这是一个被所有人小看的毛巾,而我却用它缓解了难缠的颈肩腰酸痛。这个视频教会你使用一条普通毛巾,做出三个在家就能练的放松动作。先准备一条纯棉毛巾,把毛巾对折放在我们的颈部后面, 我们斜向上用力,然后头慢慢的后仰,这样保持十秒。这个动作 可以很好的放松我们颈椎后面的肌肉,改善低头族的脖子僵硬、颈椎变直和颈椎后凸畸形的毛病。将毛巾卷成圆筒状,垫在肩胛骨下方,平躺下来,利用毛巾的支撑力,放松后背紧绷的筋膜。我们取一个坐姿,毛巾 绕过腰部,我们手往腹部靠拢,同时配合收腹的动作,这样可以缓解我们的腰腹酸痛。一条小毛巾也可有大作用,赶紧收藏起来练练吧!如果你的颈肩腰也经常不舒服,评论区扣一下期,教你更狠的放松大招!
粉丝1.1万获赞50.1万

我是颈椎,我喜欢你每天做毛巾操三十秒,放松颈部肌肉,预防曲度变直。我是肩膀我喜欢你每天做毛巾开肩三十秒,放松颈背筋膜,缓解肌肉僵硬。 我是腰部,我喜欢你每天做毛巾护腰三十秒,放松腰侧肌肉,改善腰部劳损。 我是腿部我喜欢你每天做毛巾拉伸三十秒,放松大腿后侧,预防腿部僵硬。

仰卧起坐腰部很疼,试试这个小技巧。首先我们找到一块毛巾, 对折两次,最后成一个长方形的一个姿态。把叠好的毛巾放在我们的腰部, 平躺在瑜伽垫上,毛巾给了腰部一个支撑。这时再去做卷腹的时候,你的腰部就不会疼了。喜欢的话给个关注吧!

玩手机也可以护腰护颈的三个动作,快来跟我学。首先呢仰卧位看手机,我们在床边上,左右边各放一个枕头,我们躺下来的时候,顺势呢就把这个枕头放在我们小腿下方,让髋关节放松。躺的时候呢,让枕头要跟肩膀一样平,肩膀放下去,脑袋慢慢放松,这个颈椎的曲度就回来了, 然后把手机支撑抬高三十到四十厘米的距离,看手机对你的颈椎也有好处,对你的腰椎也放松了。侧位,我们玩手机的时候,首先要找一个这样的浴巾,卷一个卷,这个粗细呢比你胳膊再粗一圈,放在这里的时候呢,把它这个头折回去,用来支撑我们的脑袋。 同时呢用一个或者两个枕头在侧位过程中啊,夹在两个膝盖之间,矮的人可一个,胖的人两个,这个时候我们可以看到这颈椎自然贴合,然后再用这个手作为支撑,眼睛要平视他如果喜欢趴着玩手机, 首先找两个枕头放在你的床边,人呢,慢慢趴在这个枕头上,让你的肩膀超过枕头的上边缘,然后让 关节屈曲,就像一只青蛙一样。然后把脚放松,再用两个手支撑你的两个下颌向后拉伸,手机呢放在你的眼正前方,让眼睛平视,这个时候你会觉得脖子腰部都是一个放松状态,你学会了吗?