点鼻尖测试脑梗意义

脑梗、脑出血后在家康复一定要注意这五点，不花一分钱，但每一步都非常重要，尤其是在家里有五十岁以上 的脑梗或脑出血患者的这条视频，请您一定耐心看完。第一步，起床的正确方式，慢下来很重要早晨醒来时，很多人往往一睁眼 就匆匆的坐起来，甚至直接下床，但这个动作往往是最容易出现问题，因为刚醒来的时候，血压本来就很不稳定，你一下子坐起来，血压可能会瞬间上升，甚至导致头晕或跌倒。正确的方法是， 醒来后先不要急着动，先平躺着三十秒，让大脑和血管慢慢适应，然后慢慢坐起来，坐在床边再休息三十秒， 最后把双腿放下，让脚踩实地面，再等三十秒，等身体完全稳住再站起来。这看似简单的三步，能帮助你避开早晨最危险的时刻， 给身体和血管一个适应的过程。第二步，走路不急于求快，先练好站稳和换重心。很多家属常常催促患者 多走几步，走的多了才能更快恢复。但其实走的越多，姿势如果不对，可能会形成错误的步态，最后导致关节和肌肉的额外磨损，甚至可能长期形成 不好的走路习惯。所以，在康复的初期，应该先练习两项基本的动作，一、单腿站立，用手扶住稳定的物体，如床的护栏或桌子，站立十秒到二十秒。每天练习几次， 可以锻炼身体的平衡感。二、重心转移，双脚分开站好，慢慢将身体的重量从一只脚移到另一只脚，像钟摆一样来回轻轻晃动，帮助重新学习身体的稳定性。这两项动作看似简单，但他们是未来走路 保持平衡、避免跌倒的基础。第三，手部功能恢复关键是指令控制很多患者以为手部康复就是简单的捏捏球、拧拧瓶盖，其实真正的康复在于手指的单独控制。脑梗后，很多人手指动不了，甚至五个手指粘在一起。 为了恢复手的功能，你可以这样做，手掌贴墙，用力将手指张开，保持五秒钟，重复十次。这些练习看似简单，却能极大的帮助你恢复手部精细动作的控制能力。第四步，吃饭时警惕吞咽困难，避免无声强咳 很多人以为吞咽问题就是吃不下东西，其实最危险的情况是食物悄悄进入气管，而你自己却毫无察觉。这种情况特别容易被忽视，却可能导致无声呛咳，进而引发肺部感染。在吃饭时注意这些小细节。吃饭时可以把头 轻微向健侧偏一点，每口饭要咀嚼小口，慢慢吞咽，每次咽下后，建议再空吞咽几次，确保食物完全吞下。这些小动作看似不起眼，却能避免很多吞咽障碍引起的隐患，确保食物不会误入气道。第五步，情绪低落， 别忽视心理健康许多患者在脑梗、脑出血后，常常会表现出情绪低落，不愿说话，不愿意活动。这时家人可能会 以为患者只是情绪不好，但事实上，这可能是大脑受损后的生理反应。情绪问题不只是心态的改变，很多时候是大脑失控的表现。这时 家属的耐心、陪伴和理解非常重要。你可以多陪伴患者说话，帮他们晒晒太阳， 营造一个积极的生活环境，而不是简单的批评或责怪。心理康复和身体康复一样重要，帮助患者重拾自信和情绪稳定，能极大促进整体的恢复。总结一下，康复并不是一个简单的过程，它不在于每天完成多少任务， 而是逐步帮助患者重新找回生活的节奏，恢复生活的尊严。真正的康复，是让每个人都能在身体、心理上逐步恢复到最佳状态。我是康复科的朱大夫，和你一起走好这条康复之路，让我们一步一个脚印，把康复走的更远更稳！

想要远离心梗和脑梗，一定要紧紧的盯住这四项指标。第一个呢，也是最容易被忽视的就是血压的问题。血压这件事啊，你可以把它理解成水管里的水压，水压长期偏高呢，血管的内壁就会被冲刷的又脆又硬，时间一长啊，那出问题就是迟早的事。 可偏偏有的人，有些时候他就是没感觉，不疼不痒的，所以也最容易被忽略。很多人呢，都是出了事了，回头一想，哎呀，可能血压老早就有问题了，只是没重视。 所以呀，血压不要偶尔的量一次就觉得完事大吉了，而是你得知道你平时大概在什么水平，如果偏高了，通过控制饮食和增加运动能不能好，如果不好，我们就要开始认真的管理了。第二个指标就是血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇。 这项指标啊，说白了，就是最容易在血管里结成斑块的物质。你可以想象一下，如果水管里头天天有油水流过，时间久了，内壁肯定是越糊越厚的。 血脂也是一样，他不管你现在舒不舒服，只管一点一点的往血管壁上贴。人不胖啊，也不代表你血脂不高，体检没有异常的感觉，也不代表他没有在慢慢堆积， 所以血脂这个指标看的不是当下，而是未来。第三个指标就是血糖，很多人一听血糖就觉得那是糖尿病的事，跟心梗脑梗关系不大。其实啊，很大的误会，血糖长期的偏高，就像水里掺了细沙， 每天在血管里头去摩擦，就会让你的血管更容易受伤，更容易长斑块。哪怕你还没有到糖尿病老在边缘的状态，血管受到的损坏其实已经就发生了。 血糖这项指标本质上就是看血管有没有被慢慢的磨坏。第四个指标呢，就是体重，更准确的说就是腰围。肚子大这件事啊，从来不只是影响的外形往往意味着血压、血糖、血脂更容易出现问题。 你可以把它理解成水管，外面被一圈一圈的勒着，里面的水流自然也不会太好。很多人呢，就会觉得自己呀只是中年的发福。 但是在医生眼里，腰围变大往往是心脑血管疾病的风险信号。你把这四项指标啊放在一块看，就会发现他们其实回答的都是同样的一个问题，您的血管是在慢慢的被消耗，还是被稳稳的保护着？ 只要是血压、血糖、血脂、腰围这几项长期控制的住心梗和脑梗的风险，真的能被压下去很大一截的。真正难的不是知道这些道理，而是你愿不愿意把这几项指标的相关数据当成长期腰管的正事，而不是出现问题了才想起来。

脑血管、颈动脉这些血管壁上的斑块越长越大，越长越脆，在你一次次熬夜不忌口，不稳定的血压冲击下， 某一天突然就破了，脑梗的发生也就来了。所以让这个斑块别长别破、别爆，这就等于挡住了很多人脑梗的发生。那根据这篇权威的综述，我们可以总结五个核心关键点，争取把脑梗这个病史炸弹给拆掉。 那第一个，降血压，有研究显示，收缩压下降五毫米汞柱，中风的风险直降百分之十三血压，它本质上决定了血流对血管壁的冲击力， 那长期的血压不稳定，斑块的破裂风险也就越高。所以对于有高血压的患者，一个相对稳妥的目标就是把血压控制在一百四九十毫米汞柱以下。那这一点在中国高血压防止指南二零二四版中有明确的推荐。第二个，控血糖， 一、高血糖会让血管更硬更脆，因为糖化周末产物增多了吗？第二个，血管内皮会更容易受伤，修复也会更慢。那第三个，血管的氧化应激反应和炎症会更加活跃， 这就让斑块更容易长，更容易破。那对于多数的糖尿病患者而言，常见的控制目标就是要求糖化血红蛋白小于等于百分之七。 第三个，降血脂，这里主要指低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们常说的坏胆固醇，它可以说是斑块的原料。那对于已经存在斑块的人群，单纯的追求血脂正常是不够的。 根据欧洲心脏病学会指南的建议，如果合并有高血压、糖尿病等危险因素，曾发生过脑梗、心梗做过心脏搭桥支架，那低密度脂蛋白、胆固醇要控制在一点八毫米以上， 那如果多次发生脑梗，心梗血管堵成一线天，建议低于一点四毫米每升。那第四个管好心脏，这个主要是避免心脏直接甩出血栓，把脑血管给堵了，那最常见的就是预防房颤， 房颤就是心房不正常的跳动乱颤，血在里面打旋，血流不正常，很容易形成血栓。那研究发现，房颤的人脑梗风险增加大约五倍，所以有房颤或者高度怀疑房颤的人，一定要经医生评估是否需要规范抗凝。 第五个，养好生活方式。但研究发现，百分之四十七的脑梗都是因为生活方式的问题，所以一要戒烟，二要减重，尤其是肚子大的人，要减腹部的脂肪，这是炎症的工厂，肥胖的人减重百分之五到十，不仅能更好的保护脑血管， 血压、血脂、血糖也能更好控制。第三个，多运动，每周至少一百五十分钟中等强度的有氧运动。第四，要会吃餐盘里要有颜色深色的蔬菜，要增加蛋白质，减少油炸食品，减少反式脂肪， 吃脂肪，优选深海鱼、坚果、橄榄油等，还有就是少盐。五要睡好，长期熬夜，缺少深睡眠，会加速斑块的不稳定。那最后希望这次总结的五个关键点，能帮助大家远离脑梗，更幸福的生活。

大家听过一种病吗？脑梗，对，就是小区楼底下，公园里路弯那群走路需要抬胯，大腿需要转圈的人，他们都是脑梗这个疾病劫后余生的人群。所以超过四十岁的朋友们，一定要多注意我们的血管健康， 不要以为我们的心脑血管系统是金刚不坏之身，用了几十年还跟新的一样，咱们家下水道用了二十年还堵呢，我们大脑里那些毛细血管不就是管子吗？那今天这期视频呢？我们就来聊聊脑梗这个疾病。 我们之所以能成为一个有喜怒哀乐、能跑会跳能说会笑的人，是因为某拥有一个正常的脑花。而要拥有一个正常的脑花， 前提得拥有一套生长健康、循环通畅的脑部血管系统。一旦脑部血管出现了堵塞，血液的供应就会受阻，那么受阻部分就会出现瘫痪。那么脑梗是突然发生的吗？不是。 每次脑梗之前，我们的大脑都会疯狂的给你发小广告，结果我们全当垃圾短信给删了，因为这症状有的很轻很不典型，很容易被我们忽视。那来，现在我们拿出小本本，记好五大脑梗预告。 第一个，突然间站立不稳，前一秒好好的走着，下一秒觉得地球在加速了，自转站不稳要扶墙，这时候别甩锅给是因为昨天晚上没睡好， 那是因为你大脑供血系统已经在拉警报。第二个，突然变马赛克的世界，看东西模糊重影 像，突然欠费的优酷会员，这不是眼睛的毛病，是我们视觉皮层内边血管在缓冲卡顿，别认为是电子产品看多的原因。第三个，突然触发了语言的乱码， 本来想说老板方案好了吗？出口就变成了老啪嚓嚓哒哒，别人说话听得像外语，那是因为语言冲突的电缆正在短路冒火花。第四点，突然解锁偏瘫体验卡，我们双手平举， 一边的胳膊会不自觉的躺平下垂，那走路的时候一条腿自带拖地的模式，别怀疑，这是运动四零步，有区域在停电检修。第五个 突然变成了歪脸特效，照镜子呲牙笑，发现嘴角就一边能上去，像手机的滤镜开歪了，鼓塞会漏风，刷牙会漏水， 那是因为你面部神经控制系统正在动完。那这些症状一般时间很短，通常几分钟到几个小时就闪退， 这是你自救的黄金时间。记住王大夫一句保命口诀，头晕脸歪胳膊垂，说话含糊，请速归，别摆渡，别露太阳穴，别喝热水，躺平马上打幺二零，把你自己交给穿白大褂的专业团队。