怎么重建被npd扭曲的认知

离开可能只是身体上的第一步，心理上的阶段反应，比如说莫名的怀念，自我怀疑往往更难熬，这很正常。今天我们就来讲怎么面对他。大家好，我是只想陪你变得更有力量的。心理咨询师郭嘉丽。 离开后的痛苦不仅仅是失去，更是一种创伤性连接，类似于斯德哥尔摩综合症，因为经历了极端的理想化和贬低，大脑就会沉迷于那种间歇性强化的刺激。修复 三步走。第一，认知重品，写下他具体让你痛苦的那些行为事实，而非感觉，每次怀念的时候就看一遍。第二，哀悼与愤怒。允许自己哀悼过去的幻影，并接纳对真实伤害的愤怒。愤怒是自我保护的重要力量。 第三，重建我是谁，从小事开始，完全按照自己的喜好去做决定，吃什么穿什么，重新拿回人生的定义权，这个过程对自己保持无限的耐心，你从风暴中走出来，本身就是巨大的力量证明。

重建心理边界，三招正途 n p d 操控你是不是在关系里总被否定？被 p u a。 明明掏心掏肺了，却要活得小心翼翼，连呼吸都要看对方的脸色。 我曾经是 n p d。 关系里八年的受害者，直到掌握这三招，才彻底挣脱枷锁。第一，停止自我怀疑。 n p d。 的 贬低从不是你的问题，就像有人说，太阳不亮，错的是它不是太阳。 别把别人的扭曲内化成自己的缺陷。第二，明确边界不妥协。他让你放弃社交，否定你的价值时，直接说不边界感不是自私， 是保护自己的铠甲，越模糊越容易被拿捏。第三，即使止损不恋战，如果他持续操控，不愿改变，别抱有任何的幻想。离开不是懦弱，是对自己的救赎。 你的真心值得被珍惜，不是被消耗。曾经的我，在八年里也已以为忍一忍就好， 直到弄得遍体鳞伤，才明白对 n p d。 的 纵容，就是对自己的残忍。你是不是也在经历类似的痛苦？关注我，下期揭秘 n p d。 最怕的三个反击点，帮你彻底摆脱操控，活出底气！