2026年南阳市体育中考哪些必考

二零二六年南阳市中考体育将迎来重大变化，真正变成了一加三。一是什么呢？一个必考，男子一千米，女子八百米，三个选考。 素质类，从座位体前区、一分钟跳绳、立定、跳远、投掷、实心球这四个项目中选考两个。技能类，从篮球运球绕杆、足球运球绕杆中选取一个，这就是一加三。而在今年之前呢，是一个必考， 两个抽考，一个选考。今年呢，这个安排大大有利于考生考试，祝愿大家取得好成绩，加油！

西夏初三的家长，大家注意了，二零二六年南阳中考体育将发生重大改革！一加三的新模式来了！时关孩子升学，赶紧点赞收藏仔细听！一是什么呢？一是必考，男子一千米，女子八百米，这是必考的。 三是啥意思？三是三个选考。素质类，从座位提前区、一分钟跳绳和立定跳远、投掷实心球这四个项目中 选择两个。技能类，从篮球运球绕杆、足球运球绕杆中选举一个，这就是一加三。在今年之前呢，都是一个必考，两个抽考，一个选考。 那今年这样灵活的新政策更加有利于考生考试，祝愿大家都能够取得一个好的成绩，加油吧各位同学们，关注我，做西霞，明白家长！

南阳市的各位初中家长注意了啊，二零二六年中招体育考试又有新变化！近日，南阳市教育局发布了关于做好二零二六年全市中招体育考试工作通知。 现在的初一、初二、初三还是过程性评价加终结性评价，其中初一、初二进行过程性评价，初一十五分，考察项目是五十米跳绳侧位体前区体重指数，初二是十五分，考察项目是男生一千米，女生八百米 至实心球、立定跳远、篮球运球、足球运球。初三进行终结性评价七十分。 五月底之前呢，进行完。考察项目包括一个必考加三个选考，一个必考呢是男生一千米和女生八百米，三个选考包括素质类的一分钟跳绳座位体前区至实心球立定跳远 中选出两个，技能类的，篮球运球过杆，足球运球过杆中两个选出一个。 今年小学六年级的，也就是二零二六年上初一的开始呢，只有一个变化，就是加入了排球的电球，也就是说原先是篮球、足球里边选一个，现在是篮球、足球、排球中选一个。好处是初三的时候呢，学生在三大球里边多了一个选择，三选一 我觉得挺好的。坏处是初二过程性评价的时候呢，三大球可不是选考，而是都考，又给学生和家长增加了负担，你们觉得怎么样呢？

有家长问，关于实心球和座位体前区哪个更容易满分？这两个项目到底哪个项目更好考呢？今天给大家做一个具体的分析，适合选择实心球？什么样的孩子适合选择座位体前区呢？如果家里面的孩子已经初三了， 也有同样的问题，家长们点赞加收藏！首先第一点大家一定要明白，小球是考验身体素质的力量，作为体前区更多的是柔韧性。男生 身体素质好一点的，选择实心球可能会好一点，因为在这个阶段，男孩子的柔韧性普遍比女生要差一点， 女生的柔韧性比较好，学过舞蹈的，有一定基础的可以大胆的选择做体前屈，基本上都能满分。有以下两种情况的孩子，就不用再考虑试音球这个项目了。第一个呢就是身体素质比较差的，力量不足的，比较瘦弱的。第二个 就是发挥不稳定的，我们考试要的更多的是数据的稳定，也就是说，如果家里的孩子身体素质比较好，智食型球也比较稳定，我们可以选择这个项目。 如果身体素质不好，又是女生，建议还是选择座位体前区。家里孩子已经初三了，明年就要参加中考体育的家长点点关注，有问题可以在后台私信或者留在评论区。

一二三四五六七个。

家人们，南阳二零二六中考体育大改革，抽考选考区别加具体项目，一条视频讲透！ 首先说抽考，以前是教育局抽签定项目，所有考生考一样的备考，得把后选项全练遍，没一点选择权。再看二零二六年的选考，简直是为孩子量身定制，自己挑擅长的考，直接扬长避短拿高分。 重点来了，二零二六年彻底取消抽考，改成一 b 考加三选考模式，必考项目是男生一千米，女生八百米。素质类，从一分钟跳绳、座位体前区注视、新球 立定跳远里选两项。技能类从篮球运球过杆、足球运球过杆里选一项， 满分七十分，选对项目就赢了一半。想让孩子体育满分的赶紧点赞、收藏、转发给身边初三家长！

二六年准重考生注意了！二零二六年中考，体育依然是五十分进入总分。现在啊，日常练习不断，保孩子轻松拿满分。划重点，体育总分五十分， 其中包括二十分过程性考核加三十分的现场测试。过程性考核主要看孩子七下到九上共四个学期的表现，比如体育课出勤率、体测和课堂表现等。这部分啊，千万别丢分。现场测试满分三十分，男生一千米，女生八百米是必考项。 抽考项目在明年考试前两个月进行公布，可选五十米跑、立定跳远、跳绳、使心球等，选考项目为足篮、排运球。 偷偷说啊，体育千万别丢分，丢得分在文化课中去弥补实属不易。每天十五分钟练跳绳，提爆发力，周末练必考项目耐力选考项目选自己擅长的，集中突破，循序渐进，稳拿满分。这五十分纯属送分题，早练早占优势。

现在的中考体育想要拿满分其实特别的简单，根本不用孩子再死命的去锻炼了，我教你一个方法，不仅可以让寒假实现弯道超车，为明年的中考体育做好准备，而且不会再担心考试的压力。那里有二六届要参加中考体育的家长， 一定要在评论区打上二零二六金榜题名。要知道中考体育的一分之差可能就会影响孩子的总成绩，一分之差都可能影响孩子未来的中考。这个方法就是寒假的每一天都坚持跑一个八百米和一个四百米，一定要把寒假的时间利用起来， 通过一个寒假让身体素质获得一个很大的提升，这样子在明年参加考试的时候就不会有太大的心理压力。如果是明年参加中招体育的家长，我们一起为孩子加油，愿大家都能够考一个理想的成绩，祝孩子金榜题名！

最近期末考试，相信很多学校已经开始进行体育中考的模拟测试了，如果家里的孩子体育模拟的成绩低于六十五分，大概率就是长跑扣分扣的比较多了。在这里给大家分享两个关于长跑的训练方法， 可以帮助孩子在短期内提高成绩。如果家里的学生是明年二零二六年参加中招体育考试的，点点关注，同时祝大家金榜题名。什么样的方法可以有效的帮助孩子提高中长跑的成绩呢？其实中长跑的本质，它就是 把八百米、四百米和一千米可以理解为两个四百米加一个两百米。我们很多孩子跑着跑着腿就没有劲， 尤其是女生，可能跑完第一圈下来就已经不想再动了，这时候其实是身体产生了反应，那这种情况我们要怎么去克服呢？我们平常在训练的时候一定要多训练短跑、三十米跑、五十米跑，多进行一些无氧训练，让身体能够适应这种高强度的 一个运动状态，这样子我们后续在最后一圈冲刺的时候，就不会感到心有余而力不足了。如果家里的孩子明年二零二六年就要参加中招体育考试了， 一定要把八百米和一千米练起来，不要让这个二十五分的项目成为考试的扣分项。在评论区打出金榜题名，为孩子加加油！

我想玩了，我一个人说不要。

南阳市现在的中考体育已经是一百分了，如果家里的孩子文化课水平是中等或者中等偏上，你想要上一个重点高中的学生中招体育考试，你就不能扣太多的分，如果说扣了十分以上的，甚至说扣六分、五分的， 你想一想这是差多少个名次呢？现在南阳市二零二六年新的改革，中考体育从抽考变成了两项全考，一项必考。抽考一，在立定跳远、座位体前区一分钟跳绳至实心球四个项目中选择两项十五分，合计三十分。 初考二，在篮球绕杆、足球绕杆中二选一，单项十五分，最后一项也是必考项，每一个学生都要考，也是大部分孩子焦虑的点， 就是男子的一千米，女子的八百米，这一项是二十五分，十五加十五加三十，合计九年级的考试是七十分。如果您家的孩子 是二零二六年，也就是今年学生过了寒假以后，只有一个多月的时间就要参加体育考试了，现在不知道孩子考多少分呢？在这里可以免费的帮助大家，大家可以在后台私信把孩子的成绩 发给老师，老师会帮助大家根据评分标准算出来总分。

唐河的各位家长朋友们，大家好，想在家里练习实心球和立定跳远的家长朋友，这条视频一定要耐心的看完，我相信对你一定会非常有帮助的。 首先问大家一个问题，你们觉得自己家的小孩立定跳远跳的远不远？孩子的立定跳远跳的不远，实心球扔的不远是真的不会吗？其实更多的是孩子根本就做不了。经过最近一段时间的训练，我们发现 刚开始的时候，哪怕你教会他什么是正确的动作，他也根本做不出来，主要的原因有两点， 第一是孩子缺乏科学的训练，第二是他的身体素质根本支撑不了他做这些 高难度的动作。所以各位家长朋友千万不要觉得在网上找一个教学视频，或者说在网上买一个立定跳远的垫子，让他自己在家里面练，就一定会取得好的结果。最后可能发现一点用都没有， 有的时候盲目的训练不仅没有用，而且还会打击孩子的自信心。如果现在孩子的身体素质已经很差了，我们这个时候还是让他多进行一些跑步， 会呃增强一下体能，让孩子的身体素质达到一定的水准。之后我们再进行一些高难度的训练，这样子都可以起到事半功倍的效果。不过您家的孩子现在已经初三了， 明年就要参加二零二六年的中招体育考试了，这个时候我们也不要过于的焦虑，南阳市现在的中招体育考试是一百分， 初一是十五分，初二是十五分，初三的体育加试是七十分。具体的政策我们之前的视频有所解读，在这里我们就不详加的注述，如何在家里科学的进行立定跳远和跳绳以及实英雄的训练呢？在这里给大家提供两种方法，第一 一定不要忽视孩子身体素质差，我们就优先解决身体素质差的问题，让他的体能达到一定的水准，我们再进行高强度的训练，这样子可以快速的缩短他 提分的一个时间。第二个方面就是一定要注意孩子的情绪，体育锻炼是一项技能，他并不可能会一蹴而就，我们一定要注意孩子个人的情绪， 引导学生能够正确的认识自己的不足，发挥自己的长处。最后祝愿大家都能取得一个好的中招体育的成绩。