和春节装饰相似，人们会挂灯笼、贴春联，用红色和金色营造喜庆氛围。跨年夜，人们会倒计时迎接新年， 城市会燃放烟花，家人团聚是这个节日最重要的主题。元旦饮食讲究，寓意饺子象征财富，鱼代表年年有余， 年高寓意步步高升。元旦是全球多数国家的新年，不同文化有不同庆祝方式，但都寄托着对新一年的美好期盼。记得点赞加关注哦！

亲爱的朋友们，当新年的晨光穿过冬季的薄雾，我们又一次站在时间的门槛向回望与眺望。或许你怀揣的目标在过去一年里曾被风雨浸湿，或许你理想的轮廓在现习的摩西中变得有些模糊，但这一切 恰恰证明你正坚实的行走在属于自己的道路上。我们时常焦虑于步伐不够快，成果不够显赫，仿佛人生习已将必须按习填满的答卷。 但请记得，真正的成长，往往藏陷于那些看似停滞的时光里，如同大地在寒冬中的沉默。这并非死亡，而是先前的积蓄。 你读过的每一本书，经历过的每一次游移，甚至那些未尽的计划，都在悄然重塑着你生命的土壤。世界是你们的，也是我们的， 但是归根结底是你们的教员的。这记嘱托里，不仅有厚重的期望，更有深刻的信任。他信任的正是青年那份特有的生命力，能在迷茫中矫正方向，能在挫折中辨认出前行的小径。 实现目标，从来不习一场孤独的静宿，而是在广阔天地间认识自己，建设自己的漫长旅程。当你感到困顿时，不妨将目光从遥远的终点暂时收回 关注此刻脚下这片土地，你能为身边的人带来什么？你的学习与工作正如何具体的参与着生活的建设？这让我想起另一个温暖的比喻，我们共产党，人好比种子，人民好比土地，我们到了一个地方，就要同那里的人民结合起来，在人民中间香根开花。 个人目标的实现亦需如此接地气，让理想之根加进现实生活的土壤，从真切的劳动与创造中极其养分，不必追求虚幻的完美路线，每一次真诚的尝试，每一份朴素的付出，都在洗你茁壮。新的一年，愿我们都能怀抱这份踏实而昂扬的勇气， 不必做划破夜空的流星，只愿成为一颗扎根大地的种子，在属于自己的季节里从容生长，在为人民服务的实践中修剪枝叶。当青春与时代的需求同频共振，个人的奋斗便汇入了历史的江河，那就是生命最饱满的实践。 当然，还是要祝大家新年快乐，也祝大家能在新的一年里继续为自己的理想而奋斗，大到不公必有新人负。最后，我想用我自己写的一首诗作为视频的结尾，新颜修怀致青春，风雪摧城岁，又更青春，气象自然生。

本期给大家带来的是富有新年气象的祈福小庙，我给他取名为祥云庙，寓意着吉祥如意，福盈满堂， 同时也代表我对大家新的一年最真挚的祝福。我将分成三期教学去教大家搭建，那么接下来开始我们的教学部分，这是整个建筑所需的材料清单，大家记得截图保存。 蓝色代表的是房屋的区域，黄色则代表的是入口的位置。 最外圈部分我们先用石砖围上一圈，接着石字部分，这里我们用的是平滑石头， 两侧房屋的台基也是先用石砖围上一圈， 剩下的部分我们用石头补上。为了方便大家看清楚建造过程，所以我把它单独拿出来做演示，大家在原来的位置跟着搭建即可。 两边的去皮红树原木加高八格，中间的加高七格，然后连接后排的磨制闪长岩上也是用去皮红树原木加高八格。 接着中间位置放上红树木栅栏，两边则用栅栏和栅栏门交替放置。 另一侧也一样，门口这里用到的也是红树木的材料， 后面这里用红树火把门，还有挖明灯填充一下空隙。 橙色和白色大釉陶瓦做彩画部分， 接着制作斗拱， 中间放上台阶，倒置楼梯朝两侧摆放作为船子， 再用台阶加宽一层， 磨制深板岩和瓦砾和滴水。 接着是铺瓦部分，比较难，大家可以放慢倍速反复观看。 接着后面的做法跟前面一致， 白墙部分用的是白色混凝土，接着用楼梯简单补充一下上面部分， 下面空缺的位置也是用石砖补上。接着我们在最上面的两端放置倒置的平滑石英楼梯， 另一边是对称的。 接着我来教大家如何制作春联的部分，用织布机放上这三样东西， 接着我们来完善一下里面的部分， 最后我们用台阶封顶，同样方法完成另一侧房屋的效果。 那么本期的教程就到这里了，下期给大家带来的是主垫的部分，如果大家喜欢我的教程，可以给我点点赞或者关注支持一下，我们下期再见。

你有没有发现啊，每到年底，我们就会自动进入了一种心理盘点模式。我们清空了旧的清单，写下了新的愿望，仿佛在完成一个庄严的交接仪式。 我们渴望用二零二六这个全新的数字，来覆盖二零二五里所有的疲惫、遗憾和未完成。这背后啊，是一场关于掌控感的隐秘心理密码。今天，我想陪你来拆解这场我们集体参与的年中心理仪式。 从心理学上看，我们对新年这种时间节点的执着，可能源于内心一种最深的需求。我们对确定性的渴望，远远超过了对变化的期待。我们计算时间划分节点，本质上是在给一条无尽奔流的长河强行 安装上一个又一个的刻度。为什么呢？因为混沌和连续会让我们焦虑。而一个清晰的新年，就像茫茫大海中的一个浮标，它告诉了我们，上段行程无论多么颠簸， 已经正式结束了。你可以在这里喘一口气，重新设定罗盘。这其实啊，是一场温 的掌控感错觉。我们借由这个节点，给自己一次珍贵的心理许可。许可什么呢？许可自己告别，许可自己重启，许可自己把那些没有完成的、不如意的，干脆的封装进一个名为过去的盒子里。 所以啊，每一个认真对待新年的人，本质上都是努力在时间的洪流中小心翼翼打捞意义感的生命体。 你制定的计划，你许下的心愿，哪怕最后可能依然无法完全实现，但那个制定的动作本身就已经是一种积极的自我关怀 和对未来的定向。这印证了人本主义心理学的核心，人啊，天生就有一种实现倾向，像一颗种子，总会朝着阳光的方向调整自己的生长。 在这个特别的时间节点，我想对你说，那些在过去一年里即使疲惫也未曾真正躺平的时刻，那些在焦虑中依然收拾好自己推门走出去的清晨，那些心里翻江倒海，最终却选择对身边人保持平 静的瞬间，才是你生命真正的里程碑。他们比任何时间节点都更清晰的定义了你， 你从来不是被时间推着走，你是在时间里一次又一次的选择成为怎样的自己。 现在，我想邀请你完成一个简单的心理仪式，如果二零二五年，你的心里住下了一个新的内在角色，比如，好比是一个坚韧的承受者，或者是一个勇敢的尝试者，你会为他取什么名字呢？那么，在新的一年里，你最想温柔的守护住 自己内心的哪一片微光呢？请在评论区留下你的回答，让这些字句啊成为我们彼此确认的坐标。 时间从不言语，却回答了所有问题，而你的行动就是给时间最深刻的答案。愿你二零二六心有定向，步履安然，记得点赞关注哦！

新年新气象啊，咱二六年怎么给自己定目标？定这个年度目标可以通四方面，第一方面叫 怎么也得职业上有进阶，是吧？职业进阶第二方面是啥呢？健康生活，第三方面个人成长， 第四方面生活品质，这四个维度啊，这样的，就是你这个既兼顾事业突破，又能实现全面提升。哎，这样子来啊，那咱一向一向来说，先说第一个就是咱们职业进阶这个事啊，职业进阶这个事呢， 呃，一个是你自己的专业技能的积累啊，然后就是啥了，如果你还在这行业，那该考证的一定要考证啊，职业资格证， 别考野鸡证书啊，然后就是凭支撑，哎，这个是一定，这三方面结合起来，你才能一起提升起来了啊。第二个健康管理这个事， 健康管理呢，重点啊，重点，一个是作息尽量规律啊，叫尽量规律，当然呢，就是有时候咱们那个受限于工作嘛，有时候晚上要加班啊，熬夜，哎，但是呢，尽量规律啊， 然后就是饮食叫健康化啊，啤酒配烧烤这种呢，呃，每周整一次就行了。别别别，那个天天整啊，好。第三个就是个人成长这个事啊，一定要跳出舒适区，全面提升素养。 那么学习学习这个事呢，就是一个是学，当专业知识就前面提到了，然后你还可以，比如说每个季度读一本好书啊，不管是这个职业技能的领导力的，还是这个理财的，哎，都行，反正啥都行啊， 另外呢，就是自己软实力提升，好多人这个公开表达能力不太行啊，这个呢，真的是要学一学啊。 另外就是解锁一下新技能，比如说摄影，短视频，剪辑，哎，这个都可以，就是你既能记录你自己工地生活，也能丰富个人生活，这样打造你这个斜杠青年的这种能力啊。 然后就是格局要大，要打开啊，参加这些个线下活动，一定要结识同行的前辈呀，哎，拓展你认知边界，不再局限于就是你项目上这个项目部圈子啊，好，第四个是什么呢？就是生活品质这块 平衡工作与生活，让日子有温度啊。那你比如说可能你这个计划每季度陪父母两次啊，全年呢，带家人去旅行一次，哎，这样子来， 记住重要的节日吗？生日啊，纪念日啊，用心准备点小礼物，这样子弥补就是因为工地工作 缺席的这种陪伴，然后再整一个自己的兴趣啊，你这个兴趣，比如说钓鱼，打球，书法啊，走路，跑步，哎，都行啊，都行，就是让工作之外有精神寄托， 哎，这样子来缓解工地的压力啊，你还可以给自己这个生活来点叫仪式感，哎，你这个，呃，比如说 一个季度或者半年或者一年给自己来个奖励，哎，这个都可以啊，再整点这个断舍离，哎，整理自己工作或者说生活的这个空间，淘汰无用这些个用品， 精简社交，这样子来啊，就是一定要远离消耗你的人和事，把时间留给值得的人，这样让你的生活是不就更清爽了。那么就从这四方面啊，这四方面就是在二零二六年呢，既要在工地上乘风破浪搞事业， 也要在生活里热气腾腾想时光吧，让你自己这个目标都落地生根，这样来啊，叫新年新起点，遇见更好的自己。

今天是十二月三十一号，一年的最后一天，明天就是元旦了，那么提到跨年，大多数人想到的就是聚餐，看晚会，或者我们坐在一起刷刷手机什么的。 那么我自己是从事家庭教育心理工作的，其实我觉得呢，跨年也是一个非常好的帮助孩子构建时间感和希望感的一个很好的时机。 所以今天呢，我也推荐大家可以玩一个游戏，也是一个非常好的家庭跨年小仪式，那就是时光胶囊绘画。 那么这个活动呢，非常简单啊，我们只需要准备一张大一点的白纸啊，我这个纸是 a 四的，比较小，可以大一点的，然后可以再准备一些各种颜色的彩笔， 我们家人共同来创作。首先第一步呢，我们就需要在这张纸的最左边啊，我们一家人可以用一些圆圈画下我们的一些情绪。小球 用不同的大小，不同的颜色来表示，比如说大的球可以代表的是我这一年当中大的一些经历、收获或者感悟。 那么颜色呢，可以代表我对这件事情的心情，比方说我会画一个大大的球，用一个呃，这种暖色，我认为呢，他可能是我今年获得的一个巨大的一个奖项，那么他带给我带来的是兴奋， 那有可能也有孩子会画一个黑色的小球，他认为这个呢是我过往的几次考试不及格，他会让我觉得心情不太好，等等啊，我们都把它画下来，可以画多一点，也可以画少一点。好，这是第一步。那第二步呢，我们就需要画一个 啊，二零二六年，就是关于对新年的一个期待，我们就画在这张纸的最右边啊，比方说我希望二零二六年能够啊有晋升， 我希望二零二六年我能够考上好的大学，我希望二零二六年妈妈能带我去很好玩的游乐园等等都可以，当然也可以是像这样比较抽象的，我们画一些我们的期待，这是在我们的最右边，画完之后呢，我们在中间画一个桥梁， 这个桥梁上要大家一起头脑风暴出来我们家庭的一些积极的能量的一些资源， 比如说可能我们家有和谐的亲子关系，比如说我们都有健康的身体，哎，我们还有爸爸的陪伴，有妈妈的拥抱等等等等，都可以把它写下来，一起头脑风暴，这是我们的第二步， 那最后一步呢，叫做一分钟封印时间，也是一个非常有仪式感的一个小环节，就是我们把共同画好的这张画呢，把它折叠一下， 折叠好了呢，我们全家人呢，就是手呢，就共同的按在这张纸上啊，或者说分别这样按都可以的。然后呢我们就可以在这里呢静静的去停，大概三十秒或者一分钟的时间，然后呢我们就一起说出一句话，就是 过去的二零二五年，无论是好的还是不好的，那么这些都是我们的一部分，谢谢二零二五年的陪伴，接下来我们将一起走向二零二六年啊，我们为什么要这么做？直接说不就行了吗？ 啊？大家有没有发现啊，这种视觉化的告别会比我们的语言显得更有力量，你都不需要讲太多，又好玩，是不是？ 然后就可以让我们的孩子感受到，就好像这张纸呢，这张画的内容就好像是一个容器啊，它装下了我们过去所发生的很多东西，无论是好的还是不好的，同时也让我们看到我们未来的目标或者期待， 同时也会让孩子感知到无论发生什么，其实我们都是有资源的，我们都是有力量的，就中间这个桥梁这里，所以就会让孩子感受到满满的安全感和爱以及力量 啊，所以这也是一个非常好玩的活动，所以大家都可以去试试看。那么最后呢，也祝愿大家在新的一年家庭美满幸福。

嗨，亲爱的，你此刻是不是正被二零二六年的第一缕阳光轻轻唤醒？今天不聊必须完成的 kpi， 不 说一定要成为的样子，心理学里有一个词叫新猫效应， 此刻你感受到的这份新开始的轻盈，就是给全年买下的第一个能量描点。别急着规划三百六十五天，先做一件小事，对自己说一声，嘿，欢迎回来，这次我们一起慢慢走， 把我要变优秀换成我想试试没做过的事。像种子破土那样，允许自己带着去年的根须，长出今年的新芽。 记住，新年的意义不是推翻重来，是带着所有精力更懂怎么爱自己。累了就停一停，像观察云朵那样观察情绪。开心时就放大它，像收集星光那样纯净。记忆罐， 二零二六的第一天，愿你的心里啊装满了三个词，好奇、勇敢、温柔。看，连叶子都在说，今天值得好好开始。新年的第一天，我们一起把日子过成向上的诗。早安！二零二六。

春节越来越近，有没有一想到亲戚的那些问题，心里就提前开始堵得慌呢？你做什么工作呀？结婚了吗？工资多少？ 今天在启动我们六周的新年欢喜重塑计划时，我想先送你一个心理工具， 他来自被讨厌的勇气，叫做课题分离。简单的说，就是冷静的区分我的事和别人的事。 你的工作、感情、生活。选择是你的事，而别人如何看是否满意，那是他们的事。 我们的痛苦常常源于总想着为别人的情绪负责。所以，当问题来袭，你在心里快速的判断这个问题，关乎我的选择吗？如果是，那么如何回答是我的课题？ 我可以微笑的说，谢谢关心，我有自己的安排，而对方是否失望是他的课题。这本书不是教人冷漠，而是给你在关系里勇敢做自己的底气。 先稳住自己的内核，我们才能更从容的走进接下来的团圆时光。 这个春节，你打算从哪个问题开始练习课题分离呢？评论区告诉我吧，我们下期见！

这一年当中在这个工作室里面是有被滋养到的，所以梦想板去看到你的生命，所以那么欧卡就作为我们梦想板支持到的一个小工具， 就是那种云淡风轻的感觉，我很喜欢一山高水的地方啊，普遍上最重要的是那个公路上的那辆车，但我觉得明年也许这条很长很长的公路需要我自己去完成，给我的感觉也是一望无际的田野，还有爆发力的力量已经在这田野 一半问题我感觉他怎么样都可以承受任何东西和承受，希望大家有一个平静的心态，以后无论是从精神上物质上，你到最后你都能够坐享其成，但是他满怀喜悦，同时眼神里是有期待的，跟我相处的心理是一模一样的。我觉得看似这个山好像比较陡峭，但是底下有一个缓和，有一个小学生给到了好像很多的一个条件，你可以慢慢来，不要着急，因为时间有限哦，不然他第一天就是两个女孩子，小 酷呀，又酷又时尚，因为我敞开了心扉的你看声音需要看清晰的，然后我今天出来的这个照片，真的我觉得他的表情非常的有点倔强，但是就很无奈的这种感觉， 就这边其实都是一种规则，然后我在想你是不是应该被零零后整一家食堂，然后大家都能早点下班了，连着的刚好是春夏秋冬，然后我就特别的喜欢，感觉整个人就很平静，然后我就特别的喜欢，感觉整个人就很平静，然后我就特别的喜欢，感觉整个人就好，就是我想要的。 然后这个幺零幺卡，它是让我们来年在春夏秋冬当中，你要看一看你需要会些什么， 二零二六重新遇见，耶。

你是否也有过这样的时刻，在新年的第一天，郑重的写下许多计划，要读很多书，要瘦多少斤，要早睡早起， 但没过几天却感到隐隐的焦虑，甚至想悄悄撕掉那页写满决心的纸。我们总在年初许下雄心勃勃的愿望，却又总在不久后陷入定目标、放弃 自我怀疑的循环。心理学称这种现象为新年决心效应。引起这个效应的原因有三个，一、 社会压力我们生活在一个崇尚全新开始的文化中，新年仿佛被赋予了魔法，过去的可以清零， 未来的可以重写。这种集体无意识催生了新年新气象的社会期待，让我们觉得每个人在新的一年都应该变得更好、 更强、更成功。同时，社交媒体将这种期待放大到极致，这让我们开始怀疑为什么别人的计划能够完美实现，而我连早起都做不到。二、 完美主义陷阱心理学中有个概念叫虚假希望综合症，即我们设定不切实际的目标， 经历短暂的激情，遭遇不可避免的挫折，然后陷入自我批评，最终放弃。这个循环的核心是完美主义思维，要么完美执行， 要么彻底失败。完美主义让我们害怕开始，因为开始意味着可能的不完美。我们宁愿停留在计划很美的幻想中，也不愿面对执行很糟的现实。三、 身心节奏一月是一年中最寒冷的月份之一，从生物学角度，我们的身体本能地想要保存能量， 放慢节奏。许多文化中都有冬季修养的传统，这是身体的智慧，但我们却要求自己在身心最低谷时完成最高难度的挑战。这就像要求一棵树在寒冬疯狂生长，违背自然规律的努力 注定充满痛苦。一月本是冬天，草木尚且休气，人又何须强迫自己在寒风中逆生长？或许， 我们可以换一种思维，不再设定冰冷的目标，而是转向温柔的意图。意图不是你要做到什么，而是你想成为什么。比如，想瘦二十斤，这个目标可以转化成用健康的方式爱我的身体。这个意图， 读完五十本书，这个目标可以转化成让阅读成为心灵的滋养。这个意图，试着把大目标拆解成小到不可能失败的一个个小目标。想读书，就从睡前翻开一页开始，想运动， 就从拉伸身体开始。当你感到疲惫时，不是责备自己，而是温柔的问，我现在需要什么？真正持久的改变，从不源于严苛的自我鞭策，而是源于温暖的自我关怀。愿你在这个新年 卸下必须完美的担子，用温柔的意图陪伴自己走更远的路。今年， 你对哪个温柔的意图最心动？你最想放下哪个让你焦虑的新年目标？欢迎在评论区留言，你的故事也许会照亮另一个人的新年。

新年第一天早上七点，他发了一条朋友圈，新的一年，新的自己。然后放下手机继续睡了一月一日，空气中飘满了虫蛀的味道， 健身房爆满，书店的自律脱销，朋友圈的 flag 比烟花还密集，他也是其中一员。认真写下，六点起床借堂，每天读五十页书， 每周认识一个新朋友，一个他以为自己应该成为的人。心理学洞察一，蓄势自我绑架这种行为背后是心理学家丹尼尔卡尼曼提出的蓄势自我对体验自我的绑架。我们总想给人生写出一个完美剧本， 却忘了此刻真实的感受。心理学洞察二，虚假自我启动当我们过度认同新年新自己这个形象时，会不自觉的启动虚假自我模式，用想象中的标准要求自己，反而压抑了真实需求。结果往往是两种，要么在伪装中耗尽能量， 要么在失败后攻击自己。就像你逼一个苹果树长成松树，最后既得不到松针，也失去了苹果。心理学洞察三，一次性重启的陷阱新年计划本质上是一种一次性重启， 他给予我们心理上的掌控感，但往往违背了人格的连续性原则。真实的成长是迭代，不是重装系统。真正需要重置的不是你的生活， 而是你和自己的关系。从我应该成为谁，到我正在成为谁，那些最持久的变化，往往始于接受自己今天只能读午夜书，接受此刻就想吃那块蛋糕。接受不等于放弃，而是带着完整的自己上路，哪怕走的慢一点，现在 尝试这个真实起点。仪式一，在新年计划旁写下新年允许立，允许自己每周有两天睡到八点。 二、选一件去年没做完但还想做的事，把目标砍到原来的十分之一，把读完五十本书改成翻开一本书。三、对自己说，我不需要变成新人，只需要更熟练的做旧人。真正的改变发生在第十五天，第四十七天，第一百八十九天。你累到想放弃 却还是选择往前挪半步的瞬间，新年不会让你焕然一新，但那个一次次把破碎计划捡起来的你，正在缓慢而真实地重塑自己。评论区写下你的新年允许加微目标。

一个人究竟要如何成为自己？ 二零二五年十月，我在全网拥有一万粉丝，而这一万粉丝，我花了一年零四个月。两个月后，在二零二五年的最后一天，这个数字达到了二十五万。 从一个埋头临床的咨询师，到一个新人心理博主，我在这条道路上的摸索挣扎有三个支撑我的关键词，也许能给迷茫中的你一些答案。 第一个是尝试。在拍收纳师系列之前，我其实换了非常多风格和视频形式，配旁白的演绎口播正念冥想。那段时间的感觉就像我一直在努力穿一双不合脚的高跟鞋。 而就在这个时候，我和创作伙伴曹先生也发生了很大的分歧，我比较喜欢剧情和搞笑视频，曹先生觉得这些没有意义，他会试着帮我追热点，帮我对时事去发表看法，但是我又不喜欢自己高谈阔论的样子。 然后我们不断的为创作争吵，又回避争吵，进而回避创作短视频。那段时间一直拖更，我们的合作关系也面临破裂，最后说好只合作到今年年底， 也就是那时候，我意识到我需要更多的专业知识了。 七月份，我报了一个一万两千八的 ip 培训课，也就是在这个课程中，我学到了帮我走到现在的第二个关键词，了解 当你想向世界发出自己的声音时，可以先向内找一找什么是你有而不同于他人的。然后我惊讶的发现，我从来没想过这个问题，究竟是什么让我成为我。 我发现我会在洗碗的时候玩一种自创的剧情游戏。 我上岸喽，欢迎加入我们就不能先洗别人吗？我还发现我擅长用比喻把很抽象的东西描述的生动具体。 发现我擅长深情而认真的表达爱和情感，没准我可以结合这些特长走一条自己的路。 但是事情没那么简单。 ip 培训不光帮我了解了我是谁， 也了解了我不是谁。流量和商业的魅力太大了， 三天时间，我快速的学会怎么用便捷的方式撬动流量。课程里也描写了年入千万的宏大愿景，展示了十分钟就能拍一条视频的轻松自在。 我也努力的按流量喜欢的方式来学着展示自己，并且成功收获了第一条百万播放。 但是来不及高兴，两天评论区一盆冷水就把我浇醒了。我意识到这种言论其实是在散播焦虑，我不愿意再点开那条视频，因为视频里那个作而论道的自己， 我不喜欢 跟搭档的观念有分歧，再加上我内心的冲突，有很长时间我都没有创作灵感。 最后在今年九月份，借着要搬家的气息，我停更了。 跌到谷底也有好处，好处就是事情没有办法更糟。我和曹先生那段时间都好累，谁也不提创作这件事。 外界的喧嚣终于安静下来，我也终于有机会听自己内心的声音。作为一个从事心理咨询工作六年的咨询师，我为什么要做自媒体？我想说什么？ 大概是心理咨询这份工作太孤独了吧。 我和每一个活生生的人在咨询室相遇，我能体会到他们的孤单、悲伤、恐惧和喜悦。 我们一起哭，一起笑，一起努力，又一起失望。但是走出咨询室，我要像刚才什么都没发生过一样回到生活里，并且对咨询中发生的故事绝口不谈。 我突然意识到，我在自媒体上绕了这么多弯路，其实是被保密协议困住了。我不敢分享最想分享的故事，也不能说最想说的话，兜兜转转的跟自己绕圈子。 正好我擅长比喻，而且我脑子里也经常有奇怪的小剧场，再加上我最想讲的故事，就有了收纳式系列，三二一走。 这就是我说的那个出乎意料的是，收纳师真的带着我走到了这里，其实也是我遇见的每一个来访者的生命故事。带着我走到这里而创作他的起点就是我二零二五年的第三个关键词，初心。 这是我二零二五年的成长故事。而在屏幕前，在许许多多的地方，我们每个人都在不同的领域，以不同的方式经历着这场成为自己的过程。当然会有万念俱灰的时候， 我从不止一次疲惫难过到想要退网算了，但更多的时候，我喜欢这个爱折腾的自己， 我在这些欢笑、泪水、愤怒和绝望中，感受我的呼吸和心跳。也正是这份折腾，让我感觉我活着 已经是二零二六年了。新的一年会更好吗？我只知道一定会有新的挑战，但没关系， 只要还在尝试，还在了解自己，还记得为什么出发，我们就都在成为自己的路上。

今天给我的孩子们上二六年的新主题心理课爱你老几，这个网络用语呢？还好我比有的学生网速还是要快一点的，之前一直觉得他们网速很快， 这个主题课我就给他们一张学案纸，让他们自己进行一个自我探索，就是自我探索真的很有必要，就是很多东西呢， 内心的想法，就像衣服，我们有的时候会把一堆衣服就直接堆在那里，你知道吗？就比如堆在椅子上，但如果你把衣服一件一件的晾起来，哎，就整洁很多，对不对就也很清晰，所以大概就是这样一个作用，就是一个比喻。 那么这一张纸也让我感觉到，就我自己写了一下我的内容，大概就是 做评价比较模糊，就是有精进，可以继续去细化的地方。因为我对比了一下我的学生，他们真的很厉害，包括一些想法，每个人的不一样，但也有一些相同之处就在于每个人都很像， 有大部分的孩子和我都是有想睡的好一点，我多多的休息这方面，能够更好的照顾自己的身心。还有一些比如出乎意料的觉得对什么事情说不呢？像我写的，我就觉得是有不好的事情吗？还有一些不喜欢的人， 嗯，但是我没有举出特定的，就这个可能会涉及到一个，你是否能够及时识别这些是不好的。还有的同学他就说对网络不良信息，还有同学呢，他会具体到真正的这种什么什么样的事情，比如 朋友的不恰当的，就到了大家那种邀请或者什么样子的，就他们可能身边正好遇到这样子的事情吧，但我觉得也挺好的。就是这样了，我推荐你们也一起去试着探索一下，完成很快的。

新年的 flag 不是 到了，是你没给他装心理毛点，你是不是刚写完今年要瘦十斤？读二十本书，转头就被懒觉刷手机拉回原形？别慌，三个心理学小勾子，帮你把 flag 挂在生活里不往下掉。 尤其是第三个，百分之九十的人都忽略了，却能直接把三分钟热度变成每天的习惯。 第一个钩子，把目标拆到能立刻做别定。每天健身改成每周二、四晚七点放下手机跳十五分钟绳，这叫最小行动单元，大脑对容易开始的事根本拒绝不了。 第二个钩子，用如果，那么给大脑编程，别光说我要读书，改成如果晚上十点刷完抖音，那么立刻翻书读一页。这是执行意图，把要做的事和日常场景绑在一起，大脑会自动触发行动。 第三个钩子最关键，原谅自己的中断，今天太累没做没关系，明天继续就行。记得点赞收藏这条，下次想放弃时翻出来看看。 进步从来不是一条直线往上走，是进三步退一步的曲线。你要当允许自己偷懒的坚持者，不是必须完美的强迫症。其实俯卧撑从来不是必须完成的任务，是帮你把生活往好里拉的小绳子，不用做到一百分，做到每天多一点就赢了。 你不需要完美的开始，只需要开始的勇气，哪怕每天只做五分钟，也比没开始离目标近一步。关注我，每天带你用心理学小魔法，把生活过成想要的样子。