训记 APP 的运动社区怎么进入？

每天教你使用一个实用神器，今天是迅记 app 免费版，这就是见仙人的福音，安卓、苹果平板都可以用，两秒轻松学会。首先点开视频右下角这个图标，复制一次， 返回桌面上，打开这个蓝色小鸟，没有的，自己去抓一只，等一两秒会弹出一个文件，如果没弹出，直接搜索热热放，放进去，找到对应的文件保存，然后下载安装。

大家好，终于到软件推荐系列，我最大的爱好除了开箱就是研究各种软件，曾经在 no 写上也整理过 mac 的， ls 的，安卓的，还有 pc 的各种各样的软件，然后手机上也常年保持着六百多个 app， 这一次就从最近挖掘的运动记录软件说起吧。 故事背景是这样的，首先我常年自己照着减肥，所以一直研究和持有的，比如 cap、 咕咚过河，还有 play 商店下的各种各样的私人教练和运动健身裤， 甚至还在淘宝购入了雪洋王牌的这个健身灯，拳击沙袋，挂墙的拳击沙袋等等一系列的沙雕装备。但是实际上我正真正的正式开始锻炼是从今年六月份上私教课开始的。 买课的过程又是一个漫长且搞笑的疫情里同病相怜的故事。如果有机会拍健身房锻炼的话，再给大家讲讲。自从上课认真锻炼以后，就开始寻觅好用的软件去取代教练手写训练本的这种哎，就是五指花工程。 最终我收养范围到了这三个产品，下面我就从训计开始，把这三个产品都展示给大家。然后我相信大家应该看完以后应该会得出跟我一样的结论。首先打开训练，我们先看一下，这个是我解锁永久 pro 的证据，他是九十九元买断支。 然后这里是很多他的自定义的一些设置啊，根据个人习惯进行的一些设置，比如说颜色啊，或者是这个常用单位啊之类的， 然后回到他的首页，然后可以看到他这里提供一些官方计划，或者是个人自定义模板，那有减脂塑形，然后增肌，也发展成女生部位专攻等等，就是你选择他的模板，就会自动生成模板到你的这个历史， 然后再来看一下他的动作裤，我觉得这个是最关键的。可以看到从左边他的导航分类是你的运动部位，比如说胸肌，然后上胸或者中下胸，然后背腿之类的，然后右边这边是有一行小字，是按器械来分区分的，最最上面 是常用的，然后杠铃、哑铃这个神秘之机，提拉器械，然后弹力神等等。除了常见部位，他还有一些类似拉伸、动态拉伸、有氧啊，计时的运动等等，然后他其他这里面所有的呃部位都是可以让你添加自定义的动作，然后如果你这个里面有他没有预支的一些动作，你可以用自定义的方式把它加进去， 之后会给大家点开展示一下，然后现在继续看一下这个历史的面板。可以看到我是从二零二二年六月份六月十八号开始第一次运动，然后实际上我是从七月份才开始用这个软件，剩下的都是用教练的小本子补记上去的。这个这样看来其实还是蛮有成就感的。 先随便点开一个我的进入看一下，比如说这个练腿的那天，然后这是我的四个动作当天做的，然后他可以把它成为模板，这下次你就可以用你的自定模板来生成，然后呃，也可以把它复制到今天，我一般都是这么使用的，因为毕竟是循环嘛。然后 录到今天之后，你点开今天这笔记录，然后编辑，那么我一般就是把这个私教的课再加一，然后可以看到这个每个动作右边会有一个设置，可以我最常用的就是切换单位，因为有些有时候会换不同的这个健身房，他的那个呃器械会有不一样的单位，然后点开这个动作之后就是动作详解，我觉得这个 训诫的这个想点做的还是挺好的，有这个图解，然后也有真人示范，然后有步骤，然后也有注意事项，比如说呼吸啊什么的，大家可以看一下。 然后这个点开第二个就是你的历史记录，你看到我练腿应该也是，就是之前是比较频繁的，一周就四天一个循环，然后是从六月二八号第一次练，然后五十公斤，然后十次到现在一百二十公斤， 统计也是比较全面的。然后在我日常健身的时候，我就会使用这个这个页面，然后最早的时候就是先调好它的这个，比如说杠铃片是多重， 然后在使用的时候就是每次做完之后点一下这个，完成这个勾，然后他就会自动跳出一个休息的时时长，现在我基本上都是用软件来提醒教练我休息时长，因为如果不用软件的话，教练经常会吃我的时长，基本上只有我，只要我实际上，呃，我可能每次深蹲可能是八十秒，但是如果不用软件的话，基本上可能只能休息六十秒。 然后他这个里面也可以写写上你的每一组的备注，或者是整个这个动作的备注，然后在这个外面是可以调节你的，呃这个这个动作的顺序， 然后这个感悟，我我我基本上我自己没有用过，但我觉得他做的还是比较全面的，然后完成以后可以生成你的这个分享图片，他涵盖你今天做了什么运动，然后是等级、部位以及你的最大强度啊。然后如果是补剂的情况下，你这边 可以一键打钩，就是相当于呃，因为我之前很多记录都是不记得，我并没有实际每一组去计时，那我就会采用这个一键打钩，然后把它添加上去， 那可以再随便打开一个我之前的这个记录，然后说一下这是这里，就算是重复了两个。是因为我上一次更新，大概前天的时候更新之后，这边有一个 bug， 就是他把我之前所有记录都打爆了，我觉得这可能是数据备份的问题，我不知道这个是不是我手工去解决一下。 然后可以看一下这里是统计的页面啊，也是他会这个同比，就是大概你上一个区间，比如上一周或上一月，你跟上一上上个区间的数据 里相比的话，你的总训练次数，总训练时长，然后各个部位的训练量，然后你的这个容量的变化，都会在这个成绩里面进行记录。可以看到我是从上上周开始，呃，把腿的循环减少了，就是之前是四天 练一次，现在是八天练一次，所以我腿的变化就是比较明显。然后继续看一下他的，如果是重新添加的话，不用复制或者模板生成的话，就是从运动库里去挑选，那他这个使用我觉得还是比较友好的，你可以多选啊，所有的呃任何一个部位的动作，然后一起进行这个添加，也可以做零食的超级组或者是其他组合， 然后这边选完你想要做的动作之后，点击完成就会生成一个当日运动的一个模板可以看到。然后你可以预先去设好你要做的主数和重量，也可以在你做的时候进行调整， 这样对于你自己给自己设立计划或者是一个零食的锻炼都是非常友好的。然后接着去看一下他的另外的功能， 除了运动以外就是饮食的记录和身体的数据，我们可以先看 下他的饮食记录，可以看到他这边是有个智能食谱，你点击之后可以根据他智能食谱生产的早餐、午餐、晚餐还有一些加餐来自己做饭。那你点开这个茶干做法啊，你的替换里面就是他现在有的一些种类，就是不是特别多，但我这也够用了。茶干做法点开以后就是他的具体的做法和主要食材还是比较详细的。 然后你智能师傅里面的可以直接添加到你的当日的饮食，那他就可以根据你的 这个吃的东西来自动识别它的营养成分，那你自定义添加的话，就可以在他的模板库里面进行搜索。如果有人或者是作者已经提前预设的，那就可以直接比如说麦郎劳，这个麦郎鸡翅就可以直接生成， 左右上角这里可以设置你每日的这个目标指，比如说多少千卡，然后收入多少蛋白质，多少碳水，多少脂肪，这个我感觉避难的健身就非常高质量的健身，博主已经都给大家讲解的非常明， 然后他的呃食物这个这个比例推荐里面也是比较全面的，然后这里是他的呃饮水记录，也是你的目标值之一。 然后加餐的话，比如说我一般把蛋白粉就放在这个地方，你可以选啊，这些是已经有人设过的蛋白粉，那我一般就是这样添加进去。 然后他这边还有一个功能是可以复制你的过往记录，就是你之前吃过的呃记下来的，然后可以复制到今天，跟你的这个训练复制也是一样的。 然后最后一块就是身体数据啊，这里又暴露了我的身体数据，可以看到这个他这边目前还不能智能连接一些体质上什么，基本都是靠你手工的测量，手工记录，然后体重体质率，然后你各个部位的维度啊，包括你的这个维度的另式统计图，然后我觉得这个功能也是非常好用的 啊。除了这三大块的主要功能以外，其实他还有一些小工具，比如说这个 hit 工具，然后去呃去设置一些这些主啊，超级主啊，然后呃其他一些小工。最后来看一下他的官方计划，我们来选择他这个高频五日，然后首先选你的器械，那我就选健身房， 然后可以看到他的介绍跟饮食，呃，他会让你先选择你的最大容量，然后根据你的一个锻炼情况来安排你的重量， 可以看到这边就已经生成了我的这个训练计划，然后在右上角可以调整你的计划。我基本上就是呃可能会碰到一些休息或者突发情况，那你可能需要延后或者是提前或者是调整顺序， 然后除了锻炼的计划，他的饮食计划也会为你生成，还要会把你的目标根据这个你的这个官方计划来匹配。 那么我现在暂时不需要，所以我就先买了撤销。对啊，输入我要撤销 好的，然后就把它删掉，然后看一下个人模板的话，你可以根据你的计划或者教练给你的计划进行一个设置。 其实他这边有个功能是给教育用的，就叫教练记，他是给多个客户使用，就你可以分客户来记录他的一个呃训练情况，然后数据备份。呃，这个就是他是跟着语文走的，跟你的平台没有关系。之后就是还有一些内容，就是经济指南等等一些呃科普类文章，然后顺序就给大家展现到这里，我们下面看一下另外一个状， 你还可以看到我的页面，我用的比较少，我们先看一下价格，他是每月三十九点九港币，每年是二三八港币，一次性买断是七百三十九港币。这个单位是根据你的 play 商店的地区来定的，如 如果你是美国商店的话，那就是美元。然后我们可以看一下，先看他的这个，呃，他也有这个身体测量的功能，然后看下他的动作库吧，点开进去也是跟这个顺机一样，会有一些这个，呃，这个动画详解指导，然后也有历史记录图表，但我觉得这个 我已经切换到减重的版本，但是他的这个确实中文知识也不是特别好，然后我觉得训诫的讲解也是更详细一点，然后但是他的运动的这个呃酷还是比较全面的，然后基本上当然你搜索的话是要用英文来说， 他也是，他基本上是要靠搜索去去找运动，没有像训诫那样的一个按部位或者是按那个器械的一个导航， 可以看一下深蹲， 然后因为我用的比较少，所以这边是没有这个历史记录的， 然后他的这个锻炼页面是这样，是长这样的啊，我觉得，其实，嗯，我我个人还是更喜欢训诫的，可能他就是比较符合中文的这个使用习惯吧，但是这个网上包括几乎很多人都说算是做的最好的。这个我觉得这个呃人见人吧， 然后可以看到他的功能也是呃切换单位啊，一些呃功能都是有的，然后也是添加组也是比较方便，但是他是没有这个呃开自动，但是你这边可以启用，启用他就会有一个这个修饰间隔， 然后启用之后再打工，你看他就会跳出这个休息计，计时计啊，训计的时候计时器是可以，就是随意脱放的，他这个呃好像是不可以的，会在上面显示啊，到档案，然后完成之后会有一个音效，也可以保存为模板啊。其他的图表功能，还有包括这个历史的 阅读的记录就是长长的样子。然后我们来再来看最后一个，这个的话功能会更多一点，我们先看一下价格，他的这个没有买断制，当年是两百一十九港币美元包月是七十八美月， 然后他的呃这个首页会显示你的这近期的一个运动的之日跟你的运动记录，然后我没找到怎么添加自定义的一个计划啊？可能是在这里可以添加自定义计划，那他有很多的官方的这个模板来给你选择， 然后我看他的运动裤也是图文都很齐全，然后你按了你的这个肌肉群来来分类， 比如说我们还是点一个杠铃深蹲的，可以看到他也是用这个呃 wed 或者是这个肌肤来指导你的动作，然后也有这个肌肉的这个分布图，还有这设备 啊，然后你也可以增添加你自己的备注，然后也会根据你的锻炼进行记录，还有你的历史锻炼，但是也是应该是没有中文版本， 这也可以自定义呃，这个动作，然后我们点开一组这个试用一下， 也可以设置一键完成，然后记录第一个， 他会有一个非常清脆的这个完成的声音，他会显示你的这个消耗的卡路里，然后他的休息时间也是可以随时增加或者减少的。 然后我这边呃操作一下。 好的，一一顿狂点之后终于结束了。那我们现在分析一下啊，他也是会生成一个海报啊，详细可以看到你的各种数据，时间和道理，那么这条记录就添加到了你本周的运动里， 再来看一下他的其他设置啊。嗯，主题，然后一些 pass no 的信息，还有你的器械 的选择使用，还有你的伤病情况啊，也是一个非常高度可以自定义的呃选项，那么这个软件就展示在这里。 最后这三个软件我来总结一下吧，我觉得讯记的优势主要在下面几个方面，首先便宜，九十九块钱一步到位，会员买断证，我一开始其实是觉得贵的，后来看了一下其他软件的价格，我的价格标识已经完全变化了，回到讯记就果断下手了。 第二点就是国产的软件中文是原声的优势。第三个我觉得这个页面还是比较简洁直接的，没有广告，也不会需要你强行绑定什么课程，也不会推荐课程， 然后自定义的程度也非常高。第四，我觉得训技的基础功能很全面，运动记录、身体数据记录、饮食营养记录这三块已经完全覆盖，而且这三块我个人用下来都觉得还是非常实用的。 第五个就是训技基本上还算是一个成长的软件，更新也比较频繁，然后小工具还有新工人都能在肉眼可见的发展变化，所以我个人还是强烈推荐训技，我自己也是中毒使用，也希望做的越做越好。

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