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跟我做一个动作还仰卧,估计一百个你坚持不下来。双手内交叉握紧,张开握紧,关键在大拇指握紧的时候一定要朝上, 每天晚上一百个,坚持下来,听话照做,越做越年轻,保证你滋滋想冒汗。

有福之人看这个动作,他叫还阳卧,五指交叉,掌心相握,刚开始做的时候酸酸胀胀,越做则越容易,今天就算没有爱心,也没人点加号,我也一样分享给你们。

握紧张开,教你一个动作,环阳握,估计一百个你都做不下来。双手内交叉握紧张开,握紧张开,注意握的时候手指要朝上,听话照做,让你越活越年轻。

还阳卧,这个视频还有好多师兄问我不知道自己做的对不对,那今天我出一期视频,把初级版, 进阶版和终极版给师兄们完整的做一遍,然后动作规范再给师兄们说一遍,听话,照做,一个月以后感谢你自己。首先呢我们是双手内交叉,好多师兄就交叉错了啊,双手内交叉,然后初级版呢,就是 两个手能张开合并就可以,每天一百下,你可以分两次做,三次做都可以,一天做一次就可以。那我们的进阶版呢,是也是双手内交叉,一定要记住内交叉,然后我们的手呢,一定要 连臂,手臂一起合住张开合住一百次可以,一百次。 然后第三个终极版呢,就是马步,还仰卧,规则是一样的,呼吸的话是起是息,落是呼,我们一定是双手内交叉,三步半的距离啊,一三步半的距离,两个手内交叉, 呼气,吸气,呼气,吸气,这个可以,这个可以每天五十次,不要求一百次啊,听话,照做,保证你滋滋冒汗, 坚持下来,你会感谢你自己。

注意看这个动作,他叫环阳握,五指交叉,掌心相握,刚开始做的时候酸酸胀胀,越做则越容易,今天就算没有爱心,也没人点加号,我也一样教给你们。

有福之人看这个动作,他叫还阳卧,五指交叉,掌心相握,刚开始做的时候酸酸胀胀,越做则越容易,今天就算没有爱心,也没人点加号,我也一样分享给你们。

古法,环阳握食指背面交叉,两手相握时,拇指相对一开一合,每天做五十个,越做越年轻。

只有酷奇,只有冰冻,只有离长安梦不顾一。

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马步滑翔卧,先看手哦,手指是往里交叉,然后掌心相对,你要找那种夹的感觉 好,一夹往下松,往上夹,往下松,往上,刚开始他会酸酸胀胀的,后面呢,就会越做越容易。 小友学会了吗?

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