情绪易激惹的解决办法

呃，我们讲几个消除怒火的口诀哈，第一个，你怕对方，则恼羞成怨， 你不怕对方呢，则恼羞成怒，如果你有怨气了，那往往对方我们可能惹不起啊。这个时候你想摆脱到这个情绪，你就安抚自己一句，说对方啊，是毒蛇拉的粪便，我惹不起，有毒我得赶紧走 啊。你这样一想，其实这个情绪也就甩掉了，那么一旦说你怒火中烧，这个气，这个火啊，不发不行，往往是对方比我们弱。好，这个时候你想消怒火怎么办呢？你就把对方想象的很可怕才行。说那对方不可怕呀，那你就把后果想象的很可怕 啊。说这个，我就是跟我家孩子生气，气的不行，那你就想将来有一天你老了，他大了， 他要欺负你。哎呀，我受不了这个结果，我受不了，很可怕啊。如果说哎呦，我跟这个爱人之间啊，那你就想哎呦，我总这么作，那一旦对方有一天容不下我了，这个后果我也接受不了，很可怕 啊。如果你说哎呦，我跟父母之间，那你就想，哎，我万一把他们气个好歹了，他们生病了，这个后果很可怕 啊。如果你是和这些啊，邻居啊，其他这些同事啊等等，那你觉得哎，这个怒火，我非得想找他发气啊，那么你就想，哎呦，一旦我把他逼到无路可走啊，他不怕死，我还怕死。哎呦，这个事也很可怕， 当你能找到一个让自己怕的点的时候，你会发现你这个火就熄灭了。

想问大家一个问题，你有没有发现自己身边有一些朋友很容易就是情绪低落，或者说容易因某焦虑烦躁，整个人呢感觉有事经常提不起劲，而且呢面部又是经常处于一种盲目的状态。 其实呢，除了他们跟他们一个工作压力大之外，还有一个就是他们的身体缺乏了快乐激素。 那快乐激素是指什么呢？就是多巴胺，那我们知道说多巴胺是非常重要的，跟我们的情绪息息相关， 那多巴胺其实从营养健康的角度来说，它的本质呢就是优质的蛋白质，所以呢，如果想要让自己更加的快乐，情绪稳定平和一个呢，就是要补充优质蛋白质，还有就是 b 族维生素，这个肯定是缺不了的快乐维生素。

心情一气的我这个人心里要干活，狂躁一样。你这个问题主要是情绪不稳定的问题。情绪还稳定吗？感觉怎么样？怎么吃药？ 就不心烦，不生气的时候就特好，一心烦，一生气我就烦，我心不顺，我就想哭，还吵我，他，我脾气又大，他脾气比我还大，回头你们都多理解，别惹他，我告诉你咋办，你晚上加一片，把今天把 颗粒用上，这个是疏肝理气，解决焦虑心烦的，其实一种睡好了，心情好了，二十盒药，完全没事。心情一气的我这个人心里也干活，我一不顺心了我，我这个劲头上来了，狂躁一样。对， 你说的对，是这样，都把我当成病人。其实我没病，我又不是精神病，发疯啥都不知道，没有意识。其实我啥都懂，啥都知道，意识非常清晰，我就是委屈你听我说，你这个问题主要是情绪不稳定的问题。 有情绪高，有情绪低是吧？所以现在给你用的药主要是调整情绪，稳定情绪的，今天加一个颗粒，这个也是改善焦虑情绪的好不好？你情绪稳定了，家人也关照你一些，关注你一些，这样就好了，能改善。

孩子处于过度激惹，比如说可能他在这个砸东西啊，发飙啊，很多家长的方式是你能不能静下来，你能不能好好说，都在要求孩子。 其实当孩子在情绪中的时候，听不下任何东西的，如果可以的话，描述他的一些身体的起伏啊，变化呀，我可以帮助他表达感受，我看到你拳头都握紧，我看到你眼泪都在转，你一定非常难过， 非常神奇，怎么可以这样做呢？如果孩子非常抗拒的时候，可以在一两米之外跟孩子说，都是有效的。如果孩子愿意让你靠近的时候，那么走进他，摸摸他的背 啊，拍拍他的肩，等到孩子冷静下来再跟他讨论。如果下次这种情况，你可以怎么说，怎么做？

学友问，如果被重大事件打击，心脉受损严重，如何休养回来？心脉受损，或者说因为重大的应激事件 啊，内心情绪冲突特别大，巨大的恐惧，巨大的愤怒，巨大的担心，那我们的身体也会呈现出一些激烈的反馈。以前呢，我就看过好几位医师，他们分享 差不多都是类似的内容，得出的结论就是情绪突然的巨大的情绪如果不会处理，对人的身体的这个危害非常明显， 就是医学界已经公认，激烈的情绪对身体啊影响非常大。甚至有人提出啊，有人提出， 百分之九十以上的身体的病痛都是因为情绪问题。比如黄帝内经其实就特别强调妻情对身体的影响，所以这个什么心爱受损呢？实际上呢，在 这个巨大的一种情绪的冲突下，可能我们的身体呢啊，或者说心冷啊，心口啊， 会感到极度的不适。实际上我说的没有关系，没有关系，心病还需心药医。如果你会内观， 我们第一要知道的就是不要把外在的事当真的，因为你一把外面的事当真，你的所谓的打击显得多么真实啊。如果你不把外面的事当真，你知道外面其实无事发生 是你的这个心时，故意抓取，以播放你内心冲突的能量，你就不会在痛苦的思维里运转，看到你内心起的这个感受本身至观重要，而不是被这个感受驱动着去痛苦， 去当真。我们学习内观的人，学习到一定程度，一定是时修时正，时修时正时，他就会发现，哪怕他一开始没注意，后面他一定会发现，比如说大家说的痛苦源源不断，比如说内心有很多激烈的、 沉寂的情绪感受，情绪冲突需要呈现出来，有时候自己都招架不住。那么往往呢，在初级阶段， 心口痛、心口毒、心口灼热、灼烧难受，这都非常正常。这是所谓的心脉受损吗？这很正常， 他从来不是个问题。只要你去关照感受，直面学，用正见稳住你的心神，你还会从这个内关中获得力量呢。如果你你提到心脉这个受损这事，这估计可能是 中医的说法，还是哪里说法并没有这回事。身体取决于潜意识的运作，你的心就是这个根本源，你把它修好了，身体自然会根据着你潜意识的变化而变化。

压力大、总焦虑的家人们，别再硬扛了。每天被工作生活的压力压得喘不过气，烦躁易怒，这都是思虑伤脾惹的祸。思虑过度会损伤脾胃功能，脾胃功能不好，情绪会更差，形成恶性循环。教你一个缓解烦躁的 小方法，饭后嚼两粒陈皮，陈皮能理气健脾、燥湿化痰，帮助脾胃运化，缓解烦躁情绪。嚼完陈皮，你会发现胸部闷了，心情也舒畅了，工作起来也更有精神了。记得别想太多，学会放松，不然身体会吃不消的。

今天说一说，怎么样你才能不生气？以前我也是经常爱生气的一天，可能因为孩子的吵闹啊，各种纠缠呢，我就要生很多次气，后面我通过学习改变了我自己，那我怎么改变的？今天分享给你们。 其实每次我们发完脾气之后返回去再看，其实孩子当时的错好像也没有那么大，他惹我们生气的程度好像也没有那么高，那我们为什么会那么生气呢？其实就是因为我们脑袋里面装的事情太多了，那我们要怎么解决这个问题？就是我们可以用一个本子把你今天要做的事情全部给写下来，比如说我要做饭， 我要洗衣服啊，我要刷鞋子，我还要扫地，我还要给孩子辅导作业，我还要叠被子，把这些全部写在你的本子上，做一项你就给他勾一项，做一项就给他勾一项，你的脑子里面不要装事情，当你能写出来之后，你的脑袋里面就空空了。 孩子在跟你玩的时候，在纠缠你的时候，你就不会觉得哎呀好烦呐，因为你脑袋里面总是想还没有做完的事情，你的脑容量已经不 允许你的孩子去打扰，你的脑容量已经把你的脑袋清空了， 不会再想任何事情，这是第一个，第二个就是有时候我们还是会忍不住生气对不对？那这个时候我们怎么办？其实最好的办法就是立刻跑开去走几圈， 真的不要在当下的这个环境里面一直下去，如果你一直待下去，你会发现你的气会越来越大，越来越大，你直到你把这个脾气爆发出来为止。所以我们最好的处理方式就是出去跑几圈，或者你走开，离开现在这个场地，只要当你一走开，你的生气值就已经降了一半了，然后过一会你会更理智，更成熟。 三个告诉孩子你要生气了，如果你能时时的把你的感受说出来给孩子听，你说妈妈要生气了，妈妈现在心里非常的不舒服，如果等妈妈生气的话，妈妈可能会做出一些伤害你们的事情，妈妈可能会大叫啊，可能会呃，做一些不好的动作啊，所以现在请你们离我远一点好吗？等会妈妈心情好了，你们再过来找我， 孩子一定听得懂的。这三个方法就是我实践下来对我非常有用的。我觉得如果你经常爱发脾气的话，控制不住自己啊，你也可以去尝试一下，因为我以前也经常爱发脾气，但是后面我经过一些努力改变了，现在我就是能平和的处理很多事情了，然后我也能分享出来我之前的一些感悟。