七医院减脂餐购买方式

被无数粉丝催更的打工人周末减脂备餐详细版今天又来了，一周做一次，一次是一周。本周搭配的套餐如下，午餐葱烧鸡丁两百克，米饭三百克。晚餐是孜然麻辣鸡腿肉两百克，西兰花一百克，米饭两百克。本周备餐总花费一百零一块八毛五，算上打包盒一次性筷子一餐的成本在六块钱左右。 接下来我们准备午餐，葱烧鸡丁饭。首先咱们先把食材简单处理一下，这次买的是这种鸡大胸，鸡小胸的话其实会更嫩一点，但是做炒菜的话，鸡小胸因为肉质过于松软，会比较容易炒碎，所以看上去不太美观。咱们呢，先把鸡胸简单切一下，切成拇指盖大小的小块， 然后按照我屏幕上方的调料简单腌制一下，额外加了一些小苏打和淀粉，这两个都可以帮助软化肉质，但是多少来一点就行了，小苏打放多了肉会发苦，淀粉放多了面粉感会比较重。 最后呢，咱们放一点油，这样下锅的话不容易粘锅，简单腌制十分钟以上就行。趁着腌制的空档，我们准备一下配餐，大葱我们斜刀切吧切吧，葱白葱绿都切，一切备用。干料这次准备的是蒜粒、干辣椒、花椒，料汁的话可以按照我屏幕上方的来。 接着我们热锅下入鸡胸肉，依次铺开大火一直煎。这里是我备餐分量一半的鸡胸肉，如果你的分量也比较大，可以分多次去煎，煎到背面发白之后，我们翻个面，断生之后就可以捞出备用了。我们以此类推，把剩下的鸡胸全部都煎一下。 接着我们重新下锅，喷点油，下入蒜粒，干辣椒，花椒小火煎香，然后呢我们下入一半分量的大葱，把大葱的香味炒出来，接着我们下入提前准备好的鸡丁，继续翻炒，一直炒到香味融合。最后我们放入剩下的半份大葱，这部分大葱呢主要是为了提升一下整道菜的口感，简单翻炒一下就可以出锅啦。 ok， 接下来我们准备晚餐，孜然香辣鸡腿肉，咱们先把鸡腿肉收集起来，清洗一下血水，然后呢我们尽快的煎到干香干香的状态， 因为这个鸡腿肉块的话脂肪还是有点多的，所以需要煎久一点，把油煎出来。那么我们腌制的时候就需要注意，比如说老抽，生抽这种颜色比较深的，尽量就不要放在腌制环节，不然煎出来的颜色会特别黑。前期腌制的话可以按照我这个配方来腌制十五分钟以上就行， 做工的话咱们准备一下其他的配菜，大葱来点斜刀切一下备用。香料，这次咱们准备的是蒜粒，葱白花椒，干辣椒，额外准备一份撒料，撒料是这道菜的灵魂，可以按照我这个配方来。 ok， 接下来咱们正式开始烹饪，首先咱们冷锅下油，油温升高到微微冒烟之后，咱们下入鸡腿肉， 我因为分量比较多，所以分两次去煎，下去之后咱们尽量铺平铺均匀，然后让它一直煎，不要动它，多煎个五分钟都是不要紧的， 一直煎到一面金黄焦脆就可以翻面了，翻面之后咱们同样不要动，持续煎，煎到两面金黄，鸡肉的表皮形成脆壳，像这样就可以捞出备用了。咱 们以此类推，把剩下的鸡肉全部都煎一下，接着咱们不用洗锅，接着刚才鸡肉煎出来的机油，等锅的温度稍微降低一点，小火下入豆瓣酱慢慢煸香，煸出红油，然后下入干料，蒜片、葱白、干辣椒、花椒爆香。 咱们下入刚才炒好的黄金鸡腿肉慢慢翻炒，让香味逐渐融合。放一点生抽提过味，把生抽的酱香味倒出来，接着关火，撒上我们提前准备好的灵魂撒料翻炒，翻炒 一把葱花就可以出锅啦。接下来是配菜，白灼西兰花，水开之后放一点盐和食用油，这样可以让西兰花保持翠绿，放个三十秒就可以捞出啦。 ok， 接下来是打包装盒，如果你是微波炉加热的，那我建议你是这种牛皮纸打包盒，我的话目前用的是一千毫升的， 如果你是烤箱或者水蒸加热的话，建议你用锡纸打包盒，我用的是九百三十毫升。小米橱窗有主播自用款，我们把准备好的米饭按克重分装。肉类的话我是按勺来分的，因为这个肉类如果是称重的话会比较麻烦，所以我是直接用勺子来分，大体上也是能分均匀的。 分装完毕之后，记得第一时间趁热放到冰箱冷冻保存，可以尽可能的避免细菌以及亚硝酸盐的产生。 ok， 这就是我和老婆下周五天工作日十吨的减脂餐啦。减脂后期呢，碳水、蛋白质、脂肪都需要严格控制， 如果你也是工作日休息时间太短，没办法给自己做新鲜的减脂餐，或者减脂期太疲惫，不如周末抽两个小时为自己准备下一周的减脂餐吧。

想要瘦身，但是又不想经历吃草的修罗场，那怎么办呢？我就带你来医院尝一尝他们的减脂餐，拿出小本本抄作业吧，燃烧我的卡路里。 别客气，那么我们也是经过专业的团队，然后我们的这个有这个医院的营养师定制的这个呃，比例比较好的这个营养餐，然后呢根据 这个碳蛋值五比三、比二。我们是周一到周五，每日的配餐都是不同的，在西餐的基础上也开发了一些，比如说中餐的减脂餐。