纳斯达克摇舞蹈教程蘑菇老师

纳斯达克摇教程来喽！ 左穿右穿，抬摸头，放抬头，右山回绕头纹，放 左锤，右锤向前伸，交叉一圈两圈，拍开开，转开，合拍胸绕头，左右左转一圈，点。

纳斯达克呀包教会波浪抬甩鸭转全身绕手拉扔大甩，全身 交叉向上打开绕收挺步，转手，左右左右绕，三十。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有四个八拍啊，我们先从准备动作来开始学习，准备的时候他会有一个八拍的前奏， 然后一二三四的时候，大家可以自由发挥啊，就是你想怎么样站在这里耍耍帅，怎么样都可以。然后五六七八的时候，我们有外套的宝宝们可以挥一下你的外套，这样扇扇风的感觉， 挥一下，但是千万不要。嗯，这种啊，一定要帅一点啊，让自己感觉哎，帅一点的这种感觉好准备动作我都不讲了啊，自由发挥就好了。然后我们来接第一个八拍啊，一二三四的时候怎么做？来，先学手， 左手没用到，左手放下藏在身后啊，或者是放到旁边都可以，就是不要这样坐在前面，也不要这样子，跟着一起使劲 来，右手把你的右手啊，四指并拢，大拇指打开，然后做一个像小鱼这样子游的感觉啊，从中间 左边游好，游到右边去，他的节奏是，一二再来一次，五六七八，一二再看一次，五六七八，一二好。三的手怎么做啊？左右手放下，左手挥上来啊，像刀片一样划上来就好了。 三四的手甩下去，再来一次，前四排啊，五六七八，一二三四， 好，前四拍就是这个样子啊。然后我们继续往下讲，把手先学完啊，因为他的胯都是一种，所以我们就把手先学完， 三四放下来了，对吧？好，五的手怎么做？用你的右手遮一下你的帽檐啊，我们有帽子的宝宝们可以扣一下你的帽子，就是让你的帽子和你头一起低的感觉，低啊，没有帽子的宝宝，不戴帽子的宝宝们，咱们就可以把手搭在你的头顶这里啊， 往下点一下你的右手上打一下，打的同时你的头也跟着一起低一下，一二三四，好。这是五 六的时候，把你的左手指在你的脸上，让推你的脸推到右边去。六，再来一次，这是五六啊，都是用手推，一个是用右手推，把头低下去，一个是左手推，把头转过去啊，低头转右来，这是五六，再来一次，五六七啊，三四 五六，好。七八的时候，把你的左手伸出两个手指头鼻翼的样子好，直接绕向里绕绕自己的脸好，指出去，往外戳，七八，直接戳出去就好了。再来一次，五啊，整个八拍连起来， 五六七八，好。这个地方值得重点讲的是什么呢？就是我们的头啊，看一下 啊，一二好。三的时候，你看我切，我把手切起来的时候，我的头其实是微微往下倾倒了，看到没？不是直愣愣在这里，哎，不是这样， 看到没，我的头会跟着一起往下倾啊，但是不要低头，千万不要三四，这样太愣了啊，不要这样微微倾倒，脸还是冲向正面的，用你的头顶右侧这个地方靠近你的手的感觉，这样子啊，这样三好四，甩手，然后五的时候，你看啊， 打低头，然后我会把头抬起来，而不是低头，就这样了，甩下去，低头好，甩手的时候把头抬， 为什么要抬？接的是你这一下压帽子，明白了吗？如果你这样这样，那你怎么压帽子？你只能低的更低，对吧？所以就是低头抬好，然后接下一个压帽子的动作，你现在你的下边是仰起来的，这样就会更看起来更有劲。低好直接转。 哎，头，这个地方的头大家记记住啊，一定要有头，你要先扬再低，然后再甩来，连起来准备五六七八，一二三四五六七 八七八，记得把头再甩回来，哎，手往前戳。好，接下来我们来讲胯啊，看胯是什么样子，五六七八，一二三，先往左啊，胯先往左边一，跟着你的手一个方向二，好，三 四啊，我们的胯一直都是在摆胯，一二三四，然后这个地方如果你摆胯特别柔的话，会不好看， 就是什么感觉呢？如果你特别柔的话，就变成了一二三四啊，看起来不是很好看。怎么样才能有动感，会有这个力量呢？啊，可以借助一下你的脚后跟一啊，你看到没，我往右左往左甩胯的时候，我的左脚脚后跟会踩一下，一二 三四啊，这种感觉，一二三四一二。然后我们的胯不要有摆跨的那个过程，慢慢的啊，一二三四啊，这样不好看，一步甩到位啊，一二 三四，五六七八，全都是一拍到位。再来最后一遍啊，准备五六七八，一二三四五六七八。 继续往下按第二个八拍怎么做？刚刚第一个八拍到这里戳出去了，对吧？五六七八，好，二二三四的时候， 右手绕头，左手从前推开，这种感觉，二二三四，再来一次五六七八，二二三四， 一个绕，一个推，然后落下来，右手直接从头后脑勺落到肩膀这里，抓好你的衣服打一下，三四三，慢四，快啊，再看一次，三四，你不要这样直愣愣的在这里三四打开啊，而是三四 让你的衣服啊，看我抓手的，这个不是三四啊，我的手腕是很有讲究的，我的右手手腕不是，哎哎，直愣愣的，右手手腕提，把你的衣服打开，你看我的手啊，手是这个样子提， 哎，什么感觉呢？就好像给人敲，我敲我敲，但不是这种敲法，而是用手腕带动。敲敲敲，用手腕去带动你的手腕。先提，哎，这种这样往下砸，提起来，砸下去，提起来，砸下去，这种感觉。抓着衣服是这种感觉， 不要手腕直愣愣的，这样子啊，三四，这样不好看啊，而是扇起来，嘿，这种感觉。来，再来一次，五六七八二二三四，来，继续往下五六七八的时候怎么做啊？五六七八，右手向左下角挥， 再向右下角挥，画一个叉，左挥右挥，好波浪，手往前指你的小手指，手指形成波浪的样子，往前，哎， 这是七八，再来一次，五六七八，二二三四五六七八。挥一下，觉得手一定要有力气啊。五六七八。然后这个砸手的时候千万不要只管扔力气，不管用力气啊，不管控制，只管只管使劲，不管控制，那就是哎哎 啊，不好看，对吧？而是说你要挥拳砸下去的时候，并且定住一二，而不是哎哎啊，你这不管他，他肯定是不好看的。 挥下去，控制住，挥下去，控制住，然后往前延伸。来，再来最后一遍手部动作，五六七八二二三四五六七八。来讲下半身啊，全部和第一个八块一样，都是在摆跨啊。再来五六七八，二二 三四五六七八，全部都是在摆胯，一直都是在摆胯。再来一次，五六呃，五六七八二二三四五六七八。 接下来我们把第二个八发跟音乐啊，零点七八倍速来试一次。准备准备 五六七 六七八八拍，刚刚第二个八拍到这里，五六七 八，对吧？好，第三个八拍怎么做？来，先学手，两个手在你的头右上方，这里交叉一次，两次。好，握拳定住，再看一次，交叉一次，再往上走一点，再交叉一次，好，握拳定住， 你的手。交叉这里啊，像小鱼一样在这里游，一定是手指尖开始带动。看啊，我的手指尖， 哎，这样子。上来，然后再来，把你的手指间勾回来，再来手指间勾，再来手指间勾，再来两个手一起一二握住。好，再来一遍，准备五六七八三二三四， 他的节奏是这个样子。再来一遍，准备五六七八三二三四啊，三二是慢的，然后三四直接定住，三二三四。再看一次，三二三四。好， 来，继续往下讲，五六七八，三二三四，五六的时候怎么做？把你的两个手张开，然后定住。五六 啊，我们把两个手直接打开，再打开，你的手自然张开就好了，但千万不要是这种注意，不要，不要这样张开啊，手自然的张开，好像我们这里拿了一个很大的东西样，端起来的感觉。打开打开， 这是五六啊，再来一次，三四五六。好，七八。手怎么做？右上左下换个位置，七八八。这一下的时候一定要有一个卡点啊，一定要定住，而不是七八就不对，这，这在这里颤动，不对，七八，一步到位，快速定住，两个手放在你的胃前。 再来一次，三二三四五六七八，来，我们讲下半身啊，看下半身是什么样子。嗯，五六 呃，七七啊，五六七八好，七八，把胯摆到右边了，对吧？三二三四的时候直接摆胯摆到左边。三二，你的胯和你的手是一样的速度。 三四啊四，这一下的时候，我们把胯甩到左边，不要摆胯，不要摆胯，摆到左边啊，直接甩到左边，再看一次，六七八， 三二三四啊，一步到位到这边好。五六的时候没有胯，直接把你的手打开，转回正面。五六啊，我们的胯只需要做两个，做胯啊，轻轻的五六，转回正面好，七八的时候再做胯。 七八，坐胯再来一次，五六七五六七八三三二三四五六七八。 我们计划讲最后一个八拍，刚刚到这里，三四，到这，对吧？直接一个坐胯，三四好。 四二三四的时候怎么做啊？啊？这是七八七八四二三四的时候怎么做？四二，我们可以用手啊，右手抬，用你的还是刚刚一样啊，像抓衣服一样，用手腕抬 拍胸脯，或者你直接想抓衣服也行。抓拍胸脯，四二好。三四的时候两个手像洗头一样在你头旁边搓搓搓。三四好。五大六，大七八的时候怎么做？左手放下，右手比枪，左肩右肩，左胸，右胸绕两圈点， 再来一次，五六七八四二三四五哒六哒七哒八， 手部动作很简单，对吧？你只要把手记住了就好了。再来一次啊，拍胸脯，搓头发， 肩肩胸，胸绕，绕点，整个一个八拍。来，我们学下半身啊，看下半身是什么样子的。摆胯啊，还是在摆胯。七八到这里好。 四二，这个地方就不用摆胯了，这个地方还是要坐胯啊！四二坐胯好，三四的时候摆胯，三四摆胯。五大六大七大八的时候没有胯，直接动你的手就行。五大六大，把你的重心挪到左边啊啊，挪，挪到右边啊，五大六大 七哒八，八的时候我们可以点一下头，八的时候点一下头，然后下半身没有动作啊，下半身你想自由发挥也可以，如果你觉得这个地方你能摆的起来跨也是可以，五哒六哒七哒八也是可以的啊，大家可以自由发挥，往里添加一点点你想要的东西，再来一遍啊。准备五六 七八四二，再来一次，五六七八四二三四五哒六哒七哒八。接下来我们把后半两个八拍跟音乐零点七八倍速来试一次啊。准备五六七 八四二三 八，把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来跳一遍，把开头的五六七八也加上。准备三四五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八啊四二， 再来一次，五六七七八四二三四 五哒六哒七哒八。好，那么今天这支舞蹈的所有详细分解动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或打在评论区，拜拜。

来喽来喽，纳斯达克手势舞超详细保姆级教学已上线，赶紧上车喽！ 哈喽，我的小伙伴们大家好呀，我们今天要学习的舞蹈片段呢，叫 纳斯达克摇心如止水版，然后也是一支很好听的小片段舞蹈。 ok， 话不多说，我们来直接 开始进入正题，然后准备动作，双脚先并拢，然后我们出左脚，同时直接荡胯荡过去，然后荡胯，先出左脚，同时胯先停留在右边，然后直接走过去一二 三四，然后这个胯一直就是胯上下半身动作基本上没有什么，最主要的话就是荡胯，荡胯，对，然后看一下啊， 然后手上动作是从左到右穿过去，然后左手往上，然后右手往上， 然后嗯，就是摸着自己额头，可以稍微的就是就是往上面，就是往上面，就相当于打一下额头的样子，那种感觉直接往下崩，然后这边又直接左手再扇一下，扇一下自己，对，然后我们再看一下手势动作，一二 三四五六七八七八，是这个，对，然后这个是手上动作，然后我们胯部动作就是直接走，一二三四五六 七八，对，然后这是我第一个八拍，然后是我们的手手，就是手没有停的时候，然后我们的胯也是不停的直接跟着走就可以了，然后再来试一遍五六七八走，一二三四五 六七八走，一二三四五六七八的动作， 然后第二个八拍动作呢？这个胯也是当胯，当胯，然后咱就咱就说胯不停，然后手上动作变换一下，就是一二三四五六七八，对，然后这个手上动作在手上动作，然后我们再来一遍五六七走， 嗯，左手朝下，然后右手从左边过去一二，然后三伸时候顶胸窝胸，对，然后五 扎一下，六打下去，然后七都是七八往前面伸，对， ok， 然后我们手我们胯上胯骨动作直接走，就是一二三四五 六，然后七八的时候左脚收七，然后竖左脚同手的胯也是到左边七八对，然后就成了第二个八拍，然后我们接着往下学习第三个八拍，然后手上动作交叉交叉， 然后捏拳头，然后再开开定点两个，然后一个，还有一个，就是最后七八的时候，右手在上，左手在下，到胸部转一圈，对，然后再看一下手不动，五六七八 交叉打开，交叉打开捏拳头，然后开开 抱胸，对，然后我们刚开始是在正面，对吧？然后我们胯骨动作先走，我们这里七八接一下，然后直接踩左脚，踩左脚，踩右脚，然后我们脚踩在哪个踩哪哪个脚，然后我们的胯就跟着那个脚走就可以了，就是 踩踩踩踩踩，踩开，对就可以了。然后我们加上什么动作，然后我们身体需要往这边，这边走的就是这里七八对吧？直接踩左脚，一二三四 五六，对，这胯骨也是跟着跟着这个手一起走的，然后五六七八，对，然后这是我们的第三个弯，再来一遍，五六七八，一二三四五 六七八。 ok， 然后我们继续往下拉，最后一个拍了做，也是有一个顶胸窝胸，对，然后哒哒，就是手动动作，就是顶胸窝胸，然后开 开，然后点点点点直上去就结束，然后这拍子是一二三四五哒六哒，七 八， ok， 然后再看一遍手上动作，五六七走，一二三四 五哒六哒七八， ok， 然后我们跨动作，第一个顶胸的时候站直就可以了，然后身体往这边倾斜。一二，然后三四的时候做胯，做胯。对，看一下哒哒， 就是先做左边，然后到右边，然后刚好转过来，同时跨步在右边吗？然后我们继续跨到左边，点点两个正左边，然后点点右边打下去止就可以了。对，看一下，五六七 八走，一二三四五哒六哒七， 对，然后这个就是第四个拍了。 ok， 好， 我们整体喊拍，再来遍准备。五六七八走，一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五哒六哒，七八。 ok， 结束了记得打卡呦。

哎呦，拿下。

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课。好，我们先看他第一个动作啊，第一个动作的话用我们的右手 并起来，对，然后呢？像一条鱼一样啊，往前去游，对手记得要并拢，不要打开哈，然后一的时候先往左边游过来，然后再往右边游过去，对，好，然后边游的时候要有一个往前往前游的感觉啊，先往左游，再往右，那往前去找镜头的感觉啊。五六七走，一 二好。三的时候抬起左手。三，抬起来啊，这个手还是手掌好，然后四抬这个右手看，把它放在头顶上，对，重来一次。六七走，一二三四，好，五的时候我的右手把头压下来，五，对，挂个力啊。六七走，五 六七走，转转抬抬， 压下来推过去，好拍子。六七走，一二三四五六对，好，我们看下半身啊，下半身动作的话呢，就是一直保持是淡胯的。看，一直淡胯，我们的左边先淡胯。五六七走一二三四 五六对，下半身保持去断胯，然后加上手哈。五六七走一二三四五六对，好，七八，继续断胯。七八对。再次六七转。一二三四五 六，好，七八的时候我的左手头回正的同时把我的右手呸，左手往前去，给一个找镜头的感觉哈，然后镜头，嗯，头转过来朝镜头。七 八对，好，重新开始啊。五六七走一二三四五六七八， ok， 好， 我们下一段啊， ok， 第二段啊，第二段的时候呢，我们的右手和左手给一个滑出去的动作。五六七走，一 二好，三四的时候手找胸口就给个拉开。三四对，两七走，三四，你看我的手有个滑的动作啊，然后把胸腔推出去。三 四好，五六的时候用我的小臂去。五六，注意大臂不动啊。走，五六，好，七八的时候往前。七八和那都是一样的，要往前去伸哈。五六七，从头一二三四五六七 八， ok， 看下半身啊，下半身继续当跨。一二拉胸出去，三四，自己稍微起来一点点啊。 五六七走，一二三四五六七 八，好，再来一次。五六七走，扔出去胸口回小臂打出去，往前走，对， ok， 来，我们从第一拍连到第二拍试一下啊。五六七走，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，第一段 第一个八拍用左手，第二个八拍用右手。好， ok， 来，我们先第三段喽，我们第三段啊，第三段的话我们先看手啊，手一样的，也是要那个并拢，然后我们的手指尖，手指尖就往上交叉去钻的，感觉像两条小鱼一样哈，手放在我们的右前方。对，右手在里面，左手在外面，然后去钻两次，然后是慢的。 一二三四，给个击掌哈。五六七走，一二三四，对，好，五六的时候打开，五六去给两次卡点哈。六七走，五 六，好，七八的时候回正给个圆胸，七八，对，右手在上面，然后画圆收，然后胸去给一个挺胸皱。对，好，再来一次啊。走，一二三四，开开 圆收。对，好，我们把胯夹上。下半身的话呢，一二三四，也是荡胯啊，但是就只荡了四个。五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，再来一次。五六七走，一二三四， 开开七八， ok， 好， 再来次往下啊。五六七走，一二三四五六七八，好，最后一个八拍哈， 一二的时候找胸口，一二就五，这是个动作啊。六七走一二，然后手放旁边。三四，右手往前，左手往后。三四五六七走一二三四。对。然后胯持续，这样胯好， 七八单跨。一二三四五六七走一二三四，好。最后一个五大六大七八哈。我的手先去找左肩，再找右肩，身体呢？去给一个翻转，翻回。两七走，翻回， 然后手臂夹上去，翻回两膝走。五打好。六打的时候我的小，我的那个手臂推出去一个圆，然后砸出来。两膝走，推出去，砸出来，然后这里是五打六打七 八，去给他开枪哈。六七走，侧过去回正再侧过去，然后往前开枪。六七走五哒六哒七八。对，我们现在把后面的两段连一下啊。五六七走一二三四 五六七八一二三四五打六打七八， ok。 从头喽。五六七走一 二三四五六七八一二三四五六七。交叉一二三四 开开。七八一二三四五哒六哒七八， ok。 加快喽。五六七走一二三四五六七八一二三四五 六七八一二三四五六七八一二三四五哒六哒七八。 ok。 然后我们先跟慢的练习，再更快的啊。