饿瘦后导致脸垮了该怎么办

肥减下去了，结果脸垮了，有没有这样的姐妹？一减肥就垮脸，那怎么办？总不可能再吃胖回去吧？其实完全不用，我们可以不做选择题，我们可以都要，我们要饱满紧致的脸，我们还要苗条的身材。我先给大家分析为什么会垮脸，当你知道原理了以后，谁想忽悠你都没门， 你知道自己为什么垮脸了，你也会针对性的去处理这个问题了。首先第一个原因就是因为我们减肥节食了，就是减的太快了， 然后你蛋白质补充的不够，营养补充的不够，因为我们平时如果吃的太快，就像身上减肥一样，你会发现减下来以后肌肉就流失了， 导致我们就是松松垮垮的，浑身都松松垮垮的。是不是？为什么人家说营养不能做多了，不能节食减肥，它虽然快，但是你就容易流失我们肌肉。跟我当年打那个，嗯，瘦脸是一个道理啊，那个肌肉萎缩了，肌肉流失了，导致你的皮肤就挂不住，他就往下垮下来了。 第二个原因就是随着我们年龄的增长，我们本来不管肉多肉少，他可能都会有点垮脸，只是在我们胖的时候有脂肪这样子嘟噜噜着，我们可能感觉不到， 嗯，到我们一瘦下来的时候，嗯，我们的这个脸一下子他就只剩皮了，他就看起来就垮了，这是我健身几年的身材，还是有一点发言权的。不管你垮脸的导火索是什么，最终的原因都是因为我们肌肉的流失， 肌肉真的是非常非常好，它可以帮我们支撑住我们的皮肤，可以让我们的皮肤更有弹性，就是肌肉含量越少的地方，它越容易去囤积一些脂肪，并且这个脂肪它会松软垂 你。大家想象一下我们的肚皮是不是特别软？那个肌肉地方特别少，我们很少去运动到，很少锻炼到，包括我们大腿内侧，我们很少用大腿内侧发力的话，我们大腿内侧就会很松很，那个脂肪很容易堆积。你还有这个拜拜肉的地方，我们很少去做这个往后伸伸胳膊的这个动作，所以导致我们这个拜拜肉，他就很少会 运动和锻炼到。当你减肥，你脸垮了，你要怎么办？你就锻炼脸上的肌肉就可以了，把你的肌肉给锻炼回来， 那他就把你的脸一撑，撑起来。你脸虽然瘦了，脸上没什么脂肪，但是你肌肉饱满了，撑起来反而会让你的脸更加的紧致，有弹性，又紧绷。嗯，又贴合的脸，大家应该都很喜欢吧。像我是属于什么？我是属于纸包肌，我脸上脂肪也多，肌肉也多，所以他现在就是一个，嗯，紧实的肉感。 那每个人不一样，我现在也在减肥，我减减肥可能会好一点，不然的话总会有人说我脸蛮化了啊，等我减肥就知道了。 如果你的脸垮了，你信我的，你就去练你脸上的肌肉就可以了。脸部操有没有用？有用，但是脸部操来的效果非常慢，他可能是你练这些，嗯，加点这些小工具 的效果的十分之一。为什么啊？因为你想象一下，我们平时去锻炼，我们去跑步，然后我们去做徒手的锻炼，他会长很大的肌肉吗？他会让你的皮肤很容易撑起来吗？他不会，我们必须去健身房。什么上重量？是不是上了重量以后，肌肉才会变大，然后变饱满？ 我们脸上本来你这个表情这种都太轻微了，他一点重量都没有，这个时候你想让他饱满起来，他简直是特别慢，就像我们平时我们嘴巴一直在动，脸一直在笑，为什么他没有很饱满？因为他没有上重量，对吧？他只是活动，他连运动可能都算不上，他是个活动， 所以为什么会产生这些这些小工具啊？他就是能给我们增加力，比如说我们现在咬的过程中，哼， 他是一个非常使力的过程，他是有负重的，所以这个时候我们脸上的肌肉，我们脸上肌肉也不可能长得特别大，但他可以饱满一些，让我们脸更加的柔和好看，所以上重量可以让我们的效果事半功倍。 大家平时做的脸部操、口部操，如果有效果的话，说明你还很年轻，那你稍微运动活动一下，嗯，你就可以有很好的效果。但如果你已经三十五岁，三十多岁了，皮肤已经很松垮了，你如果不上任何重量的话，你的效果会来的非常慢。 脸垮了，我们应该练哪些动作呢？脸垮了，我们要练这个拳大肌、拳小肌，让他他像这样松下来，垮下来还会产生印第安纹，还会产生这个法令纹，他都掉下来了，对不对？就显得垮了，包括这地方肉都堆在这，那怎么办？我们就去练拳大肌、拳小肌，你看 他就会有一个撑起来，让你的脸有个挺阔的感觉，这个地方的肉就往上提了，同时我们这一块塞肌啊，和稍微练一点点咬肌，不要练的太大，但是也不能没有，因为这整颗这块肉，这块肉他两个一起承托了我们的脸部， 包括还有什么？如果你太阳穴凹陷了，你还要练这个涅槃，涅槃一旦饱满了，我拽拽头发啊，给他拽饱满了，他是不是有个眼角提升，包括整个轮廓他都可以这样子通过涅槃，你看涅槃饱满 饱满，他就可以稍微提拉一点，加上我们再去锻炼这些周边的肌肉，肌肉比较好的地方，我们的脂肪和皮肤就贴的比较紧实，然后就会达到那种嗯，饱满 q 弹的效果，越是肌肉越流失越不好的地方，他就会越松弛，加上那个脂肪和皮肤，他都是松的， 像我之前说的对吧，拜拜。肉和肚皮上的肉松软，为什么运动的少，血液循环也不好，我们这里松松的肉肉的怎么办？那我们就练鼻肌底附近的肌肉，我们口中松松的，嘟嘟的，不好看怎么办？那我们就可以练小蘑菇。嗯， 你看起来他很简单，好多人都做不动，吸不动，因为这个有点难呢，所以你上了负重这块肌肉，经常活动，这块他就会收紧啊，对不对？当你脸上每一块你觉得很松软的地方，你都经常练，他都会变得这样子，像我这样看 他都是一种贴合感，而不是一揪起来的那种，好像一扯扯很远。嗯，看我这个皮 扯不了很远，就是因为我经常去练嘛，他越来越紧了，而我也仅仅才练了七个月，练一年，两年、三年，每一年他的感觉，他的紧致度，他的弹性，他都不一样，大家相信我， 你一定要坚持练下去好不好？你就把他当成一个日常去练，不要想着他。哎，今天有什么变化，明天有什么变化，你不要想这么多，你就像吃饭一样，每天动不动练一练，经过一个月、两个月你会发现你的改变会非常大。

你以为减肥成功以后，立马就能变成紧致小脸美女吗？我收到了很多小宝反应减肥成功后却垮脸的问题。事实上，我刚减完肥也有同样的困扰，不仅没有变好看，还比胖的时候脸更垮了。瘦下来这么多却变得更丑了。我非常不甘心， 然后不停去找方法，现在通过面部刮痧终于让脸变得紧致。下面我就来分享一下我一直有在做的面部刮痧教程。第一步，先开穴沉江地仓 余腰四竹空沉气四白求厚童子聊听宫听会益丰。 接着用工具较大的眉头，先刮五下耳后的淋巴结，再刮五下颈后的淋巴结， 然后反复从眉头刮向睛明，刮完感觉头脑和视线都清晰了很多。同时按住眉头的攒竹和睛明穴，然后刮至太阳穴，从迎香穴到太阳穴刮法令纹，再从地仓穴刮到耳门， 从承浆穴到听会刮下颚线，最后按督脉、膀胱经、胆经梳梳头就可以了。

我特别理解大家减肥怕垮脸，问题全在吃错了。很多人减肥，他只盯着秤上的数字，顿顿吃水煮菜，结果体重掉了，但是脸松松垮垮的。抓好这三个点，在减肥的过程中紧致而不垮脸。第一，蛋白质必须要吃够，它是我们皮肤紧致的一个地基， 我们要吃到我们体重的一点二倍到一点六倍，比如五十公斤的体重，那你要吃六十到八十克的蛋白质，我们要优先选优质的蛋白质，比如鸡蛋蛋白粉、鸡腿、鸡胸、牛肉、虾 鱼都可以，每一餐都带一份蛋白质，既能抗饿，少掉秤，又能给皮肤提供能量，避免松垮。今天这个视频如果能帮到你，记得点赞告诉我。第二，千万不要完全戒碳水，选对碳水养皮肤， 精致的碳水米面、蛋糕尽量少吃，我们要选一些粗粮、玉米、红薯、土豆、山药，每一天吃一拳头左右。碳水它能给胶原蛋白的合成提供能量，少它我们脸上的皮肤容易干裂， 没有光泽。第三，我们要多吃两类食物，帮我们的皮肤锁住水分。一类是维 c 含量比较高的食物，比如西兰花、番茄、猕猴桃，还有橙子维生素 c， 它能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更有弹性。另一类就是优质脂肪，比如牛油果、三文鱼、橄榄油、深海鱼 这些健康的油脂，它能降低我们身体的慢性炎症，可以让我们的皮肤避免干涩起皮，还能延缓松弛。 最后提醒两个避坑点，千万不要节食饿肚子，过多的营养流失会让我们皮肤失去弹性。多喝水，每一天要喝一点二升到一点五升的水，给皮肤补水，代谢快了，瘦的也稳，瘦下来了又嫩又显年轻，再也不用怕减肥垮脸了。

哈喽，宝宝，今天是一期大家都很关心的减脂期后松垮尴尬期的跟练，和我一样，瘦下来之后可能皮肤会变得又松又垮又暗沉，腿上可能也会留下些纹路， 所以我整理了一些办法，这些办法亲测有效，你们都可以跟练哦。宝宝首先第一点是面部轮廓感的提升，如果觉得瘦了之后脸颊凹陷、法令纹明显的话，类似是面部刮痧，每天坚持几分钟，能帮助有效的消水肿和提轮廓哦。宝宝 在面部这样几个比较重要的地方慢慢刮，坚持下来我觉得真的很有效果，具体手法可以看我之前那期视频，讲解的非常详细哦。宝宝第二个是身材皮肤的管理，这一步真的很重要，把它做好就成功了一大半哦。入身后的皮肤容易出现松弛和暗沉，尤其是关节、膝盖等部分会出现色素堆， 我就会用刷酸美白法来修整恢复。我都是用这种高浓度的美白身体乳和配套的甘醇酸。我一般会在洗澡后趁着皮肤湿润的情况下先喷这个果酸水，尤其是膝盖、手肘、大腿容易暗沉的地方，这个酸很便宜，而且我觉得抛光效果很好， 然后再抹上美白身体乳按摩吸收就可以了。宝宝这套方法长期坚持使用的话，性价比会比美美院坚持高很多很。 但这个身体乳里面白白的东西夹到顶了，白的会比较凶狠。如果有些敏皮的小宝宝千万要谨慎使用哦， 不出两个月皮肤就会变得白嫩透亮，也感觉会变得更加紧实了。宝宝第三点就是发质要跟上，我感觉发质特别容易暴露你最近的状态，减脂期有的时候营养差一点，头发最容易脆弱，宝宝这个时候可以别急着做高级护理，一瓶发膜加浴帽，每周坚持十分钟，头发就能重获光泽，轻松 get 许元同款 发质，而且成本就一杯奶茶钱哦！宝宝第四个就是睡眠管理，熬夜带来的皮肤松弛、脸色差，会精准打击每一个夜猫子， 所以我现在都习惯睡前点个香薰或者听点白噪音，手机放远一点，营造一个舒适而又有安全感的环境，慢慢的就可以养成早睡的好习惯。如果我们睡眠质量提上去了，皮肤质感会变得更好哦。宝宝 最后一个就是情绪管理，快速减脂后保持身材，很容易变得情绪不稳定或者焦虑的情况。所以我现在很喜欢每天出门晒晒太阳，或者逛逛公园，或者散步时听听播课。其实偶尔晒晒太阳进行光和作用，真的会让心情变好哦宝宝， 但还是不要晒的太久，心情好了面相都会变得柔和，也更有动力去维持体重了，所以我们可以起到一个良性循环的作用。所以宝宝你看，变美真的不用很贵，关键是要聪明的选对产品，养成好习惯，减脂期变美的小宝宝们可以跟练起来喽！

有没有姐妹和我一样，减肥前最怕的不是饿，而是脸垮了怎么办？特别是我们三十加的小姐姐，真的是伤不起，辛辛苦苦的瘦了十斤，结果法令纹深了，脸凹了，看起来老了五岁，这谁受得了呀？打住啊，今天我必须给你吃一颗定型丸！科学的减肥绝对不是让你变老！ 瘦了之后脸垮皮肤松。问题啊，不是在减肥本身，而是出在你的减肥方法错了，我以前也踩过坑，我闺蜜之前节食疯狂掉秤，人是瘦了，但脸垮到不行，毛孔都显大了。 后来调整了方法，现在身材紧致，皮肤反而比以前更饱满了，下颌线清晰到就像做了这几码。记住啊，真正的衰老的元凶，他是节食和糖化，不是减肥。 你流失的不是脂肪，是胶原蛋白和水分。身体里多余的糖化、胶原蛋白结合产生的糖化中产物，那才是让你的皮肤蜡黄松弛的隐形杀手。 所以啊，想瘦又不想垮脸，关键不是不减肥，而是聪明的减！作为营养健康管理师，下面三个核心的饮食调整法，是我帮客人成功瘦身不垮脸的秘诀，分享给你。 第一招，吃够美丽蛋白减肥千万千万别只吃草！蛋白质是胶原蛋白的原料，必须吃足每餐呢，你一掌心的优质蛋白，鸡蛋、鸡肉、鱼虾豆腐，早上一个鸡蛋， 中午一份鸡胸肉，晚上一份清蒸鱼，稳稳的锁住你皮肤的弹力。第二招，就是补足胶原合成的营养素，只吃蛋白质它是不够的，合成胶原蛋白它是需要帮手的，重点补充维生素 c 和锌。在吃蛋白时呢，搭配一份色彩鲜艳的蔬菜，如甜椒、西兰花、番茄， 或者是餐后啊，你来一小把这个坚果如南瓜子这些食物呢，富含维生素 c 和锌，就像水泥，能帮助蛋白质更好的合成胶原啊，把水分和营养牢牢的锁在你的皮肤里，让皮肤变得有光泽，而不是干垮。 第三张是减糖饮食做减法，戒掉奶茶、蛋糕这些精致的糖，他们就是滑脸的加速器。把米饭的一半换成糙米或者是燕麦。水果呢，你换成蓝莓、西红柿、 坚果这些食物，它富含抗氧化物，让你的皮肤啊从里到外透亮，瘦下来也是水光肌姐妹们啊，减肥的终点是健康和好看，用对方法，你收获的绝对不仅是体重称下降的数字，更是瘦！尽量 整体的美感。但错误的节食造成的胶原和营养的流失，它是很难补回来的。如果你还不知道怎么做，可以后台踢我一下，我是毛毛，每天分享一个小知识。