26年宁波中考体育项目及得分标准

家人们啊，二零二六年宁波体育中考的项目已经出来了，还是分三个部分啊，第一个部分满分十分，嗯，是长跑必考的，男生一千米，女生八百米。第二个部分满分二十分啊！如果已经游泳满分的同学们，只要再选一个就可以了，包含了足球、绕杆式篮球的上篮、 跳绳或者实心球这四个里面再选一个就可以。如果游泳没有满分，四个里面选两个。第三个部分就是平时分啊，只要你们平时 上课认真一点，基本上学校都是会给你们满分的。如果家长们还有疑问，都可以私信发给我。另外，寒假要长跑训练的或者其他考试项目要考试练习的也都可以找我。

宁波中考体育选项已经出炉，有跳绳、实心球、篮球、运球、上篮、足球绕杆。那么针对这四个选项，我们考生应该如何选择？实心球适合力量强、爆发力好的同学，跳绳适合运动能力不突出，但小孩子比较肯练，肯花时间。 篮球、运球、上篮和足球绕杆适合有一定基础的，比如小学参加过校队或外面培训班上过的。如果你还确定不了该给孩子报什么选项，后台踢我们，我们根据小孩子的情况针对性分析。

中场跑场地器材，四百米标准环形塑胶跑道，考前丈量准确，跑道上标有明显的起终点线。 准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器、专用背心、中场跑计时专用设备、笔记本电脑等。 考试办法，考生将准考证或 ic 卡交裁判员检录，并穿上专用背心站在起跑线，用站立式起跑。当发令器发出起跑信号，哥就位， 考生起跑并按规定跑向终点线。如有强跑者，全组召回重跑，强跑两次者成绩作零分。 到达终点后，测试成绩将在准考证及中心计算机上自动生成。 考生测试完毕，将专用背心交还给裁判员，系统自动打印成绩单。持准考证或 ic 卡离开测试区域，每人最多可测试两次，记录其中最好的一次有效成 绩。仰卧起坐场地器材、专用测试垫、专用测试仪、准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器等。 考试办法，裁判员扫描考生准考证或刷考生 i c 卡，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息。考生仰卧于垫上，两腿稍分开， 屈膝成九十度角左右，两手指交叉贴于脑后，双脚脚掌由专门器材固定。考生听到语音提示开始的始字后，开始做仰卧起坐。三、二一，开始 起坐时，上身与水平面达到或超过九十度角，仰卧时上升成水平状。姿势正确时，专用测试仪会自动记录成绩。三、二一 结束六十秒后，即听到结束的数字后，仪器自动停止计时错误动作演示，双手未抱头。仰卧时，上身未成水平状。 起坐时，上身与水平面未达到或超过九十度角。考生测试完毕，可直接在 pad 上打印成绩单，每人最多可测试两次，记两次有效成绩。 场地器材，高单杠、单杠高度以考生直臂悬垂，脚尖不触地为准。单杠下有电子专用测试仪器、准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器等。考试办法， 裁判员扫描考生准考证或刷考生 ic 卡，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息。三、二、一开始， 考生听到语音提示开始的始字后，跳起，双手正手握杠，直臂悬垂后两臂用力，引体上拉到下科，超过横杠为完成一次，接着重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体，按此方式反复进行 错误动作演示，反手上杆，下颌未过杆， 直臂悬垂未达规定角度。考生测试完毕，可直接在 pad 上打印成绩单，每人最多可测试两次，记录其中最好的一次有效成绩。 场地器材，标准，篮球场，半个十五乘十四米橡胶篮球专用测试仪器、准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器等。 篮圈与地面平行，离地面高度三点零五米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心，零点八米为半径作弧乘四分之一圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。 考试办法，裁判员扫描考生准考证或刷考生 i c 卡，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息后开始测试。考生在运球起点区准备， 听到语音提示后，从起点开始运球至篮下投篮，投中接篮板球后，运球至另一侧，脚踏标志后做同样动作，返回到起点时，系统停止计时。考生在运球、投篮过程中不得走步或二次运球。 裁判发现考生出现上述情况，明少示意考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程计时不停运球。投篮过程中投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。 在考试过程中，即使显示考生不能得分时，系统会自动提示裁判明少停止考试。考生测试完毕，系统自动打印成绩单，持准考证或 ic 卡离开测试区域。 每人最多可测试两次，记录其中最好的一次有效成绩。 场地器材、干净平整的场地、短绳、测试仪器、准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器等。 考试办法，裁判员扫描考生准考证或刷考生 ic 卡，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息。考生站在指定区域，听到语音提示开始的始字后，开始跳绳。五四 三二一开始跳绳自带，但不可使用直径小于五毫米的钢丝绳，不可使用透明绳。可用单双脚向上跳， 同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环，并同时起跳一次算一次。仪器自动计数，半角不计数，不能跳出指定区域。 双飞、三飞，多按一次计数，六十秒后即听到结束的数字后，仪器自动停止计时并记录成绩。五四三二一结束。 考生测试完毕，系统自动打印成绩单，持准考证或 ic 卡离开测试区域。每人最多可测试两次，记录其中最好的一次有效成绩。

宁波的家长们注意了啊，二零二六年宁波体育中考抽测项目已经出来了啊，分别是跳绳、篮球、运球、投篮、至实心球。那么你们关心的那些高频问题，今天我这个视频一次性给大家讲透，全是干货，赶紧收藏好！ 首先大家最关注的项目和选择问题，那么今年一共啊从五项里面选择了三项，那么这三项分别是啊，跳绳六十秒啊，两千克的实心实心球，篮球、运球、投篮三个随机项目， 那么孩子能从这三个随机项目啊去选择一项或者是两项啊去报名， 那么什么情况下选择一项，什么样的情况选择两项？如果说游泳你已经考了，拿了满分的同学，那么你只需要选择这三项的其中一项就好了，自己最拿手的。如果说你的游泳没有满分 啊，但是通过五册也没有满分的这种学生，那么你就需要从这三项里面选择两项， 到时候成绩出来之后，他会取最高的分数，取最高的分数去 进入到你的体育中考总成绩这四十分啊。再说说这三个抽测项目的分值标准，跳绳满分，男生一百八十个每分钟，女生是一百七十个每分钟，那么至实心球统一的都是两千克的男生， 呃，满分是九米八，女生满分是六米七。男生的男女生评分标准他是不一样的，篮球是折返微距路线运球、投篮，那么男生的满分标准是二十秒以内，那么女生满分的标准是二十六秒以内。 那么接下来就是考试的规则和成绩的分配，那么这部分对于嗯 体育中考来说是非常重要的，体育中考总分他是四十分，学校的日常体育占十分，这个十分主要是看孩子的平时课率表现和运动表现。集中考试是三十分， 那么其中的 b 册中长跑项目是十分，选册两项各是十分，加起来是二十分。 还有的家长在问，那个中场跑项目能不能考两次，那么第二次是怎么申请的啊？这里给大家说一下。如果你第一次考试对中场跑的成绩不满意，那么在你测速测试 啊之后的四十八小时内，通过学校向考试机构申请，直属学校直接报市教育局考试院，那么机构就会统一安排测试，前两次测试他还是取这两次最好的一次，那么重测的项目不会 覆盖你原来的成绩，这个完全不用担心啊。如果你现在开始准备这几个项目，我们可以分三个阶段进行，前两个月主要是打基础，练动作规范和技术以及体能。 跳绳主要是抓节奏，实心球练发力和动作技巧。篮球 主要增强运球投篮的手感，中间一个月提高强度，加入我们的模拟测试技术模拟测试，然后最后一个月我们可以进行进行真实的模拟场景测试，来适应考试的一个节奏，这样下来成绩肯定能往上走， 然后孩子的心态也会变得越来越好。还有的家长就会纠结，足球运球和其他项目 哪个更容易拿分？其实这个是因人而异的，足球他的运球适合协调性好， 有基础的孩子，那么跳绳和实心球适合爆发力好啊，学动作快的孩子适合篮球，也有篮球基础，那么核心就是按照孩子的优势去学，不要盲目的去跟风。 当然要是家长没时间陪练，或者是想让孩子有针对性的提升，那么找专业的教练是很关键的。我本身就是做宁波本地上门体育教练，针对体育中考的跳绳、实心球、篮球、分场跑这些项目 都能一对一的制定训练计划，不用孩子到处跑啊，在家门口就能练，精准的提高薄弱项目， 高效提分。有需要的家长可以在评论区留下六六六， 今天的高品问题就解答到这，后续有任何体育中考的备考问题， 大家都可以在评论区问我，我都会一一的回复，祝咱们宁波的孩子们都能够在体育中考里拿高分，考出好成绩！

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制实心球场地器材，四米宽、二十米长的平地一块，质量两千克实心球专用测试仪器、准考证或 ic 卡、扫码枪或读卡器等。 考试办法，裁判员扫描考生准考证或刷考生 ic 卡，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息后开始测试。考生在投掷线后，身体正对投掷方向，两脚前后或左右开立， 双手持球在头上方原地向前过头顶至出球，出手后，后脚才可向前迈出一步，但不得踩线或超线。 仪器能自动测量判定投掷距离。考生测试完毕，系统自动打印成绩单，持准考证或 ic 卡离开测试区域。每人最多可测试三次，记录其中最好的一次有效成绩。

二零二六年宁波中考第六期，我们今天来讲讲二零二六年宁波中考的五个机会。第一个机会，普高升学率会不会持续的增加？大家都清楚，二零二五年普高升学率到百分之七十到七十五之间， 那么二零二六年会不会增加到百分之八十以上？我们可以参考湖北这个城市， 十五五普高的升学率目标要达到百分之九十，那么宁波作为经济的强势，整个后续普高扩张的情况肯定非常好。第二个，二六年新的普高会不会又是悄悄上线？我们都清楚，二零二五年悄悄上线的有另外的江北分校， 还有科创中学，这两个优高还是非常厉害。二零二六年包括优高或者是普高会不会进行一部分的增加？黄老师预估，如果没有增加学校，但是或多或少会增加班级，会增加具体的招生名额。第三点，前面讲过的 粗高的贯通试点会变成一个趋势，二零二五年的惠增和林外，到了二六年的海曙中学和海外，那么二六年会不会还有其他的贯通试点的招生计划？第四点蛮重要的，镇海中学的永江校区， 以前永江校区每一年在主城区只招八个名额，那么二零二六年预估会增加整体的招生计划，毕竟永江分校已经建成投入使用。 个人认为二零二六年会增加宁波主城区和奉化区的招生计划。第五点，讲到重要的三家式中本一体化和综合高中，这两个板块还是蛮有意思的， 很多目前三加四中本一体化在读的这批家长还是蛮幸福的，毕竟没有具体的升学压力，马上三年中专读完，就读本科，也受到很多家长的好评。再来讲一下综合高中，综合高中前面已经讲过好几次了，这个其实会给到很多孩子一些机会。 综合高中会不会持续扩招？那么未来职高技校的专业会不会都是先去综合高中，过个一年半载再去确定普高还是职高路线？这个也是一个很好的方向，也算是关于二零二六年宁波中考的五大机会， 蛮有意思，大家可以去关注一下这条视频，有其他的关于二六年宁波中考的相关问题可以关注黄老师，黄老师给你做具体解答，关注黄老师中考升学不迷路！