八年级下册体育怎么满分

下面我们今天给大家讲解中考体育的第二个项目，篮球项目。篮球项目的话，他分两个内容考核的，首先第一个是在蓝圈下面大概两米五的这么一个半径范围内进行一个投篮，投篮镜五科以上包含五科，那么就可以拿到十分满分， 当然在投的这个过程中是有时间限制的，是一分钟的时间，然后是进行一个自投自抢的一个训练，然后其次的第二点的话，同样跟足球类似的话，是拿篮球运球绕桩， 同样也是绕八个桩，绕的时间最短者通过。首先第一个就是在这个蓝圈下边的话，大概两米五的半径的话，基本上就是在我们所称的三秒线以外，我们就是说在这个范围内， 然后自投自抢， 然后大概的话就是这么一个范围，然后大家只要进五个球的话，其实就可以通过这个考试。首先第一点要给大家建议的，首先第一个一定要不要走太远，再一个不要太着急，然后站稳了以后 球拿稳，然后稳定的去投篮，这样的话才可以稳定，因为五个球相对来说不是特别难，如果对于一些平常有打球爱好的同学来说，基本上很简单的事，所以说这个一定要记住，就是要在两米五的这个范围内， 再有一个就是如果你后期体力不支的时候，跑不动的时候，一定记住要调高你的出球点，这样的话相对来说更好 往里颠进去。然后我们进行第二个项目，也就是篮球的绕桩训练，所有的大同学一定要注意，在考试的时候这个是有标准的一米八的杆在这里立的，王老师这边因为是没有杆，所以说给大家拿锥筒去代替了选第一个同样这个运球的话，个人建议的话，不用运的特别快， 一定要保持一个平稳的节奏，我给大家演示一下， 就这样通过就即可了，因为只要你保持一个平稳的节奏的话，其实基本上都可以在规定的满分的这个时间范围内可以完成。当然了这个跟足球有相同的 注意的事项，首先第一个一定不要把这个所谓到时候考试的这个杆碰到这个杆子，只要一碰到的话，他一定会影响你的这次成绩，就记作无效了。第二个一点也是跟足球相同的，就是如果大家在跑的过程中 不小心错过了一个，那么一定要绕回来，然后把它重新过一下，然后 这个成绩才会有效。你在所有的过程中一定要按照篮球的标准规范去操作，什么叫标准规范，就是我们不能 就像我就是正常都要这么左右手运球，大家切记不能说是你万一球脱手了，或者是拿不住抱着球这么跑，这个是不行的，这种过去的话考试成绩也是做无效的，所以说这个一定大家要注意，因为有很多不会打篮球的同学以为你是这么的， 但是这样是橄榄球，这样是不算的。在篮球的这个考试科目里面，同样大家不要摆动幅度特别大，否则的话篮球就会失去你的掌控，就不要这么这样，这就运不住了，哎呀， 所以说一定要大家要注意这一点，其实如果注意到了以上的这几点的话，其实大家都可以顺利去通过这个中考篮球的这个项目，篮球评分的具体的则会放到咱们的粉丝群里面，大家如果有关注 中考体育篮球这个项目的话，大家可以关注王老师的粉丝群，有任何问题的话都可以及时联系王老师下班。

马上考试了，作为田区还推不了满分！三个妙招让你快速提升十厘米。第一点，脚底贴实踏板， 双脚外八，你会发现你多推了两厘米。第二点，肩绕环屈髋。注意看我们的左手是不是比右手更远了，再往前推时学会屈髋，用前胸用力去贴大腿，你会发现你又多推了五厘米。 第三点，轮刮眉骨，这样可以放松我们后表面的肌肉，能让我们更好的向前推，然后你就发现你满分了。

中考体育实心球辅助练习，一、双手左右抓球，提高手指抓握力量。二、跪姿投实心球，体会上身发力。三、跪姿下砸实心球， 顶髋收腹，加快甩臂，用力向下砸。四、站姿下砸满分展示，同学们多加练习，轻轻松松考试满分！

你只要能伸出来两米八，伸不出来就是两米七。你跳，你先跳，你零点的动作。这个这个动作你要蹲的话你能夹住人，对，爬腰，是吧？好，改个动作啊，看。好啊，一二 三。然后你蹲的位置在哪啊？蹲的位置在这，蹲下去脚踝和大腿一块使劲。脚踝顶啊，这是顶啊，这是顶。明白，不能俩一块使劲。 对，带胳膊啊。放松一二， 我给你感受一下这个法力啊。预摆，然后放松 啊。没伸出来两米七五，再伸一点两米八。好吧，慢慢来，去那边稍感受感受动作。

那该怎么跳？第一步，丢掉你又重又厚的板鞋， 那应该穿什么鞋？肯定是得穿弹性好、抓地强的鞋啦， 帮助你跑的更快，跳的更远。那现在鞋子有了，然后呢？第二步，那就是双脚与肩同宽，也不要畏八，也不要耐八。第三步，快速下东，屈膝、屈髋、后背，身体前倾。 第四步，充分摆臂，双脚用力蹬地，身体与地面四十五度左右，推动身体向上向前。第五步，双腿迅速向胸部收起，小腿尽可能往前伸，然后你就满分喽！

跳跃力全解跟李老师练六个动作，练出弹簧腿动作一，连续远跳，增加跳远连续性四组，每组六次。动作二，单腿交替跳向增加踝关节刚性四组，每组十二次。动作三，保驾力啊！半蹲组合，增加下肢反应速度四 组，每组十二次。动作四，弓步交替跳向下肢复合动作四组，八次。 动作五，远跳跳箱，增加向前向上收腿发力四组，每组六次。动作六，纵跳跳箱，增加起跳收腿绝对高度四组，每组六次。

八百米和一千米都是有战术跑法的，无论你是跑八百还是跑一千，切记别听那个前三四十米 跟我慢慢悠悠的跑，留存体力。这句话就是个伪命题，它是一个不对的，人体不会在前五十米的时候就上蹿，所以前面这个四五十米你大胆的跑，但是不是让你傻冲 啊。所以前面这个启动，第一个要以最快的速度抢占最合适的位置。什么位置最合适？进弯道 一道最合适还是二道最合适？最内道嘛？最内道弯道跑的少嘛？所以你要以最快的时间切入到最适合的位置上，那也就是我们要做切道动作，切道动作迅速进到一道， 其实在这个过程中，你们考试的时候十五个人一组，可能这队伍比较庞大，你要观察，别嘎嘎撞倒了，就考试的时候你们要啪被把其他同学撞倒了，或者其他同学把你撞倒了，没人管你爬起来继续跑好吗？所以切道的时候第一个要迅速，第二个还得注意安全。前五十米大胆跑， 腿先上酸还是胳膊先上酸？对啊，那如果我腿酸的时候，下一步要干嘛了？腿在二百米左右，也就你们跑到对角的位置的时候开始逐步上酸，这个时候开始进入第二阶段，靠手跑步，你的速度是要靠摆臂带过来的， 用摆臂去把你的速度尽可能的保持住。启动的前二百米那个速度顺着到了第四百米到五百米之间，胳膊也开始，这个时候靠哪跑？ 靠呼吸跑，这个时候你身体力就就没有，就就不听使唤了，你感觉不到腿和手的存在了，靠呼吸主动去做吐气的动作，不要靠这种哈气，这种是越跑你越没有感觉，对身体越控制不了，他靠吹气看着， 明白吗？第五百米到第六百米是靠呼吸跑步的，最后还剩一个一百多米怎么跑？哎，最后一百五十米靠这跑靠意志力了，没有别的技巧了啊，能咬牙顶就顶，顶不住， 顶不住也就顶不住了啊。顶不住真没办法，就靠就靠个人了。最后的一百五十米你浑身都不听使。好吧，来预备，稍为 走一道往一道去，非常好非常好。十五米都进去了啊，不错。

中考立定跳远八个动作轻松拿满分！徒手板无需器材。锻炼下肢力量，锻炼爆发力和髋关节力量，提升落地前伸腿能力，提升下肢连续爆发力。 提升踝关节刚性及起跳速度。练习踝关节力量及收腹能力， 提升下肢和起跳爆发力，提升腾空能力。

初中生时新球满分攻略技术加训练核心原则，蹬地转体纵宽灰连贯发力，把全身力量像甩鞭子一样层层传倒，而非单靠手臂发。多数地区满分标准，男生，九点五到十升，六点五到七点六，训练前确认当地具体数。一、 满分核心技术，一步到位练标准一、握球加持球不滑手，食指自然分开，拇指相对成八，用指根握住球的两侧后方掌心完全球贴于锁骨下，两肘外展，手臂紧而避免用掌心脱球导致发力。二、预备姿势，稳重心不双脚掌距头前，脚尖距一脚掌，左 左右脚绊后脚脚跟微抬，重心落在两脚中间，屈膝屈宽身体放眼睛看前下方。三、预摆，蓄力量，找预摆，一到二次即可，幅度由小。最后一次预摆时，求从胸前经头后上方，上体后仰形成反弓，同时吸气感受腰背部肌肉被拉伸为发力处。四、 全力投掷核心发力练缺一，预摆结束后，后脚快速蹬地，下肢发动机步向前转宽，力量传倒腰腹极震发力核心抱两臂从后上方向前上方快速挥摆至头前上方手腕外，手指弹拨，边打收尾，将球关键出手角度三十八度到四，身高一百七十五厘米以上调至三十五，在身体最高处出手，让球的抛物线最大幅度出手后缓冲不犯规，稳平衡手瞬间 一脚可向前迈，但绝对不能踩越投之手臂随球自然前倾。后仰式三次投掷均犯规则记二。