大花轿教程原版

大家好，今天我们来练习大花轿的简谱演唱，演唱这首歌的时候一定要充满激情，充满力量，热情的、欢快的来演唱 生命密码头， 都拉拉手，发发发，都拉拉手。

好，准备五六七走一哒二哒三哒四五哒六七哒八二哒二三 哒四五哒六七哒八 二二三打四，五打六七打八三 二三打四，五打六七打八四二三打四，五打六七打八。 c 组一二 七打八二二三打四 五六七打八，一组一二三四五六七八二二三四五六七 八一组一二三打四，五六 七打八，二二三打四五六七打八，三二三打四五六七打八， 四二三打四五六七打八， f 一 打二，三打四，五打六， 七打八，二打二，三打四五六七八重复三打二， 三哒四五哒六七哒八四哒二三哒四五六七八结束。

我们一起来学习这支舞蹈的第一个部分啊啊，前奏部分加上后面八个八拍的动作啊，这支舞呢是有一些改编的啊，老师把它改编的更简单易学。好的，来开始我们学习。那音乐起的时候呢，我们就直接右手往上对，好，往上走，往上走 好，然后慢慢慢慢收回来，对，低头好，那这一系列的动作呢，都是根据音效啊，根据他一个节奏的变化去变换动作来。一二三四，好，五六七 八，右手拍肩膀，好，第二组动作，双手从下慢慢往上抬头好，然后到中间，掌心朝前慢慢往下落， 好，动作呢是一个延续性的动作好，然后就开始我们进入唱歌的部分了啊，第一 个动作直接就是模仿我们就张艺兴唱歌的动作啊，啊，一二三四五六七八，左手拿麦，右手往上直啊，好，一二三四五六七八，这是第一个八拍，第二个八拍的时候双手下来对，抓住你的衣服，然后肩膀的动作， 二二三四五六七八，对，肩膀先是右肩往下往后对，然后左肩往下往后对，那右 左右左一整个是放松的，然后再加上我们身体的一个对往下脚跟抬起来，然后往下颤啊，一二三四 五六七八，对，非常放松的去晃动你的肩部，这是第二个八拍，好，那么第三个八拍的时候呢？双手握拳绕手上去，对，好，来握拳绕手上去，同时收我们的左脚并过来啊，那走， 三二三四五六七八，五六七八的时候下来啊，再来一次，三二三四，双手往上好，五六七八，下来的时候左手高一点，右手低一点啊，好，然后 四二三四，继续做肩膀的律动啊。四二三四五六七八。对。肩膀放松身体，哎，往下颤啊。四二三四五六七八，对。同样的是右肩往下掀啊，然后左肩右肩，左肩右肩， 对，好的，这是前面四个八拍。来，我们顺一下啊，六七走。一二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八，对，好的，这是前面四个八拍。好，继续往后往前走十字步啊，左脚先走，左脚往右边迈啊，一 二三四，再来一次，左脚右脚，左脚右脚，对，好，那第一步的时候啊，我们身体压低，双手往左边甩，一， 第二步起来，二三四，好，那么中间的过程你可以晃动一下你的头啊，就是脖子放松。一二 三四，再来一次，一二三四。嗯，好的，来数拍子啊，一二三四五六七八，对，也就是第五个八拍啊，好，主要就十字步，然后继续往后第六个八拍呢，看步伐。 六二三四五六七八，也就是左边跳一下，然后右边跳一下啊，好，然后手一二三四五六七八，好，来，仔细看一下手啊，他是快快慢，对，然后 快快慢，对，好，来，再看一次啊，交叉打开，慢慢慢慢的交叉，对，有控制的啊，然后开 交叉，慢慢控制打开，对，好，来，配上我们的脚啊，一二三四五六七八。对，好，注意我们身体的方向啊，往左边的时候我们身体是朝右斜前方，往右边跳的时候身体是朝左斜前方的。好，第六个八拍，再来一次， 六二三四五六七八。哎，需要注意的就是最后一个动作要控制一下啊。对，把它变慢慢速。好的，继续。第七个八拍的时候啊， 迈左脚，左手在嘴巴这右手指上去啊，七二三四五六七八，对，手晃三下，左右左对，然后身体左右左脚跟抬起来啊，然后左右 左对往下踩啊，好，然后手挥左右左对，好，先指上去啊，七二三四五六七八，对，很简单啊，好，第八个八拍上左脚 八二三四，直接呢，我们的脚尖是朝左边啊，脚尖朝左边，对，然后身体蹲一点点，好，然后拍，拍两下，对，八二三四，好，上，右脚 五六七八对，往上拍啊，手到右上方也是拍两下，对，再来一次八 二三四五六七八，对，身体一个下去一个上来。好的，那八个八拍动作我们已经讲了，那接下来我们就从前奏部分到八个八拍，跟着老师一起顺一下动作啊，双脚打开准备音乐起哒哒哒，右手上慢慢的对和点音乐，好，然后 收到你的左肩膀，好，继续双手从下往上，好，然后翻手，掌心朝前慢慢落下来，对，速度非常慢啊，好，第一个八拍， 一二三四五六七八二二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八。 好的，来，我们把这一部分和音乐练习一下吧，跟着音乐练习吧。 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八一二。原速跟跳。

五六七八五六七八一大二大三哒， 七八一二三 八二二三 三二三四五六 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三 四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三哒，四五六七。

来开始我们的 a 组我们的 a 组一共是六个八拍六个八拍啊六个八拍，来跟上我的节奏啊六个八拍。首先看我们的手啊手的动作，你的五指一定要把它用力给我并拢一点用力并拢啊， 我的手指头按按不下去的，就这个感觉，一定要把你的力量给我用起来绷直哈，然后注意看我们手的动，从这里开始啊，手打直二好，三 四啊，这是我们一二三四的动作啊然后再看一下我们的脚的动作脚是出左脚 打直出右脚然后出右脚打直出左脚。这里是一二三四比较简单啊。再来一次五六七走一二三四。 ok， 好， 再来一次五六七走，一 二三四。好，完了之后五六七八。你两个脚这个时候是开的我们的手拍四下手掌五六 七八。好，拍掌的时候我们右脚的脚跟垫一下把你的律动做出来五六七八拍掌的时候垫一下脚。看啊五垫脚开的时候起脚六踩下去 起脚七踩下去八啊，第一个八拍学完了啊。今天发货吗？呃， 一一般应该有线，线的话都是二十四小时之内啊宝贝啊具体看他要他就是根据那个下单的先后顺序，反正早拍早发。好，从这里开始啊五六七走一二三四 五六七八。再讲一下这个整体的感觉整体的感觉你要感觉你自己就是张艺兴，你自己就是那个 就是那个明星啊，你要上台啊你看一下这个感觉啊你自己就是明星，然后你上台完了之后台下很多观众，哎台下很多观众。你要调动那个氛围啊，就要这种这种感觉去做啊这种感觉去做啊。来，再来一次，我们往下五六七走，一 二三四五六七八。好，二三四的时候看我手的动作，手，首先手掌对着镜子，然后往你的右边做一个抛物线出去。 好，然后再回来往你的左边做一个抛物线出去，加上我们的脚。先看脚的动作， 左脚并右脚，右脚并左脚啊，手夹脚一起。五六七走，左脚并右脚，右脚并左脚，这个感觉啊。再来一次五六七走，往右边抛出，左脚收，右脚 往，哦，不对，这个是左边，哎哎哎，说错了说错了，呸呸呸，好，从这里开始啊，往你的左边抛，往你的右边抛出你的往你的右边抛出，左脚五六七走一 二。好，再往你的左边抛出右脚三四，这个感觉好，注意我们头部的细节头的细节是你往右边抛的时候你的头给我。往 往你的左边走啊，然后往左边抛的时候你的头往右边走，就这个感觉哈。好，再来一次五六七走，二打二打，这个感觉啊，好，往下拉，三打四的时候注意我们手的动作。三 哒，这个感觉啊，五六七走，首先十，呃，经过你的胸前，正胸前 经过你的正胸前，谢谢，从头再来，然后我们往外开打，直是一个食指，两个手都是食指，这个这屏幕看，装不下我了，两个手都是食指啊，我是最近长胖了，怎么装不下我了，好，两个手都是食指，然后往上指啊，这里是三四啊，五六七走， 三哒啊，回来打直，回来到我们原来地方四的时候又四，哎，这个感觉啊，再来一次，五六七走， 三哒四，好，注意我们脚的动作，第三的时候我们手开你的脚要跳开，脚跳开的时候是左右去跳开，然后你做快一点，就是左右就这种感觉去跳开啊，这种的。你不要 这种感觉不要啊，这种感觉有点有点有点有点那种野蛮啊有点野蛮。你直接大大哦，左右 啊右左右左右左啊右左宝贝右左右左上去就可以了啊。这个是来迟了？没有，刚刚开始啊，来继续啊，我们从这里开始五六七走二哒二哒 三打四，我现在又挑的是左右，反正你们哪个脚顺就出哪个，你不要你不要给我搞成这样子就行了。你就你就哪个顺，你就出哪个就行了啊。来准备再来一次第二个拍五六七走二打二打三打四。好， 五六七八的时候又是你是天王巨星偶像，你是张艺兴本人。来指着台上的观众啊， 往下指四下啊，脚这不是往下慢慢滑，然后脚是四下一 二三四，把你身体的律动加上一二三四，然后你的右脚去踩，就这个感觉啊，两个拍连在一起，五六七走，一二 三四五六七八二哒二哒三哒四五六七八，没问题了，往下了啊，往下退，你的左脚手摊开三 二三四啊，这个感觉哈，再来一次五六手摊开出左脚三二三四五六七八，前面我们练过的头部律动五六七 八，可以了啊可以了啊，没问题了啊，四二三四了啊，四二三四出你的左脚，然后手在你的耳朵边，他的歌词是，呃，听，听到我脸上就笑呵呵。注意歌词是 听到我脸上就笑呵呵。首先从呃手食指指着你的头 一上一下然后先从你的右手的食指往前划然后你的左手跟上就感觉是你的右手右手的食指在前面跑你的左手在后面追一样把我们的第四个拍加快。五六七走四左胯 二右胯三四啊，这个感觉哈再来没问题哈，再来一次四二三四完了之后出你的左脚并右脚敲两下。五六 七八五六七八的时候注意你的身体五六身体朝你的右前 七八身体朝你的左前然后我们的手拳头砸重点是定 and 定啊这个感觉定 and 定这个感觉啊。再来一次哦从这里开始五六七走四二三四 五六七八。好，搞定了这四个拍我们从头到从头到这个这个地方我们四个拍连着一起来啊五六七走一二三四五六七 八二打二打三打四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七。 ok， 可以 了哈。然后我要跟音乐了，跟一个这个直接跟元素啊，这个前面实在是太慢了，我给你们放个元素听一下注意从哪里近拍。呃你们先别动先听一下从哪里近拍啊我跟你们说一下从哪里近拍。 倍数播放一倍。 ok 好 别动啊先听一下从哪里近拍啊。 前面他有一个蒙古的那个呼脉。嗯嗯别动。嗯别动，然后有一个音像冲听到那个冲的时候你就要开始准备了。来再听一次啊再听一次准备 别动冲。对对，这个感觉啊头巾是大红色大红色啊 啊好来，现在知道从哪里进拍我们接下来跟动作啊我的头巾是大红色啊那个南宁学舞来准备啊准备我们跟前面四个拍 哎，有没有感觉再来一次啊再来一次太简单了，是不是对于你们来讲太简单了来吧备 看这个份要给我起出来啊给我份给我起出来。律动做出来 可以没有来我把后面两个拍讲完我们再跟一次啊，因为后面两个拍是重复的，这里没有问题了啊，我还放的是元素啊宝贝们所以前面非常简单啊。来到这里五六七八完了之后 五二三四重复的一模一样的动作然后五六七八不一样五六七八先看我手的动作 食指从你的后脑勺往前指往前指然后再往两边抓啊这个感觉这手的动作然后看我的脚的动作脚的动作是退左脚退右脚退左脚退右脚。因为刚刚我们这里是不是往前走了所以我们要往后退 退的时候注意千万千万不要用你的爵士步啊如果说你是这样子去退的话这个舞蹈就变味了因为这个舞蹈它整体是比较偏帅的你千万不要做成这种啊千万不要做成这种去做啊。看我们退的时候怎么退我刚刚讲过的我们的身体律动 退退退退就是含胸顶胸含胸顶胸的一个感觉啊好把我们的手加上五六七走五六 七八七八的时候你这里抓你可以呃眼睛细节看一下你的右边你不用一直看着前面，一直看在前面会不会有点傻啊？你自己觉得来看一下来加一点我们的小心机进去五六好看你的右边 七八是不是还会好一点是不是好一点好五六七八完了之后来继续重复刚刚的那个，那个拍第二个拍五六七五六七八，然后六的时候开始啊，六二三哒，四五六 七八结束啊。来，我们从这里开始跟啊，跟到我们刚刚学的这里哈。元素来了哦。元素来了准备。谢谢宝贝们的点赞，准备 媳 妇 重复 哇，有没有感觉？有没有感觉再来一遍啊？再来一遍，然后往下的你们就打过了啊宝贝们，这个太前面太简单了，来再来一次啊。 哎，我没有捂嘴唱歌呢。唱歌这唱歌唱歌，他的歌词是想唱歌，左手拿话筒啊，左手我们再来一次我们就过了哈， 比较简单。 我想唱歌唱歌，这里是唱歌， 捂耳朵听歌 重复 哎。

好，准备五六七走一打二打三打四，五打六、七打八、二打二，三打四，五打六、 七打八，一组一二三打四，五打六，七打八，二二三打四，五打六，七打八，三 三哒四五哒六七哒八四二三哒四五哒六七哒八。 c 组一二 一哒八二二三哒四 五六七哒八一组一二三四五六七八二二三四五六七 八一组一二三打四，五六七打八，二二三打四， 五六七打八，三二三打四，五六七打八，四二三打四，五六 七打八， f 一 打二，三打四，五打六 七哒八二哒二三哒四五六 七八重复三哒二三哒四五哒 六七八结束。

我和那妹妹呀，把手牵 抱着那个月亮的小弯。

翻到了满山的红杜鹃， 这是那个里格拉， 我是到达的，我的大花轿， 小弟是呦呦 呦呦呦。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三 五六七八四二三四五六七八一二三四 五六七八二二三哒四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

这个非常火爆的 ai 张艺兴上花轿舞蹈视频教程来了，赶紧给你的那四肢不勤的好兄弟安排上，让他也体验一把火爆的上花轿，跟着步骤做起来吧！ 导入一张你好兄弟的照片，等待几秒生成，最后导出发给你的好兄弟就可以了。

一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七。

老师版本的大花轿，首先第一花拍，五六七走，一二三四五六七 八。好。把我们的手往上甩出去，拧一个灯泡拉回来就可以了。脚上动作，左右脚踩开，五六七走，一二三四，好。双手放到胯骨，空心拳，好，往左边摆胯，五六 七，好。八的时候不动，这就是我们的第一个八拍，我来连起来五六七走，一二三四五六七八，好。接下来我们看第二个八拍，二 二三四五六七八，好。首先手上是比一个爱心，然后砸到我们的胸口这个位置，砸到这里含胸完了之后紧胸，把你的胸伸一个懒腰啊，把你的声音砰打开。好，五六七走 二二三四五六七八。的时候，把我们的右手摸到右边，到后面去，从这个地方开始摸到脖子，再摸到锁骨，再摸到啊这个地方上下中间就可以了。好，走两个 v， 五五六七走，五六 七八，好。这就是我们的第二个八拍，连起来五六七走，二二三四五六七八，好。接下来我们看第三个八拍，三二三四五六 七八，好。首先我们的脚刚刚我们是朝正面的哈，把我们的右脚脚尖朝左边踩出去，一二三四，头，头刚刚是从这里 摸完之后头有点倒向左边，过来的时候直接把我们的头倒到前面，也是我们的身体的右边去，一二三四，好。再踩右脚往前 拉一个笑脸，先是右脚往前五六，再是左脚往前七八，好，这就是我们的第三个八拍，五六七走一二三四五六 七八，好。接下来我们看第四个八拍，四二三四，好。五六七八。 手上动作是往你的右边抓一把，往你的左边抓一把，然后交叉打开交叉，脚下动作是退，右脚刚刚在这啊脚，右脚本来是在后面的，好，退，右脚往后踩一脚， 一二，好，然后退，左脚三四，好。完了之后把我们的右脚收回来，跨往我们的右边，五， 好，左边六，在右边七，好八的时候不动，五六七三下八个，手不动，好，连起来，五六七走，四二 三四五六七八，好。接下来我们讲我们的第五个拍，拍 好。第五步，翻拍，五二三四五六 七八，屁股是左右左右四下哈，五六七八，好。手上动作，右手是捂嘴巴，左手是捂嘴巴，加一个踩胯，五六七，踩左胯， 再踩右胯，好，然后是左右左右好拍子。五六七走，五 二三四五六七八，哎，你也可以点一点点头。五六七走，五二三四五六七八，哎，可以稍微俏皮一点点，好，接下来我们讲第六个八拍 比爱心，六二三四五，哎，五六七走，六二三四五六七八，好。手上动作，右手比爱心， 左手比爱心好。完了之后挺胸，左手放下去，左手放下去，右手放到你右边这个位置哈，伸向旁边，然后挺胸，三次，一次，两次，三次，好。脚下动作，先是踩脚，踩脚，踩跨哈左脚， 右脚好，完了之后就直接身体微微有一点倾向于我们的右边，手打开好，屁股往后走，挺胸，三个，一个， 两个，三个，嗯，把你的胸往右斜，右右边就是你的，往上点胸的时候，你的屁股是往后的哈，好，接下来把这连起来，五六七走，六二三四 五六七八，不动，好，这就是我们的第六个八拍，第七个八拍，摸屁股，七二三四， 然后是退五六七八，退右脚，再退左脚，手上动作刚刚是摸了两下，完了之后往后退的时候是这样一个手势哈，两个手指头拉一个向里出来， 对，拉一个向里出来就可以了。这是我们的第七个八拍，五六七走七二三四五六七八， 接下来是八八拍，第八个八拍八二三四五六七八。好， 手上动作压左手下去，压右手下去。好，完了之后把你的手翻过来，掌心朝上， 往右边，往左边，往右边，就好像抱着一个娃娃一样，哈，右，左右脚下动作是踩右胯，右脚踩左脚。 好，完了之后开始手翻过来往你的右边点，胯右左右， 然后就没了，喊拍子。五六七走八二三四五六七八。 ok， 好， 这就是我们的大花轿的八八拍。

大花轿整曲详细讲解来了， 好的同学们，今天来给大家讲解一下大花轿这支舞蹈的分解动作，那这支舞蹈一共是十六个八拍，我们分成四个模块来去讲解。呃，一个模块大概是四个八拍，动作不难呃，直接练完之后，老师主页有慢速以及快速跟练视频，可以跟着练。好吧，那咱们直接开始 啊，首先刚开始的时候，起拍的时候我们的手啊，先说手，右手从两只手可以交叉，右手往上，左手放在你的胯这个地方啊，然后右手是手掌心朝上往外 拉出去到顶上啊，一共四拍，是一个延伸的动作啊，一二三四，好。第五拍的时候右手往下勾，左手向上有一个往中间合的感觉啊，是五六打开，然后七 把手往上摆两次， ok， 这是第一个把拍我们手上的动作，那我们的身体从一的时候，身体直接向你的右侧，随着你的右手一起向上展，胸往上展出去的感觉，一 二三四，然后五的时候两只手一起中间往中间合，你的身体是一个张开，然后一个收起， ok， 往里荡的感觉啊，就是五六又展开了，又是一个 up， 然后又荡了啊，七八往下荡两次，膝盖，还有你胸腔以及你的那个整个身体手臂全部是配合着我们往下荡的感觉，荡两次就可以啊，七八，好，这是第一个八拍，我们连起来加身体啊，五六七走， 一二三四五六七八，哎，对了，来一次 五六七走一展开往你的右侧啊，一二三四，五六七八， ok， 你 胸腔荡的同时膝盖也要弯啊，只当胸这个动作看见幅度就很小，像幅度大就加上你的膝盖向下蹲， ok， 然后我们第二个八拍，手到这里之后就是七八，第三个八拍的时候手一样往上一 二三四甩四次，你的手从下往上走啊，是这样的一个律动，然后我们的拍子是在这里和这里总共是呃两拍，一个动作也就是一个八拍， 七八哒，一二三四五六七八， ok， 这是我们手上的律动啊。再想一次，五六七八走，一 二三四五六七八， ok， 然后我们的脚到这个地方时候之后七八，我的脚是先抬你的右脚，一啊蹲下去，你的脚往前踹，往前踹， 二往前踹，三往前踹，四往前踹，你可以是蹲一下起，蹲一下起，你也可以是跳，跳 and 跳 and 跳 and 跳都可以，蹲起，蹲起或者跳都行，不错啊。然后我们加上手感受一下这个摆拍的动作， 七八走，蹲下，先蹲啊哒，蹲下，先蹲，一二三四五六 七八， ok， 在 做这个动作的时候，我们身体随着你的手左右晃，然后你的身体也左右摆，同时加上你的胯，你现在先是抬右脚，你的胯就往左边走，左边 抬左脚，他往右边左右， ok， 配合你的身体，当然这个地方你可以往后退，做的时候动，动完了以后你可以往后退，一 二往后退，他这个地方其实在舞蹈里面是走了一个队形啊，左右会有个队形的变化，你原地也可以想走一走，往后退一退，往前走都是可以的，因为你脚上的队形是可以跟着你做这个动作的时候来回去变去去前后走的好吗？这是前面两个摆拍 啊， ok， 呜，来，再连一次到这啊，七八走，一二三四 五六七八。这个地方脚记着啊，一定要绷脚，绷着你的脚不是勾脚啊，勾着你的脚尖。不要绷脚尖，绷脚尖就不好看了，脚尖要往上翘起来啊。好，七八到这里了，然后我们落脚，直接落左脚向后倒做一个位子，一 二三四四拍，很快很慢，一二三四大推脚，五六七八，手顺着你的胸口往下摸。

因为这个舞蹈是海蓝老师和梅斯朱老师两个人的原创，他两个动作也会有一点点不一样，我就是择优去用的，我觉得这个动作好看，我就是去把两个人的动作就给他穿插了一下啊。嗯， 两脚把你的右脚向外迈出去，在等待的时候，不是两脚打开，两手在胸前叠在一起，等着音 音乐开始做那个喇叭吹那个吹喇叭的时候把身体朝向右侧，我们朝右的时候是在这，不要弓腰驼背，不好看。你吹喇叭的时候把两脚打开，身体拧转压 压，谁压躯干，双腿膝盖自然放松。我们按照梅斯朱老师动作，预备走，压 二三四，把你的身体经过右侧，然后往上挑起来。好，预备你的身体啊。预备走右二三向上，这个手两个手去吹。吹喇叭。吹的时候 就是模仿吗？你去弹，一个手在后，一个手在前，手指弹动就可以了啊，手不要动，然后你的身体在起的时候，喇叭再跟着一起往上立啊，裤子油哈，来，两脚打开，预备走，吹 二三四。其实这个呢，要数的话是一哒二哒三哒四哒。预备走一哒二哒三哒四， 头微微的看向你的右下方。好，我们接着拿起左脚往前迈，两手在胸前打线，五哒六。对了，就是左脚往前迈，两手在体前交叉。嗯，打开 再拍手，在头顶上拍手。预备往前走，五哒六，再向前七哒八。 就是第一个八拍，特别简单啊。预备吹喇叭，吹二三四五哒六七哒八。哎，你也可以加上头， 你的头也可以低抬看。哎，低抬看，低抬看，把头低，再抬头。好，两脚打开向侧吹，吹二三四五哒六 七打八，好，这是我们的第一个八拍，可以过了，是不是？第二个八拍，把你的左脚往左迈出去，咱们做两手往下敲。二二，好，当你去敲手的时候，第一件事不要光， 不要光去砸手。要做啥？做身体的律动，我们要把身体往下蹲膝盖，但这个蹲膝盖不是像姐妹想象的做健身操那种蹲，它是一个找律动。双腿膝盖自然松弛中，身体先冲前松松，向下松 松，往哪松？往下松，双腿膝盖是松弛的，弹起来以后松松松松，然后两个手夹住， 这个时候两个手的胳膊不要太高，不要在这，你在这的话，坐起来像大猩猩一样沉，肩膀落落往下落，落的同时微微的加上一点点胸腔含含，往里含。对了，一定不要， 不要撅屁股，你的屁股不是向后，你的身体是往下，左脚迈走，迈二， 左脚迈出去，预备走。二二，好，把你的左脚抬起来，往里甩，手，三 四，对了，重心往后压，两手往里看，我要甩的时候，我要先往后拉，再去往前甩，把你的右腿往后压走。一二三 四，好。再来一次，把你的右脚，你也可以在这个基础上直接转体向右五六，然后抬起，右脚起八，八的时候可以抬起来，不要落地起八。对了，好，我们来一次左脚蹲， 蹲，二三四五六七八，对了，两手往里甩，身体往上拔，再来一次，帮我把空调关了啊，左脚迈出去，往下蹲， 二二三四五六七八。好了，第二个吧， 这是不对啊，不对，拍数多了，哈哈哈。二三啊，这是一大二三大四啊，拍数错了，拍不对啊，但动作是对的。预备走，二哒二， 三哒四，好。五，六七八的时候把右脚往后撤，动作一样， 五哒六，再往后撤，七哒八。哎，这才是第二个八拍。好，预备往八拍，连起来，预备 吹喇叭，身体朝向右侧，低头等待。预备走，吹，二三向上，五哒六，七哒八， 二哒二，三哒四，五哒六。又在收是好，再来一次。这个动作其实就是右脚往后撤的，有点不得劲，前面还好啊。预备，备，两脚打开， 预备走，吹，二三向上，五哒六， 七哒八，二哒二，落落脚，三哒四， 五哒六，七哒八。好了，我们接着走了哈。前两拍是对的，一对的， 二对的，然后拿起左脚往下跑，三哒四，原地跑，三下，三哒四，左右，左，两手从胸口往里放， 三看，两手从肩握小拳头。哒四，对了，从你的肩膀去落下去。好，往前迈，左脚一， 二跑，三下，好。五六七八的时候把左脚往左迈胯，咱们去做左胯，两手搭在腰间，呜 哒。对了，两个坐胯，挺胸，抬头沉肩膀。呜哒六，两脚并脚跳，两手抱头打开。好。七大八的时候把右脚往右迈出去，咱们做两个蹲，腿七大八， 向下蹲，不要向前趴，不要往前趴，他是向下做的律动。蹲两下好，往左迈步走，五哒六，出右脚七哒八， 重心在两脚之间往下蹲啊。再来一次，出左脚，五哒六，向右，七哒八，好。这是我们的第一个八拍，左脚往前推，开手，一二 跑，三下五哒六，向右，七八，好。第二个八拍，拿起右脚，迈步，抬腿 二，把右脚拿起来就叫迈步。向右迈，两手自然像像蹬自行车一样，像走路一样，摆手，二二 往上抬，把你的左腿向上抬起来，整个人往上拔，整个人往上，右手往上指，好，出右脚。二，双腿膝盖要微曲，向下。二。好，三打四的时候，把你的左脚直接迈出去，两脚打开，三打四。 这个动作其实我们舞蹈里边经常会用到，我给大家讲过这个动作，不要去想转脚跟，不要去想转，想啥？想蹲膝盖，当我发力的时候我是干嘛？我是往下发力，这个时候我是脚尖撇着向外的。 力量在哪？力量在脚后跟上收，他的力量一定是用膝盖带动的，并不是一二， 并不是光用脚尖，一定要跟上你的身体，整个身体去压，走，蹲，看，当我去蹲的时候，屁股是在厚的，不要在这，你在这的话你也转不动。好，预备，走，蹲起走，蹲起走，蹲 蹲，蹲好。两手从胸口蹲的时候，一个去拉开，对了，一个在斜上，一个在斜下，再回到胸口，一个在斜上，一个在斜下，像什么？像挺胸的感觉。走，扩胸。好， 出左脚的同时咱们直接蹲腿，右手先打开，三四，对了，就是两个打开好，向右迈步走，迈，二三哒四。哎，脚尖打开相测啊，再来一次，迈，右脚，二二 三哒四。好，重复刚才的五哒，对了，也是这个六，好，我们这次蹲的时候咱们要换方向，七和八， 后边的所有的五六七八都是这个动作，只是蹲的时候会换方向啊。好，第二个八拍，迈，右脚，迈，二 三哒四，五六，不对，五哒六，蹲腿七八。好，这是第二个。预备，向右迈，二，二三哒四，五哒六，七 八。好了，来一次加油！前两个八拍，一二跑三下，五哒六，往右蹲，二二 三哒四，五哒六。向左蹲好了，第三个八拍，拿起左脚往左走。三二，这个步子叫啥？叫侧交叉步？ 把你的两个手向什么向穿过去看，你往下往里，我往上向外，你往下往里，我往外向上好，向左迈，左脚头往左边倒，三 迈，右脚头往右边倒。二，对了，就是两拍动作啊。向侧，左脚走。三二，把你的左脚向侧点地走， 点两下好，这次点地的时候要加啥？加律动，你不能光点地，你要去做深膝盖，整个人要往上拔。 做什么？伸，看不是光出脚，在出脚的同时伸，把重心往上拔，把髋关节往后推，再去收，再去伸。对了，做两个点地好，先往左点和点， 点地的时候一个手做一个喇叭，我要唱给贝壳听啊，就是他的粉丝们去听，唱给你听。好，相册点地。三哒四，好，向左迈步走三二 三和四。再来一次。往左迈步走，三二三和四，大好，把你的左脚再重复。五哒六，好，向侧蹲，腿七哒八。 看也是一样的多，五六七八都一样。第三个八拍走，三二三哒四哒五哒六，七八， 好，右脚往后撤走，四二的时候收脚做波浪。 二，对了，收脚剁波浪，波浪的时候两手往里拉，胸腔往前挺。二，波浪向下落，好，一拍一动，右脚往后撤。 四，二好，把左脚拿起来向前踩。曼巴步。三哒四哒， 左前右前后踩两个手，笑吗？哈，你也可以对着你的酒窝，可以在你的脸的旁边去攥手指向前后踩。三哒四哒 好，前四拍动作，右脚往后撤。四二三哒四哒，再做刚才的五哒六好，这次往左蹲，七哒八， 这是第四个过的敲四，向后撤，右脚一拍一动，四二三哒四哒五哒六。蹲腿七哒八。 ok， 三和四，我们开始想往左迈，三二三哒四哒五哒六。向右起退四二 三哒四哒五哒六七八。 做他是有方向的。第一个八分是向前的迈，二三哒四，五哒六，向侧蹲。第二个是向右的二，二三哒四， 五哒六七八。第三个八分是向左的三二三哒四哒五哒六。第四个是向后的四 二三哒四。在五哒六七八。对了哈，再来一次低头啊。第一组提前准备好， 二三四走五哒六，七哒八，走二哒二，三 哒四，五哒六七哒八。迈迈 二跑三下五哒六。往右蹲二二蹲，两下五哒六。向左蹲， 三二三。再听五哒六。向右蹲四二。向前踩，五哒六七八。三 二一。走。零点八的倍数，做好准备。 哒四五哒六，七哒八，走迈，二三哒四，五哒六。往右蹲 二二拍两下五哒六。向左蹲。 给我盘两次，五哒六。再向右四二，前后踩，五哒六七。