60-75岁注意事项

六十五到七十五岁这十年，活好的关键不是锻炼，而是要守住这七条底线，条条都是过来人的经验，句句都是命啊！第一条底线，不摔倒。 摔倒呢，是老人最大的风险，很多人不是被病拖走的，而是摔了一跤导致骨折、卧床各种并发症。 所以，六十五岁以后，最重要的是，不爬高，不提重物，不踩凳子，地面不湿滑，鞋子不打滑，能扶就扶，能慢就慢。稳臂快重要，安全比锻炼更重要。 第二条底线，不逞强。逞强干活，逞强走路，逞强踢重物，逞强撑着不看病。但是你要知道，年轻时候的硬，到老了都是伤。年轻时的扛到老了都是病， 累了就休息，痛了就检查，吃不动就少吃，不硬扛就是保命。 第三条底线，不熬夜。六十五岁以后，身体修复能力下降，越熬夜，血压越高，血脂越乱，心脏越吃不消。别信什么早起有精神，前提是你要睡得够， 做到三件事就够了，夜里十一点前睡，中午再猫个二十分钟。不熬夜，玩手机，不追剧，睡得稳，比吃补品还值钱。 第四条底线，不情绪激动。六十五岁以后，情绪就是健康的方向盘， 生气、争吵、激动、操心，都是对心血管的拳击，很多老人不是病得重，而是气出来的。想长寿，一定要做到少急少弄少争多笑， 多想开一点，心宽一寸，血管呢宽一丈，情绪稳，就是晚年最好的药。 第五条底线，不但吃东西，这个时期啊，最怕三样，甜的、咸的、油的， 很多老年人还保持年轻时的口味，结果被三高追着跑。记住七分饱，清淡为主，少吃加工食品，控制甜食六粒不过量吃对比吃多重要，吃准比吃贵重要。 第六条底线，不孤独，不避晒。六十五到七十五岁，许多人退休了，老伴身体弱了，孩子忙，亲戚散， 情绪容易往下掉。你要主动让自己出去走一走，找一个兴趣有三两个能说心里话的朋友，多晒太阳，多跟人聊天，心不孤独，病就不容易找上你。 越老啊，越要走出去。第七条底线，不轻易住院，不轻易手术。 这句话呢，听的很扎心，但是真实。六十五岁以后，很多病不是治不好，而是伤了元气。能吃药就别打针，能调理就别手术，能门诊就不住院。不是说不治病，而是不盲目的折腾自己的身体 健康，不是抢救出来的，而是稳出来的。所以啊，六十五到七十五岁，是人生最关键的十年， 这十年守住了以后的路，才能稳稳当当的走，这十年没守好，晚年就容易一落千丈。

人活多久，看细节就知道是哪几个细节。一个人能活多久，看这七个细节就知道了。俗话说，六十岁以前身子啊，靠底子硬。六十岁以后，能保命的不是药方，不是锻炼，而是你的生活习惯。 很多人觉得喝水是最重要的，锻炼是最重要的，其实啊，他们都排不上头号。真正位居第一位的长寿习惯，几乎所有人都忽视了，结果白白折损了寿命，这些啊，都没有排到头名。喝水最多只能算老三， 锻炼最多只能排到老四。真正能够排到第一位的黄金习惯，十个里边有九个没当回事，最后啊，吃了大亏。 今天我就给大家敲醒了警钟，尤其是最后那条堪称救命的口诀。能够耐心听到结尾的，都是有福之人，不妨点个小心心，心里默念一句，我要健健康康！ 语言的力量是强大的，心诚则灵。很多人呢，觉得健康靠遗传，其实这早就被科学推翻了。在影响寿命的五大因素里，遗传呢，只占百分之十，环境和其他因素加起来也不过百分之三十。 真正起大作用的是我们的饮食习惯和生活方式占比啊，足足有百分之六十。说白了，长寿不是命里注定的，而是一天一天的生活好习惯积累出来的。那么，哪些习惯最珍贵呢？ 今天啊，这七条全都是老祖宗传下来的真理，一定要认真的听完，怕记不住的可以拿笔和本记下来。第一条腰围啊，就是寿命的刻度尺。 人到中年，肚子鼓鼓的，看着好像有福气，其实啊，是祸根，肚子上的脂肪就像身体上绑了颗炸药，随时啊，可能引爆健康问题。 老话讲，饭吃七分饱，百岁能见到。少吃一口饭呢，就等于给血管松绑，给五脏减轻负担。别看那只是筷子上的一口，可能啊，就多换来几年的平安。第二条，心宽体瘦，才是真正的养生大道。 别再相信心宽体胖那套安慰话，真正长寿的老人，心胸开阔，不跟自己过不去，身体啊，也清清爽爽， 不拖垮自己。古人常说，怒伤肝，忧伤心。一个人呢，要是老是愁眉苦脸，血气就会淤积，再硬朗的身体也扛不住。民间有句话叫，长挂三分笑，阎王绕道跑。每天笑一笑，不光心里能亮堂，身体也能轻快不少。 第三条，太阳啊，可是个好东西，每天晒太阳半个小时，不光能够补钙，还能够滋养气血，温暖身体，提高抵抗力。最佳时辰呢，是上午九点到十点，或者下午四点到五点。记住一句口诀，晒要适度，别晒过火， 舒服的日光才是养生，晒到满头大汗啊，反而伤身。第四，久坐是偷受命的哑巴贼。 有人说呀，久坐比抽烟还害命，这话一点都不假，屁股一挨椅子几个小时都不动，血流啊就会不畅，代谢也会变慢，不好的东西就会找上门来。 研究发现，久坐超过两个小时，寿命啊，可能折损三年。再忙也别忘了动动腿，伸伸腰，哪怕只是站起来倒杯水，也比一动不动强，别让椅子偷偷偷走你的寿命。 第五，睡眠是最便宜的补药。老年人呢，最怕的不是缺钱，而是缺觉。 睡眠就是身体的修复师，白天的损耗，晚上呢，靠它来修补。熬夜一旦养成习惯，就是在透支寿命。真正的养生不在药品里，而在被窝里。按时睡，按时起，这才是硬道理。 第六条，三餐有门道，顺序别乱套。老一辈人常说，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。可现在啊，很多人都反过来，早上不吃，中午凑合，晚上呀，胡吃海塞，肠胃天天超负荷运转，毛病啊，就这么攒出来了。 正确的做法是，早餐讲营养，中餐呢，荤素搭配，晚餐要清淡少量最好啊，吃到七分饱，吃对了三餐，就是吃出了长寿。 第七条，气是百病之源。黄帝内经早就讲了，百病皆生于气，一生气啊，危险就在一瞬间。 科学研究也证实，人在生气时，体内激素水平会急速上升，足以伤害身体。民间有一句话叫气大伤身，忍一忍风平浪静，学会放一放，退一步海阔天空。 最后啊，想跟大家说，长寿从来不是靠躺平，而是靠日复一日的好习惯。多做事，少内耗，充实过好每一天，把生活习惯调理好， 自然啊，能够减少病痛，健康长寿过百年。认为我说的对的点赞关注，了解更多传统文化与智慧生活！

家人们，我是做了多年养生的老虎，今天，我以过来人的身份跟六十岁以上的老哥哥老姐姐们说句实在话，人上了岁数，健康保命 才是头等大事。这八件事千万别不当回事，踩坑就容易出大问题。第一个，第一个问题，防摔跤。这是老年人最大的风险， 摔一跤骨折了，恢复了还容易卧床产生并发症。六十五岁以后，不要爬高，不要听中文，不要踩凳子，穿防滑鞋，走路慢一点， 扶稳一点，安亲比任何单恋都管用。第二，别逞强，人要扶老，别硬撑着干活，身体不舒服啊，也别扛着，不看病，扶老是软弱，是给自己 保命。第三，不熬夜。六十五岁以后，身体恢复功能差了，熬夜会升血压，升血升血脂，心脏扛不住，夜里十一点以前 必须睡，中午休息个二三十分钟，睡前不要玩手机，别瞎琢磨。 第四，少生气，别争，也不要吵，别激动，心脑血管禁不住折腾，要是气出病来，不知道心宽血管才宽，我儿子就图一个舒心。第五， 管住嘴中饮中油，重口味，别再气三高都是气出来的，气七分八，清淡 饮食，少吃加工食品少去，别欺多欺贵强百倍。 第六，别孤单，尤其是单身的朋友，别总在屋里待一待，多出去走走，聊聊天，晒晒太阳，人老了，心情自然就敞亮了。 第七，别迷信药和医院，有些不舒服是年纪大的正常表现，退行性的问题，坦然接受这句话，别下去药吓跑医院，白白听烦恼。第八，少管晚辈的心思， 儿孙自有儿孙福，把自己照顾好，就是给孩子幸福过了，生气还解决不了问题，真的犯不上。 老哥哥老姐姐们，这辈子苦过累过万年愁改小孩幸福这八点， 记牢天窗，不较劲，不逞强，好好的爱自己，才能健健康康、安安稳稳的过好下半辈子。