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我的硬拉是一百二十公斤做组,我引体向上大概也能做八到十个左右,俯卧撑的话也可以,三十个也没有问题。没健身之前比较容易生病,容易感冒,但是我健身之后反而这些就没有了。

上次在加我棒,我还是一个当兵中摆脱出来的小圆脸,这次已经脸槽凹陷了。蹲着先开始,然后骨二和臀结束。今天的训练搭子是我的健美启蒙导师,现在我得带他练了。所以说人贵在坚持啊, 走出了羡慕的眼光。我现在训练耳边萦绕的就是陆成辉的那种喘口气,再来五个喘口气再来三个,每次他跟我说二十个,到最后都不是二十个。人家这个地方吧,脱上衣给你看一看,给你点小小的震撼。 以前在我还是弱鸡的时候,这一位已经能深蹲一百八。自由杠五弟弟顶一下啊 四。来吧,自己来五个颈椎练一次,我横纹肌肉接给你看。 ok, 低一点低一点。他这外展挺多的,普纳塔有一个站姿外展,有一个坐姿外展,但这个坐姿的它是平的, 所以我选择 b 雀的上斜外展,针对上臀多一点,还有 b 雀的那个臀。冲 所有鹿哥自己做这种就是停留的这手支撑一下啊,想他。他现在已经人在小日子过得还不错的地踩点去了。 上四二一三六,给你带点四个 一,最后一天见到老朋友,然后有原班人马的相陪,精神明显降低,心情真的很好,尤其早上在外面户外骑车, 人海里是没有天花板的。下降的时候就是先屈髋往下 你 我几乎就看不见锁骨。你看我的菊苣。我这个肩膀好多人趴肩膀上找针眼。 我给你长秃秃的长。去年可能因为训练方式改变了之后肌纤维变粗了,肩膀以前可能是加上可以起开的。 来拍照吗。来吧, 进入中测量。可以啊。好,谢谢谢谢谢谢。 刚才测了下体脂,去脂体重五十七点一,骨骼肌超标准三十二点二,肌肉量超标准五十三点九,体脂的话是低标准,基础代谢一千六百一十二,代谢年龄三十三岁,正常值。没有很年轻。 go go go。 赶飞机,拜拜。






因为上学时身体瘦弱,开始健身,从四十五公斤增肌到五十八公斤,一开始健身力气很小,比较自卑,健身过程中发现长肌肉的速度比较快,越练越有细腻。