7剖的恢复过程

哈喽小朋友们，欢迎收看我泡面第六十二天，被夸状态好并且超卖力训练的一天，昨天的披萨我真的要跟你拼了，说好的快乐吃面没让你真的长呀。果然还是对自己太自信了。说好的爬楼，结果今天没起得来。 那就先来护理个伤口吧，感觉恢复的还挺不错的。刀口很小，又没有任何增生，就连粘连的地方已经化开了很多。等我收拾好后，我发现锅里已经煮好了荷包蛋吧，我又加了一点私密醪糟， 它的甜度比普通醪糟甜度要低很多，因此它的碳水含量也要低很多，我可真是相当爱了。今天 真的超级冷，天空都还灰蒙蒙的。第二次来这个健身房了，相对来说没有那么受恐了，每次到新的地方都会把这里的器械先观察一遍，方便考虑一下自己，第二天好练啥？我也是服了，这个器械真的很好用，但是我真的不知道怎么拍了， 算了算了，练了两三组果断放弃了，真的不好意思说，我之前是学编导的，摄影科也是学了个寂寞。有姐妹跟我一样吗？练着练着就喜欢臭美一下，咱还是很有素质的，知道练完还得器械归位。又发现一个之前健身房没有的器械，也算是蝴蝶器吧，就是这个凳子真的很难的，我弄了很久， 老板真的可以更换器械了，或者再买几台也行啊。又发现一个做卧推的器械，中间是断开的，避免了那些卡脖事件。天呐，我就想说这个老板真的太会买了！练到这里的时候被一个陌生小姐姐夸了，她说我比第一天看起来体脂率降了好多， 当她得知我那天是刚刚出月子的时候，又惊呆了，简直又给我夸飘了。咱也是各种找角度拍拍拍，那怎么得辜负别人的赞美呢？ 这不，必须得给你们看一看。好了好了，拍久的代价就是跑步机全部被人占了。那直接就回家干饭吧，今天必须狠一把水煮西兰花和鸡腿肉，今天还是有味觉的哈，蘸了点调料，米饭是低糖电饭煲煮的，这一餐真的很标准了。下午有公婆在玩，晚安了姐妹们。 好了好了，中途还去上了节私教课，不然我真的可以一觉睡到吃饭。这下上完课总该干饭了吧，将自律进行到底。好吧，没敢吃米饭，主要是因为今天的卤鸡肉真的有点咸，肉也没有少吃。好了好了，今天就到这里吧，拜拜了姐妹们。

哈喽姐妹们，欢迎收看我泡饭第五十六天，努力恢复身材的吃电 vlog 今天依旧是八点钟起床，八点半开始空腹爬楼梯，状态是越来越好了，爬了一会脸色就开始红润了，但是总感觉这个激素还没有下去完，依旧是不敢懈怠， 今天速度还挺快的，心里直接飙到一百三。先给自己拿一杯鲜牛奶，很久没喝五黑粉了，又从角落里把它找了出来，冬天加热一下味道会更好一点， 建议就是麦雨轩他们家的车轮饼吃的黑巧味，用料还挺扎实的，但是面包体还是软了一点。吃完早饭来健身了，我的搭子给我告价了，今天又是我一个人，每次练臀它就想逃， 说实话我真的也很想逃，一个人锻炼的时候真的很没劲嘿，结果回看视频的时候发现感觉臀心好像有点不一样哦，马上来给大家回忆一下，这是我刚恢复训练第二天的臀，真的都快掉到脚底板去了，这是现在的状态，两周时间就是练了第四次，真的有点佩服自己的恢复能力了，虽然挺 自律还没有完全下去，但是在屁股上面真的有被狠狠安慰到了，现又是信心满满，简直是充满了战斗力，做个游泳都感觉更有劲了，三十分钟也是轻松拿捏。练完到家差不多已经十二点半了，一进门就看到我妈蒸的包子了， 所以这怎么逃得了今日份量餐就是它了，外加一个鸡腿。今天的我是没有味觉的，当我把碳水拉干的同时，我就会降低脂肪的摄入，还好包子馅还是有一点点味道的，突然感觉鸡腿真的很软，烂了之后还是很容易下口的。吃完饭陪我儿子玩了一会，为了给大家录盆 的教程，还专门化了个妆，顺带自己也正好来练一下盆底肌。练之前依旧先是松紧一下，为了让大家能看懂，也是录了很多遍，给我累的后面都练不动了，后面会继续给大家更新更精进的盆底肌训练教程，练完休息会再来测评一下最近买的头部按摩仪，刚 开始按着确实有点痛，后面按着都快给我按睡着了。好了好了，来看看今天晚上吃啥吧，今日份主食就是啃这个白薯了，超甜，真的感觉它的淀粉含量比米饭还要高，一整个下去真的太扎实了，拜拜了姐妹们，今天就到这里吧，真的有再好好控制了。

哈喽姐妹们，欢迎收看我破万第六十一天快乐！失恋的一天，昨天得知我新办卡的那个健身房被淹了，再加上我的训练搭子，大姨妈又来了，真的就是说不想一个人去面对陌生的环境。 今天起床都做了好久的思想斗争，最后还是我坚强的意志力战胜了一切。今天早上就吃我最近新入手的一款面包吧， 作为碳水控，又想吃面包又要控糖，所以喜欢到处搜到这种低价的面包，确实不怎么甜，感觉还不错，还搭配了一碗我妈提前炖好的鸡蛋牛奶燕麦羹。因为有面包了，所以就没有放香蕉，燕麦也相对比较少。健身房被迫停业之后，把我们安排到了他之前的那个店。天呐，人巨多又很小， 刚毕业那会还是一人，经过了几年社会的毒打，给我变成一个妥妥的大爱人。借今天的 vlog， 我 想说说昨天发的那条视频。首先感谢各位姐妹的关心，也看到了对我行为很多不理解的言论。 有人说自己的教练或者大白告诉自己要半年甚至一年之后才可以负重训练，每个人的身体情况以及恢复情况都参差不齐， 这仅仅代表你个人的情况，不代表所有人。还有姐妹说，过早的训练会导致产后脱垂，盆底肌松弛等各种原因，甚至说生完之后都不能再提重物了。首先大家一定要理解一个概念，盆底肌，它是骨骼肌，女性随着年龄的增长，肌肉的含量会越来越低， 就算没有生过的姐妹她也会松啊，更何况产后的姐妹还受孕激素雌激素的影响，松弛的速度会更加快一些，不去锻炼只会越来越松。但是我也没有鼓吹大家立马去训练，都是成年人，应该对自己的身体，对自己的行为负责。我自己已经有了八九年的训练基础，并且在月子里面就在做康复训练， 产后四十二天复查盆底肌，肌力肌、耐力都非常好，并且腹直肌没有分离，外加上我之前的训练基础，让我产后恢复非常的快，状态也越来越好，体质率也掉了很多。但是我的路子真的不适合所有人， 你的教练，你的大白都不能对你的行为负责，所以会告诉你不要马上锻炼，所以姐妹们三思而后行吧。给我 我妈买了披萨，最后自己还是没忍住，依旧还是遵循之前该吃吃该喝的原则。产后恢复不仅仅是身材上，还有自己的心态和精神状态，不过多压制欲望，保持良好的心态，祝姐妹们都能收获一个好的结果吧！

这是我生之前的肚子，这是剖腹产七天的肚子，还像个孕妇肚。这是我产后四十天的肚子，这是产后恢复现在的肚子，看我做了什么？ 首先给掉痂的刀口涂上八护康凝胶，用手轻轻按摩吸收，目前恢复良好。我都是早起空腹做五十个腹式呼吸，鼻子吸气鼓肚子，嘴巴吐气，收肚子涂上油，防止拉伤皮肤。顺时针揉腹两分钟。手法，闭合腹直肌全推房五十个， 提拉法五十个，掌推法五十个，内脏归位五十个。做完穿上产后收腹裤刷腹三十分钟，哪里不顺眼刷哪里！凯格尔运动这盆底肌修复髋式开合五十个，左右摆腿五十个，左右摆胯五十个，动态臀桥五十个，抱膝伸腿五十个，崩掉点地五十个， 仰卧英雄式一分钟内脏归位五十个，肩部锻炼肩外旋三十个，直角肩三十个，大鹏展翅三十个，拉力带一百个，后背拉伸一分钟，无法健身。左右摆臂三十个，前后击掌三十个， 空心桩三十个，上下齐发三十个，扭胯摆臂三十个，胯下击掌三十个，手臂操三十个。做完穿上产后收腹裤，不要穿太紧的，加油！

剖腹产难恢复？我们过来人主打一个爱你老几红霉素，伤口愈合期间瘙痒难受，用完它痒的那股劲一下就没了生长因子，几块钱一次，促进伤口愈合，直接让你和疤痕凹陷说拜拜了！ eva 疤痕贴剖腹产后怕留疤增生的姐妹就用它掉胶后开始贴，里面满满的硅胶成分，淡化疤痕，预防和抚平增生。坚持一个多月，不管你是红肿凸起疤还是怕产后留疤，都给你包改成一条小曲线了。 积雪干霜软膏，疤痕红肿发热都能用，关键才两块钱，哪里都能买的到维生素 b。 六、疤痕周围起皮，麻麻赖赖的，没事用它涂一涂，想不滑溜都难。

剖腹产不恢复，停止你的作死行为，剖腹产难恢复，几块钱的小药片，过来人都不说的四个便宜又好用的食用好物，今天我俩来说，不用喝苦汤子，也不用花大把价钱做产康，帮你轻松恢复到剖前状态。 第一个，葡萄糖番锌，两块钱一支，锌元素直接拉满，每天饭后来一支，给产后身体补充营养。 第二个， vavk 疤痕，贴七八届的扛把子，不管你是产后红肿疤痕还是凸起增生，都给我去用！它添加的都是进口硅凝胶成分，能够很好的淡化疤痕，抑制增生。每天贴八个小时， 疯狂生长的硬疙瘩当场缴械投降。正宁疤痕直接原地隐身，暗沉红痕也消失不见了，直接从源头断根。剖腹产疤痕。第三个，黄痢精，每天来上一支，气血给你补上来了，人也有更有精神了。

偷生的肚子啊，这坨肉掉下来，即使再瘦，肚子这里呢依然是断层的。这其实啊，是你的疤痕粘连了，如果不去做松解的话，什么运动都救不了你。 那你需要做的是让他进行舒展，再去做下一步的恢复训练。我的学员呢，坚持了一周的跟练课，肚子已经从这样变成了这样。同款肚子的二，我来帮你恢复方案和动作的跟练视频。

剖腹产不恢复，请使劲吃！剖腹产后气血亏空，脱发严重，疤痕增生，不但能恢复，而且非常好恢复。三个剖腹产克星，今天我来说，让你不用花大几千做产康，也不用当冤大头，乱世偏方，花小钱办大事，轻松恢复到抛前状态。 第一个，排寒三星，产后脱发严重，每天一次一支，可以补充产后头发慢慢的变得浓密起来了。 第二个，雅诗邦硅酮凝胶，产后护理不当，极易引发疤痕增生。这个老牌国货是剖腹产宝妈们的首选， 里面含有满满的进口硅酮成分，能深入肌底，淡化疤痕，抑制增生。还是母婴级的哺乳期也能放心涂，坚持每天早晚涂抹，丑陋的蜈蚣疤也慢慢变平，暗沉，红痕也淡成了小细线，让你重回抛前状态。 第三个，黄芪精，一天两次，一次一支，补充气血，改善产后脸色苍白，体虚乏力。