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上课上课上课上课。是不是你连上了七哥。可能是我可能是我啊。来七哥快站好手慢跑步走 八四二三四五六七。好的,坐下腿 速度快。 好了 你调动你的拳手,你的状态都提不起来,你一给口令,走走,状态提起来,拿好格斗姿势移动移动的,再来的,打准一二三 再来。准备走走一一二配合着步伐往后撤。看我步伐走 好吗?来起来,两人一组,快走。一二一一二一一二一二。 接下来啊,两个人一组进对抗了啊,不打靶了,一个人进攻,另一个人只做单手齐备格挡和拍击好吗?把两个可以结合啊。准备 看来回让自己防守变换。哎,防守变换你再不看着呢。阿玲,我先说一下啊,今天的身体素质是五分钟三级蛙跳,知道是啥吧?有没有现在说教练我不想做。身体素质有没有。 哈哈哈,都知道这个套路。哈哈哈,开始 得使劲就得。