上半身歪了腰疼怎么办

这个动作是改善，咱们的腰弯向左，首先两个手扶着把杆，保证你的上半身是稳定的。好，右侧的膝盖下方垫一个垫子，吸气吸到右侧好，呼气，让 你的上半身保持稳定。吸气，呼气再抬高，好，回正好继续吸气，吸到右侧呼气抬高。 好，这个动作的话呢，咱们做三个呼吸，然后还原，再做三个呼吸，再还原，然后一组的话呢，咱们做十次，做五组，做完了以后你会发现你的腰椎的这个一个问题就会得到改善。

如果你不慎搬东西扭到了腰，我来教你三个动作缓解腰痛。第一个动作，平躺在床上，双膝屈膝，然后双手打开，左右缓慢的摆动双腿，同时感觉腰部放松， 再给腰部做一个牵拉。第二个动作，我们可以采取跪姿，然后双手往前伸，同时屁股缓慢的往脚跟方向靠拢， 低头让背部肌肉得到充分的拉伸。第三个动作，我们可以采取俯卧的姿势，用双手臂把上半身撑起来，这时候要让腰部放松，你学会了吗？