一倍体重是什么意思

卧推能推到身体一点五倍就到极限了吗？啊？其实远没有，一点五倍是个什么概念？比如说你八十公斤，对吧？那你一点五倍就是你卧推能推一百二十公斤， 大家想一下，其实八十公斤能推一百二的就大有人在，对吧？所以他远没有到极限，只能说是说你卧推能推一点五倍的，这个水平已经不错了啊，他已经是有一定的这个训练基础了，这个就是一点五倍。 那么卧推的话，只要你的天赋不是特别差，就是就是你的这个胳膊啊，不是那种 像长臂元一样的，基本上都是很有希望去追求两倍的啊，当然两倍是一个很高的一个值啊。如果你已经到了一点五倍，你可以先尝试着去推，比如说这个，呃，一点七， 七倍，一点八倍，如果你能到一点七倍，一点八倍的话，这就基本上已经非常非常不错了啊，其实没有特别的需要的话，就就就就这样就可以了，对吧？因为你想一下啊，咱们按一百公斤算吧，你八十公斤算太太难算了， 一百公斤算一点七倍，你能推一百七十公斤，一点八倍，一百八十公斤，这这这，这还要怎么样呢？对不对？

三大项总成绩五倍体重什么水平？这个时候就相当相当厉害了。如果你比较瘦， 那就是一只披着羊皮的狼，扮猪吃老虎。假如你比较胖，那也是威风凛凛，相貌堂堂，一双眼睛射寒光，犹如古希腊的雕塑，身材伟岸，抵半舵城墙，绝对的万里挑一。有人惹你， 那真是倒了八辈子血霉。他知不知道你刀不入骨，枪不穿心。有人有人问我能不能做到，哎，我一个健身的博主不能。

假如我们的体重翻了一倍会怎么样？不可能，我吃的食物都非常健康。首先，假如我们的体重翻了一倍，那么我们的旧衣服可能就不再适合我们了， 到处都会掀起一场购物的狂潮。其次，假如我们的体重翻了一倍，可能每个人都会选择去尝试健身， 健身房会人满为患。第三，假如我们的体重翻了一倍，有些人可能会尝试出售假的减肥药水，许多人最终可能会为他们支付巨额的钱财。 第四，假如我们的体重翻了一倍，那些健身爱好者们可能为了恢复体型而选择整天都在锻炼。第五，假如我们的体重翻了一倍，我们可能需要更大的门，人们对木匠的需求量会突然增高。最后， 假如我们的体重增加了一倍，那么我们想要进入一辆小轿车就会变得非常困难，人们可能会需要购买更大的汽车。为了健康，我们还是要保持体重的。

我就，我就想问一下，健身房里面一般练到一辈子重的人什么水平？就正常入门级别？什么？你看这是什么项目？就三大项。对啊，一辈子重， 健身房里面能练到一辈子重的人占比有多少？一半吧？才一半 哈，互联网就是你的。没办法，那互联网全是他妈一百公斤起的。互联网都是扯淡。就是，你看我给你举个例子啊，我们以一个中等级数的人来算，一个八十公斤的成年人， 他三三项都是八十公斤，这个概率其实是不不高的。为什么？因为卧推里面是最难达成的，这两个硬拉深蹲八十公斤很轻松的，但是如果你换一个基数，这个人如果是六十公斤，这三个就都很容易达成的，还是要看情况的。 呃，一百公斤卧推他网上是这样讲，但是现实我也没有见过几个。我也没见过几个， 都是。那我好歹一倍自重啊。我一倍自重。

我求你们了啊，别再问我为什么不掉秤了，后台问我问最多的就是，哎呀，我这几天不掉秤，体重一点没变，我怎么办？你听我说啊，无论是谁，只要你在减肥，体重变化他从来都不是一条直线往下的，他一定是起起伏伏，上上下下，但整体趋势是向下的。 就没有人能天天掉秤啊，那不符合身体规律，除非你健康出现了严重的问题，否则体重的短期波动再正常不过。为什么？因为我们人啊，绝大部分体内的体重来自于水分， 水分的变化，他受到喝水啊，饮食咸淡、碳水摄入，甚至是食物本身的重量影响。女生还会因为我们生理期的激素波动，导致体内出现暂时性的脱水。所以说，你不要指望体重每天都会往下降，只要在一个月内，你的总体重的数字是往下走的，就说明你做的对。 那很多人他减肥减到最后心态不稳，几天不掉秤就急了，恨不得一天上秤八百次，起床称，上厕所称，饭前后称，睡前还要称，怎么你跟体重秤过日子啊？ 你是在减肥，不是在称重比赛。我每周选一个早晨空腹体重固定称一次，记录下来你的变化，关键看长期的趋势， 而且不要纠结。今天比昨天重了零点三公斤，今天轻了零点五公斤，那有可能是你没排出去的水，也有可能是没消化完的食物。你真想知道自己瘦没瘦，就去买个软尺， 去测一测自己的腰围，大腿围度，手臂围度。如果说你围度变小了，哪怕体重没变，也说明你实实在在减了脂肪，这才是硬道理啊。

减肥一直失败的朋友一定要看完这个公式适合绝大多数的人，视频最后会有食谱。上面非力量训练人群是指每周会有三到四天的锻炼，但主要是以有氧和体能为主。下面的力量训练人群是指 每周有四到五天有计划的力量训练，并且每周有五到七天在做有氧。我们按照自己的实际情况套用公式，数字区间不知道应该怎么确定等，可以先取中间值，观察一周的体重、腰围变化再改动。那么二天五倍、三倍这些是什么意思呢？比如七十公斤减脂期吃两倍的碳水，就是一百四十克碳水 米饭每一百克有二十五克的碳水，那全吃米饭的话，一天可以吃五百六十克蛋白质和脂肪，以此类推。我们吃的东西有配料表的，看配料表没有就下载一个薄荷，营养师，食物都可以查。最后是食谱。