一般多少岁开始容易发胖

年纪大了真的和十年前不一样，我九三年的，呃，都不说现在吧，我就五年前二十七岁左右的时候我就明显感觉到， 嗯，比二十岁容易胖很多很多。其实我总结了很多原因，代谢下降呢？没有太多，也就七八年降不了多少。关键是我们年纪上来之后作息啊，什么工作？也就是说你的运动量没有以前那么大了。我记得我十几年前的时候训练一次练三个小时， 就是不停的嘎嘎嘎嘎猛练。我那时候也不懂怎么练，但是就天天练，每天吃肯德基，一天三顿肯德基，一点都不胖，六块腹肌清清楚楚， 你现在怎么算怎么吃，你多吃一点点就胖。像我们三十以后的男人女人也好啊，除了算好热量饮食还有训练以外，平时能出去走走，能骑个单车， 能走走路就不要在家坐着。那么如果你们家里没单车的，每天去楼下走，就走一小时两小时，你有的你有的，在家躺着刷手机，你出去走两步，那你这个一天的三百大卡，四百大卡的消耗不就下来了吗？对不对？分享给你们。

为什么中年人开始发胖，主要是因为肌肉在流失，肌肉呢？肌纤维呢？是剩下了多少条就是多少条，就不能再多了。 但是到三十岁以后，就极限为在一条一条的流失，如果你不刻意做锻炼，特别是负重锻锻炼的话，极限为在一条一条流失，到七十五岁剩一半肌肉了，我们人的代谢能量的消耗主要都在肌肉里， 一半肌肉没了，你说您身体的功能能好吗？而只有做运动锻炼，特别是增加一些副诊锻炼的时候，他才能保住你的肌肉，延缓肌肉萎缩消失的速度， 同时只使得现存的肌纤维可以增粗，从而使得肌肉的质量增大，而 提高他的代谢功能，所以这是非常非常重要的。我基本上就是一周六天休息一天，每天锻炼一个半小时，这一个半小时是很强的运动锻炼，我做上肢锻炼，做哑铃， 所以这个消耗量是很大的。另外一点，做做下肢、腹部、背部，你要做下肢，那就是原地跳跳一千次， 然后做四种形式的仰卧起坐，每种四组，每组三十次，才能真正把你肌整个功能发挥出来，维持住你的肌肉。

为什么女性发胖是从三十五岁开始，而且最先是从肚子开始呢？用西医的观点来解释呢，是因为腹部的组织最为松散，脂肪在这里最容易堆积。 中医的解释就是脾虚了，因为脾主肌肉，只要脾虚，他所主的肌肉就会变得不紧致。 另外，女性以七年为一个基础生理周期，五期阳明脉衰，五期就正好是三十五岁这个阶段了，阳明脉开始衰弱了。腹部呢，是阳明脉经过的部位，也会容易造成腹部脂肪的堆积， 如果不加以控制，到了五十岁这个圈就会变成一个大肚子，这样的体态呢，就会明显的让你比同龄人显老。从现在开始， 每天坚持做好这三件事情，既能够健脾胃，也能够减掉腹部的游泳圈。第一，规律的吃三餐，不要过时生冷，包括水果和生菜沙拉。第二，坚持运动锻炼，人不行的距离呢，就不要开车。 第三，揉腹并敲打带脉，也是一种健脾的好方法。揉腹的时候呢，用上植萃紧致按摩油，每天涂抹在脂肪堆积的腹部和大腿，帮助梳脸和紧致肌肤。 夏天就要到了，想要身体健康，身材紧致，穿衣服好看的姐妹们都做起来吧！

过了二十五岁之后就开始发胖，为什么到了二十五岁才开始呢？因为二十五岁之后你已经毕业了，你已经参加工作几年了，在社会上摸打滚爬了这么长时间，你感受到了这个社会的这个大江大浪的这样的一个风吹雨打 这样的一些压力。那么在这种压力的环境下，其实慢慢的我们就会用身体来去防御这样的一些压力。我们在面对压力的时候，我们感觉到自己是弱小的， 自己很无力的话，我们总是需要一些东西来让自己变得强大吗？那这些肉啊，这些肥肉啊，其实就起到了这个让我们变得很强大很强壮的这样的一种作用，他就有可能会去就是缓解我们压力带来的这样的一些无力感，就这种感觉。

过了二十五岁以后呢，真的连呼吸都会胖，青春期呢，我是从来不长痘痘的，到了二十七岁以后呢，就像火山爆发一样。哈喽，大家好，今天呢，我们圣诞呢， 回了瑞典，那今天呢，很想跟大家聊一下，到了三十岁左右哈，我跟身边的女性朋友都非常关注的两个迷思，变胖，皮肤变差。那所以很强烈建议三十岁的大家都来听一下这一期。 那首先我们来聊一下关于胖这个问题哈，就我跟身边同龄的朋友呢，不约而同的都发现，过了二十五岁以后呢，真的连呼吸 都会胖。然后你知道吗？各个平台都有很多粉丝在问我，我脸有没有肿，真的没有，我还特地澄清，就我又有运动习惯，然后测出来我的代谢，其实也是很好的，那为什么这两年就是看起来这么肿？然后我为此还特地问过我的营养师，他说呢，这个阶段的我们呢， 事业都处于一个上升期，压力都是会变大的，那皮脂醇就会从而变高，人是容易看起来更加肿啊，而且压力一大呢，人是会更想吃一些重口味的，所以去解决这个问题很关键的就是怎么样去调节皮脂醇， 这个问题呢，我们放到最后讲，那第二呢，我们来聊一下关于皮肤变差这一点，那我的体质呢，青春期呢，我是从来不长痘痘的，到了二十七岁以后呢，我每一次经期或者说压力变大，我这个额头呢，就像火山爆发一样，你看我以前有些视频 盖都盖不住的，本身我又是敏感跟干皮嘛，所以换季的时候呢，也特别容易掉皮啊，或者是泛红，前两年我试遍了各种各样的护肤品，甚至还不断的去美容院去做针清，但其实最后呢，都是治标不治本。但你们记不记得我前段时间发了一个 图文，我说从今年九月份开始呢，我基本上没有再怎么长过痘痘，就是在过往就说，会不会是你的饮食结构改变了，所以身体里面那种过激反应也少了， 但是我的饮食结构一直没变，我就想起我在年终开始形成一个新的习惯，我每天都会带一小包这样的一种不同种类的鱼 油，这很关键要吃不同种类，因为其实我一直以来呢都有吃鱼油的习惯，只是从今年六月份开始，我才开始将鱼油 从一种变成两种。以前我对鱼油的了解可能跟很多朋友一样，总觉得，哎，鱼油吃下去都是对心血管好。但是在我开始自学营养学以后呢，我会发现，其实鱼油它的不同成分配比跟含量呢，它会有完全不一样的作用。 所以吃鱼油很关键的是，要找到针对你想解决身体里某一个问题的那种鱼油，它才能改善我们刚讲的那些问题呢。我不会讲的是有两类油脂， 一个是 g l a， 一个是 omega three 噉你可以理解为啦，皮肤咧，不停反复地去出痘咧，其实系因为入边有炎症啦，亦都系有好多座小火山噉样样啦 噉呢个时候我哋咪要一个消防队队长嘅，呢个队长咧，就叫做 g l a 喇噉 g l a 咧，就帮我哋将啲火势冚唪唥灭嗮佢啦噉有啲人就话 g l a 唔系 omega x 咩？ omega x 话系速染个 㖞 唔系吓 g l a 咧，其实 omega x 代谢当中嘅一种中间产物， 可以起到灭火的作用。 ok， 那 消防灭火之后是不是就会剩下一点小残渣？那这个时候是不要一个清洁阿姨帮我们把这些残渣给扫走，那欧米伽三呢，就是帮我们去扫走那些不应该滞留的代谢物 质，让皮肤保持在线。但是呢，因为刚刚在皮肤上已经哎又灭火又扫垃圾做了很多功了，那这个时候呢，肯定要好好的把皮肤重新养起来，给他一个很好的休息区。那这个休息区呢，欧米伽九就能够提供 它让皮肤做到一个更好的自我调理。所以总的来说呢， omega 三六九呢，在整个皮肤管理上面呢，都是各有所长的， 三者协调作用呢，就能形成一个很好的内养配方了。但重要的是，刚刚讲到这几种油脂，我们到底可以在哪些食物里面摄入呢？这里有血。但很可惜的是呢， g l a 呢，在日常食物里呢，基本上是找不到的。而且吓 𫪈 一 份皮肤研究报告入边呢，佢都讲过。话咧， g l a 咧，每日系要摄入二点二克先可以真正起到作用嘅， 所以不仅是成分本身，成分的配比跟含量也是非常重要。 ok， 那 我们现在讲一下关于因为压力大而导致人总变胖这个话题。一压力一大，皮脂醇就会变多啊嘛噉啊，皮脂醇咧，你可以将佢理解成为压力波仔噉，当你嘅压力变大，呢啲波仔咪会变多咯噉一变多咧，佢就会容易 导致人变肿啦，同埋容易想食好多嘢啦噉 omega 三咧，其实就系一个好好地去应对呢啲压力波仔嘅一个工具，因为佢可以适当地去等呢啲压力波仔增加嘅速度。另外嘅就系咧，佢会 𫪈 我 哋食嘢 𠮶 阵咧，去释放个信号畀我哋，就系话，诶我差唔多饱喇，就唔系话唔健康嘅 𠮶 种强制式食 而 𫪈 自然地去消食啲嘢。市面上面咧，其实都有好多系专门系放 omega 三嘅呢啲鱼油嘅，大家都可以自己去揾揾，但系注意系一定要留意返佢 𠮶 个纯度啦，同埋 𠮶 个含量。 回看我整个皮肤啊，还有体重管理的这个变化呢，其实真的不是靠说哪段时间我拼命了，运动了，或者说是大量的吃东西吃的更少了， 它更多的是通过一个长期比较温和的内调方式慢慢的去实现的。所以我一直很鼓励大家多一点去了解营养学，因为它是真的能非常有效的帮助我们身体跟皮肤都回到一个很健康的状 态，再通过这一些知识适当的去帮自己找到适合自己的安全的一些 supplements， 也是对我们健康也很值得的投资。 get 拜拜。

肥子减肥为什么越早越好呢？你们发现没有，当我们女人过了三十岁之后呢，会越来越发胖，减肥呢也会越来越困难。这是因为随着我们年龄的增长，我们身体的肌肉量在流失， 我们的基础代谢呢也在不断的降低。据统计，我们女人每增加一岁，每天的基础代谢量呢就会降低六大卡。也就是说你坚持跟之前同样适量的时候，那么你会越来越发胖。所以想要保持一个好的身材，其实减肥是越早越好的，那就别拖着了。

主任，为什么现在的女孩二十多岁就发胖了，三十多岁就发福了呢？是现在的人运动的很少，有没有觉得健身的人很少是脸发福发胖的？年轻人大多数是夜宵吃的太多，油腻的都吃太多。但是我们脸上的运动是很少的，除了眨眼睛、鼻子呼吸、嘴巴动一动，其实脸上的肌肉是不动的， 所以大多数脸上寒湿、水肿、淤湿是很严重的，身上好像减下来很难很难。 所以说好多人总会觉出来我脸为什么总是婴儿肥？其实不是，他就是盘丝水肿。那有没有一种技术可以把这个问题给处理掉呢？我研究了二十多年的医美的技术，我觉得这个问题处理 是要针对性的，就是我们先解决骨头蜂腔里积液和我们的水肿，再去处理肌肉上的水肿，这两个同时排掉。这个时候我明显觉得脸的轮廓造型就会很清晰，很干净，其实脸只要瘦了一紧了，就显得很年轻。