荣煜乐古法运动教程睡前关地门

晚上最好的运动是什么？睡前不管再忙再累，我们都要坚持做这两个动作，就可以让你多吃十到二十年的饭，可以让你到老。不求人 人美心善的你一定要留下一句谢谢支持一下古法锻炼，这都是我们老一辈的智慧，不管你给我点不点一个小心心，我都将毫无保留的分享给你。第一个动作，古法回春术，一次五十个。第二个动作，穿掌画圆，每次五十个。

晚上最好的运动是什么？睡前啊，不管你多忙多累，你都要去练下面这两个动作，它可以让你多吃一二十年的饭， 让你啊到老都不求人，人美心善的你一定要留下一句谢谢支持一下我们古法锻炼，这都是我们老一辈的智慧，如果你听到这里呢，说明你是一个很有福报的人， 今天不管你有没有给我留下小心心，我都将毫无保留的分享给你。首先第一个动作，古法回春术，双腿打开一点，五倍肩宽，脚尖朝外，双手臂交叉下蹲，大腿平行于地面，吐气向上，让双手在头顶交叠。 千万不要小看这个动作，如果你能一口气做上五十个呀，说明你已经超过一半以上的同龄人了。 第二个动作，穿掌画圆，同样的站姿，掌心相对，双手向上，举过头顶，然后画一个大圆向下落。这个动作可以很好的帮助我们通经络，温肾经，每次十五个，提的可是阳气，阳气上去了，我们的整个身体也就轻松了， 学会了呢，也不要着急划走评论区，留下一句谢谢支持一下我们古法锻炼，让老师知道你是认真学会了。

晚上最好的运动是什么？睡前不管你再忙再累，坚持这两个动作，就可以让你多吃十到二十年的饭，让你啊，到老了都不求人 人美心善的你啊，一定要留下一句谢谢支持一下古法锻炼，这都是咱们老一辈的智慧，今天不管你给不给我点个小心心，我都要毫无保留的分享给你。 动作一，古法回春术。千万不要小瞧这个动作，如果你一口气能坚持五十个，说明你已经超越一大半的同龄人。 动作二，穿掌化圆。这个动作可以帮助你通经络，温肾经，每次十五个，提升的可是阳气，阳气足了你会发现全身都很通透，学会了不要着急划走。留下一句谢谢，让我知道我的分享对你很有帮助。

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晚上最好的运动是什么？晚上不管你再忙再累，也要坚持下面两个动作，让你可以多吃十年二十年的饭，到老都不求人，只需要十几秒钟就可以轻松掌握。人美心善的你啊，一定要留下一句谢谢 支持一下咱们古法健身，因为这是老一辈人留下的一个智慧，能够看到这里，说明你是一个很有福报的人，今天不管你给不给我这个免费的小心心，我都会毫无保留的分享给你。第一个动作，古法回称， 千万不要小瞧这个动作啊，只要你一口气能坚持做完五十个，说明你已经远超同龄人。第二个动作是我们穿掌画圆，这个动作帮助我们通经温顺经，每次做十五个，它可以提升阳气， 阳气足了，身体也就通畅了。学会了不要急着划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。

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我再说最后一遍，今年你的运气会好的很，你没听错，说的就是你，不是每个人都能刷到这条视频的，你将会一鸣惊人，告诉你一个藏在身体的秘密，如果说你躺着不想动，走路感觉很累， 晚上睡前的时候，我教你一个动作，从明天开始跟我练，不需要你跑跑跳跳，具体应该怎么做，我花三十秒教会你，只需要一分钟的时间，你就可以全部掌握，一定要认真听，如果你听到这里了，说明你是一个非常有福报有善缘的人，不管你今天给不给我点一个免费的小红心，都可以跟着练。第一个动作，生长独立， 每天十分钟，灵活腿脚，提升平衡。第二个动作，凤凰振翅，每天五十下，很好的锻炼肩背、腰、腿、手脚，让你感觉身轻如燕。第三个动作，古法打坐，首先找一个安静的地方，盘腿或者端坐， 两手合抱，放在我们的丹田，腹部，舌顶上颚，双目微闭，虚灵顶劲，全身内外放松松腰端坐。坚持三天后，你会发现自己气色红润，走路带风，爬楼梯不带气喘，连睡眠都变得深沉香甜。

晚上最好的运动是什么？睡前的第一件事不是去刷牙洗脸，更不要躺着刷手机，这可是一天中最好的黄金时段，很多人都不知道，只是一味的去跳绳、跑步、散步， 其实你只要练好这一招，就可以让你多吃二三十年的饭，让你晚年都不依赖别人，想去哪就去哪。今天刷到这个视频，你可是捡到大便宜了，我不允许今天看到我的有缘人还不知道。方法简单，上手还快， 只需要几十秒的时间你就能够学会，学会了可别着急划走，心地善良的你，哪怕不点个红心，留下一句谢谢，让身边的亲朋好友都能看到。 今天我就把这个动作毫无保留的教给你。首先第一个动作，六步推掌，每天三十次，做完之后全身都轻松了，坚持一周，你的身体会有更多意想不到的改变。 第二个动作，踮脚甩手，双脚自然分开，脚跟微抬起，双臂随着身体节奏甩动，这个动作能加速血液循环，放松肩颈与背部，每天五分钟，健康跑不了。 最后一个也是最重要的一个，就是我们道门压箱底的宝贝打坐，练过的人都说是个宝，没有一个说他不好的。首先找一个安静的地方盘腿或者端坐，手结定印于其下，舌顶上颚，双目微闭，虚灵顶劲，全身内外放松，松腰端坐， 每次我们可以静坐五分钟或者十分钟的时间，一周后你会发现全身轻松了，脸色红润有光泽，新陈代谢更好了，身体像是被打通了一样，学会了别划走点了小红心，留一句感恩，让我知道你来过。

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