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这个舞怎么跳?安然老师的超详细,保姆级跳下来了,镜子店还有各种舞蹈教学。 ok, 准备开始哈,一共是四个八拍,我们先去学习第一个八拍,好,第一个八拍之前有个七八的时候是害羞啊,预备走, 害羞啊,这个是七八五六七,走七八。好,然后我们在做完之后的第一个八拍的时候左脚出去啊,这个手就是往左垂啊,预备走 一二三四。两遍哈一二三四,好,来一遍五六七八,一二三四,好,五六的时候重复左边哈,五六七,走五六七八的时候看好我的手哈,七 八,然后我们的胯是左跨和右跨,预备走左跨和右跨,好,我们整体来一遍。第一个八拍五六七八,一二三四五六七八, 可以吗?好,那么第二个八拍的时候,我们先练一下我们的脚步哈,预备走一哒二哒三哒四哒五,好吗?一共是五下,预备走一哒二哒三哒四哒五。那么手是什么哈?一哒二哒 三哒四哒,好,五的手,五,看好,我的腿要抬起来的时候手要打开。五六七八,五六七八,好吗?来一遍哈,预备走一哒二哒三哒四哒五六七 八,好,落右脚,那么第三个八拍,我们学一遍哈,手是什么哈?就是抱住的意思哈,然后左脚出去的时候身体向右,一二,好吗?五六七。左脚出去身体向右,然后转向左边,好,然后我们指到头上 啊,坐胯,好,然后出右脚提胯,好,这个是一二三四,好,我们来一遍。预备走一二三四,可以吗?好,五的时候把我们左脚收气的时候五六 七八,就是纸枪好吗?五六七八, ok, 我 们第三个八拍来一遍哈,五六七八三二 三四五六七八,可以吗?好,最后一个八拍的时候我们练一下我们的坐胯啊,然后同时他需要你的手和胯的协调。好, 这个右手是点在我们哪里哈?点在我们肩膀,这个左手是在我们的胯骨这里哈,五六七一。然后呢?换过来二,好吗?预备走。四 二,好。三四的时候看我的手哈,这个手是向上,这个手是向下三四,然后转过来一样的哈,手心向上,然后这个手心向下,然后转过来,左边的手心向下,右边的手心向上。好,同时我们的胯要干嘛? 三四左右摆,预备三四,好,重复哈,五六七一二三四五六七八。 好。然后呢?我们把四个八拍来一遍哈,准备前面有个七八来一遍。五六七哒八哒,一二三四五六七八,二哒,二哒,三哒四哒,五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好的,我们零点七倍的速度跟着音乐来一遍。

五六七八,左脚拿开胯往左边一 二,再来一次,三四,换左手跨,还是往左五六七八踩,左脚抬右脚一哒,二哒,先右手三哒, 四哒。五六七八, 胯往左手往右一二收,右脚三开,右脚四,左脚五六七八,一 二,站起来,三四坐上去,五六七八。


嗨,大家好,今天我们一起来跳民警男进行曲,最近这个舞蹈好像特别火的,我们一起来学这个舞吧, let's go, 这是一个非常可爱的舞蹈,所以第一个动作我们要先把双手握成拳头,左手在下,右手在脸颊旁边做一个撒娇的动作,像招财猫一样这样往下压我们的手腕,在压手腕的同时,我们要出左胯,一 二做两个这个动作。五六七八,第一拍的时候我们继续出左脚 一,然后要出左胯回来,二三四五六,一共要做六次左胯。好,我们的手上动作从我们的眼睛前面一 二滑下去,再次三四,这里一定要有一个停顿,然后再划过去,不能够直接划过去。五六七八,一 二三四,然后五六的时候我们不换胯,只换手,五六七八的时候把双手放在头的两边做做胯。七 八, ok, 这是第一个八拍,我们接着往后讲,接下来我们要说一个步伐,七八,在这结束以后,我们提前半拍收左脚回来 哒,收回来的时候左脚一定有一个悬空的位置,因为接下来我们要踩左脚,然后把右脚吸起来, ok, 在 吸右脚的时候,两个膝盖都是放松的,这个左膝盖一定不能打直哈,是放松的。五六七八,哒 一,哒二,哒三,哒四,哒五,记住这里的重拍是踩左脚的同时吸右脚, ok, 刚开始练习的时候,我们可以刻意的去留下左脚这个悬空的空间,方便我们去踩左脚,然后 吸右脚,如果你已经练的比较熟悉了,我们就可以不用这么刻意的去做,我们可以放松一点,这个动作就会越来越顺。好,接下来我们说一下手上动作,双手握拳,在我们脸颊旁边做两次撒娇动作。一 二,第三拍的时候我们把右手变成这个手势,向前指出去,第四拍的时候换左手四,第五拍的时候从我们的嘴巴前面这样把手划出去,五指并拢,五六七八,一二 三四五,到这里我们配合脚试一次,准备, 七八哒,一哒二哒,三哒四哒五, ok, 到这里接下来我们继续踩右脚踩下来,然后双手放下去出左脚跨, 现在出的是左胯,接着我们要换成右胯,右胯, ok, 手上动作,双手五指并拢重叠在一起,再出左胯的同时,把我们的双手往右边拉出去,形成这样一个相反的方向哒,然后换 手也要交换,接着我们收右脚,把双手变成这个手势,放在我们的头上, 现在双脚是并拢的,继续出右脚出去,然后收左脚 哒,双手就放到前面去了,身体是侧向右边的,接着我们做一个发射的动作,在做这个动作的同时,我们也要抬下巴,一二, ok, 我 们来伸一次,五六七八哒,一哒, 二哒,三哒,四哒,五六七八,出左脚, 二二三四,五六七 八, ok, 我 们接着往后还是要迈我们的左脚出去,同时出左胯,然后这里我们要松膝盖,是坐下来的,左边右边,然后站起来,左边,右边。重复一次, 左边右边,然后站起来,左边,右边, ok, 接着我们说我们的手上动作,再出左胯的同时,我们右手在上,左手在下,扶住我们的胸口左边,然后换胯,也要换手换手, 接着我们把双手放在我们的头上,左边出左胯的时候,右手向前这样打下去 搭胯。二,重复一次左右左右我们的头随着我们的胯摆动,胯在左边,头就在左边,胯在右边,头就在右边。顺一次五六七八一二三四 五六七八。接着我们收左脚回来,身体转向右边,双手在胸前握拳收紧向前做这样的敲击动作。这个动作做完了以后,右手变成掌心,手向前拍出去, 收回来,拍出去,收回来。 ok, 所有的动作就结束了,我们从头数节奏来说一次准备 五六七八一二三四五六七八哒,二哒,二哒,三哒,四哒,五六七 八三二三四五六七八。出左脚四二三四五六七八。收脚,一二三四 五六。 ok, 我 们来和音乐吧。

上课上课,姐妹们今天学这只, ok, 开课, ok, 我 们先看一下他的那个开始啊,开始的话是我的右手手腕去给两次压手腕啊,然后是七八,压手腕的时候手肘抬起来七 八对,然后左手撑住,五六七八对,然后我的胯啊,我的胯膝盖弯曲,胯往左边去推两次,七八对。可以稍微带点,可以稍微带点头哈,五六七 八。好,这里先过了啊,一二的时候我的手从右手从身前划过去啊,一 二三四,好,我的手先慢慢划过来,一慢慢划过来,然后二扔下去,三划过来,四扔下去,然后换左手,五六是慢的。 七八,那我的双手抬起来啊,先给左边一个,再给右边一个啊,再来一次,五六七走,推过来,放下去,推过来,放下去,推过来,然后不放 左右对,好,然后我们呢,一个手在推的时候另外一个手要支撑住啊,撑住。五六七走,一二 三四,换手,五六换七八。稍带点头哈,好, 我们的下半身啊,刚在这七八推完胯了以后,左左脚打开。对,然后去往左边推胯一 二,上半身微微的往前倾一点点哈,然后上半身保持不动,胯去往左边六七走,一二三四五六,还是一样的啊,然后七八慢慢收回来,对,注意胯是一直往左边的啊。换手换胯,五六七走,一二 三四,换手,五六走七八,收过来。好,好,我们从头五六七八走,一二三四,换手,五六走七八。 ok, 第二段啊,第二段的话我们手 压两次手腕,一二三哒四五六七八。那推开啊,走,压手腕,压手腕,直手右手左手小嘴巴打开。五六七走,一二 三哒四五六七八。好,我们看一下脚动作啊,好,我们看他脚啊,脚的话刚才收过来了以后啊,然后左脚一直踩,右脚一直抬, 一二三四对,上半身稳住啊,一个脚后头往下往下踩,一个脚后头往上抬哈,然后是踩了五个五六七走一二三四五六七八。这个脚就自然往下放了啊五六七走一二三四五六七。 来,抓到手了啊这个手。六七走一二三哒四五六七走一哒二哒三哒四哒五六七八。踩了五个脚哈,踩了五个脚,好,我们从头了啊五六七 八走一二三四走五六换七 八一二三哒四哒五六七八。要放完啊,五六七八,要放。结束放结束。好,我们先往下了啊, 手的话是双手并起来,先找右肩,然后找左肩,然后指住我们的脸哈五六七走右肩,左肩指住脸,好,然后脚 先出脚,然后给胯,身体不动,然后换上半身,胯换过去,然后收脚打开。五六七走下半身,上半身下半身,下半身。五六七走一 二三四。好,我们把上半身连起来试一下啊。五六七八一二 三四。对,再来一次五六七走一二三四。好。收左脚五 枪往前打出去啊对,五收左脚回来,然后六七八,看我的手啊五六七八。慢慢下来五六七走一二 三四五六七八。再来一次六七走一二三四五六七八。好,最后一个八拍啊,一二的时候我的手先去右手高,左手低啊,我的手腕动起来 一二好,放头顶上,然后左手先往前,右手先往前哦三四五六七走右手左手左手右 手高,左手高,左手前,右手前。五六七,然后是循环两次啊,一二三四,五六七八。 ok, 看下半身动作啊, 五六七八。做完了以后出左脚做胯,左脚做胯,然后换右脚做胯,然后起来 腿胯腿胯坐胯坐胯腿胯腿胯脚是蹲着和站着的区别哈。七走一二三四五六七 八。好,把手放上去。六七走一二三四五六七八。好。我们先把后半段连起来试一下啊,后半段我们从那个 这里啊?五六七走一二三四,五六七八,一二三四五六 七八。 ok, 从头数一遍啊,五六七八,一二三四。换手,五六 七八,一二三哒四哒,五六七八,一二三四五六七八,一二三四五六七八。 好。从头了啊,从头数快的。五六七八,一二 三四五六七八,一二三哒,四五六七八,一二三四五六七八,一二三四五六七八。 ok, 然后先跟慢的,再跟快的。

ok, 盘他 抬右手加摆胯,换左手两只手后撤脚垫步。哭哭右手左手双手打开, 双手抬起加摆胯,指脸加脚步,并左脚向前,指 胯画圆,双手交替摆胯,双手交替。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。