肾精充盈的方法

补上百次肾，不如补一次肝哦，补肝其实比补肾更重要，记好这个我们老百姓呢，都能用得起的肝肾双补的方法。好吧，别看它简单，但好处很多哦。黄帝内经讲到， 肝藏血，肾藏精，精血同源，肾精需要肝血转化才能充盈，若肝血亏虚，肾精便如无源之水。好吧，那很多的朋友啊，手脚冰凉，疲劳乏力，甚至是头晕眼花，腰腿酸痛，失眠，这基本上都是肝肾不足引起 好吧，如果你想要肝肾双补呢，其实很简单，根本不需要你花成千上万去买那些营养品补品。好吧，你就吃这两位草本食材就是当归和黑豆啊。黑豆呢，专补肝肾之精。 当归呢，又被誉为补血肾药，能够补血养血安神啊。两百克的黑豆洗净后呢，浸泡六个小时左右。 第二天呐，泡好的黑豆呢，连着汤一起倒入锅中，再加两片当归，几块黄冰糖调味。大火煮开后呢，转成小火，一边翻炒一边熬干水分，直到黑豆表面啊，挂上糖霜，再倒出来晒干保存好，你每天就吃上一小把， 坚持一段时间后，肝血充盈，则肾精自旺，整个人精气神都足了。好吧，懒得自己做的呢，点我头像有成品，五瓶一周期直接带回去。

三九天寒之极致，正是养肾的好时候哦！饮食要少咸温养，多吃温性食物补养肾精。起居要早卧避寒，保证充足睡眠。养肾 运动要轻缓舒扬，比如打太极就很合事。情质要宁神少虑，藏好肾精，攒足全年生机。三九养肾正当时，黄帝内经说，肾藏精得好好养。饮食要少咸温养， 吃点枸杞山药给肾加加油。起居要早卧避寒，九点就睡觉，肾也能好好休息。 运动选轻缓的打，打太极舒阳气，肾也跟着活力满满。情志要宁神少虑，守住精气神，肾好，身体才棒。群四合理养，肾精充气足神旺，养生就这么简单，瞧瞧这气场，八段锦资深选手， 动作比年轻人还晚，老少都能练，动作简单，养生效果却超灵练协调强身体，这八段锦真是养生神器！全民健身风已至，点赞关注，一起动起来，八段锦让你轻松拥有好身体，快来加入吧！

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如何将你的身体恢复到最完美状态？起运首固源藏精之所先天之本本篇为肾篇衍生，本篇将助你唤醒生命之源。人体之源为肾精，肾者煮水，受五脏六腑之精。而藏精是构成生命 维持活动的核心物质，是人体最宝贵的能量储备。肾精作为生命核心能量，其充盈程度很大程度决定着一个人的健康状态。它一部分源自父母，称为先天之精，总量固定，只减不增。 另一部分来自我们后天摄入的食物精华，称为后天之精。肾脏的核心智能转化为可储存的精气， 任何长期的熬夜、过度劳累有致导致肾精亏虚最根本的原因，百分之九十九的人除智商影响，大部分都是因为太过挥霍自身先天之精。先天之精被蒙蔽，头脑无法流畅运转。先天之精流失人体周身循化越难流畅运行。逐股生髓通于脑， 先天之经被蒙蔽，肾负责骨髓的生成，而骨髓上通于脑，形成脑为髓之海。因此，肾脏的健康直接关系到我们的记忆力、注意力和思维敏捷度。 现代研究也发现，肾脏分泌的促红细胞生成素能刺激骨髓造血，间接影响全身的氧气供应，包括大脑。一个长期睡眠不足，作息自然会出现脑力下降、思维迟缓的现象。 作息带来的伤害如此大，何况是先天之经的流失呢？主水液纳气机肾被称为水藏，他向身体的水力部长负责调节全身的水液代谢。 内经还指出，肾主纳气，我们的呼吸虽由肺所主，但肾能帮助吸纳和固藏气息，使之深沉。肾气不足的人往往呼吸浅短，稍动即喘。规律的作息和充足的睡眠是帮助肾气恢复其纳气功能的天然能量场 所。夜钓色欲，节制克制，大丈夫，堂堂七尺男儿，应是大展宏图之时。那我们就来聊聊 气运。守固原种一棵树，最好的时间是十年前，其次就是当下。只要你想去做过往的一切，不代表什么，未来一直是当下的你决定的。固原急固，先天之经，可食补，人补药补，大家自行了解， 我们就来着重讲讲。人补，即用最健康、最原始的方式去恢复。一、调整作息，早睡早起。 二、运动，动以导气这里我们倡导勤劳而不倦，运动的目的不是追求极限，而是通过活动身体 来引导和疏通体内的气血，使肾经得以如养全身。第一种，站桩，在静止中积蓄肾气，温养下焦元气。第二种，八段锦，特别是两手攀足固肾腰，通过拉伸按摩腰背，直接锻炼肾虚。 第三种，深蹲与臀桥，现代运动学的强肾动作，强健腰膝。第四种，腹式呼吸，最简单的纳气功，增强肾的纳气功能。锻炼与作息的关系锻炼最好安排在白天阳气生发之时，如早晨或下午。 切记在夜间，尤其是睡前一到两小时进行剧烈运动，这会激发阳气，扰乱肾的封藏功能，影响睡眠质量，反而耗伤肾阴。 第四篇章起居有常，守精固本为养护肾精的黄金法则。如果说食补和锻炼是加油和保养，那么规律的作息和节欲保精，就是让汽车不在熄火状态下空耗油料，是养护工程中最核心、最根本的一环。 黄帝内经，上古天真论的核心思想即是法于阴阳，合于术。术时因有节起居有常，不忘坐牢，故能行与神聚而尽终其天。年度百岁，乃去一睡眠。子午留注中的补肾黄金时间不可替代的封藏术。根据中医子午留注理论， 一天十二个时辰对应十二条经脉，其中与肾经修复最相关的正是夜晚亥时满二十一减二十三点 三焦经当令，是身体全面修复启动的时间，此时应放下手机，远离刺激，让身心平静下来，准备入睡。 害时休则百脉通，这是为后续的深度修复铺路。子时晚二十三减一点，与丑时凌晨一减三点。胆经与肝经当令，是身体进行深度排毒和气血回归肝脏修养的时刻，必须在深度睡眠中，这个过程才能高效完成。 肝脏藏血，肾经与肝血相互滋生，肝肾同源，养肝即是养肾。而高质量的睡眠，尤其是在子时前进入深睡眠， 能让气血在清晨五点、七点的卯时顺利留住于大肠经，并在七点后更好的滋养晨时当令的胃经，从而化生充足的后天之经，源源不断的补充给肾脏非，这就是一个完美的精气化生封藏循环， 将肾脏恢复到最完美的状态，并非一朝一夕之功，它更像是一场精心策划的家园重建工程。我们无法改变先天的禀赋，但可以通过后天的努力，让这座生命银行变得充盈而稳固。