我的身体已经承受不住情绪了会怎么样

你是否有过这样的时刻，心里的压力和情绪积攒到了极点，却又无处诉说，只能默默承受？突然有一天，身体开始出现各种不适，头疼、胃痛、失眠， 可去医院检查却又查不出什么大问题。这时候你会感到更加无助，不明白自己的身体为什么会这样。其实，这就是情绪躯体化的表现。心理学上认为，当情绪 无法被我们正常的表达和释放时，就会转而通过身体症状展现出来。这些症状并非是身体的崩溃，而是内心在提醒我们，需要关注自己的情绪了。就像一座被堵住出口的火山，岩浆不断在内部积聚，压力越来越大，最终只能通过其他途径喷发出来。情绪也是如此， 他人无法共情我们的痛苦。我们选择沉默，可为表达的情绪并不会消失，反而会以躯体化的形式爆发。躯体化不是身体的缺陷，它只是在提醒我们要重视情绪。我们可以选择包容自己的情绪， 给情绪一个出口。当我们愿意去正视和接纳那些被压抑的情绪时，也许躯体化的症状就会逐渐消失。你是否愿意尝试去面对自己的情绪呢？

很多人不明白什么是躯体化，简单来说就是你心里面的痛苦已经超出了你心里能承受范围的时候，他会通过身体反应出来很多。躯体化的前期呢，会有很明显的这个情绪化，比如说会变得特别的烦， 一点小事呢就炸，心情呢，也经常容易低落压抑，然后呢，这些情绪就会逐渐的转移到身体上，开始出现各种不适的反应， 比如说胸口会突然一阵的刺痛，说不清的原由，这个心脏就是不舒服，心率会突然加快，呼吸很急促啊，手也会控制不住的抖， 明明身体呢已经很疲惫了，但是大脑呢，停不下来这个负面的念头呢，一波接着一波，翻来覆去的就睡不着觉，消化系统呢也会受影响知道吗？有时候呢，就是完全的也没有胃口， 有时候呢，也会突然失控的就吃很多东西，专注力也会很明显的下降。那这种很痛苦的状态形成呢，并不只是因为他承受了这么多的这种痛苦情绪，还有一个关键的因素是什么？他们不知道怎么把这些痛苦释放出去， 大量的这种负面的感受被长期的压在心里边，就一点点的这么累积起来。他们不允许自己发火，因为从小呢反复灌输的观念是什么？不能生气，要克制，要听话，要懂事，做一个让人满意的孩子。 他们习惯呢，就是让自己看起来很好。所以在外面受委屈的时候，也会选择什么忍耐，或者说认为顶撞父母是不对的， 因为在家庭环境中遭遇否定、贬低、惩罚的时候，甚至遭遇精神层面这种折磨的时候，他也只能慢慢默默的去承受。时间一长啊，这个大脑在面对痛苦的时候就形成了一套固定模式， 就要么压下去，要么只去忽略，而不是说表达出来。你也许能够暂时的把这些感受压抑， 但是呢，身体是不会陪你一起沉默的。情绪被压抑了，身体会替你把这些问题呈现出来的。心理学家卡尔罗杰斯曾经说过，情绪是不需要被消除的，而是需要被看见的。但现实中呢，很多人是恰恰相反， 不安的时候呢，会逼自己振作，难过的时候呢，会假装正常，愤怒的时候呢，会压抑自己。可是情绪就像这个浪潮啊，你越是压制，他会反扑的越厉害的。 其实躯体化并不是说你失控了，只是身体在向你发出求救信号啊，我快撑不住了。 愤怒也不是性格缺陷，而是当这个界限被侵犯时候，亮起的一个警报啊。如果当你对自己说一句，我允许这些感受存在，那些原本失控的情绪，反而他会慢慢的安静下来。 他们真正渴望的是什么，从来不是对抗，而是被你看见了。

当你的身体无法承受情绪时，身体就会出现躯体化。原来头痛、手抖、心慌、耳鸣、失眠、幻听、胃痛、想吐、呼吸困难、心脏痛、喘不过来气，这都是躯体化呀，我还以为我有病呢。

了呵， 快乐过， 繁华落 尽。了呵， 快乐过 来恨交错， 繁华落尽 快乐过。

今天咱们聊一个很多人都听过但未必懂的词，躯体化。你有没有过这种情况，心里明明没觉得有多难受， 身体却突然闹脾气，心脏刺痛，心跳飞快，喘不上气。要么就是胃疼没胃口，失眠到天亮可去医院检查，结果全是没毛病。别人可能会说你无病呻吟，连你自己都怀疑是不是在装病，但其实这可能就是你的身体在替情绪喊疼。 到底啥是躯体？话说白了，就是你心里的苦太多太沉，超出了承受极限，没办法通过哭骂、吐槽这些情绪方式倒出来，就只能变成身体的疼，变成失眠、胃疼、心慌这些破毛病， 他不是真的生理病，却比生病还折磨人。那为啥会这样？根源就一个，你太能憋了！ 太多人从小被灌输，要坚强，要懂事。你难过的哭，大人说哭有什么用？能解决问题吗？受了点委屈想抱怨，大人又说这点事算什么，别人比你难多了。久而久之，我们就学会了把情绪往肚子里咽， 难过了咽下去，生气了压下去，委屈了憋回去，表面上装的云淡风轻，跟没事人一样，心里早就翻江倒海，堵得喘不过气。心理学上有个词叫情感意志，说白了就是你越压抑情绪，他越要告事情，不能通过情绪爆发，就只能变成身体的病来折磨你。 而躯体化的三种常见表现，你对照着看看有没有第一种假性健康。你在别人眼里就是个铁打的人，啥困难都能扛，别人关心你，你张口就来，没事，我挺好的，骗别人骗多了连自己都信了。 可一到夜深人静没人看的时候，身体就开始造反，心跳加速，胸闷气短，莫名的疼找上门，这都是身体在甩你耳光，别装了，你根本就不开心。第二种，情绪失联。 你发现自己越来越像个没有感情的机器，别人笑你觉得没啥意思，别人难过，你心里毫无波澜，不是你冷漠，是长期憋情绪，把你的情绪系统搞迟钝了。你只能通过身体的疼，身体的不舒服来确认自己还活着，哪怕这种活着挺折磨人。 第三种，过度自控。这类人大多是完美主义者，对自己要求高到离谱，啥都要做到最好，一点错都不敢犯，压力大到快扛不住了，也不敢跟别人说，更不敢求助就硬撑。 你以为自己很牛很能忍，其实你的身体早就扛不住了，各种小毛病就是身体在给你发警告，别再硬撑。而且心理学家早就发现，那些看起来很厉害的高功能完美主义者，就是躯体化的高危人群。 为啥你不敢释放情绪？说白了就是没人允许你脆弱，你怕哭了被人笑没用，怕抱怨了被人嫌矫情，怕示弱了被人看不起，所以只能用理智压着情绪，用忙碌麻痹自己。可你越压，身体越要替你喊疼。 我今天告诉你，压力最大的时候，身体闹毛病，不是你矫情，是你的情绪在求救。你凭什么不能难过？凭什么不能生气，凭什么不能脆弱？ 这些都是正常人该有的情绪。不用逼自己一直当坚强的仇人，也不用费劲讨好所有人，你有权利不开心，有权利释放情绪，那该咋缓解？ 三个简单好操作的方法，记好了。第一，允许自己不坚强，别再跟自己较劲。想哭就找个没人的地方哭一场，想骂就找个安全的方式骂出来，接纳自己的不完美，才是治愈的第一步。 第二，给情绪找个出口，不用搞多复杂，写日记，把心里的事记起来，画画，随便涂涂画画释放压力，跑跑步，出一身汗，或者找个信得过的人吐槽吐槽。心理学研究都证明了，光是把情绪说出来，身体的不舒服就能减轻大半。 第三，学会听懂身体的话，下次再出现心跳加速、胃疼、失眠这些情况，别第一时间慌着去医院，先问问自己，最近是不是太累了，是不是有啥委屈没说出来，是不是压力太大了。很多时候，身体的病，其实就是心里的结没解开。 最后，我再强调一遍，躯体化不是矫情，不是装病，是你太懂事，太能扛了。你不是无病呻吟，是你把太多情绪憋在心里，逼得身体不得不替你寒痛。 我们不用一直当那个坚强的人，偶尔崩溃，偶尔脆弱，偶尔摆烂都没关系。学会跟自己的情绪和解，允许自己不完美，给情绪找个地方发泄，你的身体才能慢慢卸下重担。