这里凸起有个包,然后你去按摩,你认为按摩有用吗?体态私教们注意了,所有的富贵包绝对不可能通过按摩改变,然后就有人来想打我的脸了,为什么呢?因为他曾经确实对这个地方拼命的按摩,按完之后摸起来好像变好了一些。 我来说下原理啊,富贵包的人局部这个地方张力是非常非常高的,因此当你去按摩的时候啊,很像是 把沸水往外挤,帮助这个地方循环代谢了,所以暂时消除了水肿,所以摸起来小一些,但是问题的根源根本就没有解决。那么我们现在跟大家说一下富贵包的情况到底是什么情况来。首先坐直 人体的颈椎啊,这块是一个连续性作用的区域,绝大多数人由于长期久坐办公,我们的颈椎都退化了,因此这样退化的颈椎,当你仰头的时候动作的时候,你会发现 这个地方像分了一条线,线的下段不参与运动,线的上段参与了运动,所以你的颈部的中上段就经常折叠,而下段这块区域连接到胸椎呢,根本没有任何的动作在,随着你含胸驼背,久而久之这个地方就会鼓出来, 再配合上脂肪的堆积,炎症包括一些纤维化的情况,这个地方越来越大,所以我们今天看到了这东西啊,称之为富贵包。为什么说到富贵包啊, 说啊,以前啊,往往只有啊吃的特别好的人才有这个,确实,我们今天看到特别大的包,往往跟脂肪有关,但是从我们体态角度上来说, 你不管跟脂肪相不相关,首先一个事情是,你局部这个地方他不能动了,才是富贵包的根本成因之一,因此今天给大家分享的这个动作,最主要的目标是打开下段颈椎的活动度,让这个地方动起来, 你只要跟着我们做对了一组,我说的一组,你就能感觉到这个地方活动。开来,上琴,四个手指头拿出来,放在富贵包这个区域,那么看着啊,他的手现在是不是斜着的来,稍微往里边夹一点点, 这样一夹他的手指头就会连带到富贵包。有一个,我画个箭头啊,就这个箭头方向,哎,往这个方向拉, 他会帮助你把这个地方增加一些滑动性,好保持这个状态。人呢,慢慢的脖子往后倒,注意,往后倒其实是什么呢?是下段往前推,上段往后倒,增加这地方滑动性,所以你的手一定要有个往这边拉的感觉,一定要拉住,对,把皮肤拉住来,慢慢的倒过去, 好,慢慢的回来。每个人的颈椎的稳定度不一样,颈椎的健康状态不一样,所以我建议大家做这动作的时候啊,一定是首先要速度慢,要找到自己合适的感觉,你不能拼命的往后一仰,一仰的话,头晕过去了,不合适了,要慢慢来啊,你可以第一次就做六次,对,再来两次, 好,然后第二组呢,你觉得状态不错,可以做到八次,我建议啊,大约做十五次为一组,进行四到六组,手往斜上方拉,跟着箭头对,好,动作可以再稍微慢一些,再来两次看看,一好二, ok, 好, 放松。然后你现在仰头低头看看脖子感觉,其实我感觉我眼睛变清亮了,他感觉眼睛变得清亮实际上是增加了颈椎稳定性之后啊,会对于上段颈椎的压力降低,所以大家记清楚啊,做这个动作一定是可以的,但是他要做的慢一些,可控一些。
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哪过来的呀?新义,咱们是怎么了解到的?朋友做过,然后介绍过来的。你这有多久了呀?大概有六七年吧。 这有啥感觉没?有时候我这胳膊还麻麻,感觉断断续续也有个两三年吧,早上起来总感觉,咦,这胳膊压哎,就跟压着他一样的麻。平时做过啥治疗呀? 软磨,用手刮做好了,第一是压好,第二是后期别再刮他了。或者你看这个地方他是脂肪,磨的是软,这个地方硬的像石头一样。

今天在群里看到一条这样的消息,从图片上看,脑袋伸出去那么多,脖子上还有个大包,这人得啥样啊?我就点开抽抽软件看一下,然后我就看到了,这个这个 这个,咋这样啊?跟头衔的情况差不多,富贵包算是头衔的加强版,当你习惯于低头的时候,你的整个颈椎就会向前移动, 从而导致你胸椎向后突出过多,也就是说你的胸椎失去了前身的功能。所以想要解决富贵包,不能光想着如何去调整你的颈椎,而是要从胸椎段入手。只要恢复你的胸椎功能,再加上一点针对性训练,坚持一周,你的体态就会变成这样。这样 这样话不多说,两步把它搞定。第一个动作,胸椎激活,用士足支撑体位,将身体稳定在一家垫上,手臂打直后,用力将你的胸椎向下沉。 胸椎下沉到极限时,将肩胛骨收拢,胸椎向上时,顶到极限,二十个为主做试主。第二个动作,针对性训练,将泡沫轴垫在胸椎段的位置, 身体顺势躺上去,躺上后将下颚完全伸展出来,待身体稳定后,将双手向上打开。这个时候你的头可以贴在地面上,但要保证下颚的位置不变。双手打开时, 手掌上可以推起任意重物,它是用来保证你胸廓的稳定。整个动作全程保持稳定。一组,一分钟做四组,拜拜大侠!

有富贵包的姐妹可以做一下这个尝试,当你低头向下的时候,富贵包会格外明显,且胸椎一点都不向后含,这说明你是因为胸椎不够灵活导致的富贵包。我们可以做以下三个动作, 站立位,旋转你的胸腔向左向右,此刻骨盆朝向正前方,肚脐朝向正前方,直转胸椎。第二个动作,猫牛式吸气的时候,翘臀叉腰,抬头 吐气的时候,卷骨盆向后用力的向上把背,尤其是肩胛骨中间的位置向上顶起来,去找天花板。 吸气向上,吐气向下,重复十次左右就可以。第三个动作,坐立位,扭转胸腔,双脚分开,略比骨盆宽,吐气向身体一边转,然后让你对侧的手去摸到对侧的脚的外侧, 尽可能的向下向远延展你下方的手臂,目光看向上方手的指尖,每一次尽你最大的可能向最远处延展,身体是没有不适的,做完这动作会非常舒服。

今天是两点多就醒了,睡不着。睡不睡好紧张了。哈哈,有点紧张,还有点激动,这三个终于要卸掉它了啊,终于终于把它给卸掉了,哈哈哈。 嗯,山东好几个啊,好好多个,都来到我们这里,来到我们许昌这边。哦,你先看哈,你再好没有人知道还是不行。对对对,很重要的,让他他们少走弯路。 我们就是重点是这个核心的区域啊,这个大包是要去,还有两个肩膀,两个肩膀都要让里边的东西往外取。嗯,就下边一个小孔。嗯, 不用紧张,阿姨啊,先让放松, 你刚才能听到这个里边的咯吱咯吱的声音吗?听见了,嗯,你看这这这脖子这这脖子,这可顽固了,你现在在打点药?对,我现在给你打麻药。现在一直在打麻药。 看吧,边缘中间都在给你打麻药,还好吧?嗯,阿姨你这什么东西, 再摸摸中间头包是不是没有了?哎,转转头感觉轻松了没?嗯啊,有没有看到前面清亮的感觉?感觉这个效果咋样,满意不?太满意了啊。行,那我一会给你包扎住好不好?好的,肯定恢复的会越来越好, 没啥感觉了。

富贵包微创的手术纹不到一公分的切口,只需要做一次手术,就可以从根本上解决富贵包的问题了。刘医生,刘医生,富贵包手术,手术费贵吗?那么与传统的开刀手术相比呢?使用局麻的方式,不用住院, 可花钱也就更少,手术会不会很疼?我们采用的是局麻方式,整个过程啊是比较轻松愉快的,不会有明显的疼痛感。手术需要多长时间呢?一般来说呢,只要一个小时就能完成手术了,上午做完,下午就能回家。术后我们看到即刻效果, 术后的即刻效果是非常明显的,背部会立刻变得平整。刘医生,刘医生,那术后需要注意什么呢?术后需要注意加强包扎,前期呢,避免需要大幅度运动的动作以及家务劳动。

他很硬,你摸一下,这么年轻就那么硬了。这个,哈哈哈哈哈哈哈哈, 怎么会这样?你,你低头我看看,软了。

脖子僵硬的,赚钱的呢,里边各种咔咔响的,后面啊,还有个大包包的。你今天跟着孙老师把下面这一组颈肩锻炼操,你给他学会了,你就练上一周,我相信到那时候呀,你一定会回来。感谢孙老师今天给你的分享。动作很简单,跟着孙老师咱给他学会了。第一个动作, 双脚打开,与髋同宽,我们就这么向上耸肩,一,就这么耸肩,咱们一组呢,去做二十次,整个肩膀不要过分发力,整个肩膀放下来,完全松弛下来。好,第二个动作,我们由前向后绕肩训练, 我们一组呢,同样去做二十次,整个绕肩的过程当中,让你的肩膀得到最大化的旋转,不是你的手臂啊,一定是你的肩膀。动作三呢,双手压在胸口,然后呢我们抬头向上,用你的下巴去朝向天花板。一,还原 二三四,一组呢做二十次。动作四,双手体前合十,我们这么左右旋转颈部,二 三四,左右交替三十次为一组。动作五,双手合十,扩胸抬头。一 二三四,每组做二十次。动作六,双手交替放在肩膀的位置上,然后抬地抬头向上。一,还原二 三,咱们每组呢做二十次。动作期,每一天就这么手从你的额头到脑后到后面像梳头一样的动作,左右交替,每天做三十次。 那么最后动作呢,高位下拉,双手举过头顶,一二 三四,就这样,每组呢去做二十次。就这八个动作,每天呢练习一个循环到两个循环,你持续一周, 到那时候呀,你一定回来。感谢孙老师给你的分享。如果怕自己记不住的话,先点赞收藏起来,跟着孙老师咱们练起来,跟着瑞芬健康加分!