手术后康复方法

从手术到日常的正常生活，腰椎间盘突出手术后全周期的康复攻略腰椎间盘突出的治疗是三分手术，七分康复，从手术结束到恢复正常生活，需要经历一个全周期的康复过程。今天就为大家分享一份详细的全周期的康复攻略， 含盖了从手术后的第一天到一年以后，让大家科学的规划每一个阶段，顺利回归正常的生活。第一阶段，术后的初期，也就是术后的一到两周，核心式伤口的恢复加基础的适应。术后一到两天，以卧床休息为主， 进行走式的翻身和下肢的活动，预防血栓和压疮。术后的三到七天，在腰围的保护下，下床活动，每次十到十五分钟，每天三到四次。 术后的一到两周，可以进行简单的康复训练，比如直腿抬高，五点支撑，同时注意伤口的护理，保持伤口的清洁干燥，避免感染。饮食上以清淡易消化、高蛋白、高维生素为主，促进伤口的愈合。第二阶段，术后的中期，也就是术后的三到八周， 核心是肌肉的强化加功能的恢复，逐渐增强康复训练的难度和强度。比如增加五点支撑、 平板支撑的动作，每天训练十五到二十分钟，增强腰部和腿部肌肉的力量，逐渐减少腰围佩戴的时间，从全天的佩戴改为活动时佩戴，让腰部肌肉逐渐适应受力。可以尝试轻微的弯腰、转身的动作，恢复腰部的灵活性， 但要避免频繁的弯腰和弯腰搬重物。饮食上可以适当增加富含钙的食物，帮助增强骨骼的强度。第三阶段，术后的后期九到十二周，核心是巩固效果加回归生活。康复训练可以逐渐过度到日常活动中，比如散步、慢跑、游泳等， 但要避免剧烈的运动。可以恢复正常的工作和生活，但要注意腰部的防护，避免久坐久站、过度的劳累， 保持良好的坐姿和站姿。定期复查，根据恢复的情况调整康复的方案。如果恢复良好，可以完全停止佩戴腰围，进行正常的腰部活动。第四阶段，术后长期一年以上，核心是终身的防护加预防复发。坚持进行适量的康复训练，保持腰部肌肉力量， 养成良好的生活习惯，避免不良的姿势和过度的劳累。做好腰部的检查，如有不适及时就医。 长期的坚持这些习惯，能有效的降低复发的风险，保持腰椎的健康。腰椎间盘突出术后全周期的康复需要耐心和坚持，每个阶段都有不同的重点和注意事项，大家要严格按照医生的指导进行康复，不要急于求成，才能达到最好。

从下床到行走脊柱手术后的黄金时间表，需要术后康复的朋友可以直接抄作业，术后二十四小时内是苏醒与初步恢复期，此时呢，不建议乱动，更不能急于翻身或下床。 可以做以下几个动作，怀抱运动，平躺在床上，两腿伸直，脚背凹头侧勾。这样呢，可以促进下肢的血液循环，预防血栓。每天一百到两百个腹式呼吸训练，深吸气， 然后慢慢出气，促进我们的胃肠蠕动。第二，可以防止肺部的感染。 术后第一到三天是安全下床期，使用翻滚式的下床法，先屈膝， 双手抱胸，侧身翻滚到床边，双脚先落地，再借助双臂慢慢的撑起上身，整个过程保持脊柱的平直扭转。做起时先穿好支具。那初期翻身要慢， 每次动作都要有家属的协助或握稳床沿。那每天可坐几十到十五分钟，逐渐的增加站立时间，从几分钟到十几分钟。 尝试在护士或家属的搀扶下迈出第一步。术后第四到七天是从卧床到行走的关键过渡，那行走训练要循序渐进，先在病房内 扶这个助行器，缓慢的行走，每次三到五分钟。随后呢，逐步延长时间与距离。每天分多次练习，不可以一次走太久。同时呢，可以练习勾脚背踝泵训练，屈伸下肢，活动，直腿抬高这种轻微的训练。 术后第二到四周，这时你已经基本能够独立行走了，可以进行以下的康复训练，一、步行训练， 每日三到五次，每次十到二十分钟。行走时仍佩戴护腰，避免突然扭腰或长时间的弯腰。第二，平衡练习， 扶墙，单脚站立五到十秒，那术后第一到第三个月，那脊柱骨性愈合逐步的稳固，可以进行以下的康复训练，一、低强度有氧运动，如散步、固定自行车。二、核心力量训练，桥式、 猫式伸展平板支撑，每日两到三次，坚持每个姿势保持五到十秒钟。三、腰背肌激活训练， 桥式和小燕飞动作，每次练习呢，保持五到十秒后缓慢放下，每天做三组，每组约十次。如果觉得背部有疼痛，可先从低强度的开始，每周稍微增加次数和强度，同时按一组逐步减少腰带的使用时间，避免突然的弯腰、提重物或扭腰。 术后三个月以后，此时呢，多数患者可以逐渐的恢复正常的生活与轻度的运动，要注意保持良好的生活方式，避免长时间保持同一个姿势。 座椅呢，尽量靠背，不要在低矮凳上长时间的久坐，那饮食上要长期保持均衡的营养，注意控制体重，减少脊椎的负担。最后呢，有几个误区提醒大家一定要注意。第一，术后要多躺，不敢动 时则呢应在医生指导下尽早的下床活动，防止肌肉萎缩和下肢的静脉血栓。二、肢具呢，待遇就越好， 长期依赖肢具会导致肌肉的退化，应按依照逐步的减少佩戴。三、没感觉疼就是完全好了，骨性愈合通常需要三到六个月，即便无痛也要继续的康复训练，那康复是一场持久战，不求快，但要持续正确科学的坚持。

手术成功就完事了吗？当然不是这个样子的，术后康复直接影响了我们手术的效果和生活的质量， 科学的康复才能够加速伤口的愈合，减少感染，还能够预防肌肉萎缩和关节的相应，这是我们术后恢复当中的重中之重。不同的手术康复的重点是不同的，但是通用的原则是一样的，大家一定要记住， 第一，一定要早期介入，一旦我们的医生评估可以进行康复训练，我们就可以在床上开始做肢体运动，呼吸训练这些简单的康复操作。 第二来就是一定要循序渐进，康复训练的强度幅度都要慢慢的增加，千万不要急于求成，不然的话会适得其反。第三呢，一定要专业指导， 医生呢，会根据手术的类型和大家恢复的情况，定制专属的一个康复治疗方案，当然作为家属同时也要做好护理，来给患者定期的翻身，协助做肢体的运动，也要做好监督的工作， 提醒患者一定要按时的训练，多陪伴，多鼓励，要时时的关注患者的情绪，一旦情绪低落，这个时候就要和医生进行沟通，及时的给患者调整， 医生和家属一起重视健康，重视康复，才能够让我们的手术效果最大化，让患者能够更快更早的回归到我们的正常生活当中。