受伤的总是我广场舞保姆教程

五六七，走 二三四五六七八四二三四五六七八一二三 四五六七。后退三二三四五六七 五六七八五六七。往前一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八五二三 六二三四五六七八 四五六 七八二三四五六七八一二三四五六七八二二 五六七 四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二 三四五六七八八 二三四五六七八五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八四二 三四五六七八。结束。

广场舞受伤的是我。北美慢动作口令分解，总共分为 a、 b、 c、 d 四组动作。 a 组四个八拍开始， 一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八。 b 组四个八拍加四拍开始。往前走四步 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八加四拍五六七八 七组八个八拍开始，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七八 七二三四五六七八。 第一组八个八拍加四拍开始。往前走四步一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八 四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六 七八 八二三四五六七八加四拍五六七八结束。

五阿哥原创健身操， 别难过，这都是为你。

我却还在执 着。

教怎么下一组了，就是怎么的第三大组，第三大组姐妹们怎么一共是八个八拍啊？八八拍，咱们先教第一组啊，第一组姐妹们，咱们是左脚起往前走一个交叉向上 啊，交叉走好，右脚跟上来一个盘点，脚尖往右侧盘点过去。好，再右脚往上交叉走，在左脚往你的左侧一个盘点过去就可以了啊。盘点手呢，姐妹，咱们是脚尖去点地， 好，手呢，来，飞机手，对，我把这个手势叫做飞机手，你把这个枪手拿好以后啊，就好像一架小飞机从你这个前，哎，前胸往前，对不对？往前飞了，飞的时候他是直线的一个跑道往前的，所以你的手一定要伸直对你头，来，咱们把这四排再顺下来向前走。哎，一 二三四，好，心碎，来，歌词怎么唱？心碎了对不对？心碎的时候呢，咱们手去做一个，哎呀，做个爱心，爱心的时候呢，哎呀，心碎了，所以你的手，你的，你的手把两侧打开，打开好落下就可以了。 打开落下的时候呢，好像又是一个爱心的一个形状落下来啊。来，脚的动作呢，咱们是双脚打开时呢，在原地，脚不要收回来，直接做个优质胯，五好六好，优质胯，这样去摆起来就可以了啊，好，这是咱们的第一组所有八拍，来，咱们把这一组八拍顺起来，好，向前一 二三四五六七八。好，再来一遍向前，一二三四五六七 八。做这个心碎的手术的时候呢，姐妹们，咱们手啊，尽量不要太大，哎，不要往外外围去啊，在你的胸前这个位置，对，距离，在你控制好距离，在控制好落下来，哎，太大也不好看的啊。对，心碎做这样子啊，好衔接第三组，第三组，来，姐妹们，咱们做一个左右布置 来，左脚往左跨，好，右手跟上啊，右手虎口打开，有个细节，虎口应打开，因为咱们这里要撒要做一个抓手，虎口打开，手呢，手出去时候是这样的， 朋友们大家看，我的虎口打开，而且呢，手心朝下的直线的手是很直的出去啊，身子稍微向左侧，他有个侧身，所以呢，咱们这个叫侧身并步。对，逼回来的时候呢，手把你的手抓回来， 抓回来，并回你的右脚，身子回正，身子不撤了来，手呢，架在咱们的右胸这位置，握着你的拳头，拳心朝下，手背朝上，这样握着啊，来往左，先做一个并步来，二 二三四，哎，抓回来啊，哎，第三组，来，三二三四，好，抓回来以后来五六七八了。五六七八，怎么怎么这里做一个踩胯 啊，因为歌词唱的啥？镜子对不对？所以呢，怎么要去照镜子，照镜子怎么照呢？左脚踩出去，右手来往前伸出去，手心朝牢。你自己不是照镜子吗？对，把你的手去比一个镜子啊，来，这样照照自己手呢，手是弯的， 他不是直的啊，对，手不是这样直出去的。姐妹手是啥？手腕是弯的，朝内的，手心朝自己，手背朝外。 左踩胯，右手照自己。好呢，右踩胯，左手炒自己，你看，双手是叠在一起啊，叠在一起啊，姐妹啊啊，连起来就是五 好六。照完镜子以后好再打开，打开时呢，并回你的啥并回你的左脚，左脚直接向右脚收回来，脚尖点地，重心在左脚上，重心在右脚上，右脚不要去动啊，右脚是踩实的好，打开时呢，手是带弧度的， 姐妹，手指带弧度，你可以把你的头稍微抬起来，好，再慢慢的落下就可以了啊。好，这是咱们的第呃，第三组，第三组所有的动作和细节。好，我们把第三组顺起来，来，三 二三四踩跨五六七八，好，再来一遍，来，三二三四五六七 八， ok， 来，第三组，好，第三组有问题的扣，没问题，我们直接扣伤好不好啊？明天会教的啊。 嗯，跟原创学。嗯，标准动作，因为原创他编舞的话是根据歌词来编的对不对？所以说你们在跳舞的过程中我的舞是很好记动作的。 对，很好去表达这个意思的啊。对，有些姐妹不懂哎，为什么要用这个手势，他是有一定道理的啊，你跳完就有感觉了对不对？跳完就有这种感觉了啊，好， ok 了啊，接了咱们第三大组了， 好，第四组了，镜子照完以后第四组啊，来，第四组，姐妹们，咱们要开心笑了对不对？开心的笑的时候呢，咱们是摸脸做个笑脸的动作啊。来，左脚往后侧好，右手去做咱们一个笑脸的动作，就是摸脸 往你的砸，往你的右弹过去。好，再拿左手去摸你一个 v 字形，好，往你的左弹过去落下就可以了。来，左脚后撤，重心在左脚上。来，四二三四，好，五六七八， 前脚在左脚对不对？左脚在前的时候呢，来，把你往左跨过去，双脚对齐。来，直接做个优质跨五。好，六七 八，咱们做这个胯手手势，看到没？手势他是往前指出去的，所以呢，姐妹你可以把它叫做是指手摆胯，指手摆胯往前直，哎，五六七 八。好，胯的话我就不多讲了，因为咱们前面讲到过优质胯，你落脚的时候你的胯都到左了，还有呢？做胯手上身， 看到没？姐妹上身不要左右去倾斜对不对？还腰这个地方要收紧，这胯才提到位啊。对，还有那底盘要稳住，不要大腿去晃啊，晃动的话你的胯是你看摆弄不起来的啊。好，这是咱们的第四组的八拍。好，我们把第四组再顺一遍啊，来往后退， 四二三四五六七八。 ok， 好， 这样的话咱们第三大组主跳啊，主唱部分的话咱们是教了一半了啊，一半了，来，我们现在跟着口令把这四组八拍，我们一起连起来顺一遍。来，第一组，向前 一二三四，心碎，五六七八，二二三四，执着，五六七八三二三四，看镜子，五 六七八四二三四五 六七八。好， ok 啊，第五组啊，第五组，姐妹跟咱们第一组是一样的，也是啥？因为歌词一样，说那怎么动作也是一样啊，啊，因为前面咱们是往后退对不对？退完以后再摆矿啊，摆完以后呢，咱们斜肩来往上走，继续左脚来往上，五 二再三四。好，这里不一样了，咱们前面是啥？前面是做那个啥，做个啥，做个爱心心碎动作啊，对不对？好，咱们这里歌词不要求呢，为了好记，所以呢把这个动作改了，咱们记啥？这个他讨厌对不对？ 对，你开始就是开始讨厌那时候，那怎么做一个啥？做一个不屑一顾的这种啊？一个这个一个手势来，手交叉，交叉的同时脸，哎，讨厌你时那脸不看你了，怎么往左去看，往左，哎，嫌弃你啊，我来左看过去，再做这个动作啊，咱们的胯还是一样优势，胯摆起来， 哎，五六七八，摆四个胯。好，我们把第五组顺起来，来，向前。好，五二三四，摆胯，五六七 八。好， ok， 第五组我就不问了，是不是第五组肯定能过了啊姐妹，我就不问了，好，第六组了，第六组我们还是要做个啥，做个擦玻璃 来，擦玻璃也是一样啊，不想说话就说，不理你就是手去擦。来，你左过去。好，再右过来就可以了。左右并步啊，跟咱们前面是一样的好，后面不一样了，后面呢，咱们是看看了手呢来，左脚跨出去前面，咱们这里做个绕胯了。 绕胯啊，你看左脚跨出去，同时你的胯是往前推，直接落脚时候顶到你的左 好到右，再到再到后到的右就可以了啊，还看到手呢，咱们要做个看的动作，左手扶胯，右手看到没？右手就好像，哎呀，往前看啊，哎呀，打太阳东东，你看，放在你的额头上，哎，咱们去看 那手看到手呢，你从左一直移到你的右，你的手可以飘动一下。怎么飘动呢？手指这样子 对你不要太，就是太，太僵硬。就是手稍微搂一点，前指呢，稍微动一下啊，像钢琴一样动一下，来，左一直移到咱们的右就可以了啊，来，连起来。就是，哎，五六七八 啊，做这个动作啊，好，再来，哎，五六七八。好，我们把这组八拍顺起来，来，六二三四五六七八。 好，我们再把刚才教的五和六一起连接一下啊。第五和第六组，来，向前，五二三四五六七 八，六二三四五六七八是第九组。看完以后啊，我们做个左右动作，就是左右的并步，一个侧身，并我的侧身，我前面讲过了， 你看身子稍微要侧向，侧向你的左侧时呢，你的这个左脚要跨出去，对不对？好，身子侧点点，再回正啊，来，这里是一样的，来，侧的时候呢，双手同时抱头。第一个动作，侧身 向左并步时啊，侧身并步。来，咱们做个抱头动作啊，同时抱，来抱头，好，再来回，正 好这时候你的手不要停，手呢，同时摸到你的啥，摸你的后脑，再到你脖子这个地方，好，顺着哎，顺着你的胸间这地方来，直接直接滑落下去 啊，所以呢，他是这样的啊，他手是这样顺着下来的，姐妹们，顺着下来的啊，好，来，姐妹们，咱们把手和脚一起连着。来，侧身并步哎，来，抱头，好，并步以后再来，右脚跨出去，好，身子回正了啊， 开了啊，对，他这个动作，他是有一点点往后退的一点点，但你不要推的太大步啊，不要太大步，来，一二三四，好，再来。准备来，七 二三四，好，完了以后五六七八了，这里节奏有点快。对，这个地方姐妹很容易搞错，到底是先开手还是先握手？这个地方其实是先关门啊， 关了手呢，手，手心朝前，姐们，手心朝前的同时来往内关门，把你这个门关起来，就是交叉，交叉以后再把你的门打开，打开，手握着你的半个拳头。看了半握 啊，他不是这样整个窝啊，整个窝很难看，姐们，整个窝很难看，所以呢，咱们是半握就可以了啊，半握半握，手打开来脚的动作呢，左脚跨出去，我们这里做个啥？做个坐胯， 向着做胯。好，这样呢，再向右去做胯，从那脚的话打开手呢，你的脚几乎就是在原地去做一个胯，左右去转换就可以了啊。好，我们把手势和胯一起连着，准备先关门。好，五好，再打开六 啊，来，手就握着你的拳头啊，就是半握啊，半握就可以了。好，再来准备五好六 好，完了以后啊，咱们歌词那里唱啥？唱是啰嗦对不对？好，不啰嗦说，那姐妹们怎么要捂嘴巴了？把嘴巴捂住，不许你讲话。你太啰嗦了，所以这个意思表达。所以呢，这个时候要你把那脚收回来，左脚向右脚收回来，并脚。重心姐妹看到没？这要换重心啊，重心在你的左脚上， 你没发现你做这个动作是不是有点向下蹲的这种感觉？还有头呢，一定要抬起来啊，从那右脚，哎，左脚是脚尖点地，重心在左脚左。哦，重心在右脚，右脚啊，右脚是踩实的啊。好，这是咱们的第七组，所以八拍。对第七组的话动作会稍微多点。来，咱们把第七组一起连着， 七二三四五六七八。好，捂嘴巴，捂嘴巴的时候手心朝内啊，手背朝外，在你的嘴唇这地方这样子捂住就可以了。好，再来一遍， 准备来七二三四五六七八 啊。捂嘴要坐胯吗？捂嘴不是坐胯，捂嘴是换重心啊，我刚才讲了重心啊，重心的话，你就这样子搭了一下对不对？你拿你搭了一下手时候感觉是不是有点向下的感觉对不对？重心向下，所以重心都在你这只脚上啊，这只脚上，你坐下就有感觉了，因为头一个抬头对不对？抬头啊？ 啊，手这个地方。不明白，那再看一下啊，咱们这里是啊，侧身对侧身，并步以后啊，并步以后直接左脚跨出去做胯，所以做胯的时候呢，手就这样子，手交叉，先交叉对不对？向右做胯，来，再打开 啊，你看，打开手手，姐妹，你的手脚的话，他就是锻炼你个协调性了。好，再来，以后呢，并脚并脚啊，并回来 好捂嘴巴，明白了没有？来，咱们背面看一下啊。来，准备走，来，七二三四五六七八。 好，再说一遍，走，来，七二三四五六七八。 好，第八组了啊，第八组，姐妹们要往后退啊，还是一样来，笑脸，左脚往后撤，右手去摸笑脸啊。来，围着起，摸出去。 好，再来，右脚后退，左手去摸，摸完以后姐妹们怎么这里不一样了？咱们前面是直手摆花对不对？好，咱们现在呢，左脚跨出去，同时双手同时做一个啥？做拥抱的一个动作，拥抱 抱回来，右手在高，左手在低，左手在这腰这个地方，右手呢？在上面肩膀这个地方啊，刚好抽到肩这个地方。还有呢，怎么做这个抱手呢？你直接好胯，一个绕胯， 又是绕圆胯啊，来，直接前左后右这么一圈绕回来啊，连起来就是五六七八。 好，这是咱们的第八组所有的动作啊。好，这样的话，姐妹，咱们第三大组八个八拍，我们是全部教完了口令啊，把刚才八个八拍我们全部捋一下来，第一组，向前 一二三四五六 七八三 二三四五六七八四二三四五六七 八。好。第五组，继续向前五二三四五六七 八六二三四五六七八七二三四五六七八八 二三四五六七八。 ok， 八八拍跳了啊，来，准备好，准备第三大组， 五六七，向前一二三四变身。 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八 二三四五六七八。好，再来。怎么提速？零点八的倍数啊？零点零点八，干的是零点七，好，来，提快点了啊，准备 五六七，走 好，再来一遍。 五六七，走。五六七八二二三四五六七 五六七八六二 三四五六七八八二三四五六七八。