生活是枪广场舞教程3

五六七，走一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四哒二三四五六七八一二三。又给我抓裤子。五六七八 二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六加四拍五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八八 二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七往下沉八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 八八二三四五六七八一二三四。

泪别停一口 岁月流浪， 有人恩将仇报。心酸只有漂泊的人知道， 我尽全部和命运抵 抗。 go。

这个歌舞的话是总共是四组动作， ab 是 ab 组是四个八拍， c 组八个八个也，其实也就四个八拍，就 d 组八个八拍，它也就是六个八拍。 来吧，我们第一个八拍，第一个八拍，你准备的时候，你随便怎么准备哈，我们开始的时候你可以并脚或者双脚打开都行。我们音乐起来的时候，我们的右脚打枪，右手从上往下怼一下，抛出去，怼一次，抛出去加你的头，哎，仰头，砰，点头， 点头，哎，对，完了，踩右脚，我们右脚做右胯，就是一二三四，打出去，做右胯，五六七，点头，一二三四，就枪打出去，三四，慢慢往下落，第一拍是重拍，后面就慢慢的就是哎呦，往这边挪一下， 三四，慢慢往下落，好。第五拍的时候左脚向前迈，往下沉，压帽子，压帽檐，就是 五五六七八，对，当你低头的时候，要压头的时候，你的头是不是要往上做准备？要往上做准备。当你手往上的时候，你的下巴往上抬一抬，压下去，头往下沉，慢慢的往下沉。五五六七八，好，这第一个八拍五六踩右脚 一二三，左脚五五六七八，身体稍微侧一点，因为你的左脚上部，你身体不要正儿八经的对着正前方稍微侧一点，右手在右肩膀稍略微往前一点，侧一点，好。第二个八拍踩右脚 一二二两拍，往下沉啊，五六七，就是一二， 好，三四，第三拍起来，第四拍是空拍，第四拍定住三个四哈，五六五六七八五六，一个动作七八，一个动作五六。右手去抓裤子，抓裤子呢？抓稍微下面一点，你不要抓裤裆，裤裆抓到正中间太难看了， 扎大腿这个位置抓起来完了，右脚迈出去的时候，我们的肩膀五六齐，肩顶肩就斜斜着往上走，五六往上提，重心移到右脚上面，右脚弓步，右脚脚尖点地。好，七，把手往下沉，往下就是往你的左边回一回，再 七八往下沉，高的跟低的五六七八，往下沉啊，第一排，这第二个八排啊，来，剩下第二个出右脚同手同脚， 一二，打开脚脚的膝盖的角度就跟你脚尖的角度一样，走，一二三四走起，三四，第三拍就起来，第四拍扣，第五拍右肩膀。五六， 好，往下沉，七八就是下往下蹲一点，七八哈，好，可以吗？两个八拍， 接着第三个八拍，可以吗？第三个八拍的时候是左手放胯骨，右手去摸头，用爷们爷们。同时我们做左胯，就一二三四四拍，一个动作去摸 额头，慢慢的往后脑勺位置走，就一二，爷们啊，三四，第五拍的时候，我们的左手起放在胸口，右手往斜下冲，拳完了以后呢，我们的右脚来踩下，五往下冲，五， 摸完头，三四五下去，重心稍微偏我们的左脚上面一点，左手放胸口这个位置哈，肩膀这位置好，第六拍拉手，六七八往内砸胸口， 七七是一个含胸砸胸口。八的时候我们不动，就第七拍，就做好动作，第八拍不动哈， 好，这是我们第三个啊，再来一次哈，我们肩膀撸完以后，五六七走，左手右手摸头，一二三四好，右手冲，五五六拉手，七八， 我们第三个啊，来，接着我们说第四个，我们先说脚，脚的话，是左脚先踩，往前走的是往前挪的左右， 哎，就左右先左脚，再右脚 b 字步上前，左右上去啊，完了，我们的手是右手压， 左手压往上抬。左啊，不是说错了，这是右手右 左抬，哎，往那，右手先往下压，右手当你左手往前的右手往上抬，当你左手往下压的时候，右手往上抬，哪只手往下压，哪一个肩膀往前好，再往上抬， 哎，就是一哒二往上抬，五六七。右手一往下压 搭拍，左手往下压，右手右手胳膊手往上抬的时候略微往后再往上抬，手握拳五六七，一哒二，往第三排的手夹胸，三四挺胸来夹脚，左脚往前 一哒二往上抬，好，加胸，三四挺胸，往外挺胸两个， ok， 再来一次，五六七，走，一哒二三四，挺胸，好。第五拍的时候左脚往后退，左脚往后啊， 就五六，好。第七拍的时候我们就甩手踩，左脚起 八，我们落手七甩往前甩，往前双臂打直往前七八的手定住。有一个定牌啊，不甩完了手就随手就随意的往下落。不是的哈，七八要定住。来侧侧后腿的时候五六三四侧，左脚 五六踩，左脚七八定住，来一次哈，四个八拍，我们过一次哈，五六七，抢一二三迈，左脚五六七踩，右脚二二 三四，右肩膀五六往下沉，七八摸头三二三四，右手冲五六七八，好，左脚上四哒二三四侧，左脚五六 七八往下落，别管来，准备好，下面是肩周，肩周就两个八拍的动作，前跟后是先一样的哈，我们刚刚左右脚啪落地以后，左脚是脚尖点地，做准备完了，左脚起向前走四步。我们啊，手上没有动作，就是抬头挺胸，肩膀往下沉， 唇间抬头挺胸，往前走四步哈，五六七走就是一二三四好。第五拍的时候。第五拍。第五拍是抓裤子又抓裤子哈，抓裤子的时候呢？走，走完了以后呢？你迈左脚，迈左脚的时候，你的右手直接打到这个位置就行了。 打了来，搂，完了以后左手随就随意的往下拳头，完了重，重点是我们的胸，重点是胸来重心往下 坐，底盘放低一点，双脚膝盖自然微曲，完了就我们的胸一二哎，五六就是五五六，挺胸好，七八的手换手换方向也是一样的，放在你的大腿，抓着你的裤子转个方向，七八就行了。 再来一次啊，五六七走，一二三四五六七八八拍。第二个八拍的时候我们手拳头左十字架， 觉得我先往左左，哪个手在里面，哪个手在外面。没关系，你个人的习惯，有些姐妹喜欢右手在外面的。那就习惯，没关系的啊，哪个手哪个外都可以，只是左手往上拳头就可以了。我们的胯是左胯，右胯， 左胯，右胯。四个姐妹啊，四个胯，握手，左边十字架，一还是一二哈，一二好，第三排我们往下打枪。呃，是是那个什么 三往下打枪，我一下蒙了，三枪，这是打枪了哈。四的时候往上起，四是右胯好，第五拍的时候往下打，左手放下来藏在身体后侧，把手藏在身体后侧，右手往下五六七八，左右摆胯。 ok， 第二个 一二三，低头低头，第三排第四排抬头四好，第五排摆胯，五六七八八，好，接着往后退，同样的动作啊， 同样的动作来，左脚起，往后退四步来，三二三四。抓着啊，五六七八。刚刚姐妹说了哈，往一大嘞， 哪有那么大的玩意。七七八。好，第四个四二往下打枪，三低头，四抬头。五六七八百加四排踩左脚，我们游泳，五六七八。 ok， 四个八拍啊。五六七走。一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七。往前二迈，左脚停， 一二三四。

好，这是我们四个哈，来四个八拍，我们连起来哈五六双脚打开五六七走一二三四 五六七八。右脚往后二二三四五六七 八三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八。落下 再来啊，五六七走一二三四五六七八 二二三四五六七八三哒二三哒，四五六七八四二 三四五六七八。好了，接的时候 我们再来一遍啊。准备好双脚打开胸口，七八走一二三跟四退五六七八二二三四 五六哎呀妈呀，七八好，第三个三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八 来。准备好后四个八拍啊，后四个八拍先脚并拢的五六七走五二三跟四转身五六七八六二三四 五六七八摸头七二三四五六七八八哒二三四 五六七八一二三四来，再来一遍，接着我们八个八拍连起来啊，八个 全从这里开始啊。五六七八走一二 三四侧左脚五六七八二二三四五六七八招财猫三哒二三哒，四五六 七八下沉四二三四五六七八五二三四转身五六七 八六二三四五六七八 七二三四五六七八八八二三四五六七八五六七八。好， 来了哈，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七。再抬猫一哒二交叉打开，五六往下沉，一二三 四五六七八一二三往转身五六七八二二三 四五六七摸头一二三四五六七往前一哒二三四五六七八一二。

五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七。 往前二迈，左脚停， 一二三四， 写上 大点，握五圈，往前走。 五六七走，一二三四五六。右脚往后二三四五六七八， 往下沉， 转身，右脚往后肩，双手合拢摸头， 左脚 向四拍好，再跳一遍， 往前， 你往后 摸头 甩就结束。

可以啦，右脚往右迈，迈的同时咱们去做右胯走，把你的重心提起来 做，做的时候重心落在右脚上，胯往你的右上方顶，挺胸，抬头沉肩膀，左脚脚跟立起来。好，这个时候把你的右手从侧方拉高走， 一比个枪手往下拉，拉了以后做直动，往上弹起落二，往远放，头也可以往下低头。一二，向前放好，右脚落出去，做右胯。 第二，往远方挺胸，抬头沉肩膀，胯往你的右上方顶，再来一次，做胯做二三，向前。好，把你的左脚迈出去，两手向上和预备 看，手往上抬头也抬起来做预备。预备五，看我一个第，迅速往下点头。五，哎，抬头向上。好，左脚迈出去 五六七，不动左脚的时候，外八字落地，交叉在前，落地是第一个八拍，右脚坐胯坐二，向前放 五六，向前踩对了，踩在你的两脚之间啊，重心在下， 再来一次，右脚向侧做胯做二，往前放，迈六七八。好了，第一个八拍就过了。第二个八拍，把你的右脚向右迈出去，咱们做一个 v 字步迈。 看，这个时候你的右腿是屈膝的，脚尖膝盖外八字，右手向上打开。二，两脚打开，膝盖是屈的。第三拍三， 两脚迅速夹住，两手在头顶上去合十。好，右脚迈步二二向里跳三次。好，把你的左手摁下去，右手放在大腿的内侧，或者拉住你的裤腿，我们相侧做两次，顶肩膀。 五，当你去顶尖的时候，把身体往你的右斜上顶回来以后，在双腿膝盖微曲斜下顶，做两次顶尖。好，你要去做顶尖，首先第一件事，你要把脖子拉长， 脖子拉长，别缩着脖子，对了，肩膀沉下去，脖子拉长，然后把你的右肩膀迅速向上上 看，提起来。上的时候不要用身体去带，不要其他部位去带，就是肩膀上好，沉下去再来上，沉下去再来 上上。我要向上顶两次，好，往你的右上方上一次，右下方，下一次。顶的时候，两腿膝盖先站直好，两腿膝盖再弯曲，再顶尖向上方上上 走，上上，对了，站起来一次，蹲下去一次，两腿膝盖松弛，先往上上顶尖，再往下下顶尖，先往上上和下， 把你的手放在大腿的内侧，把左手摁下去。五六七八相侧顶尖，五六七八相侧顶尖，五六七八。好了，这是咱们的第二个八拍，右脚迈出去， 二二往里跳，五六在顶尖向侧迈， 二二往里跳，五六在顶尖。第二个八拍过的敲二。两个八拍出，右脚做二，向前放， 迈步，再低头二二往里跳，五六侧顶尖，五六出。右脚做二，向前放， 迈六，再低头二二往上收，五六 在顶尖。好了，起俩八拍。过了第三个八拍，重心落在左脚上，咱们去坐重心往左坐，跨往你的左上方顶。挺胸，抬头，沉肩，左手自然松弛，放到体侧，右手在你的耳侧擦， 指尖直直的向后去擦，胳膊肘微的夹住身体，向后摸头发，好，往你的左腿坐。哎，坐的同时把头抬起来，再来一次走，抬二三四， 我手慢慢摸出去。第五拍的时候，咱们去做一个转体，把身体拉到两脚之间，把你的上半身整个躯干往左转看。当我去往左转的时候，我的右脚脚尖是松的。走，站起来 转，重心落在两脚之间，然后再转过来转正。我在转的过程中，我转动的是谁？是躯干？看，我往左转，看，我往右转，这个时候你的右脚的脚后跟是抬起来的，左右， 左右。好了，咱们再来想一个动作，叫做武松打虎，你去打虎的时候，你的左手向下摁着老虎的脖子，右手往上拉着个拳头，把胳膊肘拉开，把身体拧转，把拳头做预备走，砸下去， 胳膊直直的往下砸，你的摁脖子，这个手往里拉，放在你的右肩上，预备砸 对了，直直的往下砸。好，我们开始做转体，做二三，抬头 拉高了吧，右胳膊向后，左胳膊向下走，五，转体向左，六，拉开向右，当你去拉开的时候，把胸腔挺起来，往，然后往里 起吧。好，转体五开 含一下，转体五六七八，这就是咱们的第三个八，拍，出脚坐胯坐二三，抬头砸开 含一下，坐胯走，坐二三，抬头转开 七八。第三个八拍过的敲三一二三，右脚走做二，向前迈， 迈六七，打开，二二，往里收，五六，在顶尖。三二，手摸头砸开 往里收。对了，把你的胸腔含进去啊，再来一次，稍微等哈大家看一下我们小助理留言。预备，往右坐，坐二，向前迈， 迈六七，停住，二二，往上跳，五六，侧顶尖做二，先抬头转开 含一次。好了，第四个八拍，拿起你的左脚，咱们向前去打开四搭，两脚先落，四搭， 对了，往前落，开啊，再来一次，转体冲前四搭。好，这个时候你的右手是不是含胸，右手在这含，右手含完了以后，右手在这，我们是往下 下看，两个胳膊，一个往下压，一个往上提，一个往下压，一个往下提，走一搭， 右手先往下一哒，因为咱们的右手是在胸口一哒，对了，两手直接交替啊。好，我们含胸走七八，落脚一哒， 再来一次。预备走七八，一哒二的时候把你的左手二往上拎起来，拎的时候身体微微的朝向你的右侧去拧转二， 好了，咱们把一打二，左脚向前落地走一打二，三的时候咱们身体朝向右侧。 三，把胸腔挺出去。四，再做两次挺胸，这个时候你的胳膊微微的向后拉，不要主动去拉轴。三四， 主动的去做挺胸，三四朝向右侧方。好了，前四拍，走七八四哒，二三四， 再来一次，预备七八迈在台相侧，三四往后退，左脚五，左脚踩，右手平着向外打开，六，打开，然后把你的左脚往下落，两手向前甩， 七八，落地的时候重心压在后腿上，两手向后拉开，往前平着甩出去。走起， 放，把脚收进来啊，枣夹核桃，稍微等啊。好，这是咱们的第四个八拍，连起来。走四哒，二相侧挺两下， 向后五六落，左脚甩手放 好。再来一次。预备含胸七八往前四哒，二相侧三，挺胸向后五六七 八，第四个八拍过的敲四，第四个八拍过了，一二三四我们的 a 组就交完了，我要一块连了啊。右脚迈出去 坐，二三向前 d 六停在这， 二二往上跳，五六向下蹲，三二坐，抬头转开往里收， 四打上，三和四向后退，左脚右脚落地。收 好。再想一次了哈。右脚落做二，手向下迈，六停在这，二二往上跳，五六顶肩膀 做二，先抬头转开含一下，压压提停两下，左脚右脚落地。收 音乐吧，音乐零点六开始。好，我们先来零点六的倍数啊，前面四个八拍加四拍停顿，然后咱们开始听音乐啊。二二三四五六七八一 二出，右脚左二向前迈迈六停在这。二二往上跳五六顶肩膀。 三二三，抬头转开含一下下呀，提提两下，左脚右脚做一半。 零点七。好，零点七了哈，提速，提一个三二一走 一二三四做二，向前迈迈六七大二二向上四五 五六七八三二三拍头转开含一下向三二三四，左脚右脚七八。好啦，零点八，零点八。好， 嗯，提速，我们第一组就过了哈。好，来，做好准备。三二做胯外八字做胯手往下敲。噗， 二三四六七八二二三四五六四 做二三四转六含胸四哒，二三次，左脚右脚起立吧。

前后一样啊，再来一遍五六七走一二三四五 六七八二哒二三哒四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七 八六二三四五六七退七 二三四五六低头抬头八二三四五六七八 五六七走一二三四五六七八 二打二三打四五六七往前三二三四五六低头抬头四二三四五六七八 一二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八八二三四五六七八 六七走二三四五六七八 二搭二三搭四五六七往前三二三四五六七八四二三抬手五六七八一二三四五六七八 二三四五六往后退七二三，左脚高五六七八哎前面的一起 五六七走一二三帽子五六踩右脚二三肩 六七摸头二，右手冲拳二三往前一哒二请往后退六七八二三四 二低头抬头往后退 五六往前。

五六七， 来，右手一二三四五六七二三四五六七一哒二退 胸 写上 别墨迹五圈，往前走。 五六七，走一二三四五六。右脚往后二三四五六七八 往下沉， 转身，右脚往后肩，双手合拢，摸头 走脚 go 加四拍好，再挑一遍， 往前 别往后 摸头 甩起来。

来，准备好啊，五六七抢一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八。落地。好嘞， 四个八拍加四拍，来，向前五六七走一二三四五六七八二二 三四五六七八。完了，三二三四五六七八 四二三四五六七八五六七八八个。前跟后五六七走一二三四 五六七八二哒二三哒，四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好，来，接着重复一遍走，五二三四 五六七八六哒二三哒，四五六七八。左脚起往后退四步 七二三四。后背一样了哈。五六七八八二三四五六七 八。 ok， 来，准备好八个八个八个啊，五六双脚打开了这一块。五六七走一二三四五六 七八二二三哒四五六七八三哒，二三哒，四五六 七八。往下沉四二三四五六七八五二 三四五六七八六二三哒，四五六七八 七二三四五六七八八哒，二三四五六七八一二三四。再有。

生活四腔前奏加三组动作前奏，四个八拍五六七走 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四打二三四五六七八。 a 组四个八拍加四拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八加四拍五六七八。 b 组八个八拍，也就是四个八拍前后走，一二三四五六七八 二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七八。后退七二三四五六七八八二三四五六七 八一二三四 五六七八二二三四五六上一个，下一个七八 三打二三打四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八哒二三四 五六七八加四拍一二三四结束。

第二组，四个八拍，切，两个八拍，前后对称。第一个动作就是往前走，咱们刚才结束是落地 踩，拿起左脚大步向前迈，二三四，好。向前走的时候有几个技巧，第一个技巧，落地走，外八字，你的脚向前的时候都要做外八脚，是走一条直线。外八， 记住了哈，外八字，一条线，不要交叉走，交叉走自己把，把自己都绊倒了。挺胸，抬头，沉肩膀，双手自然松弛。不要，不要 主动去摆手，我们的主动是脚底发力，我的手是自然摆动。向前走，迈，二三 四，好，把你的左脚迈出去，这时候咱们做左侧的弓步走。五，左脚脚尖点地，推在左腿的膝盖上，右手抓住大腿的内侧，可以抓住裤子。你要觉得不雅观，放在胯上，把你的左手放在体侧。五 六，把胸腔向侧挺出去。换脚，换手做挺胸。哎，向前迈走，迈。 二，沉肩膀，先往左转身，再往右。好，这是我们的第一个八拍。第二个八拍，咱们做四个坐胯，把重心落在左腿上，咱们去坐 看，跨往你的左上方顶。挺胸，抬头沉肩吧。注意，看，这个时候你右脚的脚后跟是抬的，我现在把右脚的脚后跟落下去，看，左脚的脚后跟又抬起来，我们去落，左脚落，右脚， 做左胯，左右胯。在整个过程中，我的肩膀是平的，没有上下震，我的头是平的，没有上下移动。重心向左踩， 向右踩左脚跟，右脚跟，左胯，右胯做四下 对，挺胸，抬头沉肩吧。注意，这个地方其实就是在落脚跟。当我们去落的时候，第一个动作，左胳膊垂直，你也可以比个枪把右胳膊架住好，两手做交替，你上我下， 你端平，我垂直，你端平，我垂直。一共是两个，左胳膊，右胳膊，然后往下打枪，把枪往下打，然后向上挑起来，挑的时候把头抬高走，左右 指把头低下去，上，把头抬起来。三号裤子，原来八十九，现在清货了。娇姐啊，来，左脚做胯，左手左看，左胳膊肘找左胯，他俩之间做挤压，右挺胸，抬头指低头向下 上，抬头调手走，二二，低头看，把头抬起来，再来一次，做胯。二二， 低头看，好，五六七八的时候，把你的右手拿起来往下甩， u 字摆胯， u 字摆胯，甩手指，把你的右手你对指下去，指在你的斜下方，然后 u 字摆胯。 稍微等姐妹们衣服裤子啊，娇姐你去买的话，就直接就是咱们原来八十九的，现在六十九，清货了。 u 字摆胯，甩六 摆四下，这是咱们第二个八拍，向侧走，左右 低头看， u 字摆胯指，右手好了，两个八拍，大步向前走四次。一 二侧挺胸，五六，在起坐坐。二， 低头看，五六，向后退，三二三，挺胸，先挺左，再挺右坐。二， 低头看，只六百四。下。好，把你的左脚抬起来，咱们落地划水 落二三，过门，像游泳一样，两手从胸口指尖往外，掌心向下，手打开相侧脚下做踩滑步落，左脚落二三四。 ok， 这就是咱们的第二组，我现在把第一组和第二组放到一块去，我们一会跟音乐了啊。第一组做右跨，做二，向前迈 低六，停在这，二二往上拍，五六，向下顶三二三，转体 转开含一下，压压提顶两下，左脚右脚后卡收迈。二三，挺胸，先挺左，再挺右，做二， 低头看五六，向后退三二三，挺胸五六七，左胯坐二， 低头看五六七，落脚落六手划开简单，零点七，开始零点七，零点八，零点九，一步一步的提速啊，从头两组直接 对开始。零点七的倍数三二一走二，前面空过去哈。预备， 六七八一二向右坐坐二，向前迈迈六七八 二手向上五六七八做二三，抬头砸开弹一下四二三四五六七八一二 五六七做胯二二三，低头看四五六七，往后三二三， 先停左再停右四二三四五六七八落二三四点八的倍数，提点速度啊！三二一，走 四二三四五六七收一二三四四二三 四迈六七打开二二三四五六七八，右二三，抬头砸开含胸下二三四五六七八 二二三四五六七八三二三，挺胸 五六七做胯四二三四五六七八落二三四，再来一次零点八来三二一，走 没有问题，我们前两组就过了哈。预备，二二 三四六七八低六七 八二二三四五六七八六二三，抬头转拍含胸四二三四五六七八 六二三四五六七八三二三 五六七做八四二三四五六七八落二三划水。

我们第三组八个八拍，其实就是四个八拍，前后对称出，左脚往左并 出，右脚往右并看，身体是左右斜侧的，左斜侧出，右脚右斜侧，好，把你的右手比个枪，把你这个枪敲。在看你去落的时候，你的手是从侧方拿起来，从上往下落， 落在你的左肩膀，然后把你的手向外甩出去，好，把你的左手落，落在你的右肩膀，再往外去打开，好，出左脚，右手甩手上 出右脚，左手放手上，好，前四拍，放二 三四，好，第五拍。我们接着武松打虎，把左手往下放，右手拉起来，转体向左 五看。在我转体的时候，我的右脚的脚后跟是抬起来的，我落的时候不要直直的，不要往下砸，要把右脚微微的屈膝。五，转体向左六的时候，转体冲 前，两个胳膊肘向外横着去拉开，走，砸开。转体 转开好，七的时候踩左胯，七，把左脚踩下去，胯往左上方推，八的时候踩右胯， 八，好，你的手还是比个枪七，放到嘴的前方。八向右去推开，好，我们去转体， 转开，向前踩，在落向侧放，再来一次五六，胳膊肘向后拉开，七，八，哎，沉肩膀。第一个八拍，向左迈， 迈步，甩手迈甩手向左走，砸拳，拉开，踩两下，好，再来一次，走一二三，转身 转，哎，右脚的脚后跟抬起来，用你的膝盖往下发力拉，两手拉开，身体冲前。 七和八，好，第一个八拍过的，敲个一啊走，一二手打开，转开， 七和八，好，第二个八拍。我们接着左右并步，还是朝向你的左边推开窗，向右推开窗，想象 在你的跟前有两扇窗户，第一扇在上边，两个手把窗户推开好，回到胸口上，你的下边这扇窗，再去推开，走退，推好向左的时候，你的窗户在左侧方，左推开，向右， 右推开好 u 字跨，两手握拳往前转圈，往前给 转的时候，把胳膊肘抬起来，两手交叉往前转两圈，从肩膀上送出去，用手背带着把手往远送好 u 字摆胯走，向前转圈，往前给 好第二个八拍，往左推。窗户左推开，右推开，往前转圈，往前给好两个八拍， 预备走迈。二手打开转开踩两下， 左推开，右推开，向前两圈，往前给数节拍，预备走一二三，转身 五六七，踩跨，二，二手推开五六，向前给。第三个八拍，我要拿起左脚向前大步走，四四，伸手打开落手放 你去向前大步走就行，如果你空间大，你就大步向前走。两个小手我们给出去以后放到体前，掌心向上给， 给的时候直直的往前给出去，两手叠在一块，掌心向上好，回到你的肩膀胸口的位置，给，往侧给。两次发力相侧前侧好，把两手拉到头顶上，我们杂手向下 敲，这个时候你看大臂没有动，小臂往下敲，敲的时候你的拳心是冲前的，再去开走，给给 砸，向下好，大步向前，第三个给给砸。向下好，两脚依次去跳开左脚，右脚依次落五，左右落好，你的右手从体前抬起来，制动 自动停住，大力士放下，好，两脚跳开走五六好，两手在头顶交叉。七，把头低下去八的时候把手放下去，抬头，哎，把头抬起来走，低头看，再来 低头看，哎，两手往下放好了，这是我们的第四个八拍，我们两脚。第三个八拍，我们先做两脚跳开，五六，低头看 好，向前迈，左脚两手向前推，向前向侧落手开五六，低头看， 再来一次。预备往前迈，迈步，迈步落手开五六的看。 第三个八拍，一二三，我们来出出，左脚走一二三，转身转开踩两下， 二二三百跨向前转手往前给三二砸。手开 五六，低头看好。第四个八盆，左右并步，你的右手从体前往上打开，掌心向后，然后往外放，身体朝向你的左边，左并步，朝右边右并步好，左脚踩出去。 五，右手在胸口横拉踩右脚。六，好，五六七八的时候咱们去做一个绕胸挺绕在收 好，踩左胯，五六挺在含。第四个八盆，简单，四二 三，踩胯踩六绕，收好，一二三四，我们开始想了哈，有问题姐妹问。左脚迈 一二，手打开转开踩两下， 左推开，右推开，向前转圈往前给三二 撒手开五六，低头看六二，再踩胯， 左踩右踩绕胸收好。再想一次啊，裤子的价格一百四十九对，一百四十九，好。再次啊。预备往侧迈迈，二三，转身转开 踩两下，二二手推开，往前转圈往前给三二 砸。手开五六，低头看四二 在踩胯，左脚右脚绕在收，是好，反方向，动作一模一样，左脚接着五二三，转身 转六，两手拉开，七八，好。第六个六二手推开，五六向前给第七个八拍，我们这次要往后退，还是一样的动作，推 手打开，落手放好，两脚跳开，五六低头看 八二，再踩胯，左脚右脚绕在收， 一模一样，一个向前走，一个向后退。学会的姐妹敲六，好啊，来吧，是太瘦了，就这一组，我们直接零点七吧。这一组不难啊，是零点七，好音乐对， music 来坐着背。零点七的倍数三二一八个八拍走曲哎。 一二三四三二三，转身转开 抬胸 五六，低头看。四二三四五六七八五二三，转身转拍抬两下六二， 向后看。 二三四五六七八，再来来再来，还有一次哈。好， 六七八四二三四一二三四，转拍抬两下二二三，抬胯往 前四五六，低头放四二三，抬胯，左脚右脚向上。五 二三，转身转拍抬两下六二三四五六七，退七二三 四跳放低头放八二三四，左脚跳起，上， 从头开始。那我要把一二三我要连起来了哈。好，准备好一遍。好，零点七的行吗？是先来一遍，想想动作，先来一次零点七的来做准备，所有的零点七的倍数三二一，没点关注的给老师点个免费的关注啊。 好好想第一遍 做，快做二，往前迈，迈六七哒。二二三 四六七八，做二三，转身转开弹一下下。一二三四五六七八二三 胸五六，向侧做。二二三，低头看。五六七，后退。三二三 五六，再做胯，左右一上落，脚划水落二，刚才的一二三，转身转开抬两下二二修你胯 往前走。三二三四，双脚跳开。 二拉手踩跨左右走。五二三，转身转开向下抬六二，转手向前往后退。七二， 低头放二三四，左脚右脚放。

五六七。 a 组，一二三四五 二三四五六七八四哒。二三四五六七。 b 组，一二 四五六七八四二三四五六七八五六七。 c 组，一二三 四三四五 三四五六七。 b 组，一二 三八五六七八。