元元肌肉萎缩是真的吗

平时有运动的习惯吗？没有。把肌肉都萎缩了吧？要不然你长这样呢？老萎缩了，全身肌肉都萎缩了。 那缩不缩不重要。那哪缩呀？姐。哎呦我的妈。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

好吧，肌肉都萎缩了吧，要不你说长这样呢？早萎缩了，全身肌肉都萎缩了。那缩不缩不重要。那还哪缩呀？姐， 我真害怕了，哈哈哈哈。

很多人总是疑惑，肌肉为什么会萎缩呢？一旦萎缩了，多久才能恢复正常呢？如何加速恢复正常呢？今天朱大夫通过一个视频给大家讲明白。 首先，第一个，肌肉为什么会萎缩？第一个就是费用性的肌肉萎缩，也是临床上最常见的，这是肌肉因为缺乏锻炼或无法被动使用而萎缩。 举个例子，腿部骨折了，打了石膏几个星期，那条腿就不动，大脑和神经就会认为这条腿的肌肉不需要了，于是身体开始分解肌肉蛋白来节约能量，很快你就会发现，伤腿比好腿细了一圈。 第二，神经性的萎缩，这是肌肉的指挥官，就是神经出了问题，肌肉再好也接受不到动起来的命令。 再举个例子，神经损伤，如坐骨神经损伤了，中风，如脑部神经受到损伤了，肩周症等。由于神经信号中断，肌肉无法收缩，会很快萎缩，而且萎缩的速度比较快，程度也比较重。 当然了，也有其他一些原因，比方说年龄的增长，就是自然老化蜕变，称之为少肌症。还有一些营养不良，如缺乏蛋白质，原料不足，某些疾病，如癌症啊，严重的感染也会导致肌肉分解加速。那一旦出现肌肉萎缩了，多久才能够恢复正常呢？很多人关心这个问题， 首先核心原则是什么呀？长得慢，掉的快。肌肉萎缩可能只需要几周，但恢复通常需要数周甚至数月甚至更久。 具体时间取决于萎缩的程度和时间，萎缩越严重，时间就越长，恢复起来就越慢。再一个就是个人的基础，年轻人比原本瘦弱的人恢复的要快，当然更需要看主要的原因。 如果是单纯性的费用性萎缩，如商户的恢复，恢复的相对来说比较快，如果是神经性的萎缩或慢性病导致的，恢复起来会非常慢，且有可能无法恢复。越一个粗略的时间表，大家可以作为参考。针对费用性的萎缩， 对一些轻度萎缩需要一到两个月，对一些中度和重度的萎缩，需要超过三个月或者以上，可能需要六个月到一年甚至更久的，持续的努力才能慢慢的恢复正常。 所以恢复不是限性的，初期前一到两个月进步会比较明显，越往后恢复原有的水平就会越困难，需要更多的耐心和时间以及汗水。那朱大夫，那如何才能加速恢复呢？这是重点。 恢复肌肉就像盖房子，需要三样东西，一、设计图二、砖头三、工人。对应到身体就是科学，训练就是增加刺激，蛋白质就是原料，休息与能量就是恢复的环境。 首先，第一个提供刺激，间歇式的抗阻训练，最重要的方法之一做什么呢？一定要让肌肉承受比日常生活更大的负荷，从轻开始慢慢增加，比如初期自重训练，如靠墙、静蹲、臀桥以及弹力带的训练， 近阶段的训练，使用哑铃、杠铃、健身房的器械都可以。第二，提供原料，保证优质的营养物质，尤其是蛋白质。 首先一定要多吃蛋白质，蛋白质是肌肉的砖块，鸡蛋、鸡脯肉、鱼虾、牛奶、豆制品都要吃。再一个就是需要能量要充足，不要节食，身体需要足够的热量、 碳水化合物和脂肪来支持训练和恢复。第三，保证恢复需要充足的睡眠和休息，肌肉在休息时生长，而不是在训练时，确保每晚七到九个小时高质量的睡眠。 第四，要寻求专业的帮助。强烈推荐的，如果是因为伤病或手术后的肌肉萎缩，一定要咨询康复治疗师，他们会评估你的具体情况，设计最安全最有效的动作，避免二次受伤。第五，保持耐心与一致性 恢复。市场马拉松不是百米冲刺，每周坚持三到四次，配合好饮食和睡眠，以月为单位观察变化，不要因为一周两周没有效果就放弃。所以说为什么会肌肉萎缩呢？不用了或者神经命令传不到了， 多久才能恢复正常呢？比萎缩的时间长的多，看严重程度，一般至少需要几个月。 那怎么才能加速啊？做到三步走，一要练，科学的、渐进的增加负重。第二，要吃，多吃蛋白质，吃够热量。第三，睡，保重，充足的休息，让肌肉生长。 记住安全第一，特别是伤后恢复开始前，如果没有把握，先去看医生，找康复治疗师，制定一个个性化、最安全、最快的捷径，只有这样才能够帮助你恢复的速度更快更好。你都记住了吗？赶快分享给你身边有需要的朋友吧！

骨折制动了十七天，这个腿三十一厘米，这个腿三十五厘米，整整差了四公分，我真是没想到现在这小腿肚子啊，我天，吸囊的，我天呐，怎么这么快就萎缩了这么多呀？