月光洒满草原形体舞口令教程马茱莉

月光散漫草原第一课， 三个半八拍分解动作，准备造型。面向三点钟右旁方向，右脚打开，与肩同宽，重心在右脚，左脚盘点地， 左手放松在身旁，右手来到五点钟方向，掌心对外看，五点斜上方，这是准备造型动作再来一次，五六七八 一，打开到位，前奏，六拍，一二三四五六的时候呢，右手往我们的右盘抹下来。六，掌心发力哎，抹下来就可以了，这是第六拍。接下来二二三四，右脚往三点钟上步，双手做滑盖手。 二二三四，我们脚下的动作呢，直接从三哎踩到我们的三点钟方向， 重心移到右脚，右跨出，双膝蹲，重心在右脚，左脚可以抬起来的啊，拳脚掌踩地，是一个大的丁字步，一个形状手的动作，左手掌心带动，右手手背带动，从右往左 平移，画一个立圆，来到我们的左旁，一个掌心，一个手背。手的宽度呢，比与肩同宽，要开，两个手加起来是个九十度。左手在左斜前方，右手在右斜前方啊，从右往左 横移过来就可以了，这是我们的前四拍。二二三四，接下来五六七八，有个摇篮步，脚下，右脚上步，右脚往八点踩，重心移到右脚，这是五六的时候，重心往左脚踩， 这是六。一拍一动，做了一个摇篮步，再来一次五六七，走五六回，非常好。那我们手的动作呢，来到左侧之后，直接提手腕 梳理头发，五是梳理头发。六，顺着耳朵的轮廓往下压腕，抓住我们两边的辫子，把辫子往下梳理，这是六，手放下来。好，我们再来一次手啊。三四，回来之后，提手腕，五 六完成头也也是看八点钟方向，现在加上我们的脚下三四上步五看八点，六一重心回来。接下来七八，我们先看一下七 八，我们的脚下需要做一个踏步领转，右脚在前，左脚在后。六一重心回来之后，七八在踏步领转之前，把重心放到前脚前脚，哎，左脚是脚尖点地，右脚用脚跟来转， 转半圈之后切换重心，留头再甩头，回来之后切换重心，留头再甩头。回来之后切换是右脚在后的一个踏部位， 这是我们的七八脚下踏步连转。那手的动作来了，梳完辫子之后，左手来到右胯前拎裙，左手来到右胯前拎裙，右手绕着我们的头从左往后往右 落下来，绕一圈来，加上我们的脚下啊，三五六转，左手拎裙，右手绕头踏步连转七留头甩头 八回来。好，这就是我们的第一个八拍和第二个八拍，第一个八拍只有六拍，我们现在把两个八拍数节奏接一次，第一个造型开始，五六七八一二三四五六 二二三四五六七 八。接下来三二三四动作，我们是往后的侧撩手啊，还有个五六七八小尾巴，不是三二三四，是五六七八。侧撩手，先走左脚侧撩，左手卸胯， 再走右脚推右脚，右手侧撩手卸胯。这个时候呢，我们左右退两步，退的时候一定要注意退哪个脚，重心给了哪个脚，然后再做卸胯，退哪个脚，哪边的胯站直 蹲卸胯，站直蹲卸胯，两拍一步。那我们的手呢，是个侧撩手，往外撩出去，手背冲前，保持我们藏族舞的自然手型就可以了，食指微微往上翘啊，来，我们接起来， 七八走，五六七八完成。接下来我们还有个三二三四五六七八，来到了我们的重拍动作了， 节奏感非常明显的地方了。我们的动作先看一下，一二三四，哎，这是一步一点，我们先上左脚啊，先上我们的左脚，左脚 往一点上步啊，我们的啊，不是旁边。七点钟上步，横移一步，右脚来点啊，每一步要带我们的屈伸动作，左脚上步， 一站直，蹲点站直，第二拍反面，右脚三点横移，三 四点步，先往左走，再往右走，往哪边走，头眼看哪边，往左边走，头眼看八点，往右边走，头眼看二点就可以了。这个时候手是放松的， 手随动就可以了，就像我们牵着手在篝火旁边跳起我们的锅窗舞啊，但是幅度摆动不要太大，一点点微动， 这是三四五六七八的动作来了。五哒是左右两步往七点五哒这个哒的时候，右脚要跺步，左脚直接上步，右脚抬起来跺，跺出声音来， 双肩对我们的七点钟方向，头眼看一点就可以了。那我们手的动作要画一个风火轮啊。左手带动，先画左开右合，左手从右侧打开，来到正上方之后一百八十度，右手跟上。 哎，左手往下放，右手往上拎，有一个转手腕，转好手腕之后造型动作，手背对前，哎，手背对着我们的七点钟方向，手心对自己就可以了。头眼看一点，他是一个亮相无搭到位啊。准备三 四走，五八六，停住不动。七，右手画下弧线，同时俯身七围蹲膝盖，头眼顺着右手的方向往我们的二点斜下方看，手要高于我们的胯。第八拍右脚往三点横移，右手从左侧画 八 a 再回正，这是我们的第三个八拍，现在我们把第三个八拍数节奏来接一次，准备好。五六七八一 二三四五六七哒，看一点回 好来。现在呢，我们把这三个八拍数节奏接一遍。之后呢，我们来合一次音乐啊，从头开始准备，一二三四五六二二三四五六七 八五六七八。走，一二三四五六七哒，八回正好的，来准备音乐， 三二一一二三四五六二二三四五六七八 五六七八三二三四五六七八。

第一节五六七八一哒二三哒四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二。 第二节一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七 八四二三四五，答应完毕。

咦耶。

右脚在前前点地，我们退的时候重心也要往后退，退，右脚重心在右脚退，左脚重心在左脚，退完左脚，右脚在前点地。好，我们先看一下脚下动作，跺步踏来，你看，收右脚关关关的同时有一个， 有一个什么往回踢，再跺，哎，踩，左踩，右脚跺的时候身体他是拧到起点方向。好，跺完过后有一个往上带跳的动作。来，再看一次啊，跺的时候是往下走一 哒，这个跳是什么？就像我们原地跳一样，或者是跳绳一样。跳的时候我的右脚有一个哎，往外挽一下，再收回到绕一个圆，收回到我们的六点方向踏部位，同时带着我的身体从七点和八点之间转向我们的 三点和二点之间。不要太对，三点也不是完全对，二点，二三点之间，这样我们后面在做这个手的时候，才能够显得我们整个手臂，整个身体是非常的修长的，是拉伸开的。对，就像跳绳一样啊，你看 跺跳落，我们的阻力腿，左脚它是有一个带着往上跳的过程。来，再来一次啊，准备叉，七五六七，走跺跳落， 身体方位的变化，从我们的八点、七点之间。好，跺步，蹲跳，大落，踏步，转一下，我们的二三点很简单，膝盖要放松，重点是你们的膝盖放松，重点是在拎起来跳的这一下，蹲跺的这一下，它是什么？蓄力？ 对，双起单落，是不是好来试一下。准备啊，要先蓄力，退到这个地方，五六七，身体从一点转向 七点方向，再来五六七八，走，跺跳，踏好，面向二三点。跺跳，踏步，大腿膝盖夹在一起啊，大腿膝盖夹在一起，我们前面主力腿，左脚的脚尖一定是保持外开的， 不要这样关脚节，那么你们肯定会站不稳，或者你们的膝盖这样子，那肯定站不稳，是不是？大腿膝盖夹在一起，右脚的脚后跟推起来，往上推，推到左脚中心，好，左脚的脚尖转开，对一点，方向 啊，脚尖不要对二点，展开对一点，然后我们的脚就像三角形一样，非常的稳定。好吧，来膝盖再来一次啊，我们就讲这个手，风火轮到我们的什么呢？ 孔雀照应，对，来，准备五，从这退开始啊，准备走九搭十，提起来撑住，准备走一搭二， 俯身好，来，脚下没问题。我们讲一下手，手是风火轮，从这个地方推出去过后，大三位托掌手，我们在做手之前要先有一个提轴翻手心有一个起范，咱把起范打在公屏上，这就是动作和动作之间的衔接啊，你不可能推完过后直接就去画右手，我们要先做一个什么提， 再去给右手画立圆，撩开，再去给左手往二点落下，对不对？所以我们要先有一个微微的小小的起范，一个准备动作推出去过后，手心冲上 托掌手，好，手肘往上拎，带着我的手背翻手心，哎，有一个往上展开的过程，然后再用我的身体的方位变化身体的拧身，带着我的这个手去换力。元老师刚才这句话只想表达的是什么？以身代手好，有一点难，我们慢慢来 啊，不是手臂主动去挥，没有身体，那你的手，你的圆是什么样子的？没有身体，你的圆就是这样，没有舒展开，加上身体，右手经过下弧线，身体往这边拧，你的后背是不是和我的手臂是一整块连接在一起，你们就有了？送后背好，撩开身体回正就有了展胸腰 对不对？所以身体要和手同时去变化，来，我们试一下啊，推完过后提好俯身的时候，右手往哪边拧？往七点和八点之间拧啊。再来一走，提 手背去找。我的右手是什么手背不是抹下来哦，姐姐们。提上去过后，右手继续翻，原本是手心冲下，不是直接抹下来，我要用手背 带下来，撩下来，左手往上拎，拎到上方过后也是翻手心往三点抹，你看左手往三点抹，我们左手要给到三点，我的身体要不要拧？是不是左膀腰往上提啊？现在是上找天，下找地，左右找三七， 左右左边右边的时候，我们找三七点啊，他就是一个立圆啊。再来，左手找天花板，右手找地板，身体拧身好，经过蹲往下，左旁要提，右旁要压。 侧面看是这样的一个状态，我们的手是贴着大腿去走的，上面的手也是去找天花板的，不是这样往旁去打开的啊。好，然后我们的右手手背往七点方向拎，左手手心往三点方向抹，后背给向观众继续带起来画立圆，然后右手往三点撩开的时候，带着身体 回到一点，然后左手往七点打开。其实我们的手就是在这个力圆上面去完成动作，只是一定要配合身体的拧合开，他就能够完成了啊。来，先完成这一半，准备走七八九十走，撑住大，一蹲 二提三开，手心冲上好，然后继续完成后半圈，左手往上，右手往下，刚才我们完成的是左边身体往左边，现在我们的身体要往右边了，对不对？左手往上，右手往下，找天花板好，还是手心冲我们的三点方向直接拖上去，左手拖直接右手落好，身体拧下，二三点过后 好，然后左手翻，手心往二点方向抹下来，右手往六点方向贴着我们的大腿，你看现在我们的手在一三点，只是身体的变化，提的时候身体变化到 二三点，是不是？然后手右手提，左手是往最远的距离盖下来，你看往二点方向盖下来，送左后背身体继续拧啊，右手提到六点，斜上方一条斜线形成我们的孔雀照影啊。姐姐们看一下这个动作，我的后背是什么样子的，包括我的这个左手 是不是这样收回的，还是说撑开后背的一个撑，然后我们这个手它是要展臂的，对，往远去盖，就像我们游泳一样，这个叫什么泳啊？ 自由泳，是不是自由泳啊？你看你在游的时候，后背这撑手往远够哎，后面的手往后走，画立圆撑，你看身体是不得有拧，身体是不是有拧，你的后背才送的出去 啊？所以你们的手走最远的路线，盖下来的时候不要完全打直，保持屈肘落下，手心盖没有压腕，没有这样压腕啊，盖下来直接滑落下来，然后你们的身体到他部位，整个后背他就是舒展开，肩膀往下沉，左手微微弯曲，右手在斜后方啊延伸出去，不要这样耷落下来，手指尖往斜后方延伸。完成这个动作。 来，我们试一下右手画立圆，左手往前盖啊，就是两个立圆来，准备五六七八哒，一，蹲下去，先蹲蹲零。 第一个动作，一三位手，右手找地板，左手照天花板，然后画立圆，后背继续送，右后背继续推，好走二，开回到一点，左手是贴着大腿给过去，七点好，继续走，左手往上提，左旁腰三转向二，三点 四，你看，右手又是贴着大腿往六点方向四，俯身屈膝盖下来，然后后背往前送，拉长我们的后背，拉成我们的腰部。哎，孔雀照影，前面的手不要折吗？我们的手臂在盖下来的时候，他是微屈的，姐姐，他是微屈的，但是我们要讲讲，强调的是动作的舒展性。来，你们看啊，孔雀照影， 这个是没问题的，他就是这样的动作，只是我们把后背往前推，大臂腋下往前送一点。不，这个地方他可以改变啊，不要太学舞蹈。还是怎么说呢，嗯，要懂得变通一点啊。我们之前学的是左手在前，二位去左手，但是我这个地方盖下来，他会有更有一个啊，雄鹰 往下压迫的一个感觉。姐姐们，这就是为什么我选择我的左手是往二点方向盖下来，随着身体的俯身，他是盖下来，往往前去够他更有一个压迫的感觉，虽然是手指尖往下压，往下盖，而不是侧面这样去落，你们会发现少了一点情绪的。呃， 这个力度的一个表达是不是好对动作的延伸，手指尖延伸出去哈，来，我们试一下，准备加上脚可不可以踏的时候。蹲铃声一 哒，跳起来的时候手打开啊，一哒二，继续左手往上，右手往下，然后再俯身再叠两次，三哒四，三哒四的时候，我们的左手再慢慢盖下来，不是直接落下去啊，慢慢盖，哎，有一个感觉，然后三哒四，哎，踏步的时候慢慢落下来，我们这个地方接不是平的，接是平的，你就是这样的动作， 姐姐们，孔雀照影，它是什么样子的？身体要舒展开，后面的手是往斜后方延伸，眼睛看手，眼睛往远看，往远看，通过我的左手往远看出去，然后后背的推，这是加了一个拧身，看到了没？哎，往后去拧，尽量的把我们的后背给向观众，是吧？肩膀往下沉啊，这个动作 盖手是手心还是手背啊？周姐姐，来，我们试一下，把这个动作一搭二来，准备从这往后推开始啊。七 哒哒，九哒十，撑起来的时候就往上拎走，剁撩给到这个地方就可以了，然后点力慢慢抹下来，右手往上提三哒四，看到没？其实我这个孔雀照应不是一下给过去，重点是在跳开的一下，哎，胸腔关看到没？关 开这一下要展开胸腰，然后再关，然后慢慢的抹下来，好来，可以吗？会了没？会了，打出会了两个字，身体要拧，不然你的手肯定举不起来，如果你的身体一直对一点，你这个右手画显得我们的手很短，你看身体要给，后背要送，后背要送，送出去，拉回，撩开好，左手给提左旁腰， 给旁腰给过去拧身，往远往远，往远落下来。好吧，来，我们先单独练习一下手准备啊，五六七走跺，跺的时候翻手型，跺右脚 给右手，你看手一翻，是不是跺之前手一翻，然后右手手背从三点下弧线一蹲下来给后背 二的时候往上提。你们现在重点在右手，但是左手左肩要开，左肩不要站立，要开啊。右手往上提，身体舒展开，回到一点左左手贴着大腿打开好，然后再提左膀腰的时候再提左手的时候，右手右脚就要往后走了，看到没？我们是同手同脚跺右脚，右手往下 一好，跳起来的时候展开，落右脚的时候右手落下来，左手往上提踏步，然后慢慢三哒四往远拉长。对，跺步是不是像跳皮筋？是啊，跺的时候往下跺，手背给给你看。再来一走，一 手背撩，撩开，画圆二，落下到右腿旁，然后再慢慢的提上去，一定要落到右腿旁，撩开落到右腿旁，过后再往上提。很多同学到这个地方过，马上就想着往后去带，那是路线是没完成的啊。 画前面一个圆，落到身体旁，画完过后再去提后面的半圈，明白了吗？来，我们右手别身体会，别眼睛会啊，要动起来，准备画立圆，从左往右画上去来，准备不夹脚，只做身体，右手走，手背带，七点 往上撩开至三点落下，来到身体旁，身体拧身往后提，右手的路线完成，再来一次五六七走，蹲下，撩开过后，身体拧手背就往后 拎上去啊，拧身来，再来走前面立圆撩开落下，后面拎上去就可以了啊，左手是什么？ 后面画一个立圆，就像我们啊跳古典舞里面的摇臂动作一样，是不是？哎，只是我们的头不动，身体得动，头一直看一点而已啊。左手撩的时候从这直接往上提， 往三点抹，身体领好，落下来身体旁，把这个立圆画完拖上去，再拖到头顶上方往二点盖下来，完成。一个是右手在前画立圆，一个是左手在后画立圆，打开好给好。 对，后背得领，明白了吗？现在路线大概清楚了啊，我们要加上角对在一条直线上，上找天下找地，左右找三七点，你们侧面看，然后到这上找天下找地， 中间然后提上去，然后贴着腿打开，是不是还是在一条直线，一条一个圆的圆上面，然后再去找三七点啊，找这个天和地，然后往远拉长抹下来就完成了，是吧？你们要记住贴着大腿去走哈。对，左右三七，小猪说中间去找空气，来准备啊准备，我们把这个动作来一次。 五，从这七八沉下来走九哒十，撑的时候往上拎的时候就提手背走跺打开哒三哒四，七八走九哒十，拎起来走一哒二哒三哒四，踏步顶，踏步顶。 其实脚很简单呀，就跺一下，收回点点点，三次。对，然后手就是往下带一下，开手的时候，脚开点滴的时候，然后左手准备往二点盖点，右手往后走点点点。 这个地方小肚子和身体空间感不要往后去做。很多同学做这个动作啊，你们上面看到这走九哒十哒一哒二哒三四，你们往后去做整个动作，他就没有空间感，所以往前推， 重心尽量的，哎，给到我们的前脚，对跺跺这一下很重要，他像是一个起范，起跳落，不用跳那么高，呵呵，不然就会累。轻轻的带一下啊哒六七 八九十，跺大点点点哒点三次，雪山往后退，退之前 三哒四四的时候我就要往下抹，沉下来，左手在二点身体前，右手在后方，右胯后方，好飞过雪山看雪山。手撩开退，右脚提左手，因为左手在上方，在身体前。是不是往几点方向去退？往六点方向 啊？我先往下教，等一下再讲这个肩上的雄鹰。好吧，和二点方向相对的点是我们的六点方向。往六点方向去退，提左手提左手手背，手背往上拎啊，准备走，一 拎到上方。你看我们现在的手是什么样子的，身体还没有完全立起来啊，它是一个过程，不是直接一马上就看到这个。二点斜上方是身体后背带着走一后背拉起来的感觉，然后左手往上提，右手落到身体旁不动。右 左退左脚的时候，左手再往六点方向撩，同时身体要开，看到没，往我们的左边拧，右手再往二点方向拖上去啊，右左右 撩搭，撩完的时候松落手下在左胯旁啊，来三步，一撩脚下准备踏步。三哒四右，左右撩，沉，撩完就沉，提撩的同时我们就沉下来啊。你看， 撩沉身体往左边回身，然后手从斜七位托掌手沉的时候翻手盖下来，原本是手心冲上，翻手 盖在我们的左胯旁，然后回身才有一个下一个动作。飞过雪山来相见，转个身，回眸相见，雪再相见。是不是开手往后退之前一定要先松，你们先别做，先看小何老师做啊。走，三哒四哒，你看三哒四哒，松下来过才有提的这一下， 才有飞过雪山的这一下，明白了吗？啊，再看一下我这怎样去接，往后退，走九 头在哪边？走九哒，十走，剁开点三四哒五哒，看到没，四哒五， 头发都要甩起来的感觉哈来是一绝。三步一撩右左右撩回来过，后来相见的时候右手一带，你看左脚撩完重心还在右脚，左脚为动力，腿好回身到左脚才有一个开，右手走这个圆，走三步，三步一点走左脚左右左点， 没有停的。 九十走一哒，二三四成右左右撩左右左点。

回身再走，一二三四五六，上步蹲，二三四五六七 八哒，三二三四。左脚一八， 二哒，三哒。回身，左脚五哒六哒七上，右脚开成上勾，退点，三四转圈，五六退，左右，左点，右 勾。身体带动，左勾右左右撑住推出去走上步回点定零，左右蹲 七，一哒，二哒三哒。四，上步五六七 八九十，撑起来做开点，慢慢落下沉，右左右撩，左右左右右左开，三四 五六七，看后面一哒二哒。

a。 九四个大拍加两拍，一哒二三哒四五六七八二二三四五六七 八三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八一哒二。 憋住。四个八哈加六哈 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二一二三哒四。

一分钟带你学会月光洒满草原。准备走， 迎上去，向右转身，托手看，右摆，三步一喵，左转身点两次，一步一头退，一步到手， 俯身看，回手 向右转，推，住手，这样。

听一听音乐 走了，嗯嗯， 噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔啊噔噔噔噔噔啊，我们再来一遍啊，正面给大家做一下， 咦？

咦耶。

背面展示一下完整版，四分钟准备 美。

月光洒满草原，指两组动作， a 组四个八拍加两拍 五六七走一哒二三哒四五六七八二二三四五六七八 三哒二。右手从左侧脸下滑。三哒四 五六七八四二三四五六七八加两拍一哒二。 b 组四个八拍多两拍，再加个四拍一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八九十，再加四拍一二三哒四结束。

一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八九 一二三四五六七八二二三四 五六七八，一二三四五 六七八二二三四五六七八，一二三四，收。

前奏正面示范，一二三四五 六七八哒，二二三四五六七 八三二三四五六七哒八哒。接下来我们学习第一组动作，正面示范，刚才是七哒八哒一二 三四五六七八哒，二二三哒，四哒，五哒六七 八三二三四五哒，六七八四二三四五六七 八九十好，接下来我们学习第二组动作，正面示范， 九十一哒二哒三哒，四哒五 六七八二二三四五六七八三哒，二哒四哒五 六七八四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。正面示范，七 八一二三四五六七八二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七八 九十一二二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七哒八哒，一 二七哒八哒，一二三四五 六七八哒，二二三哒，四哒，五哒，六七八三二三四五哒，六七 八哒四二三四五六七八九十 七八一哒，二哒，三哒，四哒，五六七 八二二三四五六七八三哒二转三哒，四哒，五六七 八哒，四哒，二哒，三哒，四哒，五哒六七八九十。后四拍的小节奏是一哒二哒，三哒四哒。接着去做， 七八哒，一二三四五哒，六哒，七哒 哒，二二三四五六七 八哒，三二三哒四五六七八四哒，二哒三哒四五六七 八一二三四。这个做完以后再去接第三遍的第二组动作，我的结尾给大家再示范一下，七 八一二三四五六七 八二二三四五六七 八三二三四五六七八四哒，二三哒，四五哒，六七八。

嘿， 收，太美了，小猪鸡皮疙瘩都看出来。是的，呵呵。

哈喽，姐姐们，月光洒满草原。慢节奏，数节拍代练。 一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八七哒八一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六 七八七大八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八 四二三四五六七八七哒八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五六七八七大八。

六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三搭四五六七哒八四二三四五哒六七哒八 一二一二三四五哒六七哒八二二三四五六 七八 三五六七 八四二三四五六 七八一二三四五六。

啊啊。