0基础跳名井南新手教程

民警，男进行曲怎么跳流畅？首先这个动作怎么从这样变成这样更有张力一点呢？只要把腿打直，胸向前，屁股向后撅就可以了，胯部一直是向左动七下，不要被手上动作影响了， 可以手和胯分开练习猫爪动作要可爱一点，就把两个手肘尽量贴近。这个动作第一步出腿跨在右边，腿出腿 在收腿，开枪动作，身体也跟着弹一下。这个动作要秀气一点，就把手肘尽量贴近身体，然后上下拍。

七八二二三四五六七八三二三。

林锦南进行曲详细 教学，我们直接开始第一个动作啊，第一个动作我们从第七排开始做，左手手腕这样压下去定住了，右手往下勾两次，那我们胯在左边，七 八，最后要回到右边啊，再来一次，五六七八。我们先说一个手的发力，手从右边穿过来，一往下发力，二，再重复一次三四，然后同时换手，右手立起来，左手穿五六，然后往左边 七八。左右胯的动作是重复一个动作就行了，往左边摆胯，五六七走，一二三四五六七八。最后两个控制啊，加上手的动作，五 六七八。这里加点头七八。我们再来重复一遍， 五六七八，一二三四五六七八。好，接着往后了，那么手的动作是这样，手臂加回来往回勾一二，然后三哒四的时候，手出是一个鼻腔的动作， 三哒四，那搭配脚的动作，踩左脚，抬右脚，一二三。是这种感觉啊，那我们来加上手的动作，五六七八， 一二三哒四哒五，第五拍的手，手打开，五六七八，第八拍，脚放下去就可以了，我们来重复一遍这个八拍， 五六七八，一二三哒四哒五六七八。好。我们接住后，后面的动作很简单，那身体和胯要做一个反的方向，胯在左边的时候，身体往右边拉，一， 重心在右边，然后把重心换到左边，跨在右边，身体往左拉。好。我们来手的动作就是右边和左边啊，五六七走一，然后换反方向，二，第三排的时候收右脚手指的头 三，第四排出右脚四。这个还是重复前面的动作啊，你身体往左拉靠往右边拉，然后收左脚并过来，五，手往上抬，六 七八。好，我们再来重复一遍这个八拍五六七。走一二三四五六七八。接着往后了手拍 一二，上下换一二。然后右手是手掌往后翻三 四，然后反过来三四，一前一后啊，重复就可以了。那我们第一个做跨是蹲住做一 二，然后站起来三四，再重复一遍，五六七八。我们再来重复一遍啊，五六七八。我们来从头衔接一遍，五六 八。一二三四五六七八。 二二三四五六七八。三二三四，五六七八四二三四五六七八。

七八三二三。

这支舞怎么跳？超详细镜面教学来了！哈喽，宝宝们，今天学明镜男进行曲。这支舞蹈分为五小组动作，我们先学第一组动作，左手架左边，右手架右边，都离身体有一点距离，双手握拳。好，接下来我们的右手的手腕动两下，一下两下， 好，动的，这两下呢，我们的屁股往左转两下一二好，配合手跟胯一二，哎，就像哭泣一样哈，五六七，走一二， 好，这两下实际上是七八啊，走七八。好，做完之后呢，我们接下来看跨步动作，出左脚。好，然后接下来我们的跨往左撞六次，看一下 撞弹回来，出去要回来这个力量啊，撞弹回来是这个力量。好，我们要做六次， 一个，两个，三个，四个，五个，六个。对，因为我们做六个呢，就会比较单调，那我们会把这个力量分为小的、大的、轻的、重的，这种感觉大家可以去分配一下啊。好，那么接下来呢， 做完六个之后呢，我们就把胯往左定住，往右定住，注意这里的左右实际上是 左上方和右上方，而不是真的往左移和往右移啊，他是左上方对，胯往上走，右上方。好吧，上半身尽量保持不动。好，这个就胯啊，胯再过一遍，五六七，走七八，然后出跨 一下，两下，三下，四下，五下，六下七八，哎，对了，很好，这个呢，就是跨好，看一下手部动作啊， 好，手呢，还是像前面一样的，左手在旁边，右手站起来，然后从你的这个脸前面经过，经过之后拉回来。之后呢，再要从左边往下画一个弧线，再重复一次，往左画弧线，然后换手， 左手往右再画一个弧线下来是对称的啊，然后再把双手架起来往左， 注意大臂要抬起来，然后往右歪。对，这个是手部动作。再看一遍，五六七走，往左画弧线，往左画弧线，往右画弧线，架起来左右。 ok， 好， 我们配合一下手跟胯啊，来，五六七走，七八出脚，一二三四。好，五六的时候我们要换手，注意这里我们胯还是往左五六。对，然后七八的时候七 八，嗯，这个五六稍微别一下，你看他是他不是往右了，他是还是往左往左。对，好吧，这里记一下就可以了。来试一下五六七走，往左。对，我说的是跨啊，再来一次往左往左， ok， 非常好。好，我们数派。再来一遍五六七八一二 and 三四 and 五六 and 七八。 好，这里有一个小细节呢，如果说你觉得你的头定在那里比较呆板，你想要可爱俏皮一点的话，那你可以在二四的时候带一下头，就 哎，一二三四就是往左带一下歪一下回来。好吧，这个就看你自己，你觉得自己怎么好看就怎么来，好不好？好，那我们再来一次就往后了啊，加油。准备。五六七走七八 一二 and 三四 and 五六 and 七八。好，接下来我讲第二组动作。好，第二组动作呢，我们要收左脚，抬右脚啊抬右脚， 大家把重心稍微留住一下，我们把左脚踩到重心点来中间两脚之间的位置，然后抬右脚。这里呢，我们要抬五次，看一下他是这样的，一踩左抬右是同时的二，再继续抬， n 三 n 四 n 五六七。放下啊，好，再看一遍，五六七走， 嗯一嗯二嗯三嗯四嗯五六七 八。 ok， 这个就是脚，这个脚就感觉所有的力都在左脚上，右脚好像受伤了一样，然后只能轻轻的一落地就，哎，马上就要抬起来，一落地就发现疼，然后抬右脚好不好？来，五六七走，抬抬抬， 再抬，放下，好吧，好，这个是脚啊，好，嗯，手的动作呢？就是呃哭泣，双手哭泣啊，往里弯，对，手腕发力，再往里两次。以后呢，我们就 右手鼻腔，左手鼻腔好，右手左手，然后捂住嘴巴 打开，打开的话是从两边画个弧线打开，然后慢慢放下，好，再看一次。五六七走一二三哒四，捂住，五六七八。对， 好，我们来配合一下手跟脚啊，来，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬。 哎，这里要稍微配合一下手和脚，这个地方因为手做了三个动作，脚只做了两次。抬啊，一个两个，三个，但是脚是只抬了两个的好不好？再看一遍啊，五六七走，抬脚， 抬脚 and 三哒四，哎，然后哒落脚之后五六七再放下啊，好，就慢慢的打开，然后放下好吗？好， ok， 非常好。 再来一次啊，五六七走，抬脚，抬脚，右左抬脚，再抬脚放下， ok， 很好，好数拍子啊，五六七走二哒二 n 三哒四 五六七啊，好，这个你们脚尽量稍微留两拍，然后再慢慢落下啊，好，站不？站不住的话就提前放下也没关系，问题不大，只要整体的感觉好的就可以了。好好，来，我们把前面动作练一遍，五六七走，七八 一二三四五六七八二二三哒，四 n 五六七 八。 ok， 非常好，那这里呢？前两个八拍还有一些小细节，如果大家想要做的再好一点，比方说你在做这个动作的时候，你的身体是可以有一点前倾的，比方说我侧过来，侧过来看啊，他是可以这样子，就是他腰椎屁股有点 有点这样子去做一二，但是不用特别多啊，太多也不好看，就是一点点，然后再加上你的头去动，对吧？这种小细节，然后接下来的这个第二个八拍的这种，哎，然后哒哒哒 这些动作呢，你们尽量就是能，比方说能带胸口动的，也可以带起来这种小细节，就是带那种小律动的感觉整体的节奏感会更强一些。好吧，大家去带一下，就比方说 弯背啊，出胸，再弯背，再出胸，这样子带一下，会看起来整体的律动感会更更好一些。那如果，如果是新手同学呢？这些东西就是你能做就做，不能做也没关系。好吧，慢慢来。好， 再来最后一次，我们学第三组动作啊，好，准备，五六七走七 and 八走一二三四五六 and 七 八二二三哒四 n 五六七八。好，接下来我们讲第三组后面的内容，在热门网红舞蹈课包里，点击左下角或者橱窗。

这个舞怎么跳？安然老师的超详细，保姆级跳下来了，镜子店还有各种舞蹈教学。 ok， 准备开始哈，一共是四个八拍，我们先去学习第一个八拍，好，第一个八拍之前有个七八的时候是害羞啊，预备走， 害羞啊，这个是七八五六七，走七八。好，然后我们在做完之后的第一个八拍的时候左脚出去啊，这个手就是往左垂啊，预备走 一二三四。两遍哈一二三四，好，来一遍五六七八，一二三四，好，五六的时候重复左边哈，五六七，走五六七八的时候看好我的手哈，七 八，然后我们的胯是左跨和右跨，预备走左跨和右跨，好，我们整体来一遍。第一个八拍五六七八，一二三四五六七八， 可以吗？好，那么第二个八拍的时候，我们先练一下我们的脚步哈，预备走一哒二哒三哒四哒五，好吗？一共是五下，预备走一哒二哒三哒四哒五。那么手是什么哈？一哒二哒 三哒四哒，好，五的手，五，看好，我的腿要抬起来的时候手要打开。五六七八，五六七八，好吗？来一遍哈，预备走一哒二哒三哒四哒五六七 八，好，落右脚，那么第三个八拍，我们学一遍哈，手是什么哈？就是抱住的意思哈，然后左脚出去的时候身体向右，一二，好吗？五六七。左脚出去身体向右，然后转向左边，好，然后我们指到头上 啊，坐胯，好，然后出右脚提胯，好，这个是一二三四，好，我们来一遍。预备走一二三四，可以吗？好，五的时候把我们左脚收气的时候五六 七八，就是纸枪好吗？五六七八， ok， 我 们第三个八拍来一遍哈，五六七八三二 三四五六七八，可以吗？好，最后一个八拍的时候我们练一下我们的坐胯啊，然后同时他需要你的手和胯的协调。好， 这个右手是点在我们哪里哈？点在我们肩膀，这个左手是在我们的胯骨这里哈，五六七一。然后呢？换过来二，好吗？预备走。四 二，好。三四的时候看我的手哈，这个手是向上，这个手是向下三四，然后转过来一样的哈，手心向上，然后这个手心向下，然后转过来，左边的手心向下，右边的手心向上。好，同时我们的胯要干嘛？ 三四左右摆，预备三四，好，重复哈，五六七一二三四五六七八。 好。然后呢？我们把四个八拍来一遍哈，准备前面有个七八来一遍。五六七哒八哒，一二三四五六七八，二哒，二哒，三哒四哒，五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好的，我们零点七倍的速度跟着音乐来一遍。

准备，一 二五六七 八二二三哒，四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

二二三 哒，七八三。

一个视频教你学会舞蹈娃娃脸。好，这个舞蹈呢？第一个八拍从七八开始啊，左手压手腕放腰间，然后右手看我手腕往下一下两下啊，这是七八，然后我们的跨是左左往左边顶两下跨啊， 七八回来，然后出左脚，一二看我从你的眼前擦过去，像擦眼泪一样。一二换三四换手，五六 七八，然后我们的手啊都是从眼前过去的啊，一二三四五六换七 八。好，一二的时候看我像这个脚啊，左脚往后一二三四五，一共走五下，左脚踩的时候人就往下蹲，抬右脚， 右脚踩的时候人站起来，然后左脚右脚左脚右脚左脚右脚。这个样子啊，好，来看一下我们的手啊，五六七拳头往你的眼睛这个地方像擦眼泪，擦两下，一二指手三哒 四。好，五的时候啊，在这个地方开手， ok， 然后看我的脚，五六七走一二三哒四五开手，六 七八往下收，好，一的时候出左脚顶左胯，二的时候重心换一下顶右胯，三的时候收脚，然后我们的手啊左手交叠，先从右胸放到左胸，放到头顶啊，五六七走一 二三。好，顶右胯，反胃腹，四哒五指到前面，六七八， ok， 出左脚往左边，左右左右左下右下，左上右上啊，然后我们的手是右上左下，左上右下， 左前右后，右前左后这样去换啊，往前走，一二三四五六七八。好，我们从头到尾练一下，五六七八 一二三四五六七八，一二三四五六七八，拍 拍拍，顶顶。

八二二三哒，四五 六六七八。

民警男进行曲，今天和何老师搞定，他充满了青春气息，对吧？就给人一跳，心情很好。来，跟着老师第一个动作， 左手握拳头压手腕，哎，胳膊打直，张开四十五度，大概，对吧，那我的这个右手呢？就像哭似的，哎，哭，那我的胳膊肘掉下来，手腕再去动。 好，那第一个动作，五六七八，你看老师经常说，想让你的胯灵活，膝盖保持放松微屈，对吧？嗯，作为零基础，想让你的胯呢，快速出去，我们要找着膝盖和胯的这个关系，你看你顶右膝盖，是不是你的左胯就出去了， 哒哒， ok 吗？搞定了吧，五六七八，顶右膝盖，顶左胯。好，那我们来去说一二，先和郝老师把手给他搞定啊。前四拍的手，我们 一二就这个手背，感觉是擦眼泪或者是擦汗，手背对着咱们自己是吧，然后一擦一下二，像流星似的轰，哎，一二 三四， ok， 会了吧？好，那我们刚刚脚不是并着的吗？我们再打开我们的左脚，一二三四，正拍子总是往左边怼，依然膝盖保持放松微屈，如果你是零基础，哎，微微的顶一下右膝盖，一二 三四，是不是出去了，哎，如果说你不需要膝盖，那你就膝盖放松，直接这样去顶，幅度会更好，更大一些，更灵活一些。来，接下来手和胯配合， 老师经常讲部位和部位配合的节奏规律要同步，咱就不会出现不协调的问题。那你看啊，有的伙伴这节奏配合的有点蒙圈，你看这个一二，那你看这个手是不是一和他是 节奏规律同步的？都是往左边走，都是一，然后回来的时候是不是这胳膊一回，胯也跟着回来了？一二 那这个手一滑，往这的时候胯和他一起是往左边的，那我的胳膊收回来的时候，我的胯就又跟着他回来了。好，一 二三四，是不是？他俩是同个方向同个规律的，哎，节奏也是一样的好，不一样的是在我们的五六 一二三四，然后五的时候，只不过呢，规律也是一样的，节奏也是一样的，只不过胳膊呢，他是相反的，依然是右左胳膊擦眼泪，你的这个左胯呢？怼出去，我的左胳膊回来，哎，我的胯呢？又回到右边去， 五六六的时候呢，你的这个左胳膊就来到你的胸前就行了，因为我们要去衔接下一个动作了。好，慢慢的和郝老师 衔接一下这个节奏和配合啊，一点点来，别着急。好，五六七八，一二三四 五六， ok 吗？然后七八的时候直接上手，两个手把胳膊肘夹起来一起擦眼泪。七 八啊七的胯还是怼到这个左边，如果说你回来再去怼，有的伙伴赶不及，你就把胯留到左边，直接上一个手，然后八的时候再把胯怼到右边，再来最后一次，五六七八， 一二三四五六七八， ok 吧？好，接下来我们要去做下一个动作了，脚不是打开的吗？下一个动作啊，我们先去看一下脚的节奏，微微收一下你的左脚，嘿啊，五六七走，一二三四五， 知道了吧？只是只要是正拍子，我一二膝盖是往上顶的，只要我放脚，他是站的搭拍的。一打二，打三，打四打五。好，来，我们看一下手， 胳膊肘沉下去，这样才可爱，对吧？稍微夹回来一点，全心对，全心。 一二三哒四，就看一二三哒四啊，一二，这个拳头在这不动了。三，右手指出去， 左手指去，是哒四的时候，哎，指尖交叉捂住你的口鼻。四，再来一二三哒四，然后五六七八， 一二三哒四，五六七八。好，刚刚喊了个一二三哒四，那我们这个脚呢？也跟着老师喊，一二三哒四，一二三哒四， 五六七八，再来一次，一二三哒四五呃五，你脚抬着啊，五六七八的时候再放脚。好， 我们配合一下手一二只做一二，一二会不会正好他是一二，他也是一二，他就往起抬，他就做两下 一二，然后放脚，三的时候他是三，抬脚是三，然后他是哒，脚就该放了哒，然后四的时候呢？捂嘴了，他又开始抬了。正拍子抬脚嘛，来，慢点 先先，先不要这样跳啊，我们就单纯的配合一下脚和手。一二三哒四，再来一二放脚，三哒四。 明白了没？哎，按暂停键把这的节奏好好配合一下，不要担心说自己不协调，那是你刚学，然后突然让你跳快，你肯定不协调， 学了，逐步逐步的熟练。一二三哒四，哎，你就配合到一起来，慢慢练，不要着急。好，三哒四，然后放脚，五的时候，五的时候手摊开，五六重心完全放到左脚上，就不会摇摇晃晃啊。五六七 八，放脚熟练之后呢，我们要去跳一下，微微的小小的跳一下你的这个左脚。一二三二，不需要把这个脚呢抬多高啊？好走。一二三哒四， 五六七八，好，节奏，配合搞清晰。好，五六七八，我们要往下走了。一二三四五六 七八，就大家大家感觉这样子拉扯身体动作让你觉得难了，其实它是非常简单的，老师给你来个比喻，好吧， 你比如说我们先做前边的动作，我是开我的左脚挤我的左胯了，那你先看上身怎么样？我会有这样子横移拉扯的感觉，哎，感觉有人把你的大腿抱住了， 你的腿呢？不能动，你张开胳膊，左右两边有人在拉扯你是吧？你腿又不能动，左右两边拉扯，你是不是你的这个横移就出来了？好，那我去出我的左脚， 哎，有人在拉扯我这边的胳膊肘，是吧？我再把我的右胯顶过去，我的手呢？再来了，这个左边，哎，是不是我在横移，横移啊，五六七，走，一 二，哎，然后三次的时候呢，我再把我的右脚收回来，手呢？枪手手背冲前，哎，指住你的太阳穴，记得肩膀沉下去啊，胸顶起来你的肩膀就沉下去了，是不是？来，再来一次，好， 一二三，然后四的时候呢，我就开我的右脚顶我的右胯，我的身体呢，往我的左边横移，往反方向横移，对吧？你看啊，我们 顶右胯这块怎么样？有拽回来的时候呢，就是右胯先出发了，你呢？还想睡懒觉，他硬是把你拽过来，你不情不愿的被他再拉走了，你看他先出发，你侧着屁股不想出发，然后呢，他说走吧， 那种感觉你懒洋洋的躺在床上，你不想起他往起拉，你是什么感觉？哎，连一下 一二三四，懒洋洋的。五，把你的左脚并回来，手指前边五六的时候再把你的手翘起来，六，然后七再指出去一拍，一个动作八空拍，再来，好， 一二三四五六七八，好，连着前边衔接一下啊，好，走， 七八一二三四五六七八二二三哒，四 五六七八三二三四五六 七八。好，最后一个八拍喽，恭喜你，你能学到这已经超越百分之八九十的学学生了，你一定是个非常优秀的伙伴，继续加油好不好？好，那我们做完这之后， 这个就简单了吧。好，胳膊肘架起来，右手拍右肩，左手拍左胯，胳膊肘架起来，哒哒，然后捏，对吧？先往下按你的左手撬你的右手 三四，然后再拍五六七八，你记住这个手总是左手先先往前拍。好，那我们开脚的时候呢？哎，膝盖弯曲，把我们的胯挤出去，依然用老师的这个膝盖和胯的这个，呃，配合性啊，你看 一二三四五六七 八，就这块这个舞蹈不是很青春气息吗？也很可爱吗？然后大家就可以加点头，包括前边的动作你练熟了，你也可以加点头啊。一二三四五六 七八。最后呢？啊，你收右脚也行，收左脚也行，最后啪，来个造型，完事好吗？我们这个会了吧？啊，注意好老师和你讲的规律，来， 老师整体慢慢的喊着你来一下啊，五六七八一二三四五六七八 二二三哒四哒，五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。造型好，我们跟音乐。

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课， ok， 我 们先看一下他的那个开始啊，开始的话是我的右手手腕去给两次压手腕啊，然后是七八，压手腕的时候手肘抬起来七 八对，然后左手撑住，五六七八对，然后我的胯啊，我的胯膝盖弯曲，胯往左边去推两次，七八对。可以稍微带点，可以稍微带点头哈，五六七 八。好，这里先过了啊，一二的时候我的手从右手从身前划过去啊，一 二三四，好，我的手先慢慢划过来，一慢慢划过来，然后二扔下去，三划过来，四扔下去，然后换左手，五六是慢的。 七八，那我的双手抬起来啊，先给左边一个，再给右边一个啊，再来一次，五六七走，推过来，放下去，推过来，放下去，推过来，然后不放 左右对，好，然后我们呢，一个手在推的时候另外一个手要支撑住啊，撑住。五六七走，一二 三四，换手，五六换七八。稍带点头哈，好， 我们的下半身啊，刚在这七八推完胯了以后，左左脚打开。对，然后去往左边推胯一 二，上半身微微的往前倾一点点哈，然后上半身保持不动，胯去往左边六七走，一二三四五六，还是一样的啊，然后七八慢慢收回来，对，注意胯是一直往左边的啊。换手换胯，五六七走，一二 三四，换手，五六走七八，收过来。好，好，我们从头五六七八走，一二三四，换手，五六走七八。 ok， 第二段啊，第二段的话我们手 压两次手腕，一二三哒四五六七八。那推开啊，走，压手腕，压手腕，直手右手左手小嘴巴打开。五六七走，一二 三哒四五六七八。好，我们看一下脚动作啊，好，我们看他脚啊，脚的话刚才收过来了以后啊，然后左脚一直踩，右脚一直抬， 一二三四对，上半身稳住啊，一个脚后头往下往下踩，一个脚后头往上抬哈，然后是踩了五个五六七走一二三四五六七八。这个脚就自然往下放了啊五六七走一二三四五六七。 来，抓到手了啊这个手。六七走一二三哒四五六七走一哒二哒三哒四哒五六七八。踩了五个脚哈，踩了五个脚，好，我们从头了啊五六七 八走一二三四走五六换七 八一二三哒四哒五六七八。要放完啊，五六七八，要放。结束放结束。好，我们先往下了啊， 手的话是双手并起来，先找右肩，然后找左肩，然后指住我们的脸哈五六七走右肩，左肩指住脸，好，然后脚 先出脚，然后给胯，身体不动，然后换上半身，胯换过去，然后收脚打开。五六七走下半身，上半身下半身，下半身。五六七走一 二三四。好，我们把上半身连起来试一下啊。五六七八一二 三四。对，再来一次五六七走一二三四。好。收左脚五 枪往前打出去啊对，五收左脚回来，然后六七八，看我的手啊五六七八。慢慢下来五六七走一二 三四五六七八。再来一次六七走一二三四五六七八。好，最后一个八拍啊，一二的时候我的手先去右手高，左手低啊，我的手腕动起来 一二好，放头顶上，然后左手先往前，右手先往前哦三四五六七走右手左手左手右 手高，左手高，左手前，右手前。五六七，然后是循环两次啊，一二三四，五六七八。 ok， 看下半身动作啊， 五六七八。做完了以后出左脚做胯，左脚做胯，然后换右脚做胯，然后起来 腿胯腿胯坐胯坐胯腿胯腿胯脚是蹲着和站着的区别哈。七走一二三四五六七 八。好，把手放上去。六七走一二三四五六七八。好。我们先把后半段连起来试一下啊，后半段我们从那个 这里啊？五六七走一二三四，五六七八，一二三四五六 七八。 ok， 从头数一遍啊，五六七八，一二三四。换手，五六 七八，一二三哒四哒，五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 好。从头了啊，从头数快的。五六七八，一二 三四五六七八，一二三哒，四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。 ok， 然后先跟慢的，再跟快的。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。

一二三四五六七八二二三哒，四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八。

六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

三四五六七八。