灾难修复师起重机怎么调整锚点

婚姻时，我们谁都离不开 eq 均衡器，但是每次打开它可能都不知道为什么要调 eq。 下面我将在这个视频内用我总结的五个核心的 eq 思路，改变你对 eq 的 理解与使用方法。第一点， 不管是多么花里胡哨的均衡器，它的本质都是在改变特定频率内的音量，你不能用它来修复声音，而只是在突出哪个频段声音大一些， 一个频段声音小一些。比如我们在提升十 k 的 时候，会让声音感觉更加的明亮，衰减三百赫兹的时候会让浑浊的频率变小声，但归根结底， eq 均衡其实就是在音量控制，但他会非常的精准。 第二点，我们为什么要用均衡？很多时候，我们在多个轨道上使用均衡，并不是让他们都变得好听，而是有目的的把他们的频率融合在一起。比如说当伴奏中的吉他和主唱同 同时发生的时候，吉他的中高频可能会掩蔽掉主唱的声音，所以这时我们就要尝试衰减吉他的频率，让主唱变得清晰。因为我们要思考的并不是把所有的声音变得好听，而是突出主要的声音，衰减掉那些不重要的声音。 第三点，衰减与提升类的 eq。 但衰减的目的我们要记住是为了纠正声音，比如纠正低频的浑浊，我们可以通过提升频段让人生更加的通透， 或者钢琴更加的温暖。但是很多初学者同学为什么提升起来会不好听呢？是因为在职业混音时，做提升 e q 的 时候，都会先切掉不干净的频率，之后再为声音添加染色， ok。 第四步，我们来说怎么实际的使用均衡，给你们一个建议，首先做均衡的幅度一定不要太大，先尝试二到三 d b 之内的提升或者衰竭，用窄的 q 值去消除掉音频中的问题， 再用宽的 q 值塑造想要的音色。所以再结合上面三点我所说的，不要做 solo 下的傻子，一定要所有的音乐元素一起听，来判断你当下做的 eq 的 好坏。最后， eq 真正的秘密就是 你本身得知道你为啥要打开塔，为啥要做塔，每一个频点，每一个动作都应该是有目的性的。我切掉了人生的超高频是为了给贝斯留下空间发挥，我衰减掉了军鼓的中频，是为了把主唱 推到前面来。我在弦乐上提升超高频是为了增加整体音乐的空气感与清晰度。但一旦你开始有目的的使用 eq 以后， 我相信你的混音作品就会听起来更加的干净并且专业。 ok， 那 希望大家看完了本期教程，别忘了点上你的三连加关注，我是谭金，我们下期再见， 记得关注我，带你轻松学会混音！

哎呀妈。

所有拿到风力发电叶片维修即改加强方案，而且看不懂的老板看过来啊，刷到这个视频你就有才了啊， 我们在连云港这边来有一个风力发电叶片地面维修的这么一个基地，像这样的一百米长的这样的叶片，我们这边有三只，让大家去学习的啊，你们的新手小白过来以后就在这个叶片上面去练的是划线打错层 啊，练的是手弧，练的是开窗，练的是出冰，在这上面练习的啊，我们这个是在连云港这边是整支叶片啊，内向维修就在枪内，在这里面让大家去练习的啊，咱们不是那种找了几块木板，或者是买了一些这个 呃叶片的碎边角料铺到地下，让大家去蹲着练习，完全不一样的啊，咱们是规范的这边啊，通过七天的时间你把你的新人派过来，从这个呃认缺陷到划线，到打粗糙面，剪布、裁布、砌布、手糊，灌注真空袋，压到开窗，全部都学会，回去以后干你的叶片维修器。 那如果说你的这个呃方案已经签了，合同已经签了，现在缺熟练工和梁哥联系，我能给你派过去十个，二十个，三十个都可以，明白了吧，抓紧时间和梁哥联系哦，明年一起搞 money 啊。

我焦虑突然好了，因为我明白了这一点，我有三年的重度焦虑，我清楚的知道处在这个状态下的人有多痛苦，多绝望。今天我来分享三个我走出焦虑的宝贵经验，学会了这些，你会发现焦虑真的能改变，别忘了点赞收藏哦！反复看。第一个经验， 停止无休止的胡思乱想，脑袋总是控制不住的想坏事，万一死了怎么办？万一疯了怎么办？这些想法像一直在打扰你，记住，胡思乱想没有办法停掉，但是你可以调频，把你的思维方式从灾难转到积极乐观的思维， 想想美好的事情，告诉自己，我想要健康、快乐、自信。这其实就像习惯改变从垃圾食品变成吃营养餐一样。调整习惯，改变思维。第二个经验，不要纠结于身体的状况。 你的身体任何不舒服，像是失眠啊，睡不好觉啊，疼痛、走路不稳、视力模糊等等，常常让人非常担心，去检查呢，又查不出来任何结果。记住，症状来了就来了，学会与身体的症状共存，不要排斥他，静静地感受，你会发现他一来来 一会，他就会走，根本不会让你疯掉，也不会让你挂掉。真正的解决方法就是调整你的心态，让身体进入放松的状态，你越允许 他越放松，这样焦虑带来的身体反应自然会消失。第三个经验，学会接纳内心的不完美焦虑常常让我们感觉到孤独、无助、委屈， 甚至很在乎别人的看法，觉得自己不够好。其实这些内心的困扰并不需要改变，我们需要接纳，我们学会接纳自己内心的脆弱和不完美，过去的痛苦让我们变得敏感，但我们要学会面对它，告诉自己， 我看见你了，我理解你了，你没有错过去，你受到了不公平的待遇，现在我会好好的来照顾你，通过这种方式，你会逐渐的释放内心的压力。如果你觉得我说的有道理，点个赞吧，同时在评论区打出来，我接纳自己，为自己加油，打开积极的心态。

是不是生完宝宝后总感觉身材走样，肚子松松垮垮，腰背还时不时酸痛，甚至打个喷嚏都感觉有点尴尬？先别焦虑，今天给大家安利一个产后康复界的黑科技，悬吊训练， 修复腹直肌分离悬吊训练，激活腹横肌、多裂肌等深层核心肌群，帮助腹直肌修复， 拯救受伤的盆底肌。悬吊训练搭配其他康复手段，改善盆底功能，减少漏尿的发生。告别腰酸背痛，纠正体态，重塑曲线。悬吊训练通过针对性调整身体力线，改善骨盆圆肩、驼背等体态问题。

想让一个抑郁焦虑的孩子振作起来，能够上学，我们必须要帮他解决掉他的灾难化思维。这是很多抑郁躺平孩子一个共性的问题啊，就是他遇到任何事总往坏处想，觉得糟糕了，完蛋了，我不行，我搞定 啊。那你看啊，今天其实很多孩子抑郁焦虑上不了学，并不是说他这个问题本身有多严重，而是这种天塌了没希望的绝望感，让他迟迟走不出来的。那这种情况呢，我们家长可以通过四步帮孩子来做调整。 首先我们说啊，什么叫灾难化思维啊？举个例子，比如说啊，这个孩子一次考试没有考好，他就开始想了，哎呀，我果然这个天赋不行，看来呢，我真不是学习的料 啊，这样的成绩我肯定考不上高中，那未来肯定上不了什么好的大学，然后爸爸妈妈肯定会对我非常的失望，哎，将来以后我也找不到什么好工作了，我自己养活不了自己了，我的未来完蛋了，我的人生没有希望了。家长们，你看，一次考试没有考好， 他就会偏离现实，然后无限的去放大夸大这个问题的负面影响，然后自己在那吓自己。那其实正常的情况，你看，一次考试没考好，咱们就找找原因，查漏补缺，然后下一次争取进步就行了，是吧？有弹性，有路径，有希望。 而灾难化思维的孩子，就是一次考试没有考好，直接就到了我的人生完蛋了。那这种思维习惯是怎么来的呢？其实有两个非常重要的原因啊。首先第一个，如果这个孩子他从小生活在一个高要求、高控制、低容错的环境， 对吧？做错事就会被批评被罚，然后这个成绩呢，是评价他价值的唯一的标准，包括父母可能还会经常跟他说， 你考不上高中就完了，然后你这样子别人就不喜欢你了，等等，那么这个孩子的内心就会种下一个哎，必须时刻警惕，千万不能犯错的种子。那第二个原因呢，也是最最关键的一点，就是孩子呢， 他会传承父母的思维模式，这个在心理学当中，我们叫代际传承啊，就是灾难化思维习惯的孩子背后呢，往往是灾难化思维习惯的父母啊，你看有的妈妈看孩子呢，拿着手机，然后就开始担心了啊，马上就会一系列的想象 啊，他未来肯定是吧，考不上高中了，上不了大学了，找不到工作了，将来要穷困潦倒了，然后他的人生完了，我的人生也完了，你看， 就看到孩子玩手机这个事，然后就脑补了各种这种灾难化的信息和画面，然后呢，直接跨到人生完蛋了， 中间所有的这种可能性，所有的转折，所有解决问题的办法，都被我们的大脑一键删除掉了。所以这种情况如果不做调整啊，这种焦虑抑郁的孩子，即使用片，即使你去关心关爱他，他也不能够彻底的走出来。那我们该怎么去扭转这种灾难化的思维呢？ 接下来呢，跟大家分享一个我们专业上用到最多的停看选择行动四步法。这个四步法呢，我们家长你先来去调整自己这种灾难化思维的模式，然后呢，你可以教给孩子，或者说你不教，然后你的这种思维模式转变了之后，都能够无形的去影响到孩子， 那这个问题就自然解决了。好吧，首先第一步停，就是当这种灾难化想法来的时候，你要先切断你这种负面思维的惯性。 比如说，当你看着孩子又关着门，躺到床上玩手机的时候，然后脑子里边又开始控制不住去想了，孩子考不上大学怎么办？未来没希望等等。这些负面想法来的时候，你要先给自己喊个停是吧？转身去倒杯水，然后或者是深呼吸三次，告诉自己，这是我的灾难化思维，这不是事实， 他的目的呢，不是说去压抑你的情绪，而是要让你对自己的想法有觉察，只有你觉察到了，才有机会从这种思维的惯性当中清醒过来，夺回你思维的主动权。那第二步叫看 停下来之后啊，你要做一个观察者，去观察自己的想法，想象一下啊，你眼前有一个很大的荧幕，然后里面呢，正播放着你们家这一幕，孩子闭门不出在那玩手机，你在这个门外焦虑的在那徘徊，那这个时候呢，你可以以一个旁观者的视角问自己， 哪些是已经啊，正在发生的事实，比如说你看孩子不上学，在家玩手机不出门，这个是事实，对吧？那哪些是你夸大的灾难化的想象呢？你看 孩子考不上高中了，上不了大学了，未来没希望了，人生要完了，这是你的想象，对吧？所以我们一定啊，在这里先把我们的想象和 事实要区分开。那问题来了，为什么这些想法想象没有发生的事情，会让你如此真实的恐惧痛苦呢？啊，这跟我们的大脑有关系啊，我们大脑当中有一个负责保护安全的星人，和他其实是分不清楚事实和想象的， 当你一遍一遍在脑子里边去想，哎呀，孩子，未来糟糕了，完了，那么你的身体呢，就好像真的去经历了灾难一样，然后去分泌压力激素，然后让你的肌肉非常的紧绷，陷入了这种焦虑和无助当中。 所以呢，其实是想法让你痛苦，而不是事实让你痛苦。而你的情绪呢，其实常常都是被你的想法所绑架的，看到这个想法非常重要，这是我们给自己解绑的第一步。好，我们再说。第三步叫选择， 当你看到那个灾难化的思维方式，我们想要有新的可能性，那么我们就要重新的去选择新的路径。怎么做呢？你可以拿出来纸和笔，问自己两个核心的问题。第一个 就是我们此刻的恐惧到底是什么？把你那些灾难化的剧本通通的给它罗列出来，看清它。 比如说你当下的恐惧可能是孩子再这样子下去，然后就考不上大学了，将来就找不到工作了，养活不了自己了，一生碌碌无为了，然后我老了也不得安宁，等等等等，在这里呢，你写的越具体越好。写完之后，然后呢，你要推远看 啊，接下来是非常重要的一个关键的转折点了，就是当你盯着你写的这些恐惧的事，你还要问自己一个最最关键的问题，就是 我此刻当下我内心深处真正想要的是什么？这个转折非常重要啊，就是我们要把我们的关注点从我怕什么切换到我想要什么。可能呢？你想要的是一个身心健康的，能自食其力的，有内驱力的孩子 啊，你想要恢复彼此信任的这种亲子关系，而不说像现在一样跟仇人一样，你想要你们家庭氛围能够温暖一点，松驰一点等等等等。从怕什么 到要什么的切换，就是把你从这种恐惧驱动的灾难化模式转换成一个价值驱动的创造模式，那么这样一个模式的转变，你内在的这种力量感就开始生发出来了。好，那第四步叫行动。 当你啊学会了这种正面的思考，关注自己想要的结果，那为了这个结果，哎，我们当下的一小步行动是什么？比如说 你看我们想要一个身心健康的孩子是吧？我想要我的孩子现在他的情绪能够好一点，我想要我跟孩子的关系能够好一点，我想要家庭的氛围能够温暖起来。哎，那我可以为这个结果做些什么， 比如说我们可以去学习一些，是吧跟孩子沟通的方法，我们可以去给孩子做一顿他爱吃的红烧排骨，我们可以在假期里边哎去谋划一次出行。哎，所以你看我们的行动啊，一定要小啊，小到不会失败，小到立刻就能够实施， 只有这种想法落到行动上，最后这种改变才能够持续。所以家长们，刚才我说了四步啊，停看选择行动啊，请你反复的去练习，把它变成你面对这种灾难化思维，面对焦虑的本能反应， 那么当你这种内心不再兵荒马乱，你的家庭才会有这种稳定的根基，当你看到了各种的可能性，孩子呢，他才能够从这种对抗和防御中松懈下来， 他也能够从你的示范当中学会。哎，我要去关注想要什么，去关注积极面，慢慢的去改掉他这种灾难化思维的习惯。 好，那如果目前呢，你对于孩子抑郁、焦虑、躺平的问题没有一个针对性的解决思路的，也可以来跟我说说孩子的具体情况。那我可以给到你更加适合咱们家情况的一些解决的办法。好吧，希望能够帮助到你。

我焦虑突然好了，因为我明白了这一点。我有三严重度焦虑。我清楚的知道处在这个状态下的人有多痛苦，多绝望。今天我来分享三个走出焦虑的宝贵经验， 学会了这些，你会发现焦虑真的能改善，别忘了点赞收藏，反复多看几遍哦！第一个经验，停止无休止的胡思乱想，脑袋里总是控制不住的想坏事，哎呀，万一死了怎么办？万一疯了怎么办？这些想法像是一直在打扰你，记住， 胡思乱想没办法停掉，但是你可以调皮。你的焦虑思维从灾难化转到积极乐观的思维，想一想美好的事情，然后告诉自己，我要健康、 快乐、自信。这其实就像是习惯的改变，从吃垃圾食品变成吃营养餐，慢慢的，你调整好了习惯，你就改变了思维方式。第二个经验，不要纠结于身体的症状。身体的不适感 像是失眠呀，疼痛啊、走路不稳啊、视力模糊啊等等，非常让人担心。去检查呢，你又查不出来任何的原因。记住，症状来了就来了， 学会与身体的症状共处，不要排斥他，静静地感受他，你会发现他来了一会就走了，根本不会让你疯掉， 也不会让你挂掉。真正的解决方案是调整你的心态，让身体进入放松的状态，这样焦虑带来的身体反应自然就会消失了。第三个经验，学会接纳你内心的不完美。焦虑常常让我们感觉到孤独、无助、委屈， 甚至很在乎别人的看法和想法，觉得自己不够好。其实这些内心的困扰并不需要改变它，我们要学会接纳自己内心的脆弱和不完美，过去的痛苦让我们变得很敏感，但我们要学会微笑去面对它。告诉自己， 我看见你了，我理解你了，你没有错过去，你受了不公平的待遇，现在我会好好的来照顾你，通过这种方式，你会逐渐的释放内心的压力。如果你觉得我说的有道理，点个赞吧，同时在评论区打出我接纳自己，为自己加油，打开你积极的心态。