重庆马拉松赛事影响

四千零一十一人破三，重庆马拉松的江峰吹出了一份世界记录。朋友们，你们知道昨天中国跑圈被哪个数字刷屏了吗？不是谁又破了国家记录，也不是哪个精英跑者跑出了惊人配速， 而是四零幺幺！对，就是这个看起来像某个公司员工编号的四位数，让二零二六年的重庆马拉松一下子冲到了全球马拉松破三排行榜的第五名。 简单翻译一下，在一月十八日这一天，在山城重庆的赛道上，有整整四千零一十一位跑者，将全程马拉松的成绩定格在了三小时以内。这比去年中马的破三人数暴涨了近百分之三十七。如果把时间线拉长，这个数字的膨胀史更让人折舌。 二零二三年，七百三十七人破三。二零二四年，一千一百二十一人破三。二零二五年，两千九百三十三人破三。二零二六年，四千零一十一人破三。三年时间从七百三十七到四零幺幺， 这不是简单的进步，这简直是坐着火箭在卷中国大众马拉松的天花板。那么问题来了，重庆马拉松到底给这四千多位跑者施了什么魔法？或者说，这一场奇迹般的集体破三，到底是怎么发生的？ 一破三狂潮的三大神助攻，这场现象级的爆发绝非偶然，它是一场精心策划的速度盛宴，所需的天时地利人和全部到位的必然结果。 一天时一场堵对了的天气。往年种马在三月举办，但今年组委会做了一个大胆决定，提前到一月， 比赛日的气温在八到十八摄氏度之间。这是什么概念？这是马拉松运动的黄金温度，凉爽的气温极大降低了跑者的核心体温和心率，减少了体力消耗，为后半程维持高速提供了完美的物理基础。这阵江风吹的是恰到好处。 二、地利，一条快到没朋友的赛道，在八帝魔幻山城里找一条平路。听起来像开玩笑，但重马做到了。 他的赛道沿着长江南滨路铺开，四十二点一九五公里跑下来，累计海拔落差不超过十米，没有折磨人的上下坡，折返也少，被跑友们公认为国内最美 p b 赛道。在这里，你只需要专注于节奏和呼吸，剩下的交给平坦的路面。 三人和一群卷到极致的跑者，这是最核心的一点。今年的重马聚集了史上最强的大众精英阵容，根据分区规则，赛前预测成绩在三小时两分以内的 a 区及以上选手就超过了七千五百人。 这意味着，发令枪一响，你身边挤满的都是目标破三的兔子。这种高质量、高密度的竞赛环境，会形成强大的高速列车效应，裹挟着你不断前进。你不是一个人在跑， 是在一列由四千多个引擎驱动的超级高铁上。二记录的背后，中国跑步内卷新高度，四千零一十一人破三，震撼的不仅仅是数字，更是他结实的深层趋势。中国大众马拉松的水平，正在以我们肉眼可见的速度发生质的飞跃。 以前，破三是业余大神们的专属勋章，是跑圈内仰望的标杆。但在二零二六年的重码，他几乎成了一个精英跑者的入门券。 这直接反映了一个事实，科学训练的理念正在普及，跑者们的目标不再仅仅是完赛，而是不断挑战生理极限。这股风潮甚至影响了世界马拉松的殿堂。 就在去年，全球最负盛名的波士顿马拉松宣布，由于全球跑者速度普遍提升，将从二零二六年开始全面提高报名门槛。 这与中国赛场上破三人数激增的现象形成了奇妙的互为，世界在变快，而我们正是推动变快的一部分。 三、除了数字，我们还看到了什么？在这场速度盛宴中，除了四零一一这个抽象的数字，那些具体的、鲜活的人更令人动容。 我们看到了零零后小将风配友以两小时十分二十一秒的成绩，一举打破了尘封十年的重马国内赛道记录，这是新生代对传奇的致敬与超越。 更让我们惊喜的是，我们看到了纯业余跑者的极限突破。大众跑者朱青在拥有一份全职工作的情况下，以两小时二十八分五十三秒夺得国内女子第一，成为了中国首位跑进两小时二十九分的纯业余女跑者。 他的故事告诉我们，职业与业余的界限正在被热爱和汗水模糊。从国际高手到本土新兴，再到突破自我的大众跑者，重庆马拉松的赛道依然成为一个包容所有梦想的舞台。给每一位跑者的启示，一、 敬畏趋势，但不必焦虑大众水平在飞速提升是事实，但跑步的终极对手永远是自己， 专注于自己的课表，享受每一次进步。二、选择比努力更重要如果你志在 pb， 像重马这样平坦、组织、完善天气概率加的快速赛道，绝对值得放入你的计划表 三、科学是唯一的捷径，四千零一十一人的奇迹是科学训练、营养恢复共同作用的结果。别只堆跑量，系统学习，才能跑得更远更健康。 重庆马拉松用四千零一十一个破三的成绩单告诉我们，中国跑步的黄金时代，正由我们每个普通人亲手创造，下一个奇迹，或许就由你写下。我是马拉跑不动，一个致力让小白也能科学跑步的博主，关注我，带你了解更多跑步科学小知识！

新的赛期，新的记录，新的一姐，新的赛会，破三总人数，我们给本届重庆马拉松总结了四个新。一月十八号，二零二六，重庆马拉松收官，这或许是春节前真正意义上的收官战了，分配有以两小时十分二十二秒的成绩取得赛会第二 中国级冠军，并且打破了董国健的同场竞技下打破了前辈的历史， 这未尝不是中国马拉松的一种传承。而本场比赛男子方面，从 a 家家区出发的武民谣最终取得了中国级第二， 而老将董国健则是以二幺三零二完赛，位列中国级的第三名，这是他第三次征战重庆马拉松，朱青以二二八五三的成绩夺得中国级冠军，把去年中国级第二的名次更进一步， 成为了新的大众一姐。关于这一点，我们也会做详细的系列报道，而刘敏是后半程有身体不适，失去了领先的局面，最终以中国级第二名完赛，创意界的冠军丁长琴 位列第三名。本场比赛还是有一些其他的亮点，比如说宁夏的小将田虎以二幺四四三完赛，刷新 pb， 他 是何洁的师弟。比如说重庆的本土主场选手赵浩， 以二幺五零九迎来了职业生涯的大幅突破，比如说来自上海体育大学的刘金亚，在自己的首马跑出两小时四十一分。重庆马拉松今年是对赛期有了很大胆的调整，第一次调整到一月初， 主要就是为了让气温更为友好，以更多方位的细节服务鼓励大家冲击成绩，也渴望去达成更多的累计破三人数。本场比赛根据直播的实时数据， 截至直播结束，共有四千零一十一人打破近成绩的三小时大关。这是中国城市马拉松历史上第二高的单场比赛破三总人数。重庆马拉松作为创立于二零一一年的老牌赛事，是中国西部地区第一场大型的城市马拉松。 同样的赛道，同样的集结点，每年南滨路的双子塔下，书写着中国马拉松不断进取的章节。这里曾经是多次的奥运会选拔赛、锦标赛、冠军赛的举办地，不仅是专业选手们的教练从不断攀升的累计破三人数， 我们也在这里见证着更多平凡跑者突破自我，追求梦想的篇章。

重庆马拉松一湖北籍精英跑者终点前突发疾病仪式，赛前励志冲击破三小金人中 新网重庆一月二十日电记者易明一月二十日二零二六，重庆马拉松赛事主办单位正式证实，在十八日举行的全程马拉松比赛中，一名湖北孝感级参赛选手在临近终点的四十二公里标志牌处突发疾病倒地，经现场医护人员紧急施救后，仍抢救无效不幸离世。 这一悲剧引发跑圈广泛惋惜，也再次敲响马拉松运动安全警钟。据了解，离世选手为湖北孝感市马拉松长跑运动协会会员。钟先生好友尊称 x 神，是圈内知名的精英跑者， 多次在全程马拉松赛事中实现破三，竟成绩跑进三小时以内。一周前刚在厦门马拉松以两小时五十九分十三秒的成绩完成破三挑战。赛事前一晚，钟先生还在个人社交平台发布参赛定妆照，配文励志拿下小新人。这荣誉是重庆马拉松为顶尖跑者设立的奖项， 男子选手需以三小时内净成绩完赛，方可获得代表着业余马拉松的高水平成就。赛事官方透露，十八日上午，重庆马拉松在南岸区海棠烟雨公园鸣枪开跑，共有来自二十六个国家和地区的二点五万名选手参赛。 当日上午，钟先生在跑过四十二公里标志牌后，距终点不足两百米突感如释，伏兰倒地。现场医护人员在数秒内抵达事发地，启动心肺复苏等急救措施，但未能挽回其生命。当晚六时许，赛事组委会向家属正式通报抢救无效的消息。 钟先生家人分两批次连夜赶赴重庆处理后续，其所属跑鞋已委托陈副会长留守当地协助善后工作。 针对此次事件，重庆马拉松主办单位回应称，经初步调查，事件系选手个人身体原因所致，目前正全力配合家属处理善后事，相关细节仍在进一步核实中。据业内人士介绍，马拉松作为极限运动，四十二公里处恰是人体体能极限临界点， 此时心肺负荷达到峰值，若赛前缺乏充分休息，赛中强行冲刺极易引发健康风险。此次钟先生连续参与厦门、重庆两大赛事，且以破三夺金为目标，高强度冲刺 或成为意外诱因。悲剧发生后，跑圈掀起关于安全跑马的讨论，多位资深教练及体育医疗专家提醒跑者应理性看待赛事成绩，赛前需完成心肺功能等全面体检，结合训练状态、作息情况，科学评估参赛能力。赛中若出现胸闷、头晕等不适，应立即减速 退赛，切勿盲目硬撑。二零二五年填写颁布的马拉松新规也明确要求赛事方强化风险预警与保障体系，引导跑者树立安全第一的参赛理念。目前，钟先生的善后示意仍在推进中，相关部门及跑鞋、军 队及离世表示深切哀悼。这起悲剧再次印证，马拉松的核心是挑战自我，而非透支生命，无论奖牌、荣誉多么珍贵，都不及生命安全重要。

我是晋江桥南跑团的团长，今天看到跑团群里发出来的重庆马拉松那位破山选手的消息， 我的内心充满了痛惜与沉重，倍受打击。今天的心情呢，被影响非常大。 四十二点一九五的赛道上，他曾向着目标全力冲刺，在临近终点前的四十二公里倒下， 最后呢，经抢救无效，呃，永远定格了他的冲刺脚步。 作为跑者，我们对他的精神感到敬佩。作为跑者， 听到这样的悲剧，我相信让每个跑者都无比的揪心。 我们奔跑是为了遇见更健康的自己，是为了感受风一样的自由，而不是用身体去堵极限。多少人盲目的追求速度，堆积跑量， 把破山从 p b 当成奔跑唯一的目标，而他们却忘了自己身体发出的预警信号。 我们身上的膝盖的酸痛，呼吸的急促，还有心脏的不适，都不是坚持就能克服的考验， 所有身体上发出的信号，都是在对我们的生命发出警醒和提醒。哎！晋江桥南跑团的口号一直倡导安全第一，快乐奔跑。 今天想再次和大家说，别让执念蒙蔽了初心，成绩只是数字，跑量只是记录，唯有健康才是奔跑的底气。 训练要循序渐进，比赛要量力而行，累了我们就停，痛了我们就歇， 这不是退缩，而是对自己和家人的负责。我们不能忘了我们跑步的初心，我们更不能忘记自己背后的家庭和责任。大家可以用语言表达自己的玩笑，但切记不要拿自己的生命 开玩笑，愿逝者安息！也呼吁所有的跑者铭记，真正的跑者，跑的不是一时的快慢，而是长久的陪伴。 让我们带着敬畏之心奔跑，守住健康底线，才能在热爱的赛道上越跑越远。谨记！谨记！

a q i 两百下的 p b 可能是你最不该跑的一场比赛。二零二六年一月十八日，重庆马拉松正式开跑，但这场比赛是在一个极具争议的环境中进行的。当日， a q i 指数一百九十到两百二，重度污染。有跑者在抖音上直言，这雾霾跑完短寿十年。也有人说， 虽然雾霾严重，但不影响我尽力而为的快乐奔跑。这种明知山野虎偏向虎山行的心态在跑圈并不少见。空气污染影响已经开始下降。目前 e p a 规定 pm 二点五日均三十五微克，只是针对普通生活的及格线，也并非为高强度运动而设计。也就是说，即使空气质量达标，运动表现依然会受影响。这意味着，在规划、训练和比赛时，空气质量不能被当做背景条件忽略。在污染较重的环境中硬跑， 很可能白白损失好几分钟。对于那些追求 p b 的 严肃跑者来说，这几分钟就是致命的差距。那问题来了，明知道既伤身体又跑不出成绩，为什么大家还是要跑？答案只有四个字，沉没成本。 为了这一天，很多跑者准备了一个完整的冬训周期，数千公里的跑量、机票、酒店，还有来之不易的重签资格。来都来了，练都练了，让人选择忽视身体的警告。在跑圈， pv 不 只是成绩，还是认同感和社交资本。 但别忘了，健康才是一切的前提。马拉松的魅力是挑战自我，超越极限，但这种挑战应该建立在科学和安全之上。真正成熟的跑者，不是在任何条件下都敢跑，而是知道什么时候不跑。

太揪心了，太沉重了，给我们所有的马拉松爱好者敲响了警钟，一定要关注心率！心率，一定要关注心率！ 破三是什么概念呢？也就是三小时以内要跑完四十二点一九五公里，平均配速的话要在四分十五秒以内，这真的是大神，大神级别啊。 但据说他在前一周刚在厦门马拉松啊，破三了，紧接着又跑重庆马拉松，这种背靠背的高强度比赛，身体很可能是扛不住的。说真的，破三了又能怎样呢？站不了台，拿不了奖金， 呃，就想着冲成绩，就想着 p b 啊，真的是没有必要。现在可能还有很多跑步的根本就没有带心率手表啊，心率真的是太重要了，我跑了两次全马啊，最好的成绩是四二八，这是我自己能力范围内的啊，我努力了。 呃，我跑的时候啊，最高心率肯定是不会超过一百八的，这是我的底线。刚开始的话啊，心率一百四十多，逐渐到一百五十多，然后逐渐大部分时间我都会控制在一百六十多， 呃，跑完之后我会休息好几天才能缓过神，然后一个月以内啊，我只会短距离的慢跑，逐渐的来恢复身体。一定要关注心率，最高心率一个简单的公式是什么呢？就是用二百二减年龄，像我四十岁的话啊，最高心率就是一百八， 不要说自己是高心率体质，别扯了啊，我们都是普通人，跑步的初心是强身健体啊，不是玩命。 呃，希望我们呢都能健康的去跑下去啊，一辈子的跑下去。呃，希望我们大家都关注心率啊，享受跑步，享受生活。

重庆马拉松这个悲剧给我们带来了一些思考，今天我作为一个跑龄有十几年的大众跑者啊，我说下我个人的一些感受及观点啊，大家有兴趣可以在评论区一起探讨一下。 首先呢，这个事件发生呢啊，我相信对所有跑步的人啊，就是对整个跑行是一个非常震惊的事情，因为毕竟是一位实力非常强劲的选手啊，当然他自己也是一个破山选手啊，倒在 重庆马拉松四十二公里的终点，这个事情我相信对大家心理上啊，包括行动上是一个很大的警示啊， 包括很多人会对自己的健康，对自己跑步的初衷，对自己的心态啊，会进行一个重新的评估给调整。那作为我是一个资深跑者啊，我来说一下我自身的一些个直观感受吧。 首先在跑马的过程中啊，这个破三破四啊，这破四说实在话，只要你认真去练啊，包括你有腿，基本上的话能达到这个破四啊，因为马中运动他就是积少成多， 确实是，只要你跑多的话，成绩基本上是能达到一定的程度啊，所以说破四只是一个门槛，只是入门级的，那如果说破三呢，这个是要付出跟常人 不一样的这种代价跟训练方法，包括汗水啊，甚至泪水，包括伤痛，这个破伤还是一个非常极其危险，非常透支身体的一个训练过程。那这时候我认为破伤呢， 大家一定要谨慎啊，这个综合自己的自身能力，如果说你的天赋没那么明显，你天天去破伤，破伤去干破伤啊，这个真的是没必要， 就像我一样啊，跑了十年以后的话，我去年才定了一个小小的目标，破三，但是自己努力了啊，虽然没有说很努力，但破了也没办法。 所以说这个事情对我的解释我觉得最大感触就是说量力而行吧，没必要说把成绩看得太重啊，因为毕竟跑群也有一种不正之风，没必要去跟风。 跑步这东西，跑十年作为一个阶段啊，跑二十年三十年，你想跑多久是从你的现在的心态来决定的，大家说是不是记得点赞关注哦！

家人们，先给大家说一个让人心痛的消息，二零二六年一月十八日，重庆马拉松赛场上，一名跑者刚冲过四十二公里标志牌，离终点只剩百余米， 突然扶着栏杆倒下。医护人员几秒内就冲上去施救，可最终还是没能挽回他的生命。就在前一晚，他还在朋友圈发了定妆照，斗志昂扬地说要拿下小金人。他倒在了追逐荣耀的最后一步， 留下的不只是亲友的悲痛，更是给所有跑者的一记警钟。我们真的理解并尊重马拉松这项运动吗？一、马拉松从不是冲动的赛道，是生理极限的挑战。四十二点一九五公里， 从来不是靠一腔热血就能征服的距离。医学专家说，人在静息时，心脏每分钟蹦五声，血液就够了。 可高强度运动时，心脏负荷会飙升到每分钟五十升。如果心脏本身有隐患，或者身体正处于疲劳生病的状态，这种极端负荷就是压垮骆驼的最后一根稻草。更要命的是，悲剧往往发生在临近终点时， 身体已经累到极致，可精神却因为胜利在望，逼着自己咬牙硬撑，完全忽略了身体发出的最后警报。二、老祖宗的智慧，早把跑步的道理说透了，回望古人的运动哲学，才发现里面全是干货。 战国思想家荀子说，养备而动时，则天不能病，意思就是准备充足，运动事实疾病就找不上门。放在今天， 养背就是赛前全面体检，循序渐进训练，吃好睡好，动时就是别蛮干，顺着身体的节奏来。马王堆汉墓的主检时问还提出，以静为强，不是不让你动， 是让你运动时保持心态平静，别被胜负欲冲昏头。黄帝内经也说，行劳而不倦，身体可以动，但别累到透支。要是跑的时候能多一份这份觉察， 或许就能及时捕捉到身体的求救信号，而不是被完赛的执念绑住。三、我的一次警醒，跑身体从不说谎，停下才是真勇敢我也曾无限接近过那条危险线。几年前一次斑马 最后三公里，我突然心慌，还莫名觉得恐惧。配速明明很稳，可浑身的力气像被抽空了。求胜心催着我再坚持一下，但脑子里突然闪过那些警告，我果断减速，几乎是走着到了终点。 赛后心电图显示我有轻微早搏，医生严肃地说，你听了身体最正确的指令。 那一刻我才懂，跑步的最高原则从来不是 p、 b， 是 安全回家。那些被我们忽略的小信号，平时莫名心慌、胸闷、睡觉憋醒，偶尔胸口刺痛，都是身体在拉警报。运动时这些信号易加重， 别犹豫，立刻停下。四、给所有跑者的安全指南把敬畏变成行动为了对自己的生命负责，这五件事一定要记牢。敬畏起点，赛前深度体检，尤其是心血管检查， 这是底线，不能省。敬畏过程记住预警信号，胸闷、心悸、头晕、眼前发黑，出现了就停。 放弃不是失败，是负责。敬畏规律跑量每周增幅别超百分之十，没经过系统训练，千万别盲目挑战。长距离敬畏状态，感冒、熬夜、极度疲劳时，别想着跑，出汗就好， 这时候运动可能引发心肌炎。敬畏生命，学一学 c、 p、 r 和 a、 e、 d 的 使用方法心脏骤停的黄金四分钟，你的知识可能就一条命！那位重庆跑友再也拿不到小金人了，他的悲剧像一座沉重的纪念碑， 提醒我们，马拉松的终点线只是一瞬间的荣耀，而跑步真正的目的地是长久健康的跑在人生路上，是平安回家后家人的笑脸。跑步的本质是认识自己， 锤炼自己，最终是为了更美好的生活。让我们带着对生命的敬畏，重新系紧鞋带，每一步都要跑的清醒， 跑得安全，因为只有安全抵达的跑步才有意义，请尊重跑步谨慎马拉松。

最近很多人都在讨论马拉松的安全问题，但我不想讨论具体的事故。我更想问一个我们所有跑者都该认真想的问题，马拉松到底跑的是什么？ 很多人觉得马拉松跑的是意志力，但真正跑过很多场，你会发现，马拉松跑的不是谁更能扛，而是谁更懂得管理身体。配速管理身体，判断风险控制才是核心能力。意志力可以把你带到终点线，但判断能力才能让你安全回家。 破三有意义吗？该坚持还是倾听？身体破三当然有意义，它代表长期训练、纪律、自我要求。但问题是，当目标和身体信号开始冲突的时候，你会选哪一个？我一直认为，真正的破三不是把身体逼到失控，而是在四十二公里里始终知道自己在干什么。 如果你已经听不见身体在说什么，那你不是在冲成绩，而是在赌哪些身体信号，我们必须认真对待呢？ 比赛中，累、酸、痛是正常的，但有几类信号绝对不能硬扛，比如明显的头晕、视野发黑、非常规的胸闷，或者是呼吸异常、心率高、恶心、想吐、全身发冷。 明明在跑，却感觉身体的状态不对。疼痛很多时候只是反馈，但这些是警告。如何读懂身体给出的信号？读懂身体不是靠一场比赛，而是靠你平时对身体的熟悉程度。给出三个简单的判断维度，今天的状态是否和预期明显不一致？这种感觉是不是第一次出现？ 即使放慢配速，信号是否仍在加重？身体从来不会突然背叛你，只是我们经常忽略他前面给出的提示。马拉松很长，跑步生涯更长，成绩可以慢慢来，但判断力是每个跑者必须具备的能力。请带着目标去跑，但永远把身体放在目标之前。

他离终点只差两百米，却永远停在了破三的路上。这位征服过全马的精英跑者，倒在了最熟悉的赛道。一月十八日，二零二六年重庆马拉松赛事上，一名选手在临近终点处倒地，有消息称其已去世。 据习，这是一名来自于湖北孝感马拉松长跑运动协会的优秀选手，平时身体素质出众，曾经完成过破三的壮举。所谓破三，是指在全程马拉松四十二点一九五公里的比赛中，用十三小时以内完成比赛。对于业余选手来说，这个成绩已经是令人震惊的表现了。 但即便是这样的大神，在专业马拉松的赛道上，仍然可能面对突如其来的危机。那么，现在社交媒体上爆火的马拉松运动，到底暗藏着哪些危险呢？ 一、马拉松的最后二公里，猝死率高达百分之八十三，当身体达到极限，冲刺的执念会让肾上腺素飙升，掩盖心脏的求救信号。 破三神话可能是压垮生命的最后一根稻草。越是追逐成绩，越是执着于个人表现的参赛选手，往往越容易出现问题。享受比赛重在参与的选手反而能够得到最好的锻炼。 二、湿温和热射病双面夹击重庆，一月的低温中，汗水浸透的衣物可能会让选手仿佛穿上了冰甲。而夏季的赛事中，每十万人就有一人因高温猝死，体温失控只需十五分钟。 三、数以百万的跟风者正用生命赌博。跑马小白速成攻略、零训练完赛的流量神话在社交媒体上爆火，掩盖了马拉松作为极限运动的本质，他从来不是健身操，而是向死而生的冒险。 当朋友圈晒奖牌成为了一种流行，猝死案例就是最残酷揭穿了马拉松的本质。真正的强者，从不在赛道赌命，他们用力量训练保护关节，用充足睡眠修复心脏。 四十二点一九五公里的尽头，不该是生死之隔，敬畏极限，才能超越极限。生命的长度，永远重于奔跑的速度。当城市为赛事封路狂欢时，请记住，四十二点一九五公里的荣耀， 抵不过回家路上孩子的一个拥抱。健康不在奖牌的光泽里，而在晨跑时平稳的心跳中，那个倒在终点前两百米的身影，终将成为照亮后来者的警示灯。马拉松的真正终点，是平安回家，拥抱所爱之人。

二零二六重庆马拉松女子部分把没有硝烟的战争这几个字体现的淋漓尽致，比赛进程远比成绩上体现出来的细微差距更加焦灼。这次重磅女子部分不仅有大批男选手陪跑，而且还有直播选手、棒棒糖选手、叉腰选手，值得一看。 选手表现方面，状态没那么好的朱星在三十公里后强势提速反超对手，大幅刷新屁屁的同时拿下全场第三和国内冠军，并且重夺大众一姐宝座。赛后他还表示实际是跑崩了，真是太烦阿塞了。 扛着生理期的刘敏在后十公里持续叫速的情况下，虽然未能屁屁，但依然打开二三零，非常的厉害。 整场比赛都处于落后的国内卫冕冠军丁长琴一直都在尝试追赶和反超，也再次打开二三零，作为妈妈选手实在让人敬佩。全场只有一个镜头的张水华，成绩却十分突出，十分钟和大家一起回顾整场比赛， 感谢大家的点赞关注。老规矩，还是先快速浏览一下赛道，起点依然在海棠烟雨公园，重把赛道我是二刷了，所以这次有了点新的感受。永远没有一路坦途的赛道，更何况是在山城重庆， 这是在重庆最平坦的赛道，但并不是严格意义上的平坦，虽然只有两个折返，而且没有直角转弯，但是缓坡不断，二十三十一、三十六公里还有三个大坡，所以陷阱很多，后程比较难跑，加上比赛当天百分之九十以上的湿度，这条赛道是比较难创造出好成绩的。 比赛从三月份调到一月份就是为了更好的天气，但是天宫不作美，八点半发枪，温度十度左右还行，湿度高达百分之九十六，非常不利于比赛，一两级的风几乎没有影响，同时空气质量也略差，总体还是有些难度的。 精英选手的名单快速浏览一下。 二、一， 出发之后，由于外籍选手和我们的选手没有直接对话，所以这次回顾主要说我们国内的选手。 刘敏出发之后就排在国内第一位，虽然在生理期，他依然想冲击自己的最好成绩。他现在的最好成绩是二五年无锡马拉松跑出来的两小时二十八分十五秒。 刘敏十七分二十三秒通过五公里平均配速三二八，预计完赛时间两小时二十六分，手表配速可能更快。朱青和马秀珍落后他十秒钟。丁长琴和王佳丽目前是国内第三集团，落后刘敏十八秒。 朱青的最好成绩是二五年重庆马拉松跑出来的两小时三十分。马秀珍的最好成绩是二五年上海马拉松跑出来的两小时三十四分。对于马秀珍来说，全马目前可能只是体验，主要还是在场地。 刘敏左手边竟然还有一位选手，嘴里含着棒棒糖。八公里左右的位置，马秀珍和朱青已经快追上刘敏了，在他身后大概只有十米的距离，远处的大集团应该是丁长琴和王嘉丽的第三集团。 刘敏三十四分五十六秒通过十公里平均配速三二九，预计完赛时间两小时二十七分，过去的五公里十七分三十三秒，平均配速三三幺降了一点，速度可能已经受到了适度的影响，朱青和马秀珍就在他身后四秒钟，棒棒糖选手现在还在 金昌琴的第三集团，人也非常多，但是现在王佳丽似乎已经不在这个队伍了。金昌琴的最好成绩是一五年重庆马拉松跑出来了两小时二十六分，他也是二五年重庆马拉松的国内冠军，现在他大概落后前面的刘敏不到一百米的距离。 马秀珍、朱青、刘敏在一起跑了一段时间，他们五十二分三十二秒通过，十五公里平均配速三三零，预计完赛时间两小时二十七分过去的五公里 七分三十六秒，平均配速三三幺，速度没有变化，丁长琴落后他们十六秒钟。李春霞、张水华、王嘉丽目前是国内的四五六米， 刘敏和丁长琴其实只有一个水战的距离， 丁长琴这里能量枪绑的太紧了，撕不下来，旁边的男选手帮他撕了一下，他这个队伍目前人变少了很多啊。 刘敏一小时九分五十九秒通过，二十公里平均配速还是三三零，预计完赛时间两小时二十七分，卡着自己的屁屁在跑，一点都不给后面预留。 过去的五公里十七分二十七秒，平均配速也是三三零，男选手们带的还是非常稳的，朱青落后他七秒，丁长琴落后他二十一秒， 非常的焦灼。马秀珍这个时候落后已经非常多了，已经被李春霞超过，估计前面的速度还是有点快，他们现在是二二七的完赛节奏。赛前马瑞说马秀珍大概能跑两小时三十五以内，可能跑的还是过于激进了。朱青一小时十四分通过半马，丁长琴就在他后面几十米， 前面这位应该是朱青的司徒，两个人还有交流，据朱青赛后说，司徒这里问他要不要加速追上前面的刘敏，朱青的意思还是先稳住， 看看丁长卿离得有多近。其实朱青离前面的刘敏也非常的近，三个人离得这么近，我觉得不仅仅是实力的较量，还有心理和战术上的博弈。 朱青的思路还回头观察一下丁长卿的位置，刘敏和丁长卿的陪跑队伍都非常的庞大，给刘敏领跑的是张学康，他的屁屁是两小时十五分，后面的队伍应该就是朱青了，现在快到二十五公里， 出隧道之后，丁长琴追上了朱青，据丁长琴自己赛后说，他大概是在这个位置开始提速的。朱青在赛后说，丁长琴追上来之后，他正好说可以跟一跟，先稳一稳再说，看了看表，可能觉得这个速度正好，有人一起跑，肯定会更轻松一些。 这个转弯的角度，远处是可以看到后面的大集团的，大概一两百米，刘敏一小时二十七分二十七秒通过，二十五公里平均配速还是三三零，预计两小时二十七分完赛。过去的五公里十七分二十八秒，平均配速也是三三零，丁长琴和朱新落后他十七秒不到一百米的距离。 二十七公里左右的折返过来之后，刘敏应该已经知道后面的情况了，陪跑的男选手也越来越少，现在已经过了三十公里，朱青和金长琴一起跑了还挺久的，他们现在落后刘敏一百米左右。小窗口看刘敏的表情似乎已经有点吃力了， 女子三十公里的数据没有给到，但是我们可以参考一下朱青赛后分享的手表数据。朱青从三十公里开始加速追前面的刘敏， 三十一公里的数据可能是因为在下川桥里，所以没那么准确，三十三公里应该是下川桥的上坡，从朱青的官方证书来看，他在三十一到三十五公里把配速从上一个分段的三三三提高到了三二九。丁长亭在这个阶段据他所说是岔气了， 后面的直播选手看样子是想往前追上朱青，现在陪丁长亭跑的人也不多了。三十公里这个补给点，直播选手和朱青的思路都补给了，朱青只是简单的喝了点水。 三十三公里左右，刘敏的身后已经能看到珠心越来越近了，只有几十米右上角的公里数是女子第一剧场的公里数，不是刘敏他们的，刘敏的兔子应该已经感受到了，现在看刘敏的表情已经非常吃力了，据他自己所说，后面的十公里跑的非常痛苦， 这两个兔子太搞笑了，看刘敏捂着肚子，生理期肯定是有影响的。 朱青应该是在三十五公里附近追上刘敏的，他还看了看刘敏，可能是看到刘敏跑的比较难受，刚才跟着刘敏跑的这位选手估计后面要跟着朱青跑了。朱青的思路这个时候也掉了，直播大哥在带着他 三十五点五公里经过的这座桥，应该是整条赛道最难的地方了，而且是出现在三十五点五公里这个位置。朱新说他在下桥之后就开始吊速，吊到三四零，他认为这就是跑崩了，旁边有一位叉腰选手，大家也可以留意一下，现在这个位置大概是三十九公里， 朱青也在看表，应该是在算成绩，赛后他说当时算着三四零，跑到终点也可以跑到二二八。刘敏现在落后朱青一百米左右，但是距离在不断的扩大，最后一个不计点，直播选手还在帮忙看后面的形势。三十六到四十公里，这五公里朱青用时十八分零五秒，配速三三七，确实是掉速了， 刘敏这个兔子真不错，不离不弃，从开始一直陪他到现在，现在叉腰选手和直播选手陪着朱星还有两公里不到的距离， 直播选手非常的敬业，他大概保持这个姿势，保持了一公里多，直接到终点。 最终朱青两小时二十八分五十三秒通过终点刷新 pp 拿下全场第三，国内冠军。最后二点一九五公里，配速是三三六，镜头走过的是叉腰选手 刘敏，在这位司徒的陪伴下，最后艰难的通过了终点。两小时二十九分，非常的不容易， 丁长亭在三十秒左右之后到达，为了突破二三零，最后也是拼了卡点。两小时二十九分五十九秒，和我们大众选手想破三的心情是一样的。 远处看到了张水华，全场比赛到现在才有他的劲头， 两小时三十分五十四秒左右获得了全场第六，国内第四，他对这个成绩应该还是很满意的，赛后采访也表现出了超高情商。 王佳丽最后拼命冲刺，卡点跑进二三四，非常厉害。皇妃二三六按照计划完赛，旁边看到了棒棒糖选手，棒棒糖选手还是非常有实力的。 好了，各位点赞关注不迷路，本场比赛就为大家回顾到这里，我们下场比赛再见！

重庆马拉松赛场惊现悲剧，湖北级选手不幸离世！马拉松真的只是玩命跑吗？近日，重庆一月十八日的马拉松比赛上，一位湖北级男性运动员的突然离世，再次给所有热爱马拉松的跑友们敲响了警钟。马拉松这项看似充满挑战与荣耀的运动，实则暗藏巨大风险。 很多人误以为只要平时锻炼多，就能轻松应对马拉松的考验，然而事实并非如此，马拉松对身体的极限挑战极大，它不仅仅是一场意志力的较量，更是对身体综合素质的全面检验。每年都有不少跑者因为过度自信，忽视身体发出的警告信号而发生意外。 因此，我们在追求速度和成绩的同时，更要敬畏生命，学会量力而行。那么，如何判断自己是否适合跑马拉松呢？ 关键在于科学训练，不要突然增加跑量。比赛前一定要进行全面体检，确保身体状况良好。比赛中一旦感觉身体不适应立刻减速或停止，切勿硬撑。 马拉松不是玩命跑，安全完赛才是我们的最终目标。大家对于马拉松运动有什么看法呢？快来评论区留言讨论，一起分享你的经验和见解吧！

朋友们大家好，本来这周参加重庆马拉松，厦门马拉松跑完上次受伤的膝盖又不太舒服，考虑到再去跑膝盖严重了，影响冬训，所以重庆马拉松这次就不参加了。还有上次五百万粉丝答应大家了，五十双鞋，每双鞋里放了一张照片， 希望你们喜欢，中了的朋友别忘了填地址。那重庆马拉松我这次就不参加了，冬训一起加油，静待春暖花开，无锡马拉松见面！

一大伙， 一大伙， 我也知道你们 眼里一大伙。

今年的重庆马拉松又要火了，干了一件大事，注定要写入中国路跑史，今年比赛共有四千零一十一人跑进了三小时的大关，创造了新的赛事记录。我在网上扒了一下这几年重庆马拉松的数据啊， 二零二三年的时候，比赛只有七百三十七人破伤，到了二零二四年首次过圈，达到了一千一百二十一年，去年他把比赛日期提前到了三月二号，最终有两千九百三十三人破伤。那今年重庆马拉松再次提升了档期，在一月十八号举行，深冬的季节，气温也非常的友好， 主演费也给力，最终有四千零一十一位选手实现了破三，战绩大幅度刷新了赛事记录。重庆这次破三的人数仅次于去年北马的四千七百七十六人，成为了国内第二，并且排名国际队伍 是不是特牛？最重要的是，这次破三的奖杯还非常的漂亮，男子三小时内，女子三小时十五分就可以拿到。那么该轮到你说了，今年的重庆马拉松你跑了什么成绩？拿到破山小金人了吗？

如果你坚持不下去了，千万不要再硬撑，哪怕是停下来歇会。人生不止只有一场马拉松，因为你的坚持，可能厄运会降临。 一月十八日，在重庆马拉松比赛中，一名选手突发不适离世，让人无限惋惜。据悉，这名参赛选手在刚跑过四十二公里，标志牌距离终点仅百余米处突然感到不适，弗兰倒地。 尽管事发后，现场医护人员数秒内抵达现场进行施救，但最终抢救无效不幸离世。据其朋友透露，该选手在比赛前一晚还在朋友圈发布了参赛定妆照，并立志拿下小金人。 或许我们永远不会理解一个人的爱好，但当你撑不下去的时候，能够想想你的父母、家人和朋友。主办单位表示，事件系选手个人身体原因所致，目前正积极协助家属处理善后事。

有朋友问，重庆马拉松出现跑死人的情况你怎么看？其实每次马拉松出现这样的悲剧，都会引发大家的思考，跑马到底是不是吃饱了撑的，是不是在消耗我们的健康？ 马拉松出现心脏骤停的发生率是十万分之零点六力，这意味着在有保障、有组织的赛中，跑步还是相对安全的。事实上，绝大多数的马拉松猝死都并非单纯的意外， 而是潜在的疾病在高强度负荷下的爆发。很多跑者认为只要平时能跑就是健康，而忽略了自己身体本身的信号预警。另外呢，也要避免背靠背的连续参赛，也不能带病去跑步。 跑步本就是一件健康正能量的事情，千万不要让他成为自己生活的负担和健康的杀手。最重要的是，不要把自己的热爱和别人的职业相比，跑马的终点永远是安全回家。

豪掷六千个破三小金人，重庆马拉松今年渐止破三世界纪录，这座山城为何却拥有平坦的赛道？本期我们来深度拆解它的 p b 密码。提起重庆， 我脑子里全是上上下下的台阶和穿楼而过的轻轨，但偏偏它的马拉松成了全国跑者的 p b 天堂，二零二五年甚至有近三千人破三。这事听起来就特反常识 哈，大家都被山城这个标签给骗了。实际上，重庆马拉松的赛道是沿着长江的南滨路和巴滨路走的，全程累计爬升大概也就一百来米，两次折返五个，坡路宽，你几乎可以全程按照自己的节奏稳定输出，不用担心被别人带乱。 可以说，在重庆，山城是给游客看的，风景平原才是给跑者准备的惊喜。这确实是山城给跑者的一个反差萌惊喜。不过，要想在赛道上取得好成绩，战术细节也很重要。 没错，大家要特别注意，前五公里，他虽然看着是一马平川，但其实有非常微小的爬升，肉眼几乎看不出来。很多跑者一上来很兴奋，冲的太快，结果体能不知不觉就被偷走了。啊，我明白了， 这就是所谓的温柔陷阱。你以为在轻松巡航，其实一直在小功率上坡，等发现的时候已经晚了。对， 所以老手都知道，前五公里必须得压住节奏，甚至比你计划的配速还要慢一点。真正的机会在五点二公里那个折返点之后，那里会有一个缓下坡，这时候你再顺势提速进入巡航模式，那感觉就非常舒服了。哇， 这听起来像高手过招，比的不是谁快，是谁更能沉得住气。这种先抑后扬的节奏，其实是为后半程的稳定输出再攒能量。 有了地利，接下来就是天时了。今年的比赛改到了一月份，气温基本就在六到十一度之间，这可是马拉松的黄金温度区间， 心肺负担最小，身体不容易过热。而且他们还配套了五腔六区发令，避免了开局的大拥堵。赛道上还有一条蓝色的最优路线， blue light， 你跟着他跑，就能保证跑的是最精准的四十二点一九五公里，一步冤枉路都不多走。可以说，赛事把所有细节都为你铺好了，再配上破三小金人，你会觉得如果不拼一把，都对不起组委会这份用心。 最后就是仁和了，重庆独有的精神 buff， 这座城市的热情与烟火气是出了名的。沿着洪崖洞、朝天门这些地标的赛道边，那种发自肺腑、穿透力极强的加油声能从头想到尾。我能想象那个画面， 当你跑到三十多公里，感觉快要撞墙的时候，旁边突然传来一句地道的重庆话，雄起可能真的能让你瞬间满血复活。祝大家都 p b 关注我们，将持续带来更多跑步知识与资讯！

重庆马拉松和厦门马拉松到底谁更像白金标啊？厦门马拉松呢，好歹要成绩达标，冠军才能够拿到五点五万的美金，折合人民币呢，是三十八万人民币，结果呢，重庆马拉松只要是冠军就能够获得三十八万人民币， 难怪呢，今年厦门马拉松破三人数才两千三百多人，而重庆马拉松呢，有破三实力的就有七千五百多人，要知道呢，全球第二的记录也是二零二五年的北马，四千七百多人，说不定呢，这一届重庆马拉松可能是最后一届的竞标赛事了， 到了明年估计就成为白金标了。而且呢，上周末是厦门马拉松，这周末呢，就是重庆马拉松，重庆马拉松呢，还是特地把时间往前调了，怎么那么像是两大马拉松赛事在打擂台呢？你说，今年重庆马拉松搞这么大的阵仗，会不会就为了冲击白金标呢？