纳斯达克摇舞蹈教程双人

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有四个八拍啊，我们先从准备动作来开始学习，准备的时候他会有一个八拍的前奏， 然后一二三四的时候，大家可以自由发挥啊，就是你想怎么样站在这里耍耍帅，怎么样都可以。然后五六七八的时候，我们有外套的宝宝们可以挥一下你的外套，这样扇扇风的感觉， 挥一下，但是千万不要。嗯，这种啊，一定要帅一点啊，让自己感觉哎，帅一点的这种感觉好准备动作我都不讲了啊，自由发挥就好了。然后我们来接第一个八拍啊，一二三四的时候怎么做？来，先学手， 左手没用到，左手放下藏在身后啊，或者是放到旁边都可以，就是不要这样坐在前面，也不要这样子，跟着一起使劲 来，右手把你的右手啊，四指并拢，大拇指打开，然后做一个像小鱼这样子游的感觉啊，从中间 左边游好，游到右边去，他的节奏是，一二再来一次，五六七八，一二再看一次，五六七八，一二好。三的手怎么做啊？左右手放下，左手挥上来啊，像刀片一样划上来就好了。 三四的手甩下去，再来一次，前四排啊，五六七八，一二三四， 好，前四拍就是这个样子啊。然后我们继续往下讲，把手先学完啊，因为他的胯都是一种，所以我们就把手先学完， 三四放下来了，对吧？好，五的手怎么做？用你的右手遮一下你的帽檐啊，我们有帽子的宝宝们可以扣一下你的帽子，就是让你的帽子和你头一起低的感觉，低啊，没有帽子的宝宝，不戴帽子的宝宝们，咱们就可以把手搭在你的头顶这里啊， 往下点一下你的右手上打一下，打的同时你的头也跟着一起低一下，一二三四，好。这是五 六的时候，把你的左手指在你的脸上，让推你的脸推到右边去。六，再来一次，这是五六啊，都是用手推，一个是用右手推，把头低下去，一个是左手推，把头转过去啊，低头转右来，这是五六，再来一次，五六七啊，三四 五六，好。七八的时候，把你的左手伸出两个手指头鼻翼的样子好，直接绕向里绕绕自己的脸好，指出去，往外戳，七八，直接戳出去就好了。再来一次，五啊，整个八拍连起来， 五六七八，好。这个地方值得重点讲的是什么呢？就是我们的头啊，看一下 啊，一二好。三的时候，你看我切，我把手切起来的时候，我的头其实是微微往下倾倒了，看到没？不是直愣愣在这里，哎，不是这样， 看到没，我的头会跟着一起往下倾啊，但是不要低头，千万不要三四，这样太愣了啊，不要这样微微倾倒，脸还是冲向正面的，用你的头顶右侧这个地方靠近你的手的感觉，这样子啊，这样三好四，甩手，然后五的时候，你看啊， 打低头，然后我会把头抬起来，而不是低头，就这样了，甩下去，低头好，甩手的时候把头抬， 为什么要抬？接的是你这一下压帽子，明白了吗？如果你这样这样，那你怎么压帽子？你只能低的更低，对吧？所以就是低头抬好，然后接下一个压帽子的动作，你现在你的下边是仰起来的，这样就会更看起来更有劲。低好直接转。 哎，头，这个地方的头大家记记住啊，一定要有头，你要先扬再低，然后再甩来，连起来准备五六七八，一二三四五六七 八七八，记得把头再甩回来，哎，手往前戳。好，接下来我们来讲胯啊，看胯是什么样子，五六七八，一二三，先往左啊，胯先往左边一，跟着你的手一个方向二，好，三 四啊，我们的胯一直都是在摆胯，一二三四，然后这个地方如果你摆胯特别柔的话，会不好看， 就是什么感觉呢？如果你特别柔的话，就变成了一二三四啊，看起来不是很好看。怎么样才能有动感，会有这个力量呢？啊，可以借助一下你的脚后跟一啊，你看到没，我往右左往左甩胯的时候，我的左脚脚后跟会踩一下，一二 三四啊，这种感觉，一二三四一二。然后我们的胯不要有摆跨的那个过程，慢慢的啊，一二三四啊，这样不好看，一步甩到位啊，一二 三四，五六七八，全都是一拍到位。再来最后一遍啊，准备五六七八，一二三四五六七八。 继续往下按第二个八拍怎么做？刚刚第一个八拍到这里戳出去了，对吧？五六七八，好，二二三四的时候， 右手绕头，左手从前推开，这种感觉，二二三四，再来一次五六七八，二二三四， 一个绕，一个推，然后落下来，右手直接从头后脑勺落到肩膀这里，抓好你的衣服打一下，三四三，慢四，快啊，再看一次，三四，你不要这样直愣愣的在这里三四打开啊，而是三四 让你的衣服啊，看我抓手的，这个不是三四啊，我的手腕是很有讲究的，我的右手手腕不是，哎哎，直愣愣的，右手手腕提，把你的衣服打开，你看我的手啊，手是这个样子提， 哎，什么感觉呢？就好像给人敲，我敲我敲，但不是这种敲法，而是用手腕带动。敲敲敲，用手腕去带动你的手腕。先提，哎，这种这样往下砸，提起来，砸下去，提起来，砸下去，这种感觉。抓着衣服是这种感觉， 不要手腕直愣愣的，这样子啊，三四，这样不好看啊，而是扇起来，嘿，这种感觉。来，再来一次，五六七八二二三四，来，继续往下五六七八的时候怎么做啊？五六七八，右手向左下角挥， 再向右下角挥，画一个叉，左挥右挥，好波浪，手往前指你的小手指，手指形成波浪的样子，往前，哎， 这是七八，再来一次，五六七八，二二三四五六七八。挥一下，觉得手一定要有力气啊。五六七八。然后这个砸手的时候千万不要只管扔力气，不管用力气啊，不管控制，只管只管使劲，不管控制，那就是哎哎 啊，不好看，对吧？而是说你要挥拳砸下去的时候，并且定住一二，而不是哎哎啊，你这不管他，他肯定是不好看的。 挥下去，控制住，挥下去，控制住，然后往前延伸。来，再来最后一遍手部动作，五六七八二二三四五六七八。来讲下半身啊，全部和第一个八块一样，都是在摆跨啊。再来五六七八，二二 三四五六七八，全部都是在摆胯，一直都是在摆胯。再来一次，五六呃，五六七八二二三四五六七八。 接下来我们把第二个八发跟音乐啊，零点七八倍速来试一次。准备准备 五六七 六七八八拍，刚刚第二个八拍到这里，五六七 八，对吧？好，第三个八拍怎么做？来，先学手，两个手在你的头右上方，这里交叉一次，两次。好，握拳定住，再看一次，交叉一次，再往上走一点，再交叉一次，好，握拳定住， 你的手。交叉这里啊，像小鱼一样在这里游，一定是手指尖开始带动。看啊，我的手指尖， 哎，这样子。上来，然后再来，把你的手指间勾回来，再来手指间勾，再来手指间勾，再来两个手一起一二握住。好，再来一遍，准备五六七八三二三四， 他的节奏是这个样子。再来一遍，准备五六七八三二三四啊，三二是慢的，然后三四直接定住，三二三四。再看一次，三二三四。好， 来，继续往下讲，五六七八，三二三四，五六的时候怎么做？把你的两个手张开，然后定住。五六 啊，我们把两个手直接打开，再打开，你的手自然张开就好了，但千万不要是这种注意，不要，不要这样张开啊，手自然的张开，好像我们这里拿了一个很大的东西样，端起来的感觉。打开打开， 这是五六啊，再来一次，三四五六。好，七八。手怎么做？右上左下换个位置，七八八。这一下的时候一定要有一个卡点啊，一定要定住，而不是七八就不对，这，这在这里颤动，不对，七八，一步到位，快速定住，两个手放在你的胃前。 再来一次，三二三四五六七八，来，我们讲下半身啊，看下半身是什么样子。嗯，五六 呃，七七啊，五六七八好，七八，把胯摆到右边了，对吧？三二三四的时候直接摆胯摆到左边。三二，你的胯和你的手是一样的速度。 三四啊四，这一下的时候，我们把胯甩到左边，不要摆胯，不要摆胯，摆到左边啊，直接甩到左边，再看一次，六七八， 三二三四啊，一步到位到这边好。五六的时候没有胯，直接把你的手打开，转回正面。五六啊，我们的胯只需要做两个，做胯啊，轻轻的五六，转回正面好，七八的时候再做胯。 七八，坐胯再来一次，五六七五六七八三三二三四五六七八。 我们计划讲最后一个八拍，刚刚到这里，三四，到这，对吧？直接一个坐胯，三四好。 四二三四的时候怎么做啊？啊？这是七八七八四二三四的时候怎么做？四二，我们可以用手啊，右手抬，用你的还是刚刚一样啊，像抓衣服一样，用手腕抬 拍胸脯，或者你直接想抓衣服也行。抓拍胸脯，四二好。三四的时候两个手像洗头一样在你头旁边搓搓搓。三四好。五大六，大七八的时候怎么做？左手放下，右手比枪，左肩右肩，左胸，右胸绕两圈点， 再来一次，五六七八四二三四五哒六哒七哒八， 手部动作很简单，对吧？你只要把手记住了就好了。再来一次啊，拍胸脯，搓头发， 肩肩胸，胸绕，绕点，整个一个八拍。来，我们学下半身啊，看下半身是什么样子的。摆胯啊，还是在摆胯。七八到这里好。 四二，这个地方就不用摆胯了，这个地方还是要坐胯啊！四二坐胯好，三四的时候摆胯，三四摆胯。五大六大七大八的时候没有胯，直接动你的手就行。五大六大，把你的重心挪到左边啊啊，挪，挪到右边啊，五大六大 七哒八，八的时候我们可以点一下头，八的时候点一下头，然后下半身没有动作啊，下半身你想自由发挥也可以，如果你觉得这个地方你能摆的起来跨也是可以，五哒六哒七哒八也是可以的啊，大家可以自由发挥，往里添加一点点你想要的东西，再来一遍啊。准备五六 七八四二，再来一次，五六七八四二三四五哒六哒七哒八。接下来我们把后半两个八拍跟音乐零点七八倍速来试一次啊。准备五六七 八四二三 八，把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来跳一遍，把开头的五六七八也加上。准备三四五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七八啊四二， 再来一次，五六七七八四二三四 五哒六哒七哒八。好，那么今天这支舞蹈的所有详细分解动作我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或打在评论区，拜拜。

纳斯达克摇教程来喽！ 左穿右穿，抬摸头，放抬头，右山回绕头纹，放 左锤，右锤向前伸，交叉一圈两圈，拍开开，转开，合拍胸绕头，左右左转一圈，点。

四五六 七五，大六，大七。

纳斯达克呀包教会波浪抬甩鸭转全身绕手拉扔大甩，全身 交叉向上打开绕收挺步，转手，左右左右绕，三十。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蒙古教你。哈喽，姐妹们，今天跟我过来学习，最近抖音超级火的这只纳斯达克窑啊，总共是有四个八拍哦，咱们一起来试一下。 首先呢，第一个八拍的话，我们要先学一个咱们贯穿全肢舞蹈的一个跨步基本功啊， 是一个踩脚律动，边去做 u 字摆胯，所以说我们要先搞清楚 u 字摆胯，咱们再加上律动，就会更有帅气的感觉啊。首先呢， u 字摆胯讲过很多次了，你找三个点就可以了，首先你的屁股可以稍微 髋关节向后一点点，然后我们就往下坐，看到没坐下去，完了之后呢，把胯摆出去，右边下，左边上，这是第二步。第三步，把左腿蹬直，三个点看一下啊，第一个点，髋关节向下坐，第二个点左胯摆出去，第三个点，把左腿蹬直，右腿是弯曲的，是弓步，所以你就会得到一个 一二三。那反方向也是找三个点啊，髋关节向下坐，把右胯摆出去，好，右腿蹬直， ok， 好。 然后把它连起来啊，坐摆，腿蹬直， 坐摆，右腿蹬直，连贯来慢一点，把这三个定点连在一起，你看一下，你就得到了一个完整的 u 字形摆胯数，连起来是 one two three， four， five， six seven， 哎，我们就稍微把它念顺一点点啊，一二三四五六七八，然后它这个地方是小感觉，所以说其实就没有这么大的一个大的幅度啊。然后在这个基础上面加上一个踩脚， 踩脚踩脚踩脚，踩你的脚的同时摆上去，踩右脚的同时摆上去，说踩的时候会有个哎哎晃一下啊，嘿 嘿嘿嘿嘿嘿嘿，说他会有这么一个律动在这里看嘛，你在这个基础上面加上这个踩脚， 然后帅一点啊，去欣赏一下自己的美丽，自己帅气， ok 就 可以啦，他这个动作会这个基本功他是贯穿整只舞蹈的啊，所以我们就可以开始啊，前面的话镜盘就是随意的甩甩，帅啊，好按之后 穿过这条街刚好我们的手呢就是穿，你就想象前面我们玩滑轮那种哈，有那种瓶子障碍物我们就穿穿，他说你的手并紧一点点啊，不然他散开他肯定就没有那么好看。五指并拢把力量集中，然后我们先往左边穿，用你的手 指尖去带，然后穿出去。我们穿障碍物这个还是很简单哈，先这里有一个吗？对不对？好，再穿出去往右边走，说看我们的手的过程啊，五六七走，一 二好，第三拍的时候右手向下左手向上同时向左看，向左看看没，我们三个三个来啊，五六七走左，我们的手先拿起来先朝自己往这边传，先是手背啊，看手背，手背传出去五六七走，手背 穿完之后变成手掌心啊，好，完了之后手往下，左手上右手下， ok， 同时就可以加上我们的刚刚什么踩脚， u 字摆跨，律动， 对吧？五六慢一点穿锅鸡挑剑， ok， 看到没？这刚好就连上了啊，再次五六七走，穿过这一条街啊，你想要帅一点，我们可以加上一个。嗯，点头看没，他一下子就有个爆发出来的手和你的头同时去发力，如果有基础你甚至可以加上一个。震啊，胸胸往下震一下， 加不了就算了，就加个头好吧，酷，看没？五六七走酷，五六七走酷，酷酷酷， ok， 非常的帅气，好玩的时候继续踩跨的时候我们手拿起来，嗯，看没这里的手上动作我们再说一下啊，一二三 四，第四拍的时候左手下右手上右手就可以去摸你的帽子了哈，注意摸帽子的一个手有一宝，这样就不好看了，就是他会关一点手肘进去啊，用你的小关节跳抖舞就是要用小关节去跳，你看， ok， 四个动作熟练前是穿锅机调节嘿， 好完之后我们把它连在一起啊，相当于屁股要摆四次左右左右，慢点，五六七走左右左右，对吧？先到这个位置。好， 我们继续啊，继续协调，然后手放下去，低头用你的手腕去发力，把帽子压下去， ok， 帽子压下去好数，连起来是五六七了，穿过几条街的了的了的， ok， 这一段全部是连在一起，所以他其实稍微会考一丢丢协调性啊，那我们帽子压完之后左手拿起来给自己一巴掌，其实用你的左手手腕去发力，向左向右看， 看完到右边是不是啊，双手的那个动作其实就串上去了啊，手手连起来是穿过几条街嘿，压帽檐给一巴掌， ok， 然后我们把手后面动作全部讲完好不好？好，我们这个地方呢，他其实是这样穿出去啊，穿出去，然后，哎嘿，就是你实在你觉得穿不来的话，你就直接往里面绕完之后再穿，你可以往里面绕一圈再穿出去，然后上 是比的耶啊，然后在下用的手腕去发力右手，记住啊，有宝宝会很使劲说你稍微给他长一点点，做单手的时候不要让他另外一只手出来粗细啊，你甚至叉腰都可以，反正固定住。然后这个地方我们就先说一下原版动作好吧，然后他是 叉叉，然后穿出去，他是往其实还是要往里面，先往里面搓自己的肩胛骨，搓完之后看我们的胳膊肘打开，然后再往前搓，往前搓，看没搓出去，然后到这个位置抬头 手， ok， 他 会个，嘿嘿，很快啊，手连起来五六七八走，擦擦擦擦擦，再来五六七走，擦擦 擦擦擦，然后一直做摆胯，我们就是胯和那个手的协调试一下啊。五六七八走，穿过几条街， 右好完之后继续踩左边左，现在是不是该往右了？右好踩出去，哎哎哎，看没，就是屁股到右边的八次啊。五六七八走，一 二三四五六七打八打八。你如果说你做不来这个你就可以不做你就直接穿出去吗？你就七八都可以， 反正我看好好多。博主翻跳时候也改了动作了哈。身高连起来五六七八走，穿过几条街，哎哎哎哎哎。能够做就做，他会稍微靠一点点协调，刚好这里卡的一个 就是这个，你往下的时候它会有一个这种，就是这种这种很 sexy 的 声音出来啊，来吧，我们一次慢一次快，我们先跟一下音乐试一下好不好。五六七八走，穿过这条街的，来 啦啦，走走嘿， ok， ok， 加快五，要用点力了啊，手给我打直，尤其做手上动作的时候，你的手一定要直一点，不要像那种爪子啊，你看嘛，这样子就感觉没有那么好看啊。五六七八走，一二三 四五六七哒八。 ok， 好， 咱们跟英语先试一下， 准备，三四五 四五六七八。好，这个就是我们这支舞蹈前面一个八派教学内容了啊，完整的我已经更新到今年二六年的热门舞蹈合集里面了。你们觉得蘑菇胶不错的话，你们还想继续跟着往下学的宝宝，直接点击我的橱窗里面去领取科。

详细教程之今天我们来学第一个八拍，我们的右手像一条鱼一样，手指并紧画一个 z 字形，用我们的指尖带动着去左右，他的拍子是一二，同时我们做左右的摆胯，试一下一 二三，右手落下，左手放到右耳朵的旁边，同时摆我们的左胯。三 四，左手落下，右手扶住帽檐，同时抬我们的下巴摆右胯。四，五，手摁我们的帽檐，同时低头摆我们的左胯。五，这时候手放下来了。六， 左手把我们的脸扇向右前，扇完之后我们的手不要落下，不要落下啊，放到这里，同时把我们的胯摆向右边。六七八，手比耶，然后往前伸。七八，然后我们继续做左右的摆胯。七八，现在我们把第一个拍圆的一起试一下，五六七八，一 二三四五六七 八六八。拍，我们做一个匀手，我们的右手是经过前面摸左耳落下，左手是从右边滑到左边，连到一起。二二，我们做左右的摆胯，试一下二 二三四，它是一个拿起外套和甩外套动作，但是我没穿外套，我就拿我的头发试验一下啊。继续左右摆胯试一下。三，拿起来。 四，甩开去五六，左手扶住胯，右手需要画个圈，从外边画圈到正上垂到右下，他的拍子是五六，然后我们继续做左右的摆胯，试一下五 六七八，右手往前哗啦啦啦，继续做左右的摆胯。七八，我们现在把第二个拍连到一起，试一下，五六七八，二二三四五六七 八，第三个八拍，两个手像一条鱼一样慢慢的交叉往上钻，做三次， 然后我们需要从下慢慢的往上抬，同时我们做左右左三次的摆话点到一起试一下 三二三四的时候胯摆向右边，同时我们的手垂，两个手垂在一起，哪个在前哪个在后都可以啊。四，这时候我们腿站直，膝盖伸直，五的时候手打开，这时候左手不要超过我们的脸，如果挡住脸美颜就掉了啊。五六的时候再次打开，打开大一点，速度要快， 这时候我们腿上是没有动作的。七八看一下我们手手是一个花手啊，右手在下，左手在上，然后打开换位置，再看一次右手在下，左手在上，打开手换位置，他的拍子是七八七的时候挺胸，八的时候扣胸，我们试一下七 八。好，现在我们把第三个八拍连到一起试一下，五六七八三二三四五六 七八。第四个八拍。左手落下，右手手掌去右肩旁边，然后画个小半圆放到胸口，他的拍子是四二，我们做左右的摆胯，试一下四二三四。手放在耳朵旁边转转，继续左右摆胯。三 四五五搭。有两个动作，手比这个手势指我们的左肩，右肩胯需要去到左边试一下左肩右肩，他的拍子是五搭。六搭，手放到胯的位置，左胯，右胯，然后胯摆到右边，试一下六搭。把这个手指的这个稍微重复一下。 五哒，六哒，七哒。我们的右手绕圈指镜头拍的是七哒八的时候，六抬一下我们的手，我们现在把第四个拍连到一起试一下，五六七八四二 三四五哒，六哒，七哒，八 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四。

这支好看的舞怎么跳？九九，手把手教会你，嗨，同学们大家好，我是九九，今天我们来学习一支好看的卡点舞。 今天学习的全曲一共是四个八拍，节奏会有一点点快，但是动作并不难，我们直接从第一个动作开始学习吧。第一下就要把左脚踩开，紧接着右脚踩开，这就是两个动作， 用右手去想象自己像一条龙一样穿过来，再穿过去，指尖就是龙头，所以要用头带着手的后段去走，不要直接很突兀的就穿出去了。 钻 s 型，先往左走，再往右拐，同时踩左右脚，左脚右脚，记住方向了没有？我们记住方向了，过后就定定了这个胯的基础了啊。踩左脚的时候其实是左胯， 给右脚的时候是右胯，这个八拍后面的所有胯都是左右左右匀速摆动，所以我们不会再多赘述这个胯了。最后说一次，左胯右胯，接着把左手举起 来，来到左边，左手甩下去，来到右边，一共四个方向，四个手势连起来试一下， 左 and 右 and 手往上，手往下继续下一个动作是用我们的右手去扣一下帽子，如果是没有戴帽子的同学的话，你就假装这样扣一下，关键是要头去配合，也就是往下点了一下， 你可千万不要下去就不回来了哈，一定是蹬点了一下就结束了。那这个时候胯还是匀速摆动下，再用左手去推一下脸颊，脸就来到右边，他是左手的指尖轻轻的推了一下脸颊，同步的就要甩过去，把头和眼睛都要看过去，继续把胯 来到左边。最后一个动作是把我们的右手从肩膀的位置往前去伸胯还是在匀速的摆动，注意看现在是右胯，我们手往前伸的时候是左边， 再来一个右边，那一共是几个胯呢？一共是八个胯，所以只需要把第一个方向搞清楚，后面八个拍子就是八个方向，左右左右，五六七八。但是我们在做的时候呢，需要中间去处理一下发力方式，我现在就来教给大家。第一下 比较硬，左右，然后左也是硬的，右也是硬的，继续左 右。最后两下是我们需要摆起来，就不要很僵硬的像刚才那样踩，我们需要把胯往左边去摆，往右边去摆，同时把这个手伸出去，他的感觉是比较柔的，不像刚才前面六个是比较帅的。好，那我们把这两个摆胯连起来 左右，那我们把第一个八拍全部连起来去试一下，先把脚并拢一下，再给出去五六七八，一二三四 五六。摆起来，现在捋顺了吧，我们加快速度，直接喊节奏复习一次。五六七八，一二三四五六七八。 好啦，那这个就是我们第一个八拍的教学内容了，完整版四个八拍的内容都更新在这个合集里了。喜欢九九老师的教学，还想要继续跟着我学下去的宝宝们，欢迎在主页去领取课程哦！那我们下期舞蹈再见吧！