荣美健身房怎么走

你好帅哥，这个器械怎么走呀？啊？哪个器械？这个器械是吧？嗯哦，在在后面，后面在那边是吧？嗯那那这个呢？哦，这个 哦，在在后面，后面也在后面。对对对，好的好的。哎，那个美女可以加一下你的联系方式吗？

小贝挑战过来当一节单车课教练！兄弟们，我今天就让你们看看什么叫做健身天才哦哦，落手拿把枪，一点难度都没有，四十分钟的单车课，我之前一下都不带歇的， 开什么国际玩笑，今天就让你看看我有多牛！来了来了来来来，大家好，我对，我是我是小贝，然后我今天来给大家当一节我们的单车课教练，当然主教练还是我们的这位老师，我是副教练啊，希望大家都可以瘦下来 哈哈哈，今天就让你们看看单车的强度到底有多少，一般情况下一节单车割下来起码能瘦三斤，我们要准备开始喽！这是我们的初步热身动作， 老师偷懒了一分钟，哈哈哈哈， 稍微往后坐一坐，稍微往后坐一坐， 重来两分钟，兄弟们也是被我当上教练了啊，还是得专业的老师，遇到这种很难的时候，我们该逃离的时候就要选择逃离。 来，燃起来燃起来燃起来燃起来！加快加快加快加快！ 屁股稍微往后对手抓，这手抓，这不能拿膝盖发力，拿你的脚踝发力嘿嘿嘿嘿嘿。接下来我们有两节啊两节，大家加油坚持！还还有两节动作是 啊啊啊，快快快快快快快快快啊！老师和我一样也开始充满了不，我们这种专业的叫互动，明白了吧 啊！再次的感谢大家支持配合，谢谢大家！辛苦了辛苦了，我们要拉伸了，单车来了一定要拉伸 啊啊啊，好酸爽呀， 这大桥一碰水哈哈哈，一拜天地二拜高堂，夫妻对拜，送入洞房。 辛苦了辛苦了辛苦了辛苦了！我们肯定今天能瘦二十斤，哈哈哈，兄弟们，单车教练轻松拿捏吗？一点难度都没有。没没拿多 没拿多，轻松拿捏。挂了挂了挂了挂了挂了挂了。

王子墨，你怎么回来了？爸，有人欺负，有人欺负我，啥玩意？有人欺负学校有人欺负你啊？ 行，我跟你去看看怎么回事。走走，王子墨，下车，我看看到底是谁在学校欺负你。走 走，兄弟们，我刚从学校里面出来，王，怎么他老师说晚上约我和欺负他那个孩子他家长见个面，正好现在没什么事，我现在去健身房找几个肌肉猛男，我那几个哥们，然后呢？晚上让他们一起陪我去啊，咱们现在出发去健身馆。 到健身房了，兄弟们，咱们现在直接进去好吧，走，兄弟们，我现在已经来到健身房了，咱们现在直接开练，等会我那几个哥们他们马上就到开练。 兄弟们，我这三个朋友到了不是，等一下你们都展示一下自己的力量如何？行吧，来，兄弟们，让你们看看我这个朋友这骨架也是杠杠的。好吧， 他做完了，接下来换你来展示。兄弟，看看你的肌肉，邦邦硬干就完了。来， 兄弟们，我要带我这几个朋友去，那不把对面家长都吓坏了吗？来，开走， 加油。 接下来换他了，你觉得他的力气怎么样？杠杠的，杠杠的是吧？来，干就完了，兄弟。兄弟们，让你们看看我这个朋友他的力量怎么样？好吧，像个大猩猩一样的。来， 我回去了哈，晚上给你们打电话。好，兄弟们，回家，兄弟们，练了一会，到家了先喝一杯蛋白粉。 谁啊？ 不是啊，你咋来了？我看到王子墨了，王子墨他上学去了，他一个人在路边呢。在路边？怎么回事？走，带我去看看。 他明明上学去了，怎么可能去。在路边呀，我送的他上学啊，兄弟们去看看。不是啊，徒弟在哪碰见他的？我就在这条路上碰见王子墨了。这条路上啊，一个人背着符包走了， 这还下着雪，那边是他的学校，兄弟们那边不是回老家的路上吗？应该是吧，他不会下的，背着书包回老家了吧？行，我知道了，你该干什么干什么去吧，我先去找他。回老家走了哈， 兄弟们回老家看看。到老家了，兄弟们， 妈，哎，王子墨回来了没有啊？我不知道，我一直在睡觉。你一直在睡觉啊，那这小子有可能回来了，你起来我进去找找。 兄弟们家里面也没有啊，他会不会朝那个楼楼顶了，咱们出去看一眼。我去，楼顶这么冷，他应该不会在这里。兄弟们 不是，这小子到底跑哪去了？我真的是服了兄弟们，还能不能找到他？

抖音的朋友们可以看过来了，就在明口村明口小学对面新开一家露天健身房啊啊，旁边就是农田，方便大家种完田顺路过来健身。好，现在大家带大家去看一下健身房的整体环境啊，从这边上去往上走二三十米，这就是健身房的整体环境，这里还有乒乓球桌、篮球场这些，只要成为会员都是可以免费使用的 啊，像平常也是有很多的大学生在这里进行康复训练啊，这里就是健身房的整体环境啊 啊，环境还是非常的不错的，很亲近大自然，交通也是非常的方便，距离紧邻市区仅仅七十公里，相信走路快的朋友十分钟就可以走到现在新店开业搞活动，月卡仅需九毛九呃，刷到的朋友赶紧私信我办理吧！

如果你也是第一次进健身房，还只是在跑步机上跑跑步，不知道如何开始你的训练，那这个视频非常的适合你，传承干货，建议先点赞收藏。首先第一我们要注意自身的话，可以选择好，然后我们先是慢慢的走，因为我们加速度， 我们要做十分钟的热身，是先走两分钟，然后慢跑，慢跑完成八分钟，这样我们的这个热身就结束了。注意哦，热身完之后，你要先把你的速度给停下来，这个时候我们再按照， 现在我们是主题训练，尤其是新手，来，我们准备脑子变一下，好，我们做这个斜板的腹部训练啊，来，仰卧起坐 下来吸气，起来呼气，收紧你的腹肌。我们将是完成二十五个为一组，然后完成四到六组。好，我们接着到力量训练， 力量训练，我们今天是练上胸好出血者，不要这么大的重量啊，五公斤就搞定了。来，接着我们是做上学的，然后我们调一下板凳，让板凳跟地面形成四十五度角，来， 我们坐着，我们这个神秘司机是固定轨迹的，所以非常的安全。来，我们握着平衡线推起，对下放的时候吸气，直接放到你的这个上胸锁骨这里 呼气推起来，我们这样是完成十二个为一。好，放的时候我们是扣着他，扣稳了我们再取开，接着我们是第二 这个动作，选择一副初学者的重量，五公斤就好了。接着我们是做上学哑铃飞鸟下来吸气起来，半圆弧形曲，对抽取中大筋，对呼气， 吸气，我们这样是完成十二个为一组，每组休息一分钟，然后完成四组啊，最后一个动作，我们选择这个坐姿推松器，来，我们选择这个重量轻一点，适合初学者， 抬头挺胸，背靠着，来，我们起来呼气，下来的时候吸气，对，停顿一下，对，看一下你的胸大肌，我们这样是直接完成十二个，同样我们完成四到六组就可以了。 那么我们今天的上胸训练就结束了，但是还有最后啊，我们要做拉伸啊，上胸的拉伸，来走，上胸练完了我们 我们一定要做及时有效的拉伸哦，我们是这样做单边的右侧胸肌的拉伸，来，我们拉下去，感受这个胸大肌的拉伸感，保持三十秒哦，然后我们再换边完成左侧的拉伸，一次愉快的健身训练，你 get 到了吗？