腰臀比怎么测量

我发现很多人根本就不是梨形身材，你说你的屁股肉多，大腿肉多， ok， 我 能够理解，但是我一问，我说你的腰围多少？你的腰臀比多少？你跟我说你的腰围比你的腿围要大二十厘米，这哪里是梨形身材了？你这不是胖的很均匀吗？

老铁们，欢迎来到山药的健身日记，简单直接教你健身第八十八期，今天我们聊一下腰臀比 它重要性。首先第一点，腰臀比，你要理解字面意思，理解的话就是腰围跟臀围的比例，为什么这个东西非常关键啊？因为现在 除了一些体测的数据之外呢，包括你去做的一些体检报告，然后腰臀比例直接会关乎到你的健康。那我们都知道腰臀比例就是腰跟臀围比例， 那你身体呢，主要的脏器包括一些，然后神经的调节控制主要就存在于你的头部跟你的整个躯干，你四肢的话， 不管他的比例大于小，无非就是影响一个外观的形象，但是腰臀比例的大，他绝对会直接关乎到你的健康。首先第一点，腰臀比例接近一的情况下，意味着你整个就是一个圆柱体， 那意味着你所有的一些脏器周围包含的脂肪含量一定是特别特别高的啊，这个就直接影响到你健康的，首先前期的话，可能比如说像 脂肪肝啊，轻度、中度，然后到重度肝硬化，这是非常可怕的，他不光影响体型，而且影响健康。那你知道这个重要性之外，你需要理解腰臀比他是两个因素决定的。 那对于男性而言呢，其实那不用过度的去追型追求，比如说 s 型曲线呀，那你的腰臀比例可能会相对高一点， 那大概就是在零点八五到零点九之间，那女性的话呢，他可能对于体型的一个要求，然后沙漏型， s 型曲线更明显，他的腰臀比例的话，大概就是二比三，零点七到零点七五左右， 所以说那这个他有两个变量啊，一个是臀围，一个是腰围。所以说在你的骨盆，然后宽度受限的情况下，那你主要调整的就是你腰围的一个比例，所以说 你想让自己的体型更好看，腰臀比例一定是一个不可忽略的数据。其次的话为了你的健康搞角度去考虑，一定不要让自己的腰臀比例太高，好好的，你去对比一下自己的腰臀比例大概有多好，如果不知道怎么样去测量评论区打出来。

教会大家如何去测量自己的腰臀比，腰臀比怎么测呢？先量出我们腰最细的这个圈，这个是我们的腰围，然后再量出我们臀最后的这一圈，这是我们的臀围。拿腰围比上臀围，就是我们 腰臀比了，腰臀比小于零点七就是非常性感的比例。快去凉凉你的腰臀比有多少吧！

我看到很多姐妹对腰臀比有非常大的误解，一般来说，女生你的腰臀比是零点七二就已经非常好看了，零点七、零点六八已经非常顶级了。 然后我之前那个梨形身材的视频里，有些小姐妹给我报的维度，让我非常的惊叹，什么腰围六十五厘米，臀围有一百一十厘米？我作为一个八年的健美裁判，我在赛场上看过无数的全国冠军、亚洲冠军，我都没有见过有这种比例的。 一般来说，这种优秀的比基尼运动员，腰围是在六十三厘米左右，臀围是在九十八厘米左右，这种站台上已经非常耀眼，非常夸张了。有些姐妹跟我说他的腰臀比是零点六五，问我为什么看起来还是那么的胖，我结果一看他的照片，这跟零点六五有半毛钱关系吗？