#打羽毛球为什么要学双摇

这是我们专业的训练永远挥之不去的噩梦。一分钟你需要跳一百三十个，我说的一百三十个是双摇，不是单摇，如果你真的一分钟能够做到一百三十个双摇，兄弟，你的竞技能力和你的手脚协调能力，包括你的腰腹力量真的已经是很了不起了。我可以负责任告诉你，任何的训练， 只要是羽毛球的跳绳你都逃不过，一定要把跳绳跳好，双摇、单摇，三摇你都要学会，等到你学会三摇的那一天，你的羽毛球双摇太高，它的威力一定会大大的增加。

跳绳是我当运动员以来最大并且永远无法磨去的噩梦， 从你开始打球，一直到哪怕你强到国家队了，这个跳绳训练也是真的超级折磨的，因为跳绳它可以锻炼我们的心肺手脚协调能力，肩膀力量、手臂力量、腰腹力量、制空力量。 我专门为你们选的一款羽毛球的劲速训练跳绳，它的跳感是很适合大家去练双摇和三摇的。

如果说打羽毛球必须要掌握一项技能，那他一定就是跳绳，跳绳主要练习什么呢？跳绳主要练习的是我们的踝关节的力量啊，踝关节，踝关节的力量， 打羽毛球踝关节的力量是非常非常重要的，很多的移动步伐都跟踝关节力量有关啊，踝关节力量有关，那我们这个双摇，甚至是单摇，甚至是三摇该怎么做呢？今天崔教练就出一个基础版的双摇教学。 首先呢我们需要做一个徒手的练习，就练习怎么做呢？两脚不要分的太开，两脚并拢跳起来了以后，在空中完成两次击掌，我做一遍。 好的，这是第一个练习，第二个练习我们跳起来以后拍两次腿，一二一二一二，找到这两个练习，找到这种节奏的感觉， 下一个是什么呢？下一个就是我们的摇绳了，其实我们在摇绳的过程中啊，我们往往很多朋友都是右手要比左手好，所以我们在摇的时候一定要强化我们左手摇绳的这个感觉，这个地方一定要注意，两个手一定不要打的很开， 我们两个大臂要夹住身体，主要靠我们的小臂带动我们的手腕来摇。那这个呢，我们刚开始不用绳，我们就跳起来摇摇摇摇。好的，找到这个节奏以后呢，我们就可以用绳了， 刚开始如果你连不起来，那么可以先摇一个，单摇接一个，双摇，单摇，单摇，双摇。好的，等你这些都掌握的完全熟练以后呢，我们就把它连起来，注意动作夹住 是非常轻松的。好的，你学会了吗？

双摇要想快，千万不能断，双臂要夹紧手腕来发力，不能跳太高，核心要收紧。还有一点，您要拥有一款不卡绳、不断绳、低价格、高颜值的跳绳。

这是我们专业的训练永远挥之不去的噩梦。一分钟你需要跳一百三十个，我说的一百三十个是双摇，不是单摇，一分钟一百三十个，如果你真的一分钟能够做到一百三十个双摇，兄弟， 你的竞技能力和你的手脚协同能力，包括你的腰腹力量真的已经是很了不起了。如果你三分钟能达到三百三十个以上，那我觉得以你的体能和协调性去打羽毛球的这种业余高水平的对抗也毫无问题。 跳绳就是我们冬季想要提升羽毛球的一个训练神器，你想要成为羽毛球高手，你在这个成为高手路上，你永远都逃不过一个训练，那个就叫做双摇跳绳，评论区留言一人给你们整一包。