星生泰鱼油作用

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这几天出门诊，有好几个人问我要不要吃鱼油啊，老人问能不能替代降脂药降脂，白眼问啊，能不能见到，还预防猝死？那他到底是在帮忙还是被捧过头了呢？今天我们就讲下这个问题。 首先，鱼油的核心成分是 omega 三脂肪酸，主要是 epa 和 dha， 它不是药，而是一种营养素进入身体力啊，确实会参加几件事， 一是它能帮助调节血脂，主要是降低甘油三脂。二是对血管内壁的慢性炎症有一定缓解作用。三是辅助让血小板不那么容易抱团形成血栓。所以在特定人群啊，特定剂量、特定质地下，确实能看到心血管的过亿。 但是问题来了，这些研究用的不是你随手买的保健品鱼油，临床研究里用的是高纯度、高剂量、成分非常单一的处方级鱼油， 每天 epa 的 量接近两克。而市面上大多数的鱼油纯度不一，剂量偏低，成分差别很大，名字看着差不多，实际作用强度完全不是一个量级的。所以研究里有效不等于你的那一瓶啊，就能照搬同样的效果啊。 但哪些人是真的可能用得上鱼油呢？第一类是甘油三酯持续偏高的人，如果你的甘油三酯长期在二点二十六毫米每升以上， 生活方式也认真的改了，帕丁也在吃，但控制仍然不理想。那高纯度鱼油可以作为辅助治疗，注意啊，是辅助不吃替代，更不能自己停药。第二类是已经确诊冠心病、心肌梗死或者做过支架搭桥手术的患者， 对于这类心血管疾病及高危的人群，在规范药物治疗基础上补充高质量的鱼油，特别是那些高纯度 e、 p a 作为一种辅助的二级预防手段，可能会颇有过亿， 但是也要和医生一起评估后决定。第三呢，是日常饮食中严重缺乏鱼类摄入的人，比如长期吃素、 对海鲜过敏或确实不喜欢吃鱼的人。对于这部分人群啊，适当补充鱼油可以视为一种饮食缺口的营养填补，目标是满足身体对必需脂肪酸的基本需求，而非治疗疾病。 而对于绝大多数饮食均衡、身体健康的朋友，特别是那些抱着吃的总比不吃好的心态的更分者，那我一般都会劝一句，你真正该做的是规律吃鱼。 中国膳食指南建议啊，每周吃鱼两百八十到五百二十五克，而不是纠结哪瓶鱼油。而且鱼油也不是完全没有风险的，它有一定的抗血管作用，和抗凝药一起用，出血风险会叠加。 品质不过关的产品可能有氧化问题或污染风险，吃多了还可能反酸、腹泻、胃不舒服。而鱼这个完整食物包，除了 omega 三， 还有优质蛋白、维生素 d 七等多种营养素，这是任何补充剂无法完全替代的。如果你确实需要补，或者与医生商量后决定补充，该如何挑选一款合适的鱼油呢？请记住两个关键字，看纯度、 看目的。对于纯度，千万别只看瓶子前面的浓缩深海之类的大字，一定翻到背后看营养成分表，计算一下每粒胶囊中 epa、 dha 的 总含量。 如果一瓶标注一千毫克的鱼油， epa 和 dha 加起来只有三百毫克，那它的纯度只有百分之三十，剩下的百分之七十啊，都是无关的填充油。 一般来说，保健级鱼油的纯度应高于百分之六十，治疗级的则要求百分之八十五以上。 其次，看你是为了什么目的。如果重点为心血管健康，可能 e p a 比例高的产品更受研究支持。如果为了婴幼儿脑发育或者老年人认知健康，则可能更侧重于 d h a。 最后，选择有信誉的品牌，并关注是否有可靠的第三方纯度检测认证，比如 ifos、 g o e d 这关系的重金属氧化值等安全指标。所以啊，总结一下，当你的家人想买鱼油的时候啊，不妨先问自己三个问题，第一，我是否有明确的医学指征或营养缺口？第二，我是否已经与医生讨论过了？第三，我是否能够看懂并选对产品， 把盲目消费变成基于科学和需求的理性选择，这才是对自己健康真正的负责。

呃最近的话都没更新啊也比较忙像今天也是才刚下班呢然后呢因为我本身也是做教练的嘛最近课很多今天就说两个点首先呢就是大家呃想知道的进步 因为评论区之前有人说是不是假货什么的我不管他是不是假货啊但我这个也不跟你们争论有没有效果自己也知道也是拿自己做个记录 首先卧推的话是从呃一开始的八十多还没到九十公斤现在是长到一百公斤做主然后呢有人稍微扶一下的话就能做个两到四个吧一百一十公斤然后呢肌肉耐力啊暑假休息短一点肌肉耐力也变长一点就肌肉训练泵感会好一点。 嗯然后呢说说你们担心的副作用吧那长痘什么都消了其实你维生素吃好饮食那些青菜吃好我之前前段时间没吃很多青菜就长痘。 嗯这些都会没问题可能唯一有点不舒服就是有点喘吧特别训练的时候可是体重长快因为现在第三周十几天嘛。对刚第三周 嗯就会最近体重涨了大概四公斤啊可能也可能是储水啊确实有点肿最近 虽然看起来还好但是呢就我身边的人都说我肿了一点因为他们是每天都见到我的会觉得说我脸肿了一点对比十几天前这个是可能会储水也可能跟我饮食有关系吃的咸吧也可是跟用的东西有关系啊 然后暂时没有发现什么副作用啊当然这种东西的话就东西肯定都会有或多或少我其实这个号只是做记录我不推荐大家去用的啊？不推荐大家去用，我只做个记录。

最近主要就是恢复，恢复身体，恢复训练，那在恢复的过程中营养是很重要的啊，那这个碳水蛋白质这些东西啊，通过饮食补充是比较容易 的，但是还有一个东西容易被我们忽略掉，就是这个优质的脂肪啊，这个东西通过日常饮食是不那么容易补充到的。这个鱼油在很久之前就已经是我的日常补剂了，之前也给大家推荐过几次， 不管你是健身还是不健身，这个鱼油都可以成为你的日常营养补剂，尤其是现在快过年了啊，马上就要开始大吃大喝了，那这个东西就更得补上了。那我现在吃的就是啊，还是赛霸他们家的 欧米伽三的纯度达到了百分之九十五，而且还是 r t g 形式的，既保证了纯度，又保证了利用率。而且它这个认证也很齐全，不光是 ifos p p 送检，官网可查，而且还做了海洋之友认证，这个品质方面肯定是没有问题的。 主打就是吃的放心的鱼油，它这个价格也比较实惠啊，平常随餐吃这么一到两粒，就可以满足每天的必需脂肪酸摄入。最近有想买鱼油或者不知道怎么选的小伙伴可以试一下。天冷了，要保重身体，拜拜各位！

鱼油你知道怎么选吗？很多人不知道，我来说一下哈，只能听我的，铁粉们，你只能信我，其他的你不用信。第一，它的包装上有没有写 r t 型？我看有很多博主它包装上全部都没有 r t 型，但是它在直播讲的时候，它说我们的鱼油是 r t 型的鱼油，千万别信， 一定不要信。第二个点，吃鱼油吃的是什么？ e p a， 一定要记着 e p a 的 含量高才是对的， 它写 epa 和 dha 怎么复配，怎么混合都是骗人的，千万不要信。好的鱼油是吃的是 epa， 我 们这个鱼油我们加三的含量整个占据百分之九十五，但是 epa 加 dha 的 含量就已经达到了百分之九十， 这不是重点哎，重点在这，我们 epa 的 含量是六百七十五毫克，每一粒六百七十五毫克的 epa 就 占了多少六百七十五毫克， 这才是高标准好的鱼油了。那些怎么配比，我看有有那些坑人的哈，他写 epa dha 黄金配比一比一点五都是扯淡的，别听他别听他。 我们对接工厂这么久的，从成本上我们这个非常高的成本就是为了让买鱼油的人真正需要鱼油。感谢信任，我的初心不变，定制产品宁缺毋滥的选择更贴，拜拜。

年末鱼油大盘点，一个视频带你速通所有品牌！本视频将从纯度认证分析，简单粗暴，从不玩虚的。第一个 blackmores 奥家宝无腥味鱼油纯度百分之三十 omega 三 三百毫克 i f o s。 认证未送检品牌，日本麒麟公司收购，大家购买时还是要着紧考虑，不推荐给到懂的都懂。苏维斯深海鱼油纯度百分之三十欧米伽三三百毫克 i f o s。 未送检品牌，合生源集团收购， 同样不推荐给到懂的都懂。双新深海鱼油，纯度百分之三十二欧米伽三四百八十五毫克 i f o s。 未送碱品牌，德国豆泡 hars 综上，建议大家少吃健美生 mini 鱼油纯度百分之六十欧米伽三三百五十毫克 i f o s。 未送碱 品牌，加拿大 jimmy， 可以 吃 nyo 三百分之八十五凹凸纯度百分之八十五凹凸 ifos 已送检品牌，青岛逢时能吃东方甄选纯度百分之八十七 omega 三四百三十点五毫克 ifos 已送检产地，伊斯坦， 能吃 kirkland 纯度百分之八十七 omega 三四百三点五毫克 epa 两百三十一毫克 dha 一 百四十六毫克 ifos 已送检产地，汕头， 能吃 gnc 健安息三倍鱼油纯度百分之五十三点二 omega 三五百三十二点五毫克 i fos 每批次送碱品牌还要收购， 可以吃 blackmores 奥家堡三倍深海鱼油纯度百分之六十 omega 三九百毫克 i fos 每批次送碱 品牌，麒麟公司收购，可以吃优乐特优乐奇纯度百分之九十八 omega 三一千四百七十毫克 i f o s。 仅有一个批次品牌，深圳普智睿，二三年注册，相信就吃 凯萨，纯度百分之九十五欧米伽三一千零八十毫克 i f o s。 每批次送检。品牌，意大利 u g a。 优选，挪威小鱼 pro 两千，纯度百分之八十五欧米伽三一千零七十五毫克 i f o s。 未送检。品牌，美国诺丁优选 g n c。 健安喜，九七，纯度百分之八十二欧米伽三六百一十五毫克 i f o s。 每批次送检。品牌，哈，要收购平价可以吃 blackmore's 奥嘉宝金钻鱼油 omega 三，一千两百八十毫克 i f o s 批次较少。品牌，麒麟公司收购优选，最后鱼油无贵贱，健康价更高。

鱼油这个东西吃错了等于白吃，甚至不仅仅是白吃，还对身体更坏了。这四盒鱼油是我今天要拿回家的，我父母每天都在吃鱼油，这是雷打不动我给他们要求的，但是他吃完了没跟我说， 我今天问他鱼油还有吗，他说吃完了我就赶快再拿，家里人都这样，你给他买的东西吃完他不会找你的，今天就给你们说，关键怎么判断好鱼油，鱼油我一直强调一定要买 r t 型， 你不用管这个网红这个主播怎么介绍鱼油，他如果不是 r t 型你就不要买了，就这么简单，只听我这个，你可以不用买我的，你买谁家的都行， r t 型的鱼油才是对的。这个类型的鱼油是在鱼油里面的成 成本是巨高的，也是鱼油里面巨好的，很多便宜的鱼油用的是意义型，吸收差，成本非常低，你吃了就是心里安慰，太多的品牌卖意义型的了。 再给你看数据，你一定要听清楚。第一个就是看什么呢？我们家三的含量，真正好的鱼油，我们家三的含量能做到百分之九十五左右。我说的是我们家三啊，不是他们那些坑人的说我的油含多少， 谁管你油含多少，这个 r t g 型类的才是行业里面的高标准。第二，看你真正吃进去的是什么 鱼，又不是吃的是这个油吃的里面的 epa 和 dha， 看我们这款 epa 的 含量哈，每一粒含六百七十五毫克的 epa， 这个数值是非常高的，不是那种写的好看实际很低的。第三，就是看新不新鲜， 这两年有很多网红卖那个国外的鱼油说，哎，他们家的是好的，你看评论区，他们那鱼油都有絮状物，你知道为啥吗？那鱼油都已经坏掉了， 都酸败了。哎呀，我感觉很多时候啊，这个认知他只能被别人骗，别人骗你也很简单，我们定制鱼油就是酸价值非常低，用新鲜的这种好的鱼油，酸价值越低，它就是越新鲜。 氧化少吗？这才是真材实料，不是库存油做出来的。但是有多少人能懂呢？我就是现在跟你讲，你就是看完这个视频，你也不一定记住啊，因为你不研究这些东西吗？我们这个鱼油呢还是独立的小包装，鱼油怕的什么？怕反复打开接触空气慢慢氧化，还有的鱼油都粘在一块，我们独立包装 就是为了让你吃到最后一粒，它的质量是一样的。我最后给你们总结几个，你就记住就行了。 鱼油不是吃了没有用，而是吃的够不够，吃的对不对？我们一加三含量不高， e、 p a 含量不够， r t 型，如果不是的话，你吃的再久意义都不大。没用，我们定制这么好的鱼油，还把价格压的很低，就是为了让我们的铁粉信任我们的人， 能花到合适的钱买到高品质的好产品。我们这个品牌叫营养呱呱，就是专注好食材，让更多的人能花合适的钱买到高品质的好产品，我们这个品牌宁缺毋滥，让铁粉更铁，拜拜拜。