粉丝9273获赞16.4万

大家好,我是会里今天想跟大家分享一篇文章,是最近在网上非常火的蛋大神的如何用一天的时间重启人生 啊,现在这个视频,他的这个视频已经达到了一以上的播放量,内容真的非常的干,我也用了一天的时间把它整理了两页的笔记,现在已经十一点了,但是我还是特别想跟大家分享一下我这一天的啊,我这一天的感受吧, 因为这个是五天前读到的,现在呃实行了五天,我自己的效率也提高了非常多。那下面我就我们就正式来讲一下 重启是怎样一步一步的实行的一个论点就是你没得到你想要的生活,是因为你根本不是你所想生活里的那个人。怎么理解这句话呢?就是很多人我们在定目标的时候,我们会去 先去呃纠正自己的行为,比如说我想减肥,我会去呃跑八百米,我给自己定目标是我想跑八百米,呃,我想吃沙拉, 但是这件事情是很难让你坚持下来的,其实改变行为这个动作是我们实呃具体实行目标的第二步,我们真正要改变的是改变你的身份,就改变你这个人是谁,然后让行为自然而然的发生。我举一个例子你就懂了, 很多健美运动员,他们觉得吃垃圾食品是一件很痛苦的事情,反而让他们吃沙拉,他们会觉得很愉悦。 所以有一句话叫,如果你想要某种人生的结果,早在结果出现之前,你就得先把日子过成那个样子, 你瘦下来的生活方式还是跟以前一模一样,跟你没有瘦之前一模一样,那你就会发现,你马上就会呃反弹回去。而且你会发现一件更悲惨的事情,就是你浪费了很你自己很宝贵的时间。第二个论点,你没改变,是因为你潜意识压根都就不想改变。 阿德勒心理学说,一切行为都是有目的的。也就是说,当你摊在沙发上刷手机的时候,你说你没有力气去做其他的事情。其实你的目的只有一个,就是为了消磨时间,然后去逃避下一件你要做的事情的责任。 还有你抱怨工作很无聊,但是你不辞职,你觉得你缺的只是一个勇气,不是,你只是为了要一个确定性而已。你总是拖延,觉得是你自己没有自律。 不,你其实只是保护懦弱的自己,因为只要你不开始,那就永远不会失败。所以我们进入第三个观点,你没改变,是因为你害怕成为那样的人。你的身份其实是这样形成的,一、你想要达成某个目标。 二、你透过这个目标的滤镜看世界。三、你只关注对达成目标有用的信息。四、你采取行动并收到反馈。五、你重复这个行为,直到它变成自动化的无意识行为。六、这个行动变成了你认为你是谁的一部分。 七、为了维持心理上的一致性,你会拼命捍卫这个身份。八、身份塑造新目标,循环往复所以如果现在你不是最终你想要的那个身份,那这个循环就毫无意义。但可惜的是,我们身份的逻辑起点往往并不是我们自己决定的。 比如我们童年的时候,为了获得抚养照顾我们的人,我们的父母,我们必须通过调试自己的行为来迎合父母,来赢得他们的照顾。所以我们继承的不只是相貌,还有父母那个时代的认知局限。 比如,如果父母认为稳定胜过一切,这种工业时代的成功观就会刻进潜意识里,导致在信息时代,面对高风险高回报的机会时,我们也会本能的排斥。 而更可怕的是,当你满足了身体的生存需求后,你就开始追求一些概念的自我。什么叫概念的自我?就是你给自己的一个标签,你的外表。 嗯,因为大脑无法区分肉体威胁和精神威胁,所以有时候你跟别人吵架的时候,你也会,你会觉得你自己的概念受到了非常严重的威胁,从而你就会非常的气愤, 你的大脑杏仁核就会开始报警,因为这是你在保护你自己的概念自我。而如果你认为你自己就是需要躺平的人的话,当有一天如果出现一个需要极度勤奋的机会的时候,你不仅会感到累,你会感觉非常的恐惧。 嗯,为什么会有这种威胁感呢?因为跳出圈子,因为你要杀死你过去自我认知的那个身份,也就是刚刚所说的概念自我。 对潜意识来说就改变身份意味着死亡,为了活下去,他就会制造更多的焦虑、拖延,还有自我怀疑,也就是我们现在说的,呃,会非常的内耗,嗯,他就会把你拽回到 那个虽然不利于你的生活,但是你自己会非常舒适的那个安全的死结。里面。 第四个观点就是,你想要的生活其实藏在更高的心智层面里,我们大多数人其实都停留在顺从者的阶段。比如大家都考公,大家都买房,大家都卷,所以我也跟着大家,大家在怎么样,所以我也要怎么样。但是不管你处在哪一个阶段, 嗯,比较好的消息就是你进阶的模式都是一样的,就是你要打破当前的壳才能继续生长。你如果一直在这个壳里,那你就一直都是原地踏步,无论你现在在哪一个阶段。下面我们来谈谈智力。第五论点就是真正的智力是从生活中得到你想要的东西。 在我们这个语境下,我们用控制论来定义它。一个智力系统,无论是导弹、恒温器还是人体胰岛素调节,都要遵循这个循环,就是先设定目标,再行动,再接受反馈,然后最后再修正偏差。 低智力的人遇到阻碍就肯定会掉头,而高智力的人明白反馈不是失败,而只是在横向偏差的提醒而已。 所以很多困难其实当下可能是无解的,但在十年的这个维度里,其实只是一个瞬间。现在我们来说最重要的干货的部分,你需要找一个完整的、不被任何人打扰的一天,然后进行单日重启协议。我建议你准备好纸笔,一定要手写,因为你手写的时候才能进行思考。 第一部分,建立反向愿景,就是把你那些最厌恶的、最恐惧的生活写下来。一、你已经学会凑合着过怎样的生活。 二、你已经厌倦了,但是从未改变的三件事是什么?三、针对这三件事。如果旁观者只是看你的做法,而不去听你怎么说,他会认为你究竟想变成什么样子。 四、如果未来五年什么都不变,还是继续你现在的生活?请描述一个普通的周二,你在哪?醒来心情是如何?这一天又要怎么过? 感觉有没有很糟糕?第五,如果这辈子就这样了,到了临终前,你最后悔的事一件事情是什么?六、为了真正改变,你需要杀死的那个旧身份是什么?现在接下来我们写愿景部分。 第七,抛开现实不现实的问题,你真心想要的未来是什么?八、要让这种生活自然发生,你相信自己是哪种人?九、如果这周你已经是那个人了,你会做一件小事是什么?第二步,打断自动驾驶。 我这五天就是每隔两个小时给自己设一个闹钟,然后问自己,我现在做的这件事情有没有在逃避什么?如果有人在用照相机拍我,他会觉得我是一个什么样的人? 我是在走向自己憧憬的生活,还是在继续重复模式,进入一个无尽的深渊里?所以当你开始监控自己的行为,你就从角色跳出来,变成了导演, 这就是觉醒的开始。你想把这种状态持续下去,你必须要游戏化你的生活。游戏之所以让人上瘾,是因为目标清晰,反馈及时。所以现在拿出一张新纸,画出你的游戏界面。反向愿景是深渊,掉下去就是万劫不复,这就是你的恐惧动力。 愿景就是通关画面,你梦想的终极状态。三、一年,然后再设立你的一年、 一年和一个月的目标。一个是主线任务,一个是 boss 战,这是一个具体的项目,一个月的项目就是一个具体的项目,包括学技能,做产品或者是减脂,打赢了就能跳入装备和经验。 一年目标就是你的主线任务,你目前唯一一个优先级的使命,然后再设置每日杠杆,比如你需要做的日常任务,每天需要完成的进度。 第六就是会需要有一个呃约束的条件,比如说他的游戏规则,为了赢你绝对不会触碰的底线,比如说每晚十点后不看手机之类的。我在做完的这五天里,我就感觉我自己进入了一个姓刘的状态, 包括我一直想做的这个自媒体的账号,以前也总是在意形象表达等等。但当我强制把自己切换成创作者的身份之后,我就发现那种有话想说,有价值想传达的这种欲望让我非常的兴奋, 这种极致的清醒带来的快感,我觉得远超任何廉价的多巴胺。如果你也准备好进入了你的新赛季,我会一直在这里分享我的进度,祝你通关。

希望你们行业内部都承认一个事实哈,就是零食其实为了不是给孩子吃了好吃,而是为了被设计成孩子吃了停不下来。就这个观点,能不能给我们简单讲讲?确实,这个,我们这个零食从来不是自然美味的,它是经过这种精密的味觉工程设计出来的。 具体是怎么设计的呢?因为很多父母都听不懂你们这些专业的名词。呃,具体给我们简单的讲解一下。呃,第一个就是他的, 比如说脆响啊,脆响,这种声音会刺激这种大脑的奖励系统,孩子每咬一口都会释放一点,所以越脆越上是。第二是这种入口即化,比如什么薯片啊,膨化食品啊,他们一放进嘴里就消失掉了,对吧?大脑就觉得我没吃东西才能 接着吃,这叫消化的能量密度,那父母就做什么都打不过这套机制是吗?可以说是。呃,还有一个就是香味爆发,就当你咀嚼时瞬间释放在嘴里的香味,让孩子产生一种什么呀?叫做记忆铆钉, 看到包装就会产生这种对零食的那种期待啊,就想吃。所以孩子停不下来不仅仅是因为嘴馋,而是被味觉工程给算计了。 是的,孩子的大脑的自控力根本就没有,大多数孩子都没有发育好呢,他们根本不是我们这种根本就不是临时的,临时的这种对手,你知道吗?孩子不是输给了零食,是输给了我们不了解的真相。对,是的。