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用砖热敷效果好太多了,但是不方便用,只能晚上睡前热敷,白天时间就用。暖宝宝主打一个方便,还有暖水袋啊、电热毯啊,该用就用哈,咱们不要局限在一个方法里,哪个合适用哪个。

腰椎骨折以后,后背不舒服,腰间肌肉不舒服该怎么办?首先要明确原因,骨折呢会损伤周围的神经、血管等软组织,形成疤痕,压迫周围的血管,导致局部的血液变慢, 热量供应不足,同时受损的神经对于温度就会变得非常的敏感,冷风刺激容易引发血管收缩,加重这种缺血性的不适。这个时候一定要做热敷或者是烤灯,来加快血液循环,减轻炎症。 第二是康复锻炼,改善我们血液循环是关键,早期要做肌肉的等长伸缩,每日做三到五组,每组做十五到二十次,促进血管舒张,伤口稳定。之后呢,就要逐步的增加关节活动的强度了, 屈膝抬腿,胳膊活动,配合弹力带沙袋、哑铃进行抗阻训练,减少肌肉萎缩,增强肌肉的泵血能力,提供我们局部的血供。 第三呢,日常的护理是必不可少的,护受伤的地方,你可以贴上暖宝宝,也可以泡泡脚。骨折周围呢可以按摩一下肌肉,避免长期保持一个姿势不动弹,防止我们血流的这个速度减慢, 那么肌肉层里边的血管重建和神经修复好之后,症状就会越来越轻。如果说你出现了持续性的刺痛或者是肿胀一直不消退,两天还不缓解,那我们可能就要去医院咨询大夫了。

一个塑料瓶顶十个老中医,塑料水瓶身边都有吧,你一定想不到他还有这些用处。早上睡醒落枕了,就取一个五百毫升标准的塑料水瓶,灌满五十度左右的温水,不烫手就行。热敷患处十到十五分钟,就能有效缓解 肌肉僵硬症状。久坐导致的大腿肌肉酸胀。也可以用相同的方法将水瓶压在酸胀处五到十分钟,用于缓解。 每晚睡前用毛巾卷一个同样灌满温水的塑料水瓶,卷成直径大约八到十公分左右的桶子状,放在颈椎下方充当枕头,微收下颌,平躺十五到二十分钟,能够缓解你因为保持一个姿势办公或受凉导致的颈、肩、头部的疼痛。还不快去试试?