蒲伟伟格斗技巧

七、比赛时 judge number three twenty seven two thirty。 本场比赛三倍，裁判一致性判地啊哈杀。

我觉得意料之中吧，就是，嗯，怎么说呢，自己平时很刻苦，其实是很刻苦，我觉得这个是意料之中，就是我觉得就是 就是我，嗯，每场比赛我就是我不高看每个对手，但我也我不低看他，我也不会高看他，我觉得就是平常心吧，就是尽可能的把自己 就是平时积累的东西发挥出来，自然而然就赢了。但是今天这场比赛我我不满意，其实其实可能是很多原因吧，可能很长时间没比赛了，就是就是，上来还就算没找到擂台的感觉，对，就就是打的 就是身体太僵硬了，就，没有没有，没有完全松下来，但是结果是好的，反正回去继续加强吧。那么接下来我就要问了啊， 从二零一九年泾阳龙舟争霸赛就开始参加 g c k 战略的比赛，对，到去二零二四，二零二四年的十二月份打完比赛之后，这一年多没有打比赛，对，出现什么问题？对，这一年多，其实去年是我 是我比较困难的一年，就是经历了太多苦难，就是去年其实也就是一直在刻苦训练，但是 就是往往都就事与愿违，接了几场比赛，就是每一次都是赛前去年受了几次很严重的伤，对，就是一度差点让我就在陷于内耗和自我怀疑当中，就是就是想放弃了当时，但是， 但是挺过来了吧。对，我我很感谢一个人，就是我的女朋友，她，她，她今天也来了，她就是在我我，我，二十四年就是最困难的时候，我受伤的时候她一直照顾我，然后给了我很多，就是不管是物质上精神上 给了我很多帮助，然后一直在鞭策我。嗯，我觉得这是我最大的动力吧，就是让我能够快速就是走出来吧。对，然后二零二六年，就是 就是相当于开了个好头吧。然后就是我会，我今年会就是保持住我这个状态，会，会一直比赛。 对，争取今年能够大进盘锦吧。对，这是我的短期目标，因为我们知道运动的这个伤病对于原来是非常残酷的。对，有些人可能熬过去，有人熬不过他就选择放弃了。对， 能挺过来都是有很多人在默默的支持，包括你说朋友也好，还有好多好多人在，粉丝支持也好，家人支持也好。对，想感谢的人太多了。对，对，那么再一次回到战学生比赛感觉怎么样？感觉特别好。然后就是就很感谢赛时方， 对能给我们现在运动员就提供这么好的平台。就是，就我会一直努力了。对，争取一步一步实现自己的目标吧。对，刚开始你也说了，对，今天表现不是太满意。对，评价一下对手啊，有木卡今天的发挥。对，我这个对手其实很顽强。 对，你别看他就是三连败，我觉得他可能也就是就是这肯定一直在好好训练，他也是，这场比赛我觉得也是，也是破釜沉舟吧。对，只不过我觉得我比他可能更努力一点，然后运气会更好一点。 对，那刚才说到了啊，这个是为二零二六年开了一个好头。那在二零二六年你的计划跟目标是什么？是在打进排名，为这个上镜赛做准备吗？对， 就是每一个来参加 j c k 的 终极目标吧，就冠军和百万，当然我也一样，就是，但是一步一个脚印吧， 反正我这我我也没受伤，我这回去就是加紧训练，就是准备下一场比赛，最后再次祝贺朋友。好，谢谢谢谢，太激动了。刚才朋友也说了，在没有打比赛这一年，因为出现很多原因，伤病也好。呃，最后你是怎么给他鼓励支持的？ 嗯，我觉得他首先他普维自身，他的意志力就非常的坚强，然后他也背负着整整个就是他的家庭， 他的父母，他的家人，他的好朋友，对他的兄弟们，对他的支持，但他这个意外受伤，我觉得是。呃，上天在考验他，也很感谢。就是说我也在我的生命中遇见他，他也是我生命中一个礼物，我们互相彼此帮扶，互相成就，我希望他越来越好，以后在战决成 j c k 的 路上 越走越强，一定能够打进全国的冠军，他一定是我心目中永远的冠军。其实我们也看到了，各位平时特别的自律啊。对对对，那么能私信问一下 这个结婚了吗？没有没有没有啊，我们还很年轻啊。嗯，听他的，加油加油加油加油。辛苦了辛苦了。哎，幸福，加油。

同样是储量级的一场复赛啊，首先出场的绰号清风胡伟伟啊，这个非常英俊的小伙子，还达到了一波三连胜啊，但是上一站呢，上一站的时候是这个分歧，他的 宣这场比赛来说的话，他对阵的目前也是有卖的，这个阿根廷感啊，不知道今天他会用怎样的一个战， 非常漂亮换上票，如果是健美的话，大家觉得这个干度啊，非常的好，哈哈哈，战神五步 j c k 战神战神！战 神三步，他就是清风吴伟伟啊。

接下来宣布比赛结果，一号裁判，二十八比二十九 judge every one twenty eight to twenty nine 二号裁判，二十七比三十 judge every two twenty seven to thirty 三号裁判，二十七比三十 judge number three twenty seven two thirty。 本场比赛三倍裁判一致性判定犯法。杀我的 winner， 爱与。

好，感谢两位选手。

要是我告诉你，你能打出的拳比你想象的要重的多，哪怕以你现在的身体状态也完全可以做到。这其实就是身体感知和控制的问题，你要是能在冲刺和游泳时掌控好自己的身体，却打不出又准又狠的拳头，不是你做不到，只是你还没学会正确的发力方法。今天我就来给大家拆解这个技巧。 一定要看到最后，出拳之前，你必须先站稳脚跟，让自己和地面牢牢连接在一起。力量是从双脚开始的，因为任何爆发性动作都是从蹬地发力开始的。准备出拳的时候，别把注意力放在拳头上，想象一下短跑运动员从 起跑器上爆发冲出去的瞬间，或者你拼尽全力向上跳跃前的那一刻，在那些时刻，整个身体都是作为一个整体发力的。出拳的原理也是一样的，一技重拳不是单纯的手臂动作，而是和冲刺、跳跃、投掷一样的 爆发性动作。你用力蹬地，地面就会给你反作用力。这个力量会从双脚向上传递，经过腿部直达核心，带动髋部旋转，再带动肩膀转动，最后集中到拳头上爆发出来。力量就是这样通过拳头传递出去的。还有一点很重要，肌肉紧绷会扼杀你的出拳力量，这也是大多数人出拳无力的原因。 他们往往在拳头还没动的时候，就先绷紧了肩膀，锁死了手臂，攥紧了拳头，这样做会彻底断送出拳的速度，没有了速度，力量也就无从弹起。其实这个道理你要是会游泳就很容易理解。你在水里要是全身紧绷就会往下沉，还会和水的阻力对抗，但你要是放松，身体就能在水里顺畅滑行， 每个动作都会变得更高效。出拳也是同样的道理，身体放松才能让力量毫无阻碍的在体内传递。在发力爆发前，你的身体越放松，发力时的加速度就会越快，更快的加速度就意味着更强的冲击力。这里说的放松，是指在拳头击中目标的前一刻，身体都要保持放松的状态。在击中目标的瞬间，身体要瞬间绷紧， 全身的力量都传递到目标上，然后再立刻放松下来，就像鞭子抽打出去的那个瞬间一样。那么该怎么训练呢？如何在不进行高强度体能训练的情况下提升出拳力量？ 你可以试试下面这些训练方法。第一，站姿蹬的训练。出拳前先感受双脚蹬地的压力。第二，髋部带动的空击训练，每一次出拳都要让髋部先动起来，手臂再跟随着发力。第三，慢动作分解训练。把出拳的动作拆解开来练习，然后再流畅的加速完成动作。 第四，放松爆发训练。在拳头击中目标的最后一刻前，都要保持身体放松的状态，就像我之前说的，提升出拳力量，关键在于身体感知和控制，所以这需要反复的练习。 另外我还要说明一点，我今天讲的方法是先帮你建立正确的发力意识，并不是让你放弃体能训练或者否认体能训练的重要性。体能训练对于保护身体、提升身体潜能，甚至是成倍的增加出拳力量 都是事关重要的。但在今天的话题里，我想提醒大家的是，无论你现在的体能处于什么水平，你都可以打出有冲击力的重拳。要是大家还想看更多关于如何成倍提升出拳力量的视频，就在评论区告诉我，请持续关注我们接下来的内容，我们下期再见，致敬每一位舞者！