济南初中历城区体育中考哪几个项

大家好，我是中考秦教练，最近呢，有好多家长问到我中考体育的项目都有哪些，今天呢，我给大家分享一下。咱们的男生是有一千米必考的项目，女生必考项目是八百，然后咱们有一个三选二，有一个四选一 三选二的项目。男生的项目是五十立定跳远和引体向上，女生的三选二是 五十立定跳远和仰卧起坐。咱们的四选一男女是一样的，有足球、篮球、排球、游泳分别都是这几个项目。

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教育部今天明确，中考体育未来要达到和语数外同等分值。在很多人的观念里，只在乎孩子文化课的成 绩，体育课学好学坏甚至不学都没关系。要提醒大家，教育部今天明确，中考体育未来要达到和语数外同等分值。

二零二六年中考体育，你家孩子准备好了吗？是否可以拿到六十分满分呢？中考体育项目的练习需要长期 积累，部分项目还需要掌握一定的技巧，长期盲目练习一定不如一次正确的训练效果好。如果咱们家的孩子不知道体育该如何拿到满分，孩子还不清楚自己的短板，该如何练习，那你一定让孩子来做一次中考体育的运体测。本次体测包含了女生八百米仰卧起坐，男生一千米 体向上、五十米立定跳远、足球、排球、篮球这几个大项，按照中考体测标准为孩子进行。预体测结束以后呢，会给到孩子一份详细的体测报告及中考升学规划，需要的家长可以在评论区打出中考上岸。

你知道摆浪引体向上最重要的技术环节是什么吗？让我们慢放视频来看一下。这个动作后摆腿、蓄力、上拉姿态，分别经历了提膝、顶髋、 拉手三个环节。也就是说所谓的借力，是由摆腿向上的力借由顶宽传到给上肢形成更容易的拉力。那我们在训练中如何完成借力的传导呢？首先你要找到顶宽传导力的感觉，屈膝靠墙，顶宽站 起，模仿力的传导过程，然后抓杠，借由摆荡的力量把刚才顶宽的感觉融汇到拉杠过程中来。 最后让我们用泡沫轴来形成一个对抗的力，强化这一发力过程，让提顶拉形成一个完整的动作链。借力引体向上还没有找到训练精髓的同学快来试试吧！

立定跳远分解动作第一步训练原地纵跳，可以提高你下肢的爆发力。第二步训练站腹跳，让你蹬身顶髋发力更充分，站腹向前更明显。 第三步训练收腹摸脚跳，让你的收腿能力更强，落地点更远。

对， 身体往前趴了之后吧，又往前趴了步。他是 right in the moon， right。 掌心相对对 来第三个对下蹲。 into a dark blue and even the light can be brighter than the moon and the night is rising and the lights are shining， but no it can be brighter than the moon the sky is far away this doesn't mean you can't achieve the art and the lights are shining， but no it can be brighter brighter。 记得点赞关注哦。

起跳，站在线后充分下蹲，蹬的发力，起跳角度为斜前方四十五度， 充分向上摆臂，蹬的先收腿再送腿缓冲落地。跳完后一定往前走，查看成绩，成绩为两百六十四点四。

济南市二零二六年中考体育测试项目及标准今天我来给大家把济南市体育中考各项目评分 及标准详细拆解一下。首先济南市体育中考男子一千米跑和女子八百米跑是必考项目，必须要练，而且没有什么捷径可言。这两项的满分成绩为，男生一千米跑 三分四十，女生八百米跑三分二十五秒。日常训练中首先有量的积累，比如平时的一千米或者八百米测试，日常训练量要达到两千米甚至三千米以上，才能保证考试发挥。其次是家长最头疼的三选二项目，包括五十米跑、立定跳远以及 男子一体向上，女生仰卧起坐。很多家长纠结的点主要是孩子很难拿到这些项目的满分，之前视频有相关的训练方法，大家可以去看一下。以下是各项目满分标准，五十米跑，男生满分七秒三，女生满分七秒九。立定跳远， 男生满分两米五，女生满分两米零二、力量类项目，男生一体向上十一个，女生仰卧起坐五 十二个满分五十米跑和立定跳远都与个人爆发力相关，爆发力强的同学可以优先选择这两个项目。男生 a 体向上与 体重相关，体重较轻，上肢力量较好的同学更适合。女生的仰卧起坐需要日常多练习，通过积累增强核心和腰腹力量，对提升成绩有 帮助。最后是四选一项目，可选足球、篮球、排球、游泳。足球项目和篮球项目需要通过绕过障碍物，最终 以上栏或者射门考核。排球项目需要通过编船结合完成考核。游泳项目受场地限制无法演示，大家可以根据自身情况选择。体育中考项目的练习需要长期积累，部分项目还需要掌握一定技巧，长期盲目训练一 定不如一次正确的训练效果好。各位家长也需要多陪伴孩子，做好监督，有需要的话可以多看看我的视频，一定对你有所帮助！

家长们刚上完一节体验课，这孩子的家长是周天找到的，我说孩子现在初三了，还没有确定中考体育的专项， 问我有没有好上手易得分的专项，给我说了一些孩子的具体情况，说孩子平常不怎么打球，也不怎么运动，但是这个中考体育他是一个开卷考试，他想把这几十分拿到手，不能丢。 我给大家推荐了排球，现在一节体验课上完，孩子基本上已经掌握了排球的发力方式和一些打排球的一些技巧，电球传传连扣的技巧。 我估计再有个几节课，五六节课吧，孩子这几十分就应该稳了，就能稳当了，能拿到手了。

脚背后二蹲前脚。对，哎呀，回回原地三尺来。 ok， 前脚一二三。好，再来再来再 来来来。对， 快快快，快吃来来，太远。快快快，快点跑起来 来走来。哎，吹口哨没反应过来。你没吹口哨你跑。那我为什么要吹口哨呢？对，开始走。让他笑一下。记得点赞关注哦。

对下走，来，对下走，找到那感觉啊？对下走最后两次，对下最后一次 下 来，对，来，对， 来最后一次。对， 记得点赞关注哦。