如何不过度劳累

如果你是那种也容易感到累，容易感到疲惫，可以试试下面这几个方法。作为一个完全闲不下来的 enfp， 工作日要上班，周末呢还得写脚本、拍视频，平时还时不时需要挤出一些闲暇时间出去旅游散心。 真的不是说咱们天生就这么精力旺盛，而是我掌握了那么几个可以拿捏精力的小技巧小方法。首先，你早上通勤的路上不要一直低着头玩手机， 你可以养成一个闭目养神的习惯，可以听听音乐，听听郭克，哪怕你是拉拉筋。因为你上班路上就一直低着头，就容易导致你的这个肩颈不适，一大早开始就血液循环补畅，你就导致你的头晕啊、头胀啊什么的，那这个早晨的开始就不顺利。 其次是平时吃饭的时候，尤其是工作日的午饭，我觉得吃个七八成饱就够了，吃饭的顺序可以稍微换一下，你可以先吃饱腹感强的蔬菜，然后再吃蛋白质，最后再吃主食，吃碳水，因为你中午碳水吃的太多太饱，你的 升糖速度就会非常快，下午那个疲倦和困意就会立马席卷而来，这十杯冰美式都救不了。第三个是下班回家立马洗手换衣服的习惯，而且是要换成在家里面穿的那种舒适的家居服， 不要一到家就瘫在被窝里或者是窝在沙发上，这样就会给自己一个很积极的心理暗示，是说我回家了，你在外面那种工作之后的紧绷感也就消失了很多。最后就是吃完饭，不管你是点外卖也好还是自己做也好，一定要养成吃完就立马收拾的习惯。想象一下，如果说你八点钟吃完饭，然后立马收拾， 最多也就十分钟，这个时候你临睡前你还剩好几个小时，还可以泡个澡，还可以舒舒服服的看个电影，绰绰有余。我以前会觉得说，啊，我吃完饭我要坐在那里休息一下，我看会电视玩会手机，我再去说 no， 休息舒服了之后再站起来收拾，就会发现你那个经历就是半而衰三而竭，比你一鼓作气一起收拾要累很多倍。当然，老生常谈的要规律运动，要早睡早起，这个是很重要的。如果这些东西你坚持不下来，上面这几个可以偷懒的小 tips 也还是不错的。

你是不是也这样，明明没干啥，却总觉得累，睡再多也不解乏，就像身体开了节能模式。别急，三个亲测有用的方法帮你把能量拉回来。方法一，按按充电穴， 手腕内侧的内关穴，每天按揉两分钟，能缓解疲劳，宁心安神。方法二，抬头呼吸法 长时间低头，颈椎压力大，气血不通，更易疲劳。每隔一小时，抬头看向天花板，慢慢深呼吸五次，把氧气送进大脑。方法三，给细胞充电餐疲劳不止因为累，还可能是因为细胞发电厂效率低了。这时候除了好好吃饭， 还可以关注一些支持细胞能量代谢的营养，比如 alpha 流氣酸辅酶 q、 十维生素 b 族， 他们就像电厂里的工程师团队，帮助能量转化更顺畅，让你从里到外有精神。告别疲劳体质不是硬扛，而是从作息、放松和营养三方面温柔应对。关于如何补充营养，来瑞味直播间看看！