林黛玉健身效果

我的硬拉是一百二十公斤做组，我引体向上大概也能做八到十个左右，俯卧撑的话也可以，三十个也没有问题。没健身之前比较容易生病，容易感冒，但是我健身之后反而这些就没有了。

上次在加我棒，我还是一个当兵中摆脱出来的小圆脸，这次已经脸槽凹陷了。蹲着先开始，然后骨二和臀结束。今天的训练搭子是我的健美启蒙导师，现在我得带他练了。所以说人贵在坚持啊， 走出了羡慕的眼光。我现在训练耳边萦绕的就是陆成辉的那种喘口气，再来五个喘口气再来三个，每次他跟我说二十个，到最后都不是二十个。人家这个地方吧，脱上衣给你看一看，给你点小小的震撼。 以前在我还是弱鸡的时候，这一位已经能深蹲一百八。自由杠五弟弟顶一下啊 四。来吧，自己来五个颈椎练一次，我横纹肌肉接给你看。 ok， 低一点低一点。他这外展挺多的，普纳塔有一个站姿外展，有一个坐姿外展，但这个坐姿的它是平的， 所以我选择 b 雀的上斜外展，针对上臀多一点，还有 b 雀的那个臀。冲 所有鹿哥自己做这种就是停留的这手支撑一下啊，想他。他现在已经人在小日子过得还不错的地踩点去了。 上四二一三六，给你带点四个 一，最后一天见到老朋友，然后有原班人马的相陪，精神明显降低，心情真的很好，尤其早上在外面户外骑车， 人海里是没有天花板的。下降的时候就是先屈髋往下 你 我几乎就看不见锁骨。你看我的菊苣。我这个肩膀好多人趴肩膀上找针眼。 我给你长秃秃的长。去年可能因为训练方式改变了之后肌纤维变粗了，肩膀以前可能是加上可以起开的。 来拍照吗。来吧， 进入中测量。可以啊。好，谢谢谢谢谢谢。 刚才测了下体脂，去脂体重五十七点一，骨骼肌超标准三十二点二，肌肉量超标准五十三点九，体脂的话是低标准，基础代谢一千六百一十二，代谢年龄三十三岁，正常值。没有很年轻。 go go go。 赶飞机，拜拜。

因为上学时身体受弱，开始健身， 发现长肌肉的速度比较快。

因为上学时身体瘦弱，开始健身，从四十五公斤增肌到五十八公斤，一开始健身力气很小，比较自卑，健身过程中发现长肌肉的速度比较快，越练越有细腻。