这里凸起有个包，然后你去按摩，你认为按摩有用吗？体态私教们注意了，所有的富贵包绝对不可能通过按摩改变，然后就有人来想打我的脸了，为什么呢？因为他曾经确实对这个地方拼命的按摩，按完之后摸起来好像变好了一些。 我来说下原理啊，富贵包的人局部这个地方张力是非常非常高的，因此当你去按摩的时候啊，很像是 把沸水往外挤，帮助这个地方循环代谢了，所以暂时消除了水肿，所以摸起来小一些，但是问题的根源根本就没有解决。那么我们现在跟大家说一下富贵包的情况到底是什么情况来。首先坐直 人体的颈椎啊，这块是一个连续性作用的区域，绝大多数人由于长期久坐办公，我们的颈椎都退化了，因此这样退化的颈椎，当你仰头的时候动作的时候，你会发现 这个地方像分了一条线，线的下段不参与运动，线的上段参与了运动，所以你的颈部的中上段就经常折叠，而下段这块区域连接到胸椎呢，根本没有任何的动作在，随着你含胸驼背，久而久之这个地方就会鼓出来， 再配合上脂肪的堆积，炎症包括一些纤维化的情况，这个地方越来越大，所以我们今天看到了这东西啊，称之为富贵包。为什么说到富贵包啊， 说啊，以前啊，往往只有啊吃的特别好的人才有这个，确实，我们今天看到特别大的包，往往跟脂肪有关，但是从我们体态角度上来说， 你不管跟脂肪相不相关，首先一个事情是，你局部这个地方他不能动了，才是富贵包的根本成因之一，因此今天给大家分享的这个动作，最主要的目标是打开下段颈椎的活动度，让这个地方动起来， 你只要跟着我们做对了一组，我说的一组，你就能感觉到这个地方活动。开来，上琴，四个手指头拿出来，放在富贵包这个区域，那么看着啊，他的手现在是不是斜着的来，稍微往里边夹一点点， 这样一夹他的手指头就会连带到富贵包。有一个，我画个箭头啊，就这个箭头方向，哎，往这个方向拉， 他会帮助你把这个地方增加一些滑动性，好保持这个状态。人呢，慢慢的脖子往后倒，注意，往后倒其实是什么呢？是下段往前推，上段往后倒，增加这地方滑动性，所以你的手一定要有个往这边拉的感觉，一定要拉住，对，把皮肤拉住来，慢慢的倒过去， 好，慢慢的回来。每个人的颈椎的稳定度不一样，颈椎的健康状态不一样，所以我建议大家做这动作的时候啊，一定是首先要速度慢，要找到自己合适的感觉，你不能拼命的往后一仰，一仰的话，头晕过去了，不合适了，要慢慢来啊，你可以第一次就做六次，对，再来两次， 好，然后第二组呢，你觉得状态不错，可以做到八次，我建议啊，大约做十五次为一组，进行四到六组，手往斜上方拉，跟着箭头对，好，动作可以再稍微慢一些，再来两次看看，一好二， ok， 好， 放松。然后你现在仰头低头看看脖子感觉，其实我感觉我眼睛变清亮了，他感觉眼睛变得清亮实际上是增加了颈椎稳定性之后啊，会对于上段颈椎的压力降低，所以大家记清楚啊，做这个动作一定是可以的，但是他要做的慢一些，可控一些。
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6726国家队教练孙瑞芬-动养理念
