还阳握的作用

跟我做一个动作还仰卧，估计一百个你坚持不下来。双手内交叉握紧，张开握紧，关键在大拇指握紧的时候一定要朝上， 每天晚上一百个，坚持下来，听话照做，越做越年轻，保证你滋滋想冒汗。

有福之人看这个动作，他叫还阳卧，五指交叉，掌心相握，刚开始做的时候酸酸胀胀，越做则越容易，今天就算没有爱心，也没人点加号，我也一样分享给你们。

握紧张开，教你一个动作，环阳握，估计一百个你都做不下来。双手内交叉握紧张开，握紧张开，注意握的时候手指要朝上，听话照做，让你越活越年轻。

还阳卧，这个视频还有好多师兄问我不知道自己做的对不对，那今天我出一期视频，把初级版， 进阶版和终极版给师兄们完整的做一遍，然后动作规范再给师兄们说一遍，听话，照做，一个月以后感谢你自己。首先呢我们是双手内交叉，好多师兄就交叉错了啊，双手内交叉，然后初级版呢，就是 两个手能张开合并就可以，每天一百下，你可以分两次做，三次做都可以，一天做一次就可以。那我们的进阶版呢，是也是双手内交叉，一定要记住内交叉，然后我们的手呢，一定要 连臂，手臂一起合住张开合住一百次可以，一百次。 然后第三个终极版呢，就是马步，还仰卧，规则是一样的，呼吸的话是起是息，落是呼，我们一定是双手内交叉，三步半的距离啊，一三步半的距离，两个手内交叉， 呼气，吸气，呼气，吸气，这个可以，这个可以每天五十次，不要求一百次啊，听话，照做，保证你滋滋冒汗， 坚持下来，你会感谢你自己。

注意看这个动作，他叫环阳握，五指交叉，掌心相握，刚开始做的时候酸酸胀胀，越做则越容易，今天就算没有爱心，也没人点加号，我也一样教给你们。

有福之人看这个动作，他叫还阳卧，五指交叉，掌心相握，刚开始做的时候酸酸胀胀，越做则越容易，今天就算没有爱心，也没人点加号，我也一样分享给你们。

古法，环阳握食指背面交叉，两手相握时，拇指相对一开一合，每天做五十个，越做越年轻。

只有酷奇，只有冰冻，只有离长安梦不顾一。

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你的 炮枪，玩家的初心化作千军万马。

每天做五十个，到老不求人。

马步滑翔卧，先看手哦，手指是往里交叉，然后掌心相对，你要找那种夹的感觉 好，一夹往下松，往上夹，往下松，往上，刚开始他会酸酸胀胀的，后面呢，就会越做越容易。 小友学会了吗？

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